青少年如何摆脱抑郁？ 如何摆脱抑郁？
\u9752\u5c11\u5e74\u5982\u4f55\u6218\u80dc\u6291\u90c1\uff1f\u4ee5\u4e0a\u8fd9\u4e9b\u4e0d\u826f\u7684\u884c\u4e3a\u8868\u73b0\u4e25\u91cd\u5730\u5f71\u54cd\u4e86\u9752\u5c11\u5e74\u7684\u5065\u5eb7\u6210\u957f\u3002\u90a3\u4e48\uff0c\u6709\u6291\u90c1\u5fc3\u7406\u7684\u9752\u5c11\u5e74\u5e94\u5982\u4f55\u514b\u670d\u5462\uff1f
1.\u5b66\u4f1a\u6b63\u786e\u5730\u53d1\u6cc4\u3002\u6709\u6291\u90c1\u5fc3\u7406\u7684\u9752\u5c11\u5e74\u53ef\u4ee5\u628a\u5fc3\u4e2d\u4e0d\u6109\u5feb\u7684\u4e8b\u5411\u7236\u6bcd\u6216\u77e5\u5fc3\u670b\u53cb\u8bc9\u8bf4\uff0c\u4e0d\u8981\u628a\u5b83\u5b58\u653e\u5728\u5fc3\u7406\uff0c\u8fd9\u5bf9\u4f60\u8eab\u5fc3\u5065\u5eb7\u662f\u6781\u4e0d\u5229\u7684\uff1b\u5982\u679c\u4f60\u7684\u5185\u5fc3\u975e\u5e38\u7684\u96be\u53d7\u800c\u8eab\u8fb9\u53c8\u6ca1\u6709\u8bc9\u8bf4\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u628a\u81ea\u5df1\u5173\u5728\u623f\u95f4\u91cc\u5927\u54ed\u4e00\u573a\u6216\u8bb0\u65e5\u8bb0\u7b49\u3002\u8fd9\u4e9b\u90fd\u6709\u52a9\u4e8e\u4f60\u6d88\u9664\u6291\u90c1\u5fc3\u7406\u3002
2.\u591a\u7ed3\u4ea4\u670b\u53cb\u3002\u7ecf\u5e38\u548c\u670b\u53cb\u4fdd\u6301\u8054\u7cfb\u7684\u4eba\uff0c\u4ed6\u7684\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\u8fdc\u6bd4\u559c\u6b22\u5b64\u50fb\u7684\u4eba\u597d\u5f97\u591a\uff0c\u56e0\u4e3a\u4e00\u4e2a\u4eba\u751f\u6d3b\u5982\u679c\u5728\u96c6\u4f53\u4e2d\uff0c\u5c31\u611f\u5230\u96c6\u4f53\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u8fd9\u6837\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u589e\u5f3a\u81ea\u4fe1\u5fc3\uff0c\u8fd8\u80fd\u51cf\u8f7b\u60c5\u7eea\u4e0a\u6291\u90c1\u3002
3.\u4fdd\u6301\u53cb\u5584\u7684\u5fc3\u6001\u3001\u5b66\u4f1a\u81ea\u6211\u5b89\u6170\u3002\u62e5\u6709\u4e00\u4e2a\u5feb\u4e50\u7684\u5fc3\u6001\u80fd\u4f7f\u4eba\u7684\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u7684\u5174\u594b\u6c34\u5e73\u5230\u8fbe\u6700\u4f73\u72b6\u6001\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u6709\u6291\u90c1\u5fc3\u7406\u7684\u9752\u5c11\u5e74\u5728\u9047\u5230\u4e0d\u6109\u5feb\u7684\u4e8b\uff0c\u8981\u591a\u5f80\u597d\u7684\u65b9\u9762\u60f3\u60f3\uff0c\u7528\u4e00\u4e2a\u4e50\u89c2\u7684\u5fc3\u6001\u53bb\u9762\u5bf9\u4e00\u5207\uff0c\u4fdd\u6301\u8c41\u8fbe\u3001\u4e50\u89c2\u7684\u60c5\u6000\u3002\u4e0d\u8981\u597d\u9ad8\u9a9b\u8fdc\uff0c\u52c7\u6562\u5730\u9762\u5bf9\u73b0\u5b9e\u3002
4.\u79ef\u6781\u53c2\u52a0\u8fd0\u52a8\u3002\u4f53\u80b2\u6d3b\u52a8\u80fd\u591f\u4f7f\u751f\u6d3b\u4e30\u5bcc\u591a\u5f69\uff0c\u4ee5\u6e05\u9664\u5fc3\u7406\u7d27\u5f20\uff0c\u9676\u51b6\u60c5\u64cd\uff0c\u5f00\u9614\u5fc3\u80f8\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u6709\u6291\u90c1\u5fc3\u7406\u7684\u9752\u5c11\u5e74\u6bcf\u5929\u5e94\u9002\u5f53\u5730\u505a\u4e9b\u529b\u6240\u80fd\u53ca\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u6bd4\u5982\u6162\u8dd1\u3001\u6563\u6b65\u3001\u8e22\u6bfd\u3001\u4f53\u64cd\u7b49\uff0c\u8fd9\u4e9b\u90fd\u6709\u52a9\u4e8e\u4f60\u6392\u89e3\u9634\u973e\u7684\u5fc3\u60c5\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u9002\u5f53\u7684\u4f53\u80b2\u8fd0\u52a8\u4e0d\u4ec5\u6709\u52a9\u4e8e\u9752\u5c11\u5e74\u7684\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u4f1a\u4f7f\u60c5\u7eea\u4e50\u89c2\u3001\u7a33\u5b9a\u3002
5.\u5403\u4e00\u4e9b\u5bf9\u6297\u6291\u90c1\u7684\u98df\u7269\u3002\u5982\uff1a\u6df1\u6c34\u9c7c\u3001\u8461\u8404\u67da\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u6a31\u6843\u3001\u5168\u9ea6\u9762\u5305\u7b49\u7b49\u3002
6.\u4eab\u53d7\u7f8e\u5999\u7684\u97f3\u4e50\u3002\u5f53\u4f60\u5fc3\u60c5\u70e6\u95f7\u65f6\uff0c\u542c\u4e9b\u81ea\u5df1\u559c\u6b22\u7684\u97f3\u4e50\u548c\u6b4c\u66f2\uff0c\u5728\u4f18\u7f8e\u7684\u97f3\u4e50\u65cb\u5f8b\u4e2d\u4e0d\u4ec5\u80fd\u5e2e\u4f60\u51cf\u8f7b\u75b2\u52b3\uff0c\u8fd8\u80fd\u7ed9\u4f60\u5e26\u6765\u4e0d\u53ef\u601d\u8bae\u7684\u7f8e\u5999\u611f\u53d7\u3002
7.\u7406\u667a\u7684\u63a7\u5236\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\u3002\u6709\u6291\u90c1\u5fc3\u7406\u7684\u9752\u5c11\u5e74\u8981\u5b66\u4f1a\u5bb9\u5fcd\u548c\u5305\u5bb9\uff0c\u5e76\u78e8\u7ec3\u81ea\u5df1\u575a\u5f3a\u7684\u610f\u5fd7\u529b\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u81ea\u5df1\u7684\u610f\u5fd7\u529b\u6765\u6d88\u9664\u5fc3\u4e2d\u4e0d\u6109\u5feb\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u5e76\u4fdd\u6301\u4e00\u4e2a\u4e50\u89c2\u5411\u4e0a\u7684\u79ef\u6781\u60c5\u7eea\u3002\u6539\u53d8\u8ba4\u77e5\uff0c\u5b8c\u5584\u81ea\u8eab\u7684\u4eba\u683c\uff0c\u589e\u5f3a\u9762\u5bf9\u56f0\u96be\u548c\u632b\u6298\u7684\u80fd\u529b\u4e0e\u81ea\u4fe1\u3002\u53ea\u6709\u8fd9\u6837\uff0c\u624d\u80fd\u8fbe\u5230\u6839\u6cbb\u7684\u76ee\u7684\u3002
我在高中的时候抑郁过呢，也试过多接触人群，还看过很多心理学方面的书呢，现在喜欢心理学，但是自己还是没完全摆脱抑郁
尽量扩大自己的生活圈，多参加体育运动。
打自己一个耳光就好了。我就这么干的，真的
绛旓細1.鍒涘缓鏀寔鎬х幆澧冿細璁╁瀛愭劅鍙楀埌鍏崇埍鍜屾敮鎸锛岀粰浜堜粬浠冻澶熺殑鍏虫敞鍜岀悊瑙ｃ傚闀垮彲浠ラ氳繃涓庡瀛愭矡閫氥佸弬涓庝粬浠殑鏃ュ父鐢熸椿銆佸皧閲嶄粬浠殑鎰熷彈鍜岄渶姹傛潵寤虹珛绉瀬鐨勫搴皼鍥淬2.璇嗗埆鐥囩姸骞跺姹備笓涓氬府鍔锛氭敞鎰忚瀵熷瀛愮殑鎯呯华鍙樺寲锛屽鍑虹幇鎸佺画鐨勬偛浼ゃ佺己涔忓叴瓒ｃ佺柌鍔炽佽嚜璐ｇ瓑锛岃繖浜涘彲鑳芥槸鎶戦儊鐥囩殑鐥囩姸銆傚湪纭瀛╁瓙鎮ｆ湁鎶戦儊...
绛旓細闃呰銆佺粯鐢汇佸惉闊充箰銆佸敱姝屽拰鍏朵粬鐖卞ソ鍙互鍑忕紦鐢熸椿鑺傚銆佺紦瑙ｅ帇鍔,鍩瑰吇鑷垜淇吇,鎶婃敞鎰忓姏鏀惧湪缇庝附鐨勪簨鐗╀笂,杩欐牱鍙互杩滅娑堟瀬鐨勬儏缁,鍙互涓板瘜鑷繁鐨勭敓娲,鑰屼笉鏄姳鏃堕棿鎬濊冧竴浜涜礋闈㈢殑浜嬫儏銆 绗笁銆佹姂閮佽鍙婃椂娌荤枟 鍙婃棭鍙戠幇鍜屽強鏃╂不鐤楃柧鐥,濡傛灉浣犲彂鐜拌嚜宸辨偅鏈夋姂閮佺棁,鏃犺鐜板湪浣犳墜涓湁澶氫箞閲嶈鐨勪簨鎯,閮藉簲璇ユ槑鐧戒竴涓亾鐞,...
绛旓細濡傛灉浣犲績鎯呭緢涓嶅ソ琚姂閮佹儏缁缃,鍙互閫夋嫨娲诲姩鍨嬫梾琛銆傝繖绉嶆梾琛屾柟寮忚浣犳椂甯稿叿鏈夋柊椴滄劅,娌＄┖鍘绘兂閭ｄ簺璁╀綘鐑︽伡鐨勪簨鎯,鎽嗚劚鍥版壈鑷繁鐨勫緢涔呯殑鐑﹀績浜嬨傚湪鏃呰涔嬪墠灏辫鍛婅瘔鑷繁瑕佷韩鍙楁娆℃梾琛,鍦ㄦ梾琛屼箣鍚庤鍥炴兂鑷繁蹇冩佷笂鐨勬敼鍙,鐪嬬湅鍥版壈鑷繁鐨勪簨鎯呯┒绔熸槸浠涔堛傚鏋滀綘鏄洜涓虹幇瀹炵敓娲讳腑鐨勫帇鍔涘お澶ц屾劅瑙夊緢绱,灏辫閫夋嫨浼戦棽鍨嬫梾琛屻
绛旓細1銆佸杩愬姩2銆佺儹鎭3銆佺壒鍒鐗4銆佸鐫¤5銆佸惉闊充箰1.澶氳繍鍔:姣忓ぉ楠戣溅鏉ュ洖鐝锛屾垨鏄湪鏅氫笂鎶芥椂闂村嚭鏉ユ暎姝ワ紝杩欎簺杞绘澗鐨勮繍鍔ㄩ兘浼氬鍔犱綘鑴戜腑鐨勫宸磋兒锛岃繖灏卞彲浠ヨВ閲婁负浠涔堜汉杩愬姩涔嬪悗浼氭湁鎰夋偊鐨勬儏缁紝杩愬姩璁╀汉寮蹇冿紝涓轰粈涔堣繖涔堝鍒濋珮涓兘璇寸敓鍛藉湪浜庤繍鍔紝杩愬姩鍙互璁╀汉鎽嗚劚鎶戦儊锛屽鍔犳鑳介噺锛岀敓娲诲緱鏇撮槼鍏夈2....
绛旓細寤虹珛鏀寔绯荤粺锛氫笌瀹朵汉銆佹湅鍙嬫垨鏀寔缇や綋淇濇寔鑱旂郴锛屽垎浜綘鐨勬劅鍙楀拰缁忓巻銆備粬浠殑鏀寔鍜岀悊瑙ｅ彲浠ュ府鍔╀綘鎰熷埌鏇磋鐞嗚В鍜屾帴绾筹紝浠庤屽噺杞诲鐙拰娌抚鐨勬劅瑙夈傝嚜鎴戝叧鐖憋細鍏虫敞鑷繁鐨勫唴蹇冩劅鍙楋紝瀛︿細琛ㄨ揪鑷繁鐨勬儏缁拰闇姹傘備繚鎸佺Н鏋佺殑鎬佸害鍜岃嚜鎴戞縺鍔憋紝鐩镐俊鑷繁鑳藉鍏嬫湇鍥伴毦鍜屾寫鎴樸傝娉ㄦ剰锛屾憜鑴辨姂閮佺棁闇瑕佹椂闂村拰鍔姏銆傞噸瑕佺殑鏄...
绛旓細灏濊瘯绉瀬鎬濊冿紝鍏虫敞姝ｉ潰鐨勪簨鐗╁拰鑷繁鐨勪紭鐐广4. 瀵绘壘蹇箰鐨勬椿鍔細鎵惧埌璁╂偍鎰熷埌鎰夊揩鍜屾斁鏉剧殑娲诲姩锛屾瘮濡傞槄璇汇佺粯鐢汇佸惉闊充箰銆佹暎姝ョ瓑锛屽苟灏嗗叾绾冲叆鏃ュ父鐢熸椿銆5. 寤虹珛绀句氦鑱旂郴锛氱Н鏋佸弬涓庣ぞ浜ゆ椿鍔紝鍙傚姞鍏磋叮灏忕粍鎴栧洟浣擄紝涓庝粬浜轰氦娴鍜屼簰鍔紝鎷撳浜鸿剦鍦堛6. 瀵绘眰涓撲笟甯姪锛氬鏋滆嚜鎴戝姫鍔涙棤娉曟憜鑴辨姂閮侊紝瀵绘壘涓撲笟鐨勫績鐞...
绛旓細搴旇姝ｈ绀句細鐜板疄锛岃鍋氱殑鏄钩鍜岀殑鍘荤湅寰呰繖涓ぞ浼氥3銆佸璇讳竴浜涘悕瑷鍝茬悊锛屽悕瑷鍝茬悊鏄粠鎸姌褰撲腑鎬荤粨缁忛獙鏁欒锛璧板嚭蹇冪悊涓婄殑闃村奖鐨勶紝璇诲悕瑷鑳藉缁欎簣鍚彂銆傜鍥涳紝涓诲姩鍜屼汉浜ゅ線锛屼赴瀵岃嚜宸辩殑涓氫綑鐢熸椿锛鎶戦儊蹇冪悊浼氭噿浜庡拰鍒汉浜ゆ祦锛屽浜嬬墿涓уけ鍏磋叮锛屼负浜嗕笌鎶戦儊蹇冪悊鎶楄 锛屽彲浠ュ埗瀹氭椿鍔ㄧ殑鏃ョ▼琛紝寮哄埗鑷繁鍘诲畬鎴愩
绛旓細褰撴垜鎶戦儊鐨勬椂鍊欙紝鏈夊緢澶氫汉鍜屼簨鐗╁府鍔╂垜璧板嚭娣辨笂銆傞鍏堟槸瀹朵汉锛屼粬浠粰浜堟垜娓╂殩鍜屾敮鎸侊紝鎴愪负鎴戝潥寮虹殑鍚庣浘銆備粬浠笉浠呮彁渚涗簡鐗╄川涓婄殑鏀寔锛岃繕鏃跺埢榧撳姳鎴戙佺悊瑙ｆ垜锛屽苟涓旂粰浜堟垜寮哄ぇ鐨勭埍鍜屽畨鍏ㄦ劅锛岃鎴戞劅鍒颁笉鍐嶅鍗曞拰娌抚銆傞櫎浜嗗浜猴紝杩樻湁涓浜涙湅鍙嬪湪鎴戞渶鍥伴毦鐨勬椂鍊欎几鍑烘彺鎵嬨傝繖浜涙湅鍙嬪彲鑳芥槸鏉ヨ嚜瀛︽牎銆佺ぞ浜ゅ钩鍙颁笂鐨...
绛旓細楂樹笁鐨勫鐢濡備綍鎽嗚劚鎶戦儊鐘舵 楂樹笁鐨勫鐢熷浣曟憜鑴辨姂閮佺姸鎬侊紵鎴戜滑閮界煡閬撻珮涓夌殑瀛︿笟鏄緢绻侀噸鐨勶紝鍦ㄨ繖绉嶉珮鍘嬬殑鐜涓嬪涔犳湁浜涗汉浼氭湁鎶戦儊鐨勭姸鎬侊紝鍏跺疄杩欐牱瀵瑰績鐞嗗仴搴风殑褰卞搷鏄緢澶х殑锛屼笅闈㈡垜涓哄ぇ瀹跺垎浜珮涓夌殑瀛︾敓濡備綍鎽嗚劚鎶戦儊鐘舵侊紝涓璧锋潵浜嗚В涓涓嬪惂銆傞珮涓夌殑瀛︾敓濡備綍鎽嗚劚鎶戦儊鐘舵1 楂樹笁瀛︾敓鐒﹁檻鎬庝箞鍔 涓銆佸綋鏈...
