建议人到中年，过日子别太节约，哪5样美食多吃些，有益健康呢？
牛肉小炒，红豆，鱼，辣炒油麦菜，多吃瘦肉，多吃坚果，补充蛋白质和维生素，也可以多吃水果。人一但到中年之后，人体各个方面的功能不断不断下降，身体就会愈来愈不如以前，但是有的人到了一定年纪之后看起来还十分年青，是因为平常较为会维护保养，不仅仅是在日常饮食或是体育方面都做得非常好，只要吃好运动好，整个身体精神状态就也不会差，提议人一但到中年，过日子别太勤俭节约，5样有营养的特色美食该吃再吃，别心疼钱，身体棒是个宝，家中人人都喜欢。
牛羊肉家常菜
食物:牛羊肉，辣椒，尖椒，蒜末，糖，芡粉，盐，生抽，米酒，耗油。
作法:把牛肉泡入水里，30min取出，顺着牛肉的纹理切成片状，放入一个碗中。在里面放盐，米酒，添加芡粉，抓拌匀腌渍10min，耗油腌渍10min。
把青椒和小辣椒切成一小块，锅里下油，加温到6分熟，添加牛肉炒至色泽泛白。再倒入青椒，小辣椒油爆2分钟，最终再倒入生抽和水淀粉勾芡一下就可以出锅了。
蚝汁大鲍鱼
食物:大鲍鱼，耗油，生抽，米酒。
作法:鲍鱼清洗整洁，从壳上取出，切花刀放入碗里，倒进米酒腌渍5min。放入锅里隔水蒸5分钟左右，取下以后摆入盘内。
炒菜锅里下油，参与到6分熟，倒进耗油，生抽，少量清水，加温至料汁烧开。熄火以后拎到大鲍鱼上就可以。
生活中羊蝎子火锅
食物:羊蝎子火锅，红尖椒，青尖椒，姜，蒜，葱，八角，桂丁，良姜，干红辣椒，麻椒米酒，生抽，老抽王，味精，老冰糖。
作法:把羊蝎子火锅切成一小块，泡在清水中30min，泡出里边的鲜血腥水，取下羊蝎子火锅，清理干净。小辣椒，青椒切成一小块，生姜去皮切成片，大蒜去皮切硬粒，将羊蝎子火锅放入锅里。
再放入葱蒜，八角，良姜，桂丁，干红辣椒，麻椒，老冰糖，添加生抽，米酒，老抽王，添加一定量清水。大火堆水烧至烧开，后转到文火再次煮一个小时，放入青红辣椒，添加盐与味精，翻拌匀就可以出锅了。
蒜香鸭肝
食物:鸭肝，蒜，姜片，朝天椒，小茴香，食用油，盐，老抽王，生抽，白砂糖，米酒。
作法:最先买回来鸭肝先把他清理干净，随后放入水里，添加少量盐去泡浸20min，除去一下腥味儿，泡好以后清洗一下，放入锅中，添加足量清水，在里面切上几块姜片去腥，倒进少量米酒。再放八角，小茴香，生抽，老抽王，朝天椒，先放大火堆水烧至烧开，后转到文火再次卤20min，取出预留。
把备好韭菜苔除掉枯黄卷叶，清理干净，切成两公分左右的段。锅里下油，加温到6分熟，放入韭菜苔爆锅一分钟，添加盐，鸭肝，生抽，白砂糖，调料以后逆风翻盘匀称就可以出锅了。
五香鹌鹑蛋
食物:鸡蛋，辣椒干，良姜，桂丁，砂仁，八角，肉豆蔻，麻椒，盐，生抽。
作法:首先将鸡蛋先清理干净，随后放入锅中，添加足量凉水，将水烧沸烧开后转至中火，渐渐地再次煮2分钟熄火，把鸡蛋取出。
拿勺子去缓缓的把皮砸碎，有裂痕后再放入锅里，在里面添加备好调味品，再放入盐，生抽，持续保持文火去熬制一个小时。
煮好了以后的鸡蛋不必然后取出来吃，在里面再次泡浸，等一夜里后再把他取出，削皮以后就可以吃了，那样十分的进味浓醇。
花椰菜、西红柿、洋葱、红薯、猕猴桃等，这些食物营养丰富，对健康有益，而且很好吃。
核桃炒鸡丁。鸡胸肉冲洗一下，切成小丁，加盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，再加少许油混合，腌制十分钟。核桃仁倒进锅内，小火炒一炒，炒香后盛出。半个青椒切小丁、胡萝卜切小丁待用。热锅凉油倒入鸡丁，炒变色后盛出，留底油倒入胡萝卜翻炒，炒断生后倒入青椒丁、鸡丁、核桃翻炒，加少许盐、鸡精调味即可。
绛旓細涓锛氫笂鏈夎侊紝涓嬫湁灏忋浜哄埌涓勾锛璇村疄璇濇槸涓涓潪甯稿按灏殑骞寸邯锛屽彲鑳芥垜浠繕骞磋交锛屼笉浼氭兂寰堝锛屾垜浠綋涓嬪氨鏄浜彈鐢熸椿銆備絾鏄浜庣埗姣嶆潵璇达紝涓婃湁鑰侊紝灏忔湁灏忥紝鐪熺殑鏄笉寰椾笉鍕や凯鐐杩囨棩瀛銆備竾涓鐢熶釜鐥呮垨鑰呮槸鏈変粈涔堟ヤ簨鍟ョ殑锛岃繖閮芥槸闇瑕侀挶鐨勩備竴鏂归潰浠栦滑瑕佷负鑷繁鐨勬櫄骞村仛淇濋殰锛屼竴鏂归潰杩樿浼拌鑷繁鐨勫瀛愶紝...
绛旓細浜哄埌涓勾锛鐢熸椿蹇欑锛屾棩瀛鐞愮锛屽伐浣滆緵鑻︼紝鏈夎嫤闅捐瘔銆備负浜嗗搴紝涓轰簡瀛╁瓙锛屼竴鐩翠粯鍑猴紒璐ｄ换锛屽帇鍔涢兘寰堝ぇ锛佷笉杩囧啀蹇欏啀鑻︼紝閮借缁欒嚜宸辩暀閭ｄ箞涓涓涪鏃堕棿锛屽幓鏀炬澗涓涓嬶紝鍘昏皟鏁翠竴涓嬶紝涓嶇劧韬綋鍚冧笉娑堛備笉瑕佽鐢熸椿閫艰揩鐨勫仠涓嬫潵锛岄偅鏍风湡鐨勮繖涓杈堝瓙灏辩粨鏉熶簡锛佹効姣忎釜涓虹敓娲绘墍濂旀尝鐨勪汉锛屾壘涓悎閫傜殑鏃堕棿锛屽悎閫傜殑...
绛旓細鎬绘兂鐫鍘诲崰鏈夛紝姘歌繙閮戒綋楠屼笉鍒拌垗寮冪殑蹇箰锛屼汉鐢熺殑鑳岀瘬閲屽鏋滆浜嗗お澶氱殑涓滆タ锛屾瘡涓姝ラ兘浼氳蛋寰楀緢鑹拌緵銆傛墍浠锛屼汉鍒颁腑骞达紝杩囨棩瀛涓瀹氳瀛︿細鍋氣滃噺娉曗濓紒鎷ユ湁鐨勫お澶氾紝鏄竴绉嶈礋鎷 缇庡浗鐨勪竴浣嶉珮瀵屽竻鈥斺斺旂害涔︿簹路璐濆厠灏旓紝浠22宀佸氨鎷ユ湁浜嗚豹瀹呭悕杞︼紝缁忓父鎯充拱浠涔堝氨涔颁粈涔堬紝浣嗕粬鐨勭敓娲诲苟娌℃湁鍥犱负鎷ユ湁杩欎簺涓滆タ鑰...
绛旓細绗笁銆佺幇鍦ㄧ殑鐗╀环涓澶╂瘮涓澶╅珮锛屽彲鐞嗚储鐨勫埄鐜囪秺鏉ヨ秺浣庯紝鎵浠ユ兂鏉ユ兂鍘伙紝杩樻槸灏戣姳閽辨墠鏄渶鍚堢畻鐨勩傛瘯绔熷埌浜涓勾浠ュ悗璧氶挶鍙樺緱瓒婃潵瓒婂悆鍔涳紝鎷块挶鍑烘潵鍐嶆姇璧勶紝椋庨櫓鍙堝お澶э紝鑷繁涔熸壙鍙椾笉浜嗚繖绉嶉闄╋紝杩樻槸鎶婇挶鏀惧湪鎵嬮噷锛岃嚜宸辨敀璧锋潵鎵嶆渶绋冲Ε銆傛荤殑鏉ヨ锛岃繖浜涘彲鑳藉氨鏄腑骞翠汉瓒婃潵瓒婁笉鑸嶅緱鑺遍挶鐨勫師鍥犮
绛旓細鏈堣繃鍗佷簲鍏夋槑灏戯紝浜鸿繃涓勾涓囦簨浼戙傝繖鏄釜寮鍦虹櫧锛岃浜哄埌涓勾鎬庝箞娼囨磼杩囦笅鍗婄敓锛熸湁涓閮ㄥ垎涓勾浜嬩笟鏈夋垚锛屽搴瘜瑁曪紝瀛愬コ鎴愭墠锛屾湁閽憋紝鏈夋埧锛屾湁杞︼紝纭疄鍙互娼囨磼浜嗭紝鍚冮鍠濊荆绌垮悕鐗岋紝涓栫晫閭ｄ箞澶э紝鍥涘鍘荤湅鐪嬶紝璧忓績鎮︾洰锛岃璧板氨璧板幓鏃呰锛屾斁椋炲績鎯咃紝寮寮蹇冨績杩囨棤蹇ф棤铏戠殑蹇箰鏃ュ瓙銆傝繕鏈夊ぇ閮ㄥ垎鍒鍒颁腑骞...
绛旓細鐖辨儏鎴愪笉浜嗙敓娲荤殑鍏ㄩ儴锛屼絾鏄病鏈夌埍鎯咃紝浣犵殑鐢熸椿涔熶笉鍐嶅畬鏁淬”浜哄埌涓勾锛涓婃湁鑰佷笅鏈夊皬锛岃璧氶挶鍏诲锛岃鐓ч【鑰佷汉锛屽瀛愶紝澶涓や釜浜虹殑鎰熸儏涔熷彲鑳介兘椤句笉涓婁簡锛岀埍鎯呮垚浜嗕翰鎯呫備絾鏄湁浜嗕竴瀹氱殑闃呭巻锛屽浜庢湁浜涗簨鎯呬篃鐪嬪緱閫氶忎簡锛屽搴拰璋愭渶閲嶈銆備袱涓汉鍦ㄤ竴璧杩囨棩瀛愶紝鏈潵灏辨槸鍖呭鐨勮繃绋嬨備絾鏄粨濠...
绛旓細鐜板湪锛屽埆鍐嶆姌鑵捐嚜宸憋紝杩欐墠鏄鍒颁腑骞鐨勪綘锛岃兘缁欒嚜宸辨渶濂界殑鐢熸椿锛屽畨闈欑殑浜彈浣犵幇鍦ㄦ墍鎷ユ湁鐨勪竴鍒囷紝瑕佺煡閬擄紝杩欎簺閮芥槸浣犳浘缁忎粯鍑轰簡寰堝鐨勫姫鍔涙崲鏉ョ殑銆傞挶鏄禋涓嶅畬鐨勶紝鍚嶅埄鏄敹涓嶅畬鐨勩傛病鏈夊繀瑕佷负浜嗕竴浜涙垨璁告牴鏈緱涓嶅埌鐨勪笢瑗垮幓鎶樿吘锛屾斁寮冭嚜宸卞彲璐电殑骞抽潤鐢熸椿銆傜畝绠鍗曞崟鐨勭敓娲伙紝骞冲钩娣℃贰鐨杩囨棩瀛愶紝鎵嶆槸鏈闅惧緱...
绛旓細鈥浜哄埌涓勾灏辫淇濇寔娓呴啋鐨勫ご鑴戯紝浠涔堜簨鎯呰鍋氾紝浠涔堜簨鎯呬笉璇ュ仛锛屽績閲岄兘瑕佹湁鏁帮紝鍒囪帿鍥犱负涓嶆噦鍒嗗鑰岃鑷繁闄峰叆鐥涜嫤褰撲腑銆傗濊繖鏄佺綏缁忓父鎸傚湪鍢磋竟鐨勪竴鍙ヨ瘽锛屾浘缁忕殑鑰佺綏鏄竴涓皢鏃ュ瓙杩囧緱涓濉岀硦娑傜殑浜猴紝浠栫敓娲诲緢涓嶅垢锛屼笉杩囦粬瑙夊緱杩欎簺涓嶅垢閮芥槸浠栬嚜宸卞甫鏉ョ殑銆傚ソ鍦ㄤ竴鍒囬兘宸叉垚杩囧線锛岀幇鍦ㄤ粬杩囦笂浜嗗垢绂忕編婊＄殑鐢熸椿...
绛旓細9.蹇界劧鎯冲埌涓涓鐐,涓涓コ浜,浜哄埌涓勾杩樿闈犲伔杩囨棩瀛,澶氬彲鎮插晩銆 10.鍐嶉珮鐨勪汉鏈夋椂涔熼渶韪冻,鍐...70.骞堕潪姣忎釜鍛借繍鐨勮浆瑙,閮芥槸涓閫氬潶閫,鍒お鍦ㄦ剰椋庡惞鑺辫惤,鍒啀鐪锋亱杩滈濈殑闊跺崕,璺屽掍簡,浣犲彲浠ョ埇璧锋潵;浜虹敓
绛旓細鍦ㄧ敓娲讳腑鐨勪换浣曞湴鏂逛笌鑷繁绔炰簤瀹為檯涓婃槸涓鍦虹伨闅俱傛潕鐜懢鏁欐巿鏈夊彞璇濓紝娣卞緱鎴戝績锛氣滅敓娲诲叾瀹炰笉闅撅紝鍙槸涓嶈鑷繁涓庤嚜宸辫緝鍔诧紝鎬绘槸鐢ㄧ悊鎯崇殑鎴戞暀璁幇瀹炵殑鎴戙傗杩囨棩瀛鍙堜笉鏄墦浠楋紝鏃犻』鍓戞嫈寮╁紶锛屼笉蹇呬娇鍔茶緝楂樹綆锛屾病浜哄彲浠ュ崄鍏ㄥ崄缇庯紝浣嗘眰鏃犳劎浜庡績銆傚浼氫笉璺熻嚜宸辫緝鍔诧紝鏀句笅澶鐨勮嫑姹傦紝鎺ュ彈鍋跺皵鐨勫姏涓嶈兘鍙...
