中医立春养生小知识
1. 立春养生:吃什么好?早睡早起以养肝,《黄帝内经》提到,春季应夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。此时应避免暴怒,减少抑郁,保持心胸开阔,乐观向上,以顺应肝气的舒畅。春笋被誉为“素食第一品”,具有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。萝卜和豆芽也是春季适宜的食物,有助于调养肝脏和脾胃。
2. 立春节气中医养生保健:
立春时节,白日渐长,气温、日照、降水逐渐上升。春季养生要顺应阳气生发,注意保护阳气,着眼于“生”字。春季与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,应避免情绪波动过大。同时,应充分利用春季的自然属性,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。春季养生饮食以“升补”为主,可选择首乌干片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等。
3. 立春养生要注意什么:
调饮食:少酸加辛,助阳养肝。立春时节应少吃酸性食物,多吃辛甘发散之品,如香菜、韭菜、洋葱等。萝卜和韭菜有助于解春困,理气、祛痰、止咳。在饮食药膳方面,可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品,如何首乌、枸杞、花生、姜、葱等。
4. 立春后应该怎样养生呢:
“多主少副”:多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,多吃主食可以提供身体基本所需。
“多菜少果”:多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有助于肝脏代谢。少吃水果是因为水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。
“多奶少肉”:多喝奶类,少吃肉类。春季是阳气生发的季节,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求。
“多水少油”:季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。多喝水可以帮助清洗肠道,排毒祛火。
“多彩少单”:多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。五脏各有所爱,人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。
5. 立春如何养生防病呢:
防寒:注意保暖增强抵抗力。初春时节,天气乍暖还寒,细菌、病毒也活跃起来,防寒保暖仍不容忽视。市民应注重保暖,预防感冒、呼吸系统、心脑血管等疾病发生。
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