仰卧起坐时动作不标准会出现哪些问题呢？正确的姿势是什么样的？
对于健身的人来说，仰卧起坐是一个非常经典的锻炼腹肌的动作，而且普及度非常高，无论是在学校还是健身房都非常常见，也比较容易学，但是许多人永远没有经过系统的体育培训，可能做仰卧起坐的时候会出现许多问题，导致身体出现损伤，那么做仰卧起坐的正确姿势是什么样的呢？
首先，许多人在做仰卧起坐的时候，经常双手是抱着自己的头部的，但是这是错误的，因为如果双手抱着自己的头，颈椎就会在做仰卧起坐的时候后产生非常大的压力，这样就会让自己的颈椎受损。当做完之后就会觉得脖子非常不舒服，如果长期这样做下去不矫正就会产生颈椎病。
其次，如果动作做的不标准，还有可能导致腰间盘突出。因为做仰卧起坐的时候需要收紧核心，借助自己腹部的力量来完成。但是许多人在做仰卧起坐的时候，背部都是直上直下的，这样腰部并没有得到弯曲，不但不能够训练到自己的腹肌，同时腰部也在代偿腹部发力，导致腰间的脊椎受到压缩，从而产生腰间盘突出。
最后，仰卧起坐正确的姿势是先平躺在瑜伽垫上，将自己的双手放在自己的耳朵旁边，或者是双手交叉放在自己的胸前，然后用腰部贴紧地面，收紧腹部，也就是核心。上半身以腰腹为中心，腹部用力，将身体向内侧蜷曲，注意，一定要将力量集中在自己的腹部肌肉，感受腹部肌肉发力，慢慢地带动整个上升。在上升的过程中，上半身一定要保持弯曲蜷缩的状态，这样才能够更好地感受核心发力。同时要注意，在做仰卧起坐的时候，大腿和小腿之间一定要保持45度左右的夹角，并且要放松下来，不需要将腿部进行固定，这样是不对的。
仰卧起坐姿势不正确会造成腰肌劳损。 不正确的仰卧起坐姿势确实有可能会损害到脊柱的健康。 也会导致颈部屈肌过紧，颈椎压力过大，从而出现问题。
会导致关节损伤，会导致腰部损伤，也会导致腰椎出现问题，可能会影响自己的腿部力量，也会影响自己的动作，会导致头晕。正确姿势就是将自己的双腿屈膝，然后夹紧腿部，通过上身的力量然后自己坐起来。
可能会影响到身体健康，给腰部带来问题，容易导致扭伤，需要注意自己的腿部摆放位置，注意自己的腰部发力。
可能会导致自己的颈椎受伤，也可能会导致你的腰椎受伤，可能会导致腰间盘突出，也会导致自己的腰部拉伤，可能会导致自己的脚腕扭伤。正确的姿势就是让自己平躺在地上，然后屈膝让别人压住自己的双脚，自己的双手抱头，然后通过自己的腹部力量进行抬起。
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