扬州83岁的奶奶骨质疏松导致四年三次骨折，老年人如何预防骨质疏松？
扬州83岁的奶奶骨质疏松导致四年三次骨折，老年人想要预防骨质疏松，首先，一定要补充钙。 其次，避免骨质疏松症就要多锻炼身体。 另外，一定要多晒太阳，促进维生素D的合成 。
前段时间，在扬州，80多岁的奶奶骨质疏松，结果导致四年三次骨折。对于老年人来说，骨质疏松是一种非常常见的病，如果想要预防骨质疏松，应该从以下这几个方面去入手。
首先，一定要补充钙。老年人得骨质疏松主要是因为骨量的流失，也就是钙的流失，所以补充钙是非常必要的。对于老年人来说，预防骨质疏松的第一步就是补充钙剂，其中包括钙D和葡萄糖酸钙，这些都是比较常见的。老年人也可以进行食补，比如多吃一些含钙的食物，例如牛奶，豆制品等等，只不过这样效果会比较慢。
其次，避免骨质疏松症就要多锻炼身体。长期缺乏锻炼的人进入老年之后，身体机能会下降的非常快，骨质疏松就出现了。平时多锻炼能够帮助身体吸收营养，强健我们的骨骼。而且因为身体机能不一样了，所以即便是进入中老年，身体素质下降的也会比普通人慢很多。锻炼是非常重要的一个环节，但是一定要进行强度中等的适度锻炼。
另外，一定要多晒太阳，促进维生素D的合成 。对于老年人来说，平时身体当中可能会缺乏维生素D。我们如果想要让我们的身体吸收钙，那么就要促进维生素D的合成，每天晒太阳就能够促进它的合成，不过千万不要暴晒，对皮肤不好。每天大概早晚晒个10到20分钟左右就可以了，这是最好的时间。
以上就是关于预防骨质疏松的一些小建议。
老年人应该多多运动，多去户外晒太阳，帮助体内钙质吸收，提高室内温度，改善室内环境，防止地面积水结冰，穿保暖鞋防滑。老年人应该提高自身免疫力，减缓衰老的速度，多补充含钙的食品，增加对老年人的照顾，如果老年人在家需要想要出去活动，我们应陪伴老年人出去，不能让老年人单独出去。
补充钙剂
老年人要想预防骨质疏松，一定要多补充钙和维生素，老年人导致骨质疏松的最大原因就是缺少钙，钙的流失过多。钙的流失过多会导致骨质疏松，另外如果我们想要补充钙，可以通过食用一些含钙类的食品，多喝牛奶和豆制品。一定要时常关注他们的健康，经常锻炼身体，防止摔倒。
加强有氧锻炼
第二大原因就是缺少锻炼，在进入老年期的时候，如果他们缺少锻炼的话，会导致身体机能急速下降，会发生骨质疏松。再加上如果平时多锻炼的话有助于帮助身体对钙的吸收，增强我们的骨骼，在进入老年期的时候，身体的各项能力不如从前，所以在步入老年期的时候多锻炼，增强免疫力，但是在锻炼的同时一定保持适度，适当做一些有氧运动，帮助我们锻炼身体。
多晒太阳促进维生素D的合成
另外一定要多晒太阳，多晒太阳有助于体内维生素D的合成，对于老年人来讲，如果我们的身体中缺乏维生素D，那么吸收钙的能力就不好。所以如果我们要想吸收钙的能力好，就一定要多晒太阳促进维生素D的合成。但是也不要晒时间过长，晒时间过长了，容易导致皮肤瘙痒泛红，每天晒10分钟到20分钟就可以，另外也要在冬天的时候防止地面结冰，穿防滑的鞋子防止摔倒，室内的温度，不要穿得过于臃肿，从而影响活动。
多注意自己的生活方式，多去进行锻炼，跟朋友一起去下象棋，多去晒太阳，就可以很好地预防骨质疏松，多喝奶，多喝豆浆，多吃一些维生素。
平时一定要经常进行锻炼，多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充一些钙片，多晒太阳，不要从事重体力劳动。
比如要适当的进行一些有氧运动，平时要多吃一些含钙高的食物，或者可以适当的补充一些钙剂。
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