生活小常识：10种水果对儿童大脑发育有帮助
许多母亲仍然不知道儿童美丽和深受喜爱的水果实际上是真正的难题。多吃这些水果，不仅可以补充足够的维生素，提高免疫力，还可以帮助大脑发育。可以说，这10种水果可以让宝宝吃得越来越聪明，吃得越多越健康。
一、樱桃
绰号：“鲜果第一枝”。
之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。另外，樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每100克高达6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20-30倍，维生素A 的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍。
二、苹果
绰号：“大夫第一药”。
我们不是常常说：一天一个苹果，疾病远离我。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。
其实，早在古埃及，
人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性禁病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
除此之外，苹果更加给力的地方是，人们发现，宝宝多吃苹果有增进记忆、提高智慧的效果。现代研究证实苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。
所以，你说苹果是不是全身都是宝呢。
三、香蕉
绰号“快乐水果”&“智慧之果”。
香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。
同时，香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C，以及多种纤维素。因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉。
所以宝宝想要聪明醒目，怎么能够少得了香蕉呢。
四、草莓
绰号：“秀外慧中”。
草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3 以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
草莓中丰富的维生素C是其最大的优势，维生素C些营养素对宝宝生长发育有很好的促进作用，对脑和智力发育有重要影响，所以宝宝想要聪明就少不了草莓这种健脑果了。
五、猕猴桃
绰号：Vc 之王。
美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29 种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后，发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面。当然，猕猴桃的王牌还是它的维生素C含量：每100 克的维生素C含量为420 毫克，
比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。而维生素C正是重要的益智营养素，所以不妨让宝宝适量吃一些猕猴桃。
值得注意的是，有一些儿童吃猕猴桃容易过敏，所以如果是过敏体质的孩子就尽量别碰，如果是第一次吃猕猴桃，不妨尝试一点点，观察宝宝的变化在决定是否加量。
六、山竹
绰号：“果中皇后”。
山竹原产于东南亚，一般要种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴梿之燥热。在泰国，人们将榴梿(被誉为热带水果之王)、山竹视为“夫妻果”。如果吃了过多榴梿上火了，吃上几个山竹就能缓解。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。
七、柳丁
绰号：疗疾佳果。
柳丁几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上，它的维生素C和维生素P的含量都很丰富，能增强机体抵抗力。柳丁所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
八、桃
桃子的含铁量在水果中高居榜首。
桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。
值得注意的是，妈妈们在给小朋友吃桃子的时候，一定要处理干净。食用前要将桃毛洗净，以免刺入皮肤，引起皮疹，或吸入呼吸道，引起咳嗽、咽喉刺痒等症。
九、葡萄
绰号：能量来源。
葡萄的含糖量达8%-10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。
此外葡萄还含有维生素C、钙、磷、铁等成分。葡萄所含营养成分有益脑作用，还可抗血栓形成，预防脑血管和心血管疾病。
如果小朋友喜欢吃葡萄乾，也不妨尝试一下。萄干含糖、铁较多，更适合儿童作为补品食用。
十、梨
梨含有84%的水分。
营养速查：梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，说明器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。现在正是干燥的秋冬季节，吃梨是孩子最好的补水方式了。
对机体有很好的补养作用。
七、柳丁
绰号：疗疾佳果。
柳丁几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上，它的维生素C和维生素P的含量都很丰富，能增强机体抵抗力。柳丁所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
八、桃
桃子的含铁量在水果中高居榜首。
桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。
值得注意的是，妈妈们在给小朋友吃桃子的时候，一定要处理干净。食用前要将桃毛洗净，以免刺入皮肤，引起皮疹，或吸入呼吸道，引起咳嗽、咽喉刺痒等症。
九、葡萄
绰号：能量来源。
葡萄的含糖量达8%-10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。
此外葡萄还含有维生素C、钙、磷、铁等成分。葡萄所含营养成分有益脑作用，还可抗血栓形成，预防脑血管和心血管疾病。
如果小朋友喜欢吃葡萄乾，也不妨尝试一下。萄干含糖、铁较多，更适合儿童作为补品食用。
十、梨
梨含有84%的水分。
营养速查：梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，说明器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。现在正是干燥的秋冬季节，吃梨是孩子最好的补水方式了。
绛旓細骞煎効绉嬪鍏荤敓灏忓父璇1銆缁欏疂瀹濆枬瓒冲閲忕殑姘 绉嬪ぉ鏈潵灏卞緢骞茬嚗,骞茬嚗鐨勬皵鍊欎細甯﹁蛋瀹濆疂韬笂鐨勬按鍒,濡傛灉娌℃湁琛ュ厖瓒冲鐨勬按鍒,浼氬奖鍝嶅疂瀹濈殑鍋ュ悍銆 鏃犺鏄湪瀹惰繕鍦ㄥ湪鎴峰,姣嶄翰閮借璁板緱闅忔椂缁欏疂瀹濊ˉ鍏呮按,鍙互鐢ㄨ川閲忓ソ鐨勫ザ鐡跺杺姘,鍗冧竾涓嶈绛夊埌瀹濆疂鎰熷埌娓寸殑鏃跺欏啀鍠傛按銆傝屼笖,涓瀹氳缁欏疂瀹濆枬鐧藉紑姘存垨鑰呯熆娉夋按,涓嶈缁欏疂瀹濆枬浠讳綍...
绛旓細10銆佹按鏋滆惀鍏讳赴瀵,鏄撴劅鍐掔殑瀛╁瓙澶氬悆浜涢鑹叉繁鐨勬按鏋滃彲浠ヨ捣鍒伴闃蹭綔椋庢劅鍐掔殑浣滅敤銆11銆佸湪瀹跺涵鐢熸椿涓,搴斿綋鏀炬墜璁╁瀛愬弬鍔犺嚜鎴戞湇鍔″姵鍔,璁╁叾瀛︿細鐓ф枡鑷繁鐨勭敓娲,璁╁瀛愬舰鎴愮嫭绔嬬殑鎬ф牸銆 12銆佷粠灏忛紦鍔卞瀛愬瀛︾煡璇,寮闃斿瀛愮殑瑙嗛噹,涓板瘜瀛╁瓙鐨勭ぞ浼氱粡楠,瀵瑰煿鍏诲瀛愭皵璐ㄥ崄鍒嗘湁鐩娿13銆鑿犺彍钀ュ吇涓板瘜,瀵屽惈閾併佺淮鐢熺礌C绛銆 浠庡辜...
绛旓細10銆佹按鏋滆惀鍏讳赴瀵,鏄撴劅鍐掔殑瀛╁瓙澶氬悆浜涢鑹叉繁鐨勬按鏋滃彲浠ヨ捣鍒伴闃蹭綔椋庢劅鍐掔殑浣滅敤銆 11銆佸湪瀹跺涵鐢熸椿涓,搴斿綋鏀炬墜璁╁瀛愬弬鍔犺嚜鎴戞湇鍔″姵鍔,璁╁叾瀛︿細鐓ф枡鑷繁鐨勭敓娲,璁╁瀛愬舰鎴愮嫭绔嬬殑鎬ф牸銆 12銆佷粠灏忛紦鍔卞瀛愬瀛︾煡璇,寮闃斿瀛愮殑瑙嗛噹,涓板瘜瀛╁瓙鐨勭ぞ浼氱粡楠,瀵瑰煿鍏诲瀛愭皵璐ㄥ崄鍒嗘湁鐩娿 13銆鑿犺彍钀ュ吇涓板瘜,瀵屽惈閾併佺淮鐢熺礌C绛銆 ...
绛旓細100绉嶆棩甯哥敓娲诲皬甯歌瘑 1銆侀噾閾惰姳鏈夌枏鏁ｉ鐑姛鏁,閲戦摱鑺辨按鐓庡彇姹佸噳鍚庝笌铚傝湝鍐茶皟鍙В鏆; 2銆佸悆杩囦簬鑲ヨ吇鐨勯鐗╁悗鍠濊尪,鑳 *** 鑷緥绁炵粡,淇冭繘鑴傝偑浠ｈ阿; 3銆佽殨璞嗗瘜鍚泲鐧借川涓嶅惈鑳嗗浐閱,钀ュ吇浠峰奸珮,澶氶鍙闃插績鑴戣绠＄柧鐥; 4銆佸仛瀹屽鍔,鍙屾墜鏄撳彉寰楀共鐕ョ矖绯,鐢ㄩ唻娉℃墜10鍒嗛挓鍙姢鑲; 5銆佸鍚冭弻绫婚鐗┿傚彲...
绛旓細澶忓骞煎効鐢熸椿灏忓父璇1銆侀闃蹭腑鏆戝瀛ｆ俯搴﹂珮,浜轰綋鎺掓睏寰堝,鏃犳硶鍙婃椂琛ュ厖姘村垎銆佺洂鍒,鍦ㄧ儓鏃ユ毚闇叉椂闂磋繃闀夸細瀵艰嚧涓殤,骞煎効涔熶笉渚嬪銆傚洜姝,骞磋交鐨勭埗姣嶅簲娉ㄦ剰涓嶈璁瀛╁瓙鍦ㄧ儓鏃ヤ笅鐜╄嶃傚皬鍎垮鍑鸿鎴撮伄闃冲附,澶氱粰灏忓鍎垮悆浜涘瘜鍚淮鐢熺礌鐨勮敩鑿姘存灉,澶氬枬绯栨按,鐩愭按,缁胯眴姹,閰告姹,瑗跨摐姹佺瓑.2銆侀槻娌昏吂娉昏吂娉绘槸澶忓骞煎効鐨勫鍙戠梾,涓ラ噸...
绛旓細2.骞煎効瀹堕暱蹇呰鍋ュ悍绡囧績寰椾綋浼 鍙兘璇,鍋氫负瀹堕暱灏瀛╁瓙閫佸埌骞煎効鍥,涓瑕佽瀛╁瓙鏈変竴涓瀹夊叏鐨勭幆澧冦佸畨蹇冪殑鑶抽;浜屾槸鎯宠瀛╁瓙鑾峰緱鑰佸笀璐村績鐨勫府鍔,鑰愬績鏁欏;浠ユ彁楂樺瀛愮殑涓诲姩鎬,鑷繁鍔ㄦ墜鐨勬剰璇;涓夋槸瑕佽瀹濆疂鍦ㄥ辜鍎垮洯浜ゅ埌鍚岄緞灏忔湅鍙,璁╀粬鑳界煡閬撳弸璋娿佺煡閬撹唉璁╃瓑绛;鍥涙槸璁╁疂瀹濊璇嗕竴浜鐢熸椿鐨甯歌瘑; 浣犲氨浠庤繖浜涙柟闈㈡潵鎻忓啓...
绛旓細涓嶈兘涓嶇湅鐨勭敓娲诲皬甯歌瘑,鐢熸椿灏忓父璇嗗皬澶勭潃鐪,鍙楃泭鏃犵┓,鐢熸椿涓殑灏忎簨鎯呭線寰鑳藉甫缁欐垜浠剰鎯充笉鍒扮殑鏁堟灉銆傞潪甯告湁鐢ㄧ殑425涓敓娲诲皬甯歌瘑,鐩镐俊姣忎釜浜洪兘鑳芥湁鐢ㄣ傘佸阀鐢ㄧ墮鑶:鑻ユ湁灏忛潰绉毊鑲ゆ崯浼ゆ垨鐑т激銆佺儷浼,鎶逛笂灏戣鐗欒啅,鍙珛鍗虫琛姝㈢棝,涔熷彲闃叉鎰熸煋,鐤楁晥棰囦匠銆 2 銆佸阀闄ょ罕绐楁补鑵:鍙皢娲楄。绮夈佸惛鐑熷墿涓嬬殑鐑熷ご涓璧锋斁鍦ㄦ按...
绛旓細鏃ュ父鐢熸椿鍋ュ悍灏忓父璇嗗ぇ鍏ㄢ斺鐢熸椿灏忓父璇嗗皬绐嶉棬銆備笉鑳戒笉鐪嬬殑鐢熸椿灏忓父璇,鐢熸椿灏忓父璇嗗皬澶勭潃鐪,鍙楃泭鏃犵┓,鐢熸椿涓殑灏忎簨鎯呭線寰鑳藉甫缁欐垜浠剰鎯充笉鍒扮殑鏁堟灉銆傞潪甯告湁鐢ㄧ殑425涓敓娲诲皬甯歌瘑,鐩镐俊姣忎釜浜洪兘鑳芥湁鐢ㄣ 1 銆佸阀鐢ㄧ墮鑶:鑻ユ湁灏忛潰绉毊鑲ゆ崯浼ゆ垨鐑т激銆佺儷浼,鎶逛笂灏戣鐗欒啅,鍙珛鍗虫琛姝㈢棝,涔熷彲闃叉鎰熸煋,鐤楁晥棰囦匠銆 2 銆佸阀...
绛旓細1. 鍋ュ悍灏忓父璇嗗崄涓浠ヤ笂 1,鍑夋按娲楄剼鏈夋崯鍋ュ悍.2,澶忓澶氬悆鑻﹀懗鏈夌泭鍋ュ悍.3,澶氬枬姘磋兘闃茶偩缁撶煶.4,澶忓涓嶅疁鍏夌潃涓婅韩鐫¤.5,鍐鍏荤敓瀹滃椋熺儹绮.6,鍐娲楁尽娆℃暟涓嶅疁澶.7,鍐涓嶅疁闀挎湡寰呭湪娓╂殩鎴块棿.8,涓嶅疁闀挎椂闂村仠鐣欏湪鍐闆炬皵涓.9,鍐ぉ涓嶅疁鎶婂洿宸惧綋鍙ｇ僵鐢.10,鍐ぉ鏃╂櫒涓嶅疁娲楀ご.11,鍋ヨ韩鍓嶇儹韬椿鍔ㄥ緢閲嶈.12...
