掰手腕正确规则
扳手腕正确规则11. 参赛者应使用右手（互握拇指，不戴任何防护物）进行比赛，双方右手肘部着台面，并成一直线。比赛姿势为站立式，左手可握住比赛台上的握把，躯干不能触及比赛台。
2. 比赛采用3局2胜制，每局比赛1分钟，每局中间休息1分钟。
3. 比赛预备阶段，双方选手的肘部必须处于中间位置，肘部屈曲度由选手自行确定。手与肩膀的距离不允许少于一个拳头的位置。开始口令为“预备、开始！”。
4. 比赛中，拳头端部离台面小于10厘米或触及对手决胜垫者输；选手肘部必须与垫板接触，单脚离地、肘关节离台面或离开规定范围者输。
5. 在相持情况下，每局时间终止时，以扳向己方者胜。
6. 比赛时选手第一次犯规将受到黄牌警告，当盘犯规两次则当盘输。双方同时犯规，先犯规者输。
7. 犯规动作包括：1.采用下蹲动作；2.将对方手腕往己方处下拉；3.双脚离开地面；4.抢令；5.肘离开肘垫；6.松手；7.手腕和自己的身体接触；8.危险姿势且不及时改正；9.不与裁判配合，延长摆正手位的'时间。
8. 参赛选手不得蓄长指甲。
9. 若选手的比赛姿势存在受伤危险时，裁判有权停止比赛。裁判的判决为最终判决。
10. 比赛中，选手要遵守公平竞赛原则，禁止任何有违体育精神的行为。
扳手腕正确规则2
扳手腕的技巧
1. 首先是要保持身体稳定。无论在何种场合，身体必须保持正直，不可倾斜或频繁移动。
2. 比赛前要活动手腕和手臂，使手和手臂充分活动开，舒展筋骨。
3. 学会使用巧劲。巧劲指的是在手腕上要能“扭住”，善于拖延时间。当被翻转时，手腕接近直角，要转动手腕，改变力的方向，寻找机会战胜对手。
4. 要在气势上压倒对方。这是一种心理战术。给予对手心理压力，有助于获胜。例如，赛前大喊一声等。
5. 坚持不懈。这一点对于胜负至关重要，看谁能坚持到最后，谁就是胜者。
扳手腕正确规则3
扳手腕注意热身
扳手腕同样需要做热身运动。因为不正确的扳手腕可能导致骨折。扳手腕依赖爆发力，如果突然发力，肱骨周围肌肉突然收缩，力量超过骨头承受能力，就可能导致骨折。
因此在扳手腕前一定要做好热身运动。“通常情况下，大家都是在非运动状态下进行扳手腕，这时需要先做好热身运动，把手臂活动开来。而且在扳手腕过程中也要注意循序渐进地用力，不要一开始就猛地发力，否则可能导致骨折。”
绛旓細鎺版墜鑵曠殑姝ｇ‘鎻℃硶1 1銆佸垰寮濮嬩笉鐢ㄤ娇鍑哄叏鍔銆 寰堝浜哄垰寮濮嬪氨浣垮嚭浜嗗悆濂剁殑鍔涙皵锛岃屽鏂圭◢鏈変繚鐣欙紝绛夊埌鑷繁鍧氭寔涓嶄笅鍘讳簡锛屽鏂瑰睍寮鍙嶆敾灏辫儨鍒╀簡銆傚洜姝ゆ垜浠簲璇ヨ搫鍔垮緟鍙戯紝鎵惧埌鍚堥傜殑鏈轰細鍐嶄笅鎵嬨2銆鍏呭垎杩愮敤鎵嬭厱鐨勫姏閲忎笌宸у姴銆 鎵虫墜鑵曡涓嶄細鐢ㄦ墜鑵曠殑宸у姴锛岄偅涔堜篃鏄杈撶殑銆傚湪鎵虫墜鑵曟椂鍙互鐢ㄦ墜鑵曠殑杞姩...
绛旓細鍙屾柟鐢ㄥ姏灏嗗鏂圭殑鎵嬭噦鎵冲掑湪妗岄潰涓婏紝璋佸厛灏嗗鏂圭殑鎵嬭噦鎵冲掞紝璋佸氨鑾峰緱鑳滃埄銆
绛旓細鎺版墜鑵曠殑姝ｇ‘鎻℃硶1 1銆佸垰寮濮嬩笉鐢ㄤ娇鍑哄叏鍔銆 寰堝浜哄垰寮濮嬪氨浣垮嚭浜嗗悆濂剁殑鍔涙皵锛岃屽鏂圭◢鏈変繚鐣欙紝绛夊埌鑷繁鍧氭寔涓嶄笅鍘讳簡锛屽鏂瑰睍寮鍙嶆敾灏辫儨鍒╀簡銆傚洜姝ゆ垜浠簲璇ヨ搫鍔垮緟鍙戯紝鎵惧埌鍚堥傜殑鏈轰細鍐嶄笅鎵嬨2銆鍏呭垎杩愮敤鎵嬭厱鐨勫姏閲忎笌宸у姴銆 鎵虫墜鑵曡涓嶄細鐢ㄦ墜鑵曠殑宸у姴锛岄偅涔堜篃鏄杈撶殑銆傚湪鎵虫墜鑵曟椂鍙互鐢ㄦ墜鑵曠殑杞姩鏉...
绛旓細涓嶅彲浠ワ紝瑕佹槸姣旇禌鐨勮瘽锛岀畻鐘銆傘傘傝屼笖璇村疄璇濓紝浣犳墸纰椾簡浠ュ悗锛屽鏂圭敤閭ｇ涓婃墭鐨勫Э鍔匡紝鍙嶈岀渷鍔涘憿锛岃繃涓浼氬効浣犲氨娌″姴浜嗭紝濡傛灉澶у鍔涢噺涓嶆偓娈婄殑璇濓紝杩樻湁鍙兘琚弽璐ヤ负鑳滃憿
绛旓細鎺版墜鑵曠殑瑙勫垯锛1銆佸弬璧涢夋墜蹇呴』浣跨敤鍙虫墜杩涜姣旇禌銆傛瘮璧涙椂锛屼袱浣嶉夋墜鍒嗗埆鍧愬湪妗屽瓙涓や晶锛屽弻鏂瑰繀椤诲悓鏃跺皢鍙虫墜鏀惧埌姣旇禌鎸囧畾浣嶇疆锛屽乏鎵嬫彙鎷崇疆浜庤儗鍚庯紝鍏朵綑閮ㄤ綅涓嶅緱涓庡彴闈㈡帴瑙︼紝涓嶅緱鍊熷姪澶栧姏銆傚弻鏂归夋墜涓や釜澶ф媷鎸囩揣绱х浉鎵ｏ紝鍦ㄨ鍒ゅ彂浠ゅ悗锛岃皝鍏堟妸瀵规柟鐨勬墜鎺板掞紝鎵嬭儗蹇呴』纰板埌妗岄潰鍗充负鑾疯儨銆傚湪姣旇禌杩囩▼涓紝鍙屾柟閫夋墜鍙岃剼...
绛旓細姝ｈ鐨勬槸鑵曟墸鑵曪紝鎵浠鎺版墜鑵鏄笉鍑嗚缈昏厱鐨勩
绛旓細1銆佸崟鑴氭帹浜 瑙勫垯璇存槑锛氭瘡涓汉鍙兘鍗曡剼鐫鍦帮紝浜掔浉鎺紝灏藉彲鑳芥妸瀵规墜鎺ㄥ嚭鐣屽鎴栬呬娇浠栧弻鑴氱潃鍦般2銆鎺版墜鑵 瑙勫垯璇存槑锛氭湁涓ょ鏂瑰紡锛氫竴绉嶆槸鎵嬫帉鐩告彙锛屽彟涓绉嶆槸鎵嬭厱鎺ヨЕ銆3銆佹墦姣藉瓙 瑙勫垯璇存槑锛氱被浼间簬鎵撶窘姣涚悆锛屼絾鏄洿闅忔剰銆4銆佹墦娓稿嚮 瑙勫垯璇存槑锛氬垎鎴愪袱缁勶紝鍏堣翰钘忚捣鏉ワ紝鐒跺悗鍦ㄥ彂鐜版晫浜烘椂鐢ㄦ灙瀵圭潃瀵规柟锛屽ぇ鍠...
绛旓細3銆鎺版墜鑵姣旇禌 浠婂ぉ涓婅鐨勬椂鍊欙紝鑰佸笀瀹ｅ竷瑕佷妇琛屼竴鍦烘幇鎵嬭厱姣旇禌銆傚悓瀛︿滑涓鍚紝閮介珮鍏存瀬浜嗭紝鏈夌殑鍚屽鐢氳嚦璺充簡璧锋潵銆傝佸笀缁欐垜浠浜嗕竴涓瑙勫垯锛氫袱浜轰竴缁勶紝涓夊眬涓よ儨锛屼竴灞瀹氳儨璐熴傞鍏堟槸灏忕粍璧涳紝鎴戝拰鏉庢杞╀竴缁勩傛瘮璧涘紑濮嬩簡锛屾垜蹇冮噷鎯筹細鏉庢杞╄櫧鐒跺姏姘斿ぇ锛屼絾涔熷緢鐙＄尵銆傛垜涓瀹氳灏忓績搴斿銆傛瘮璧涘緢婵鐑堬紝鎴戜滑...
绛旓細 鎺版墜鑵姣旇禌 浠婂ぉ璇枃璇句笂锛岃佸笀绁炵鍦拌锛氣滄垜浠潵涓捐涓鍦烘瘮璧涳紒鈥濆ぇ瀹堕棶锛氬埌搴曟槸浠涔堟瘮璧涘憿锛熸湁鐨勫悓瀛︾珯浜嗚捣鏉ヨ锛氣滀笉绠′粈涔堟瘮璧涙垜閮借锛熲濊佸笀杞繃韬幓鍦ㄩ粦鏉夸笂鍐欎簡涓涓ぇ澶х殑鈥滄幇鈥濆瓧锛屽悓瀛︿滑鎭嶇劧澶ф偀锛屽師鏉ユ槸鎺版墜鑵曟瘮璧涖傛瘮璧涘墠锛岃佸笀瀹ｅ竷姣旇禌瑙勫垯锛氫竴銆佹墜涓嶈兘绂诲紑妗岄潰銆備簩銆佷笉鑳界敤鍙...
绛旓細鎺版墜鑵鍙互璇存槸鎴戜滑浠庡皬鍒板ぇ闆嗕綋娲诲姩涓殑涓涓渶缁忓吀鐨勯」鐩簡锛屽洜涓鸿繖椤规椿鍔ㄤ笉闇瑕侀澶栫殑鍣ㄦ潗锛屼篃涓嶉渶瑕佸澶х殑鍦哄湴锛屽浜烘暟涔熸病鏈夊緢楂樼殑瑕佹眰銆傚彲浠ヨ鍙堢畝鍗曞張鏂逛究杩樺ソ鐜╋紝浣嗘槸涓鍒欐幇鎵嬭厱鎶婃墜鑷傛幇鏂殑鏂伴椈寮曡捣浜嗗ぇ瀹剁殑鐑銆備竴鍚嶅コ瀛愬湪鍥㈠缓娲诲姩涓拰浜烘幇鎵嬭厱锛岀粨鏋滃彧鍚“鍜”鐨勪竴澹帮紝璇ュコ瀛愮殑...
