如何克服焦虑症和抑郁症 如何克服焦虑症和抑郁症？
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自我调节要坚持，当自我调节症状不再起作用的时候，或者症状长期未得到缓解的时候，请及时到医院就诊或者咨询专业心理医生。
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生命的开始，就代表着它有存在的意义。就算你被焦虑症和抑郁症的症状和负面情绪折磨的体无完肤的时候还是不能放弃，看看其他那么多患者都能够走出来，并且好好的生活，为什么你自己不可以？难道，你真的可以承认你自己输给了焦虑症和抑郁症？！加油吧！相信你自己！即使症状让你怎么难受，你都要坚持活着，不能够轻生，因为抑郁症自杀的例子不少，我个人觉得这是因为痛苦的感觉已经剥夺了他们的抗争精神！所以，要珍惜你的生命！
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我已经走出焦虑症和抑郁症，我可以告诉你我能够感知生活的真谛，感恩生活。你也想想，这可能是你一时的不快乐，当你有勇气克服焦虑症和抑郁症之后，你也就能像以前一样，自由自在的。当抑郁症和焦虑症让你绝望的时候，告诉你自己：向前看！未来我的生活更美好！所有悲观的情绪和想法，困扰自己的症状都是暂时的！生活中的细节可以启发你，让你更加客观理智的面对焦虑症和抑郁症！
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通过这么多文字的描述，我知道我还是不能完全的说出你现在所经历的痛楚，但是我也体会过，也痛苦过，纠结过，挣扎过，难受过，愤怒过，想死过，绝望过，失落过，但是现在一切的一切都归于平静。我没有责备它们为什么在我最美好的时光来折磨我，在我最具有活力的时候来伤害我，我反而能够由衷的说声谢谢！谢谢它们让我更加坚强，更加勇敢，更加自信，更加热爱我的生活！谢谢！
克服焦虑抑郁的情绪可以采取调整生活方式、心理咨询、药物治疗等措施，具体描述如下：
1、调整生活方式
如果是单纯的存在焦虑、抑郁的情绪，没有达到诊断标准，可以通过调整生活方式来改善情绪，如加强运动，运动能够在一定程度上达到身心调整的目的。另外，也可以选择听一些舒缓的音乐放松自己，或者通过唱歌、呐喊等方式改善情绪。另外如果喜欢养宠物，也可以通过养宠物的过程中得到自我价值感的满足，对动物的热爱可以改善情绪；
2、心理咨询
如果通过调整生活方式没有很好地得到缓解和改善，可以寻找专业的帮助，如选择专业的心理咨询师、心理治疗师等进行情绪疏导，平时也可以找几个知心的朋友倾诉，让朋友的鼓励和关心来缓解焦虑和抑郁的情绪；
3、药物治疗
如果评估患者已经达到了焦虑症、抑郁症的诊断标准，这个时候就需要用到相对应的治疗，治疗一般需要在专业精神科医生的指导下使用抗焦虑、抗抑郁药物，常用到的药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰等等。
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