一天喝八杯水，一杯是多少毫升？是一口气饮下去，还是慢慢饮 一天八杯水一杯水到底是多少毫升
\u4e00\u5929\u559d\u591a\u5c11\u6c34\u5408\u9002\uff1f\u300a\u4e2d\u56fd\u5c45\u6c11\u81b3\u98df\u6307\u5357\u300b\u6307\u51fa\uff0c\u5065\u5eb7\u6210\u5e74\u4eba\u6bcf\u5929\u9700\u6c342500ml\u5de6\u53f3\uff0c\u8003\u8651\u5230\u98df\u7269\u4e2d\u7684\u6c34\u5206\uff0c\u6307\u5357\u5efa\u8bae\u5728\u6e29\u548c\u6c14\u5019\u6761\u4ef6\u4e0b\uff0c\u8f7b\u4f53\u529b\u6d3b\u52a8\u7684\u6210\u5e74\u4eba\u6bcf\u5929\u5e94\u81f3\u5c11\u559d\u6c341200ml\uff0c\u4ee5200ml\u7684\u676f\u5b50\u4e3a\u4f8b\uff0c\u90a3\u4e48\u5c31\u662f6\u676f\u6c34\u3002\u5982\u679c\u4f53\u529b\u6d3b\u52a8\u91cf\u5927\uff0c\u6216\u8005\u73af\u5883\u6e29\u5ea6\u9ad8\uff0c\u90a3\u4e48\u5c31\u8981\u9002\u5f53\u591a\u559d\u6c34\u3002
\u559d\u6c34\u8981\u5c11\u91cf\u591a\u6b21\uff0c\u628a\u996e\u6c34\u65f6\u95f4\u5206\u914d\u5230\u4e00\u5929\u7684\u4efb\u4f55\u65f6\u523b\uff0c\u6bcf\u6b21200ml\u5de6\u53f3(1\u676f)\u3002\u8fd9\u6837\u7b97\u4e0b\u6765\uff0c\u5bf9\u4e8e\u5728\u529e\u516c\u5ba4\u5de5\u4f5c\u7684\u4eba\u6216\u8005\u4e0a\u8bfe\u7684\u5b66\u751f\u6765\u8bf4\uff0c\u6bcf\u9694\u4e00\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u559d\u534a\u676f\u5230\u4e00\u676f\u6c34\uff0c\u56de\u5bb6\u4f11\u606f\u65f6\u518d\u559d\u4e0a\u4e00\u4e24\u676f\u4e5f\u5c31\u8fbe\u5230\u4e86\u3002
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b21bb051f8198618fa61e8cc44ed2e738bd4e650"target="_blank"title="\u70b9\u51fb\u67e5\u770b\u5927\u56fe"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b21bb051f8198618fa61e8cc44ed2e738bd4e650?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b21bb051f8198618fa61e8cc44ed2e738bd4e650"/>
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u5408\u7406\u7684\u559d\u6c34\u65b9\u6cd5\u5e94\u8be5\u662f\uff0c\u628a\u4e00\u53e3\u6c34\u542b\u5728\u5634\u91cc\uff0c\u5206\u51e0\u6b21\u5f90\u5f90\u5f80\u4e0b\u54bd\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u5145\u5206\u6ecb\u6da6\u53e3\u8154\u548c\u5589\u5499\uff0c\u6709\u6548\u7f13\u89e3\u53e3\u6e34\u7684\u611f\u89c9\u3002\u5c11\u91cf\u3001\u591a\u6b21\u3001\u6162\u996e\u662f3\u6761\u57fa\u672c\u51c6\u5219\u3002
\u5927\u53e3\u559d\u6c34\u53ef\u80fd\u5f15\u8d77\u7684\u540e\u679c\u6709\u4e09\uff1a
\u5176\u4e00\u3001\u4e00\u6b21\u6027\u5feb\u901f\u5927\u91cf\u559d\u6c34\uff0c\u4f1a\u8fc5\u901f\u7a00\u91ca\u8840\u6db2\uff0c\u52a0\u5927\u5fc3\u810f\u7684\u8d1f\u62c5\u3002\u8fd0\u52a8\u8fc7\u540e\uff0c\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u66f4\u52a0\u4e25\u91cd\u3002
\u5176\u4e8c\u3001\u5929\u70ed\u5927\u91cf\u51fa\u6c57\u65f6\uff0c\u66b4\u996e\u4f1a\u53cd\u5c04\u6027\u5730\u52a0\u5927\u51fa\u6c57\u91cf\uff0c\u8fdb\u4e00\u6b65\u589e\u52a0\u94a0\u3001\u94be\u7b49\u7535\u89e3\u8d28\u7684\u635f\u5931\uff0c\u56e0\u800c\u4eba\u4eec\u5f80\u5f80\u4ea7\u751f\u8d8a\u559d\u8d8a\u6e34\u7684\u611f\u89c9\u3002
\u5176\u4e09\u3001\u559d\u5f97\u592a\u5feb\u592a\u6025\uff0c\u4f1a\u628a\u5927\u91cf\u7a7a\u6c14\u4e00\u8d77\u541e\u54bd\uff0c\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u6253\u55dd\u6216\u662f\u8179\u80c0\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a/health.people.com.cn/n1/2016/0303/c21471-28167201.html"target="_blank"title="\u4eba\u6c11\u7f51-\u4e00\u5929\u5230\u5e95\u8981\u559d\u591a\u5c11\u6c34\u559d\u591a\u5c11\u6c34\u56e0\u4eba\u800c\u5f02">\u4eba\u6c11\u7f51-\u4e00\u5929\u5230\u5e95\u8981\u559d\u591a\u5c11\u6c34\u559d\u591a\u5c11\u6c34\u56e0\u4eba\u800c\u5f02
一般倡导的健康喝水时间是这样
第1杯 一起床6:30 喝一杯温开水，一晚上身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。还有清肠作用。便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。
第2杯 一到单位8:30，避免因工作忙导致没有时间喝水
第3杯 11:00 午饭前，补充上午缺失的水分
第4杯 13:00 饭后20分钟补充水分，有助于消化
第5杯 15:30 下午工作有精神，可以喝一些花茶/红茶
第6杯 17:00 下班前喝一杯 缓解工作疲劳
第7杯 18:30 新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒
第8杯21:00 睡前两个小时补充水分。临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。不要喝饮料。
现代医学已经证实，没有必要每天喝八杯水啦，只要你保证尽可能的多喝些水就好啦，不要等到渴了的时候再喝水，因为那时候身体已经缺水了。多喝水是好的，但是没有必要一定要喝八杯。
一杯200毫升，慢慢来，不一定要喝八杯，因为食物饭菜零食等等都会有一定水分的，太多也不好，浮肿的
不一定非要喝那么多，最好能喝温开水，掌握多次少量（多喝几次、一次喝少量。）的原则。
白天多喝水没有什么坏处，一天2000ml吧，一杯也要250ml。
一杯一口饮下去也可以，一口一口喝也可以。
绛旓細涓鏉按涓鑸300姣崌锛8鏉按涓8脳300=2400姣崌 瀛樼枒璇疯拷闂紝婊℃剰璇烽噰绾
绛旓細姣忓ぉ鍏澂姘达紝杩欎釜涓鏉按鏄200-250姣崌锛屽氨鏄竴鑸殑鏉瓙鐨勫閲忋傛纭殑鍏澂姘撮ギ鐢ㄦ椂闂寸涓鏉按锛氫笂鍗堝叓鐐归挓 鏃╀笂璧峰簥鍚庢槸涓嶆槸瑙夊緱鏄忔槒娌夋矇娌＄潯閱掑憿锛屽埆鎬ョ潃鍚冩棭椁愶紝鍏堟潵鏉贰鐩愭按娓呯悊涓涓嬭偁閬擄紝鐒跺悗鍐嶅枬涓鏉俯寮姘翠繚鎶よ偁鑳冦傜浜屾澂姘达細涓婂崍涔濈偣閽 涓婂崍寮濮嬩竴澶╃殑宸ヤ綔鏃讹紝鍒繕浜嗗枬鏉按锛屼竴鏂...
绛旓細500姣崌
绛旓細鍏澂姘寸害涓1600姣崌锛屼竴鏉按閫氬父绾︿负200姣崌銆備汉浣撳姘寸殑闇瑕侀噺鍙楀勾榫勩佽韩浣撴椿鍔ㄣ佺幆澧冩俯搴︾瓑澶氬洜绱犲奖鍝嶏紝鏁呭叾鍙樺寲寰堝ぇ銆傞氬父鎯呭喌涓嬶紝寤鸿鍦ㄦ俯鍜屾皵鍊欐潯浠朵笅鐢熸椿鐨勮交浣撳姏娲诲姩鐨勬垚骞翠汉姣忔棩楗按1500姣崌锝1700姣崌锛堢害7鏉綖8鏉級銆傚湪楂樻俯鐜涓嬪姵鍔ㄦ垨杩愬姩鐨勪汉锛岃韩浣撴椿鍔ㄦ按骞宠緝楂橈紝鍑烘睏閲忚緝澶с傛牴鎹釜浜虹殑浣...
绛旓細姣忓ぉ鍏澂姘村钩鍧囦竴鏉按鏄250姣崌銆傚叓鏉按涓鑸槸鎸2000姣崌鍗充袱鍗囷紝鏄互涓鏉250姣崌涓哄弬鐓э紝姣忓ぉ琛ュ厖鍏澂姘达紝閫氬父鏈轰綋鎵闇姘村垎鍙氳繃鐩存帴楗敤姘淬侀鐗╀腑姘村垎鑾峰彇锛屽鏋滄秷鑰楅噺澶т簬琛ュ厖閲忥紝鍒欐満浣撲細鍑虹幇涓婄伀銆佸共鐕ョ殑鐜拌薄銆傛瘡澶╁叓鏉按鐨勬椂闂存槸浠庢棭鏅5銆6鐐归挓寮濮嬬涓鏉按锛屽埌9鐐瑰乏鍙虫槸绗簩鏉按锛屽埌11鐐...
绛旓細姣忓ぉ楗敤鍏澂姘鏄竴涓箍涓烘祦浼犵殑鍋ュ悍寤鸿锛屼絾涓鏉按鐨勬爣鍑嗛噺鏄灏戞鍗鍛紵閫氬父鎯呭喌涓锛屼竴鏉姘寸殑閲忓ぇ绾︽槸200姣崌銆傞偅涔堬紝鎸夌収杩欎釜鏍囧噯锛屾瘡澶╅ギ鐢ㄥ叓鏉按澶х害鐩稿綋浜庢憚鍏1600姣崌鐨勬按銆傜劧鑰岋紝浜轰綋瀵规按鐨勯渶姹傞噺骞堕潪涓鎴愪笉鍙橈紝瀹冧細鍙楀埌骞撮緞銆佹у埆銆佷綋閲嶃佹皵鍊欐潯浠躲佽韩浣撴椿鍔ㄦ按骞崇瓑澶氱鍥犵礌鐨勫奖鍝嶃備緥濡傦紝鍦...
绛旓細姣忓ぉ鍠濆叓鏉按锛鍒涓鏉姘村ぇ姒150ml~250m銆備笓瀹跺缓璁紝姣忓ぉ楗按閲忕害1.2锝2鍗囧乏鍙充负瀹滐紝濡傛灉鏈夎繍鍔紝鍙鍑烘睏閲忛傚綋澧炲姞銆傚叾瀹炲枬鍏澂姘寸殑瑙傜偣姣旇緝鐗囬潰锛岄渶鍥犱汉鑰屽紓銆傛渶濂芥槸姣忔浠100姣崌鑷150姣崌涓哄疁锛岄棿闅旀椂闂翠负鍗婁釜灏忔椂銆傚枬姘寸殑鏈浣虫椂闂达細1銆佹棭涓婅捣搴婂悗 浜烘皯缃戦鍝侀閬撴浘浠嬬粛锛屼汉浣撴瘡鏅氫細娴佸け绾450...
绛旓細绀句細涓婃祦浼犵殑涓绉嶈娉曪紝灏辨槸浜烘瘡澶╃殑鍠濇按閲忔槸1200姣崌锛屽鏋滅敤涓娆℃х焊鏉潵琛￠噺锛屽ぇ绾﹀氨鏄8鏉紝鎵浠8鏉按鐨勮娉曞氨浼犲紑浜嗐備絾鈥姣忓ぉ瑕佸枬8鏉按鈥濆苟涓嶇瀛︼紝搴斿洜浜鸿屽紓銆傘婁腑鍥藉眳姘戣喅椋熸寚鍗楋紙2016锛夈嬩腑鎸囧嚭锛屾垚骞翠汉姣忓ぉ瑕佸枬1500姣崌鑷1700姣崌姘达紝杩欓噷闈㈡棦鍖呮嫭鐩存帴鍠濊繘鍘荤殑姘达紝涔熷寘鎷憚鍏ラ鐗╀腑鎵鍚...
绛旓細涓鑸甯歌繍鍔锛屼竴澶澶ф闇瑕1500姣崌宸﹀彸銆8鏉鐨勮瘽澶ф灏辨槸涓鏉澶х害200姣崌銆備竴鑸繍鍔ㄩ噺鐨勮瘽锛屾帹鑽愭瘡鏃ラギ姘撮噺锛堝嵆涓嶅寘鎷叾浠栭鐗╅噷鐨勬按鎴愬垎锛夋槸1500-1700姣崌锛澶ф鐩稿綋浜3鐡舵櫘閫氱摱瑁呮按锛550ml涓鐡讹級濡傛灉鍚冪殑姣旇緝鍜搞佷綋鍔涙椿鍔ㄣ佺幆澧冨緢鐑佹湁鐤剧梾绛夊師鍥狅紝鍙兘闇瑕佸鍔犻ギ姘撮噺銆
绛旓細涓鑸寚鐨勬婚噺鏄2000cc锛屽洜涓哄ぇ澶氭暟涔板埌鐨勬澂瀛愰兘鏄250cc鐨勶紝鎵浠ュ氨璇鍠8鏉按浜嗐傛按涓嶄粎鏄瀯鎴愯韩浣撶殑涓昏鎴愬垎锛岃屼笖杩樻湁璁稿鐢熺悊鍔熻兘锛屼富瑕佸垎涓轰袱绉嶈嚜鐢辨按鍜岀粨鍚堟按銆傛按鐨勬憾瑙ｅ姏寰堝己锛岃澶氱墿璐ㄩ兘鑳芥憾浜姘达紝骞惰В绂讳负绂诲瓙鐘舵侊紝鍙戞尌閲嶈鐨勪綔鐢ㄣ備笉婧朵簬姘寸殑铔嬬櫧璐ㄥ拰鑴傝偑鍙偓娴湪姘翠腑褰㈡垚鑳朵綋鎴栦钩娑诧紝渚夸簬娑堝寲...
