怎么才能在一个月内减肥 我怎么可以在一个月内快速瘦下来！？
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你要感谢我哦 ！~坚持就是胜利！
苦瓜减肥方法-苦瓜吃法
首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下：
苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。
肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？
中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。
苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。
我开学的时候150 现在128 总算标准了
我的方法是多打球，打到手快抽筋为止，早餐吃好，中的吃饱，晚餐吃饱。夜宵就免了（学习缘故，我每天12点才睡的），每天再吃一把维生素
还有一点：饭才吃了一定要走走，早上喝一大杯水。
我半个月就下来了，肌肉的线条又恢复了
星期六通宵，只要你坚持得住就一定行
注：我身体一直很棒，只是放假不动就。。。
多运动 。
想吃又想瘦 。
那就别懒 。
多运动 。
虽然没有特别的快 。
但是不伤身体 。
很健康 。
坚持就不会反弹 。
少食多餐，多运动。不过我觉得一个月有点困难，我当初也是130多，全靠着节食和干家务活减下来了，每天中午不吃饭，饿的时候洗衣服拖地，差不多用了三个月减到110，如果控制不了节食，就每顿少吃点，时间长了胃就会吃一点就饱了。
做针灸减肥，调节内分泌的，会让你有饱腹感，自然而然就不想吃东西或者吃得少，一个疗程20次，大约会要两个月左右，只要你不大吃大喝没节制，不会有大的反弹
哎~~~这年头注重的是健康减肥，多多运动，多喝些开水，吃些水果。
做家务活对减肥很不效哦，还可以做个勤劳的人呢？~~！~
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