春季养肝护肝有哪些注意事项？
01多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜 惊蛰天气明显变暖，应饮食清淡，顺应肝性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。02多吃梨子 惊蛰时节，乍暖还寒，除了注意防寒保暖，还因气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。此时饮食起居应顺肝之性，所以民间素有惊蛰吃梨的习俗。早起或饭后每人吃个梨，能明显解除咽喉干、痒痛、音哑，以及便秘尿赤等症状。03少食动物脂肪类食物 饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。图片图片起居方面图片 惊蛰过后，天气渐渐暖和，人也变得容易困倦，即“春困”。所以保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。图片01早睡早起，调养身心 春季阳气没有到达最旺盛的时候，因此夜间仍然应该早睡，让阳气收敛于内。早晨阳气由阴而出，逐渐生发。所以，我们也应该随着太阳的升起而起床。 这样做可以有效的预防高血压、脑梗、心肌梗死等心脑血管病的发生和加重。也可以令人心情舒畅，而少生抑郁、脾胃病等与肝气不畅有关的疾病。02适当春捂，重点保暖 春捂，是指春季不要急于脱去冬装，捂住身体热气，以保证阳气生发的体内环境。春季阳气刚升而未盛，冷暖气候你来我往，人体必需具备应对这种多变气候的能力。老年人应注意保暖，重点要注意手、脸（口与鼻部）的保暖，还要保护好双膝双腿，老人和女性需避免脚和腿受凉。图片图片运动方面图片 这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来。冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带都容易造成运动损伤。适合开展打太极拳、做健身操、放风筝、踏青爬山等有氧户外活动，能有效增强机体免疫力和抗病能力。图片01放风筝 惊蛰时节正是放风筝的大好时节，是春季养生健体的好运动。放风筝时要动用手、腕、肘、臂、腰、腿、足等人体各个部位，使全身得到锻炼。当风筝上升、倾斜时，就需要奔跑、拉线、左右摆动……这些动作，都是各部位肌体的运动，同时还需手、脑、眼三者协调并用，有利身心健康。02健走 “健走”是一种介于散步和竞走两种活动之间的运动形式。“健走”的动作要领是：前腿高抬腿、后腿用力蹬，这样两腿肌肉同时用力，大步、快速地向前行走。在春天的气息中，无论清晨还是傍晚，穿上一双合适的运动鞋，选择一条幽静的小道，健步快走，沉浸在鸟语花香中，徜徉于自然氧吧里，让全身在“健走”中得到放松。绛旓細1.澶氬悆鏂伴矞钄彍鍜屾按鏋滐細鏂伴矞钄彍鍜屾按鏋滀腑鍚湁涓板瘜鐨勭淮鐢熺礌銆佺熆鐗╄川鍜岀氦缁寸礌锛岃兘澶熸湁鏁堝湴娓呴櫎浣撳唴鐨勬瘨绱犲拰搴熺墿锛屾湁鍒╀簬鑲濊剰浠ｈ阿鍜屾秷鍖栧姛鑳界殑鎻愰珮銆2.澶閫傞噺杩愬姩锛氭槬瀛ｆ皵娓╅傚疁锛屾槸閫傚悎杩愬姩閿荤偧鐨勫ソ瀛ｈ妭銆傞傞噺鐨勮繍鍔ㄦ湁鍔╀簬淇冭繘寰惊鐜佸姞蹇柊闄堜唬璋佸寮鸿倽鑴忕殑浠ｈ阿鍔熻兘銆3.澶氬枬姘达細鑲濊剰鏄綋鍐呯殑瑙ｆ瘨鍣ㄥ畼锛岄渶...
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