如何消除过度紧张? 怎么才能缓解 过度紧张
我个人觉的你跟我有些相似！多的不想说，简要说点吧，第一，相处大众：就是找人多的地方，要强制让自己喜欢热闹，并从中发挥，多说话。
第二，参加活动，不知道是上什么学，但是有活动尽量参加，但记着，先报名后考虑结果，不然你根本不敢报，报上之后想退都没法子，逼自己去做。当然，话虽这么说，很多情况你还是不敢去做。
第三，多跟异性交往。
第四，多看些于自己相关的人物资料，名人的，从中找到自信，以及鼓励自己的一些格言，并成为自己害怕时候的一种良药。
第五，有空看看心理学的书，不求深度，只求略过，要明白自己以及人的心理是如何产生的，那样你就可以自己解读自己的心理了，呵呵！挺有难度的呦，但是很管用
第六，找个优秀的同学模仿，多观察一下他的生活各个方面，包括表情，作法，性格，你会从中改掉一些自我暗示的东西的。
第七，……暂时想不到那么多了，反正要告诉你的是人生没有什么输不起的，除了死，只要不死，你就算是倾家荡产也是可以从头再来的，上台表演丢人了，没什么，你要告诉你，你还输的起，毕竟你还可以有爬起来的资本。当然其中要有信念了，不然，心理上承受不起的话，有强壮的身体也只是躯壳。是不是？
慢慢来吧，效果不是你能近期感觉出来的，但是多则两三年之后你会发现自己真的变了，如果，你真是一块料，几次有信心的表现就可以改变你的一生。
说了这么多了，不想说了，一个想改变自己的人，只要有信心和勇气总归是可以改变的，除非你没有。
我是女的．从小极内向．别人叫我哑巴
9岁没了爹．所以更自卑．怕别人看不起．
所以怕和别人对视．走路时连头都不扭．
别人在背后说：走路不看人好象欠她三百两银子
最大的弱点．从懂事开始一见到生人就脸红．尤其是异性
有时候没人时．想一想也会一脸通红
我内向．我胆小．23岁时也不会问路．因为我一叫人会脸红
就连和我一起的人去问路．我也会躲到一边．怕脸红
参加工作后．我喜欢一个人埋头苦干．一声不响．怕看别人
这样我心里也乐．因为我不想别人理我．也不想得罪别人
后来领导发现我虽然文化不高．但人比较聪明
就派我到上海去学习技术．
我是比较会咬牙努力的人．这时候也真想改变性格
回到单位．领导叫我上台发言．我差点晕倒
领导看我胆子这么小．就说：下次再说吧
后来我有了思想准备．但还是上了台．
上台后我拿着发言稿．手．脚都在颤抖
但我在尽量控制千万别把声音抖出来
就这样我一次次的．把自己的胆子练大了
现在到过30多个城市
什么事情也不会怕
所以啊,一个人的个性可以改变的,
你对自己要有自信,但还是要努力改变的
还要多学一些技能,从实践中学习说话
当你有了自信,和学会了很多技能,你的话语自然会多的
到那时,你就胸有成竹,不会紧张了
去做几件你平时不敢做的事情，当然不是让你去做坏事的，不要误解。
既然这个问题长久的困扰了你，我建议你拿出时间好好的想想该怎么去做了。想想自己最怕的事情是什么，然后放下所有事情全身心的给自己几次挑战的机会吧，哪怕一次只进步了一点点，也是可喜可贺的，然后乘胜追击继续开发勇气，就是这样，用不了几次你就会发现自己和过去不一样了，记住，别人只在意耀眼光芒的人不会在意普通人的，所以只有你自己把你的问题看的那样重罢了。性格决定命运，如果你想让自己今后过的好一些，就要想办法尽量去克服性格的弱项。相信自己好了，有勇气就有未来。
早晨去公园晨练，对着湖面大声喊——啊，有多大劲使多大劲。第一次你可能需要很大的勇气，只要有了第一次，就是进步，接着让自己一次喊够20次，每天坚持，你的心里会有一种从未有过的放松心情，试试看，坚持半个月，你在其它事情上也就有胆了。一定要坚持。
现在是什么年代了？是行动为主的年代了，有些问题如果只停留在想想而已的份上，只是心里愁，那不是真愁，知道吗，真愁的事情就要有真愁的解决方案。不然就谈不上解决问题了。
祝未来前程五光十色吧！
你的问题是一个心理自犹的结果，一个人对自己没有信心的的表现，找到一个适合发展自己的平衡点，建立自己的信心，用心发现自己平时做的所有事，其中必有一件比其他人做的更好的，总结一下，为什么我做得比别人更好。
如果像你说的有点口吃，那么每天训练自己的发音，一百遍不行，一千，一万直到自己能流利说话为止，写一个提示语给自己在每天都能看到的地方，提醒自己我能，我一定做到最好，这是一种自己我信仰，或者可以说是自我陶醉也行，不管周围的人怎么看你，你有自己的一套方法可以使自己比别人更出色。
有空多看看一些名人，成功人士的事迹，站在更高的角度，审视周围的人事物，你会觉得他们是那么的眇小，你用不着去看别人的脸色行事。给你推荐一个一心只为打造成功人士的人，成功学第一人，陈安之。
一生当中，最值得珍惜的是朋友，最值得去做的是去结交更多的朋友。
成功偶像巨星 ——陈安之 http://book.sina.com.cn/nzt/chenanzhi/
http://book.sina.com.cn/nzt/1069047570_Management/
陈安之先生是世界华人成功学第一人，也是全亚洲最顶尖的演说家。十几年中，他以精辟独到的成功理念造就了一批又一批从一无所有到百万富翁、千万富翁的成功者。他曾经辅导过的企业包括康柏、强生、三九等世界知名企业；在香港半岛酒店，陈安之成功学系列课程每人3天学费高达12万港币……
陈安之先生曾经创造了在美国教育训练界保持五项世界销售记录的奇迹； 2003年1月，由梦工场策划的陈安之《自己就是一座宝藏》一书，在中国图书发行界创下当月销量的新记录，打入全国多个城市的畅销书排行榜。
2003年9月陈安之又在国内先行倡导“推销员精神”，推出又一本划时代力作：《跟你的产品谈爱》。
我真的爱你们！我会毫无保留地把所有的成功知识奉献给你们。
——陈安之
陈安之，1967年12月28日生于中国福建省，12岁随亲戚到美国读书，就开始边工作边读书，曾经做过十八份工作，卖过菜刀，卖过汽车，卖过巧克力，当过餐厅服务员……，可是他的存款还是为零。
直到21岁遇到了人生中的第一位恩师——世界潜能激励大师安东尼·罗宾。此后，他个人的特长、天份和强烈的爱心获得了真正的释放。
安东尼·罗宾带给了陈安之一个最强有力的观念：这个世界上赚钱的行业很多，但是没有哪一个行业可以比得上帮助别人成功和帮助别人改变命运更加有价值、有意义。从此陈安之立下了“在最短的时候内帮助更多人成功”的使命。
当他回到祖国，看到祖国这样日新月异的发展，看到这么多的人对他这样的亲切和熟悉，他再次立下第二个目标，“要把他在海外学到的所有成功学知识-------毫无保留地告诉给中国的每一个人，希望中国由于更多人掌握了先进的成功学知识，在二十一世纪成为世界第一强国!”
目前，陈安之在国内已出版了书籍:《卖产品不如卖自己》、《创业成功的36条铁律》、《如何做个赚钱的总裁》、《把自己激励成超人》(以上均赠送CD)、《自己就是一座宝藏》和《为成功改变环境》，出版了VCD《陈安之推销法则》、《陈安之创业法则》、《陈安之领导法则》和《陈安之人才法则》等。每一本书和VCD都自发地在推销员中、在领导层中、在想创业和真正创业和第二次创业的人中、在大中小学生中流传，小到八岁的孩子、大到八十岁的老人都感到从未有过的心灵震撼和爱的沐浴。
他的著作、他的录音、他的课程内容都被人疯狂地收藏。其独特的魅力和智慧，也随着一本书、一张碟、一段广播、一段电视、一张海报，悄悄地在中国大地上被传诵。
……要相信自己就是一座宝藏……卖产品不如卖自己……成功者找方法，失败者找借口……成功者绝不放弃，放弃者绝不成功……领导就是选对人……最好的人才是免费的……成功一定有方法，失败一定有原因……成功很简单，只要方法正确……
这些激励人斗志的语言首先被各行各业的企业管理者和推销员和广为传诵，凡用心实践的人业绩都大幅上升.
他给大家的不仅是系统化而通俗易懂的成功方法，更重要的是面对生活与事业的正面而积极的态度，也就是爱的态度——如何用爱的态度来对待事业，用爱的态度来对待自己的产品，用爱的态度来对待自己的公司，用爱的态度来对待自己的家人，用爱的态度来对待这个社会，用爱的态度来对待自己的国家。
陈安之时常说，不是听他的课、看他的书就会成功，而是你只要在书中、在课上听到一个观念去使用，你的人生就会有所改变。
一切都是正面的，一切都是阳光的，一切都是健康的，这就是陈安之的最独特的魅力，这也是陈安之之所以成为”巨星偶像”的原因，你上过他的一次课程，就可以感受到现场上千的观众面对巨星般的欢乐和欢呼。
在陈安之的办公室，你可以看到这样一张海报：
“我真的爱你们！我会毫无保留地把所有的成功知识奉献给你们!”
“用爱心做事业,用感恩的心做人!”
如果你不幸成为社会交往恐惧症患者，那么，在你看心理医生之前，下面一些做法可能会对你有所帮助：
*不要试图去猜测别人说的话，应该根除“肯定我会搞错”、“我从来就不能……”、“他们会嘲笑我”等错误观念。
*当出现上述想法时，思想上应及时刹车并用积极的想法取代旧的想法，如“人人都有权利犯错误”、“别人的评论并不是对自己的挑衅”等。
*在像讨论问题这样的关键时刻，最好能这样想：“冲突是两个人的问题，胆怯的责任在于自己而不在于对方。”
*最好有学而不厌的态度，应常常这样鼓励自己：“下次我将做得更好。”
*应总在头脑里绷紧这根弦：每个人都有权利持有和别人不同的观点并有权利改变自己的看法。
*在交谈时使用温和而坚定的语气并看着对方的面孔。
*你应知道，当你受到你认为是不公正的待遇时，你有权利提出抗议。
*学会运用放松的技巧来减少紧张。
*要知道，把自己内心的痛苦向别人倾诉并不是件坏事。
*总之，你要明白，你有权利说“不”。
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