人一天的生物钟是怎样的 人每天正常生物钟几点怎么样？

\u4eba\u4e00\u5929\u6700\u597d\u7684\u751f\u7269\u949f\u5b89\u6392\u662f\u600e\u6837\u7684\uff1f

\u5176\u5b9e\u6700\u91cd\u8981\u7684\u5c31\u662f\u8981\u751f\u6d3b\u4fdd\u6301\u89c4\u5f8b\u6027,\u6bd4\u5982,\u4e00\u65e5\u8981\u4e09\u9910,\u65e9\u9910\u6700\u597d\u65e9\u66687\u70b9\u5de6\u53f3\u7528,\u5348\u9910\u6700\u597d12\u70b9\u5de6\u53f3\u7528,\u665a\u9910\u6700\u597d7\u70b9\u5de6\u53f3\u7528,\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u7ecf\u5e38\u5403\u96f6\u98df\u3002
\u53e6\u5916\uff0c\u7761\u7720\u4e00\u5b9a\u8981\u6709\u89c4\u5f8b\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u201c\u5b50\u5348\u89c9\u201d\u5f88\u91cd\u8981\u3002\u5b50\u65f6\u6307\u591c\u95f411\u70b9\u81f31\u70b9\uff0c\u5348\u65f6\u6307\u4e2d\u534811\u70b9\u81f31\u70b9\uff0c\u8fd9\u4e24\u4e2a\u65f6\u95f4\u6bb5\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u6700\u9ad8\uff0c\u65e0\u8bba\u5de5\u4f5c\u591a\u7d27\u5f20\uff0c\u4e5f\u8981\u786e\u4fdd\u8fd9\u4e24\u4e2a\u65f6\u95f4\u6bb5\u7684\u7761\u7720\uff0c\u624d\u80fd\u4fdd\u8bc1\u4e00\u5929\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\u3002
\u8fd8\u6709\uff0c\u5c31\u662f\u8d77\u5e8a\u65f6\u95f4\u8981\u76f8\u5bf9\u56fa\u5b9a\uff0c\u6bd4\u5982\u6625\u590f\u4e24\u5b63\u8282\u8981\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\uff0c\u800c\u79cb\u51ac\u4e24\u5b63\u8282\u8981\u76f8\u5bf9\u665a\u8d77\uff0c\u5c24\u5176\u51ac\u5929\u907f\u514d\u8d77\u5e8a\u8fc7\u65e9\u3002
\u9664\u6b64\u4ee5\u5916\uff0c\u6309\u65f6\u5927\u4fbf\u4e5f\u662f\u751f\u7269\u949f\u7684\u4e00\u4e2a\u91cd\u8981\u90e8\u5206\uff0c\u5177\u4f53\u65f6\u95f4\u53ef\u4ee5\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\uff0c\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u65e9\u6668\u8d77\u5e8a\u540e\u6216\u65e9\u9910\u540e\u90fd\u53ef\u4ee5\uff0c\u4f46\u662f\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u517b\u6210\u6309\u65f6\u8e72\u5395\u7684\u597d\u4e60\u60ef\u3002
\u4ee5\u4e0a\u6839\u636e\u4e2d\u533b\u201c\u5929\u4eba\u76f8\u5e94\u201d\u7684\u517b\u751f\u89c2\u3002

\u65e9\u4e0a5.30\u8d77\u5e8a \u8fd0\u52a8\u52306.30\u6d17\u5237 7.00\u5403\u996d 8.00\u5f00\u59cb\u5de5\u4f5c 11.50\u5348\u996d 1.00\u5348\u4f11 2.30\u5de5\u4f5c 5.00\u4e0b\u5348\u996d 9.30\u7761\u89c9

\u3000\u7761\u7720\u89c4\u5f8b

\u3000\u3000\u89c4\u5f8b\u4e00\uff1a\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u3002\u56db\u5b63\u7761\u7720\u6625\u590f\u5e94\u201c\u665a\u5367\u65e9\u8d77\u201d\uff0c\u79cb\u5b63\u5e94\u201c\u65e9\u5367\u65e9\u8d77\u201d\uff0c\u51ac\u5b63\u5e94\u201c\u65e9\u5367\u665a\u8d77\u201d\u3002\u6700\u597d\u5e94\u5728\u65e5\u51fa\u524d\u8d77\u5e8a\uff0c\u4e0d\u5b9c\u592a\u665a\u3002\u6b63\u5e38\u4eba\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e00\u822c\u5728\u6bcf\u59298\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\uff0c\u4f53\u5f31\u591a\u75c5\u8005\u5e94\u9002\u5f53\u589e\u52a0\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u3002

\u3000\u3000\u89c4\u5f8b\u4e8c\uff1a\u7761\u7720\u65b9\u5411\u3002\u7761\u89c9\u8981\u5934\u5317\u811a\u5357\u3002\u4eba\u4f53\u968f\u65f6\u968f\u5730\u90fd\u53d7\u5230\u5730\u7403\u78c1\u573a\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u7761\u7720\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u5927\u8111\u540c\u6837\u53d7\u5230\u78c1\u573a\u7684\u5e72\u6270\u3002\u4eba\u7761\u89c9\u65f6\u91c7\u53d6\u5934\u5317\u811a\u5357\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u4f7f\u78c1\u529b\u7ebf\u5e73\u7a33\u5730\u7a7f\u8fc7\u4eba\u4f53\uff0c\u6700\u5927\u9650\u5ea6\u5730\u51cf\u5c11\u5730\u7403\u78c1\u573a\u7684\u5e72\u6270\u3002

\u3000\u3000\u89c4\u5f8b\u4e09\uff1a\u7761\u89c9\u59ff\u52bf\u3002\u8eab\u7761\u5982\u5f13\u6548\u679c\u597d\uff0c\u5411\u53f3\u4fa7\u5367\u8d1f\u62c5\u8f7b\u3002

\u3000\u3000\u89c4\u5f8b\u56db\uff1a\u7761\u89c9\u65f6\u95f4\u6bb5\u3002\u65e0\u8bba\u662f\u201c\u591c\u732b\u5b50\u578b\u201d\u7684\u4eba\u8fd8\u662f\u201c\u65e9\u7761\u665a\u8d77\u578b\u201d\u7684\u4eba\uff0c\u90fd\u5e94\u8be5\u627e\u51c6\u81ea\u5df1\u7684\u751f\u7269\u949f\uff0c\u63d0\u9ad8\u7761\u7720\u4f11\u606f\u7684\u6548\u7387\u3002\u4f20\u7edf\u4e2d\u533b\u7406\u8bba\u8ba4\u4e3a\uff0c\u5b50\uff08\u591c\u95f411\u65f6\u5230\u51cc\u66681\u65f6\uff09\u3001\u5348\uff08\u767d\u592911\u65f6\u523013\u65f6\uff09\u4e24\u4e2a\u65f6\u8fb0\u662f\u6bcf\u5929\u6e29\u5dee\u53d8\u5316\u6700\u5927\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u8fd9\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u4eba\u4f53\u9700\u8981\u9002\u5f53\u4f11\u606f\u3002

\u3000\u3000\u89c4\u5f8b\u4e94\uff1a\u7761\u7720\u73af\u5883\u3002\u5728\u5367\u5ba4\u91cc\u5e94\u8be5\u5c3d\u91cf\u907f\u514d\u653e\u7f6e\u8fc7\u591a\u7684\u7535\u5668\uff0c\u4ee5\u786e\u4fdd\u4eba\u8111\u4f11\u606f\u4e2d\u4e0d\u53d7\u592a\u591a\u5e72\u6270\u3002

\u3000\u3000\u600e\u6837\u5c06\u7761\u7720\u7684\u65f6\u95f4\u9002\u5f53\u7f29\u77ed?

\u3000\u3000\u5728\u5f53\u4eca\u65f6\u4ee3\u91cc\uff0c\u4eba\u4eec\u7684\u65f6\u95f4\u89c2\u5ff5\u90fd\u6bd4\u8f83\u5f3a\uff0c\u6709\u4e0d\u5c11\u7684\u4eba\u60f3\u628a\u66f4\u591a\u7684\u65f6\u95f4\u6295\u5165\u5230\u5de5\u4f5c\u3001\u5b66\u4e60\u53ca\u793e\u4ea4\u7b49\u65b9\u9762\u4e0a\uff0c\u6240\u4ee5\u5e38\u5e38\u4f1a\u611f\u5230\u65f6\u95f4\u4e0d\u591f\u7528\u3002

\u3000\u3000\u5982\u679c\u5728\u4fdd\u8bc1\u5065\u5eb7\u7684\u524d\u63d0\u4e0b\u6324\u51fa\u70b9\u7761\u7720\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u8fd9\u662f\u4eba\u4eec\u6bd4\u8f83\u5173\u5fc3\uff0c\u5e76\u4e14\u65e9\u5df2\u5b9e\u65bd\u7684\u4e00\u79cd\u65b9\u6cd5\u3002\u6709\u5927\u91cf\u7684\u5b9e\u9a8c\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u7ecf\u8fc7\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u7684\u8bad\u7ec3\u540e\uff0c\u5c06\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4ece8\u4e2a\u5c0f\u65f6\u7f29\u77ed\u4e3a6\u4e2a\u5c0f\u65f6\u662f\u5b8c\u5168\u53ef\u884c\u7684\uff0c\u5bf9\u5065\u5eb7\u4e0d\u4f1a\u9020\u6210\u5927\u7684\u5371\u5bb3\u3002\u600e\u6837\u624d\u80fd\u5c06\u7761\u7720\u7684\u65f6\u95f4\u9002\u5f53\u5730\u7f29\u77ed\u5462?
\u3000\u3000(1)\u8981\u6709\u79d1\u5b66\u7684\u63aa\u65bd\u3002\u79d1\u5b66\u7684\u8282\u7ea6\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff0c\u662f\u957f\u7761\u7720\u53d8\u6210\u77ed\u7761\u7720\u7684\u5173\u952e\u3002\u5bf9\u4e8e\u4e00\u4e2a\u957f\u671f\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4fdd\u6301\u57288\u5c0f\u65f6\u4ee5\u4e0a\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u53ea\u6709\u7f29\u77ed\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u7684\u610f\u613f\u800c\u6ca1\u6709\u79d1\u5b66\u7684\u63aa\u65bd\u662f\u4e0d\u884c\u7684\u3002

\u3000\u3000\u63aa\u65bd\u7684\u5236\u5b9a\u8981\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\uff0c\u4e00\u822c\u8bb2\u6765\u53ef\u4ee5\u4ee5\u6bcf\u5468\u51cf\u5c1130\u5206\u949f\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u7684\u901f\u5ea6\u9012\u5ef6\uff0c\u5f85\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u51cf\u5c11\u81f3\u6bcf\u65e5\u77616\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5219\u4e0d\u5b9c\u7ee7\u7eed\u518d\u51cf\u3002

\u3000\u3000\u5728\u7531\u957f\u7761\u7720\u5411\u77ed\u7761\u7720\u8f6c\u53d8\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u4ee5\u53ca\u6539\u6210\u77ed\u7761\u7720\u4ee5\u540e\uff0c\u8981\u4e2d\u5348\u5348\u4f1130\uff5e40\u5206\u949f\uff0c\u5426\u5219\u7cbe\u529b\u548c\u4f53\u529b\u90fd\u4f1a\u4e0d\u652f\u6301\u3002
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人体内分泌功能的正常，需要一个符合自然规律的生活节奏。比如：每天早睡早起。因为早晨7点到8点是肾上腺激素分泌最旺盛的时间段，因此，上午的工作效率也相对比较高；到了中午，肾上腺激素分泌逐渐减少，尤其是午饭后人就感到疲劳，这时候工作效率明显降低，如能小憩片刻，可以缓解疲劳；到了下午2点至4点肾上腺激素分泌又有一个小高峰，所以下午也是做重要工作的合适时间段，四五点钟，又是一个低谷；晚上12点肾上腺激素分泌降至最低谷，此前最好能上床睡觉。 任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。 下面专门为你介绍人体器官工作时间表： 一、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 二、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 三、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 四、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 五、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 六、凌晨1-3点，胆的排毒，也需在熟睡中进行。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 人的皮肤的变化是内脏发生变化的表象，如色泽和弹性等的变化。现代都市人工作节奏快，压力比较大，生活无规律，到了一定年纪很容易衰老。每个人都有自己的生物钟，同时，每个人的皮肤也有其遵循的作息时刻表，美容保养若能与肌肤自然作息时刻相配合，就可发挥它最大的功效。 晚11点至凌晨5点 这时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强。这时应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳状态。 早上6点至7点 肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，细胞的再生活动此时降至最低点。由于水分聚积于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀情形，可用能增强眼部循环，收紧 上午8点至12点 这时肌肤的功能处于高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最为活跃。可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼线等美容项目。 下午1点至3点 此时血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素。 下午4点至8点 随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，能充分吸收营养，这段时间最适宜职业女性到美容院作保养，还可根据爱好进行健身运动。 晚上8点至11点 此时皮肤最易出现过敏反应，微血管抵抗力衰弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护理。

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