有哪些坚持做能让皮肤变好的小习惯
一、祛湿消肿1.以运动排汗为基础。
2.两周做一次刮痧+拔罐或每周做一次刮痧。
3.经常用艾草泡脚，20分钟为宜，夏天效果更显著，水温40度即可。
4.每天敲胆经100下+空中自行车一分钟。
5.睡前脚向上90度靠墙放15-30分钟。
6.有时间就在家进行穴位艾灸或者艾灸坐垫，都是半小时。淘宝上艾条跟艾柱都会送穴位图，依各人情况选择穴位灸。
7.早餐后一杯黑咖啡，减肥或去全身水肿的效果很棒（太多人问咖啡牌子了，我喝的“日本UCC咖啡117”，很便宜淘宝上搜，前面评论问的我也都私信回复啦。然后黑咖啡效用比较看个人体质，还是得配合其他行为哈。不失眠的朋友可以早餐及中餐后都分别来一杯。另外，喝的时候切记不要加其他任何东西哦）！
8.避免潮湿环境，洗完澡千万别用电扇或空调风干。
9.多吃红豆薏仁及冬瓜山药。
祛湿这点被很多人忽略了，但其实在国内每个人或多或少都会受湿气影响，湿气越重越会引起浮肿虚胖、小腹凸起、皮肤气色差、无精打采等等问题。这种情况下颜值又怎么高的起来呢？很多问题未能解决是因为根源没找对。认真实践下祛湿行为，也许到最后你连肥都不用减了（虚胖者），另外祛湿后本身就能很有效的消浮肿。
二、饮食
1.接上一条，还要多吃其他各种杂粮跟杂粮粥，长期坚持对调理内脏有非常显著的功效！内脏好了，外在的一切还会不好嘛。
2.不准不吃早餐！不吃早餐会更胖你造吗！
3.晚上不吃米饭类主食，土豆或玉米等代替都是不错的选择。如果想减肥效果更好，一周不要吃超过三次白米精面，能帮助控糖，是维密瘦身法则之一。
4.答应我零食统统用坚果代替好嘛，抗衰排毒抗癌美容还能瘦身祛浮肿！
5.正餐都要含蔬菜或蔬菜沙拉（分量至少占总食材三分之一），加上每天吃当季水果，坚持一个星期还便秘的可以来找我，打屎我都可以。另外，吃蔬菜永远比吃水果更加重要。
6.每天多喝水，但也不要超过3升，肾脏会有负担。平时1.5-2升最好，因为我们还能从食物中获取不少水分，夏天可以随意些。早上起来先空腹喝一杯，可以降低血黏，湿润肠道，帮助排出身体毒素。
7.少油少盐少辣，好处多到甚至连黑头都会减轻。吃方面我对自己很严格，味精都已经戒不知道几年了。
8.控糖戒肥肉禁油炸。我自己是戒糖跟肥肉很多年了，油炸之前一年碰个几次，结果就是在我间歇性懒癌发作的放纵时期，我也怎么样都不会长胖（并不是天生，初中到20岁时一直严重婴儿肥）。
9.细嚼慢咽。这是我身边所有瘦妹纸的共同点，她们还都是下意识这样吃的。这点很有助于食物消化吸收，并且吃到15-20分钟自然会有饱腹感，有效避免食物的过多摄入。
10.多喝绿茶热水，即使在夏天也尽量少碰冰东西，对肠胃也十分不友好，而且太容易加重湿气了！我个人是冰棒冰淇淋也戒了。
11.喝酒的话，请一定不要喝急酒，不要空腹，也不要兑饮料，尽量远离果啤跟鸡尾酒(含糖量高)。喝完后来杯酸奶能很有效的解酒及保护肠胃。
12.永久性远离奶茶与碳酸饮料（奶茶在家里红/绿茶兑牛奶，即使不加糖味道也很不错，我自己经常这样调着喝）。
13.二八定律，即80%的时间严格执行以上规则，其余20%的时间可以放纵下自己，吃一些不大营养自己又非常爱的饮食。这样更有利于坚持下去。
14.偶尔禁/断食对身体会产生十分积极的作用。因为“人体机制会因食物匮乏而被激活，你的细胞开始自噬，清除细胞内折叠异常的蛋白质或聚合物、受损或多余的细胞器，再重新合成氨基酸。”相当于身体做了一次大扫除。
15.多元饮食。日本人之所以不喜欢运动还普遍辣么瘦，很重要一个原因就是他们的饮食结构：每天吃30种食材甚至更多。在口碑非常好的书籍《反脆弱》里其中一个篇章，以及《饮食的迷思》一整本书的中心思想都是，多元饮食。这点还能让你更瘦更健康(对防御糖尿病有很积极影响)甚至更长命，重要到可以另起一篇了。
三、运动健身
1.有氧运动最推荐以下四种：游泳、瑜伽、跳绳、骑车。任选两种坚持下去，一个月后的身材、气色跟皮肤状况会让你狂喜。前两者既不担心伤关节又不长小腿肌肉，被誉为最适合女生的塑形运动。后两者胜在简单易操作、见效快，注意下运动完之后配合小腿按摩，就能避免长肌。
游泳每次40分钟为最佳。
初练瑜伽者建议找专业老师学习，瑜伽动作不标准很容易受伤。
跳绳需要循序渐进，速度从慢到快。建议100下为一组这样跳，每组间休息十几秒，依个人身体状况逐渐增加组数，直到每次跳十组/1000下为最佳。
骑车每次40-60分钟为最佳。
切记任何运动前做好热身，运动后做好拉伸。强度不要太大，每周锻炼3-5次即可，最少留两天时间让身体肌肉去休息适应，才能达到更好的效果。
2.无氧运动不需要刻意去健身房，身边90%办了健身卡的朋友都无法坚持去，坚持规律去的有一大半也没达到理想效果。其实你只需两样东西，还能省去不少钱：一是很多人都在用的“Keep”APP，二是《囚徒健身》。这本书会颠覆你对健身房及器械的误区和执念，遵从传统老派体操，使用自身体重训练法，对我触动非常大！豆瓣评分8.6。
3.即使不运动的时候也每天坚持拉伸至少15分钟，既可帮助塑形还能强身健体。中医不都说了“筋长一寸，寿延十年”嘛。
四、美体及五官
1.护肤原理：清洁→刺激→补充→再生→防护。因此护肤步骤为：清洁→面膜→补水→精华→面霜。
2.防晒是护肤步骤最重要的一点！所有护肤行为都建立在这个基础上。
3.即使夏天也坚持涂身体乳，皮肤会又白又嫩。
4.医用护肤品都不会差，太多人使用的护肤品针对性不强（因为要迎合所有受众、不引起过敏为最重要原则）。
5.敷面膜不要超过20分钟。
6.见效越快的护肤品越需谨慎使用！
7.睡前擦护唇（尤其美国Blistex小蓝罐）跟护手霜，坚持几天后就能感受到无敌水嫩。
8.每天睡前及起床前转眼珠，顺时逆时各30圈，眼睛会变得有神水润，多人实测有效。
9.把喝剩下的茶叶包好，睡前敷在眼皮上20-30分钟或滚动按压眼周皮肤5-10分钟，对后天形成的黑眼圈效果很好。
10.最好不要戴美瞳（长期下来会让眼睛非常无神），偶尔戴请使用日抛，经常用热敷眼罩。
11.坚持涂眼霜。
12.每周两次左右刮痧板刮脸，好处很多，具体步骤可百度。
13.睫毛增长液真的有效，涂维生素E也可以。
14.每年洗牙一次，每天使用牙线，尽量换成电动牙刷。你的牙会干净亮白又健康，且口腔不再有异味。
15.定期修眉，会显得整张脸更干净。
16.洗发前先从发尾慢慢往上疏通头发，在干发上涂护发素，敷个大概10分钟，把护发素冲掉后才开始洗头。嫌麻烦就直接涂椰子油然后开始洗。
17.用手指腹按摩头皮，千万别用指甲。头发下半段尽量不直接涂洗发水，用从头皮上冲下来的水洗即可。
18.洗发后上发膜+精油或者椰子油，用浴帽敷个15分钟以上再冲洗掉。这个每周一两次即可。
19.用负离子吹风机（跟普通吹风真的完全不一样呀）！吹到不滴水就停止。
20.不频繁洗头，再遵守以上四个部分，绝对还你好发质！
21.不要挤痘，不要挤黑头，不要用黑头贴！
22.仰卧除了能防落枕，还能有效防颈纹。
五、气质及穿搭
1.关注“体态大师”这个微博，仪态方法最全。
2.永远不要跷二郎腿！
3.保持收腹，不仅显气质，长期下来小腹都会变小。
4.抖腿或驼背或脖子前倾=气质全无。
5.不分场合随时夹PP=最方便的翘臀法则。
6.尽量不皱眉、不唉声叹气。（这两点还会影响财运）
7.保持笑容。除了提高亲和力，还非常提升好感度。
8.抽烟不仅不酷，还会成倍加速衰老。
9.出门喷淡雅的香水，迷人又性感。
10.每天午睡15-30分钟，你会越来越精神。
11.经常看杂志，培养时尚感与美商。
12.高腰真是显腿长神器，我因为多年只穿高腰被无数男生狂赞大长腿（其实比例就正常）。
13.除非你十分貌美，不然直男根本无法欣赏长裙至脚踝为何物，更多时候他们会觉得你套了个麻布袋（直男告诉我的）。
14.颜色使用越少越好，尽量只挑经典款，记住，你的重点只有一个。
15.任何时候与人交谈，跟ta对视，就像这个房间只有你们这俩一样。千万不要闪躲眼神。
六、思想及思维
1.最重要的一定是坚持看书！这点我重复了1280遍也要再说一次！爱看书跟不看书真的是两种人生。
2.找准自己的定位，御姐脸可就千万别走啥软糯仙气风啦，保证外形直降2-3分。不如把自己的特色发挥到极致。
3.时常让自己有放松跟度假感是最迷人的。（即使假装也有用，装久了别人跟自己都信了）
4.五官方面，一次只解决一个问题：其实你的五官不大可能全都出了严重问题，你需要找到目前最重要的颜值硬伤，去努力改变它，不要指望一次性改变全部五官。这样你才有循序渐进的激励
绛旓細楗煎共銆侀潰鍖呫佸啺娣囨穻绛夊姞宸ラ鐗╁惈鏈夊ぇ閲忕簿鍒舵穩绮夈侀鏂欍侀槻鑵愬墏绛夛紝鍗囩硸閫熷害蹇笖瀹规槗寮曡捣鐨偆杩囨晱锛屽阀鍏嬪姏銆佸ザ鑼剁瓑鐢滈鍚湁澶ч噺棰濆绯栧垎锛屾秹鍏ヨ繃澶氱硸鍒嗕細璁╃毊鑲鈥滅硸鍖栤濆鑷存彁鍓嶈“鑰佹澗寮涖4銆 姣忔棩鎺掍究锛屾敞鎰忔秷鍖栥傛垜浼氬叧娉ㄨ嚜宸辨瘡鏃ユ帓渚挎槸鍚﹂氱晠锛屽鏋滀繚璇佹甯搁ギ椋熸瘡鏃ュ幓鍘曟墍鐨勬椂闂撮兘鏄浐瀹氱殑锛岃繖鍙互寰堝ソ甯姪灏...
绛旓細骞虫椂涓瀹氳鍋氬ソ闃叉檼銆7銆佺簿绠鎶よ偆銆傛湁鐨勪汉甯稿父浼氭湁璁稿鐨勬姢鑲ゆ楠わ紝浣嗚繖鏍峰仛寰堝鏃跺欏彧浼氶傚緱鍏跺弽銆傛兂瑕鐨偆濂锛屾渶濂借绮剧畝鎶よ偆銆8銆佸鍠濇按銆傚鍠濇按涔鍙互璁╃毊鑲ゅ彉濂锛屽彧鏈夎韩浣撶殑姘村垎鍏呰冻浜嗭紝鐨偆鎵嶄細鍙樺緱姘村銆傛昏岃█涔嬶紝鍙湁鎼厤鑹ソ鐨勯ギ椋熴佷綔鎭範鎯互鍙婃姢鑲や範鎯紝浠庡唴鍒板鎵嶈兘鐪熸鍋氬埌鐨偆鍙樺ソ銆
绛旓細璁╃毊鑲ゅ彉濂界殑鍑犱釜濂戒範鎯細鍧氭寔鏃╄捣鍠濇按鐨勪範鎯傛棭涓婅捣搴婄┖鑵瑰枬涓鏉按锛屼笉浠呰兘澶熷府鍔╀綋鍐呰交鏉炬帓闄ゆ瘨绱狅紝杩樿兘澶熻ˉ鍏呬竴澶滀綋鍐呮祦澶辩殑姘村垎锛岃鐨偆鏇村姞鏈夊厜娉姐傚潥鎸佹棭鐫＄殑涔犳儻銆傛棭鐫★紝鍙互璁鑷繁鐨勭毊鑲ゆ湁涓涓潪甯稿ソ鐨勪紤鎭姸鎬侊紝杩欐牱鐨偆鐨勪慨澶嶈兘鍔涗篃浼氬ぇ澶у寮猴紝璁╄嚜宸辩殑鑲よ壊鐪嬭捣鏉ユ洿鍔犵殑鍋ュ悍銆傚潥鎸佹櫒缁冪殑涔犳儻銆
绛旓細鍥犳瑕佹兂淇濇寔寰堝ソ鐨勭毊鑲鐘舵侊紝鍋氬ソ瀹氭湡鏁烽潰鑶滄槸寰堥噸瑕佺殑锛岃ˉ姘撮潰鑶滅殑璇濅竴鑸缓璁殧澶╂暦涓娆★紝鎴栬呬竴鍛ㄦ暦2-3娆″嵆鍙4銆佸懆鏈熷幓瑙掕川鍏跺疄璇村埌鑲岃偆涔熸槸鏈夎嚜宸辩殑鏂伴檲浠ｈ阿鍛ㄦ湡鐨勶紝涓鑸槸28澶╀负涓娆℃洿鎹紝鎵浠ュ嵆渚挎槸浣犲垎闃舵鐨勫幓瑙掕川锛屾柇鏂画缁殑浣跨敤閭ｄ箞涔熶細涓鏍峰嚭鐜拌璐ㄥ眰杩囧帤绛夌幇璞°傚緢澶氬皬浠欏コ閮藉弽鏄犺鐢...
绛旓細!涔颁笉璧烽珮妗ｆ姢鑲ゅ搧鏃╃潯灏卞彲浠ヤ簡!杩欎釜鍒板簳澶у閮芥噦,鏅氫笂鐫¤鍓,涓瀹氫笉瑕佹妸鎵嬫満甯︿笂搴,鎶婇椆閽熻瀹氬ソ灏辩潯瑙墌涔犳儻鏄參鎱㈠吇鎴愮殑鍝濂界毊鑲ょ殑鍏绘垚涔熶笉鏄竴韫磋屽氨鐨,鍧氭寔鍝!3銆侀槻鐫″緢閲嶈璇磋繃寰堝娆′簡,闃叉檼=闃茶,涓骞村洓瀛ｉ兘瑕佸仛鍒颁綅,鐗╃悊闃叉檼鍜屽寲瀛﹂槻鏅掗兘鍋氬ソ,澶忓ぉ澶氭墦浼,閬垮厤澶槼鐩存檼銆傞槻鏅掍篃瀹夋帓濂,...
绛旓細姣忎釜浜洪兘甯屾湜鑷繁鍙樺緱瓒婃潵瓒婄編锛岃淇濇寔瑙勫緥鐢熸椿锛屽崈涓囦笉瑕佺啲澶溿傜啲澶滃氨浼氭樉鑰侊紝鏈夌溂琚嬶紝鏈夐粦鐪煎湀锛屾湁鐨辩汗锛屾棭鐫℃棭璧凤紝鐨偆姘村瀚╋紝鐪嬭捣鏉ヤ細瓒婃潵瓒婄編銆傝兘鐫¤鐨勫コ浜猴紝鐨偆閮戒細寰堢櫧鐨欙紝寰堟按瀚╋紝鎵浠ヨ鐫″嚭缇庡瑙夛紝杩欐槸鏈濂界殑鐢熸椿鐘舵侊紝姣忎釜浜洪兘瑕鍧氭寔銆2銆佺潯鍓嶆场鑴氾紝闀挎湡鍧氭寔浼氳鑷繁鍙樺緱瓒婃潵瓒婄編銆備复...
绛旓細浠涔濂戒範鎯兘浣胯嚜宸辩殑鐨偆鎱㈡參鍙樼櫧锛熺埍缇庝箣蹇冧汉鐨嗘湁涔嬨備織璇濊寰楀ソ锛屼竴鐧介伄涓変笐锛屽嚑涔庢瘡涓汉閮藉笇鏈涜嚜宸卞彲浠ョ櫧涓鐐癸紝鐗瑰埆鏄コ瀛╁瓙锛岀毊鑲ょ櫧浜嗘樉寰楀緢濂界湅锛屽緢绮剧銆傞偅涔堬紝鏈変粈涔堝ソ涔犳儻鑳戒娇鑷繁鐨勭毊鑲ゆ參鎱㈠彉鐧藉憿锛01锛鍧氭寔瀹氭湡鏁烽潰鑶溿備娇鐢ㄦ瑙勭殑缇庣櫧闈㈣啘锛屼笉瑕佹曡姳璐归挶銆傛瘡娆℃暦闈㈣啘涓涓懆宸﹀彸銆備腑闂村彲浠...
绛旓細涓锛屽鍠濇按涓嶅悆杈涜荆鍒烘縺椋熺墿 鍧氭寔澶氬枬姘达紝涓嶅悆杈涜荆鍒烘縺椋熺墿锛屼篃鏄璁╃毊鑲ゅ彉濂界殑濂戒範鎯紝鍥犱负骞虫椂浜轰滑澶氬枬姘磋兘鍔犲揩韬綋鏂伴檲浠ｈ阿锛屽苟鑳芥彁楂樼毊鑲ょ粏鑳炴椿鎬э紝涔鑳借鐨偆缁嗚優鐨勭粏鑳炴恫淇濇寔鍏呯泩锛岃繖鏍风毊鑲や細淇濇寔姘村鐨勫仴搴风姸鎬侊紝骞虫椂涓嶅悆杈涜荆鍒烘縺椋熺墿锛屽氨鑳藉噺灏戣緵杈ｅ埡婵鐗╄川锛屽浜虹被鐨偆鐨勪激瀹宠兘闃叉鐨偆琛ㄩ潰鍑虹幇鐥樼棙鍜...
绛旓細寰堝浜虹籂缁撶毊鑲ら棶棰橈紝涓嶆槸闀跨棙灏辨槸骞茬毊锛屼笉鏄共鐨氨鏄暱鏂戯紝涓嶆槸闀挎枒灏辨槸鍑烘补銆傜瓑绛夎繖浜涚幇璞￠兘浼氱粰鎴戜滑甯︽潵寰堝ぇ鐨勫洶鎵帮紝鎴戜滑閮藉笇鏈涜嚜宸辨嫢鏈鏇村ソ鐨勭毊鑲锛屼絾鏄嵈蹇界暐浜嗗鐨偆鐨勭鐞嗭紝鍏跺疄淇濇寔杩囦簡闈掓槬鏈熶箣鍚庯紝鎯宠淇濇寔婕傜毊鑲ょ殑鍋ュ悍骞朵笉闅撅紝鍙鑳戒繚璇佸湪杩欎簺灏忎範鎯紝鎴戜滑搴旇灏卞彲浠ユ嫢鏈夎浜虹尽鎱曠殑濂界毊鑲...
