我来教大家破解鬼压床的有效方法
我来教大家破解鬼压床的有效方法
我来教大家破解鬼压床的有效方法，在睡觉的时候,很多人都经历过意识清醒了，但是身体无法动弹的情况,这种时候大家往往都会很紧张,害怕自己无法醒过来,于是拼命挣扎着要醒来，这种现象也就是俗称的鬼压床,下面我来教大家破解鬼压床的有效方法。
我来教大家破解鬼压床的有效方法1
1、不要反抗
当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。
2、自我暗示
当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。
3、扭动脚趾
尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。
4、握紧拳头
这和第3点是类似的。
5、专注呼吸
因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。
6、从信仰中寻求勇气
对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，或者是上帝。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。
7、寻求同睡者的帮助
如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时，就帮忙把自己叫醒。
8、利用咳嗽
用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。
9、揉脸
是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。
10、制定计划
上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。
另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。
我来教大家破解鬼压床的有效方法2
【解决篇】尽量告诉自己不要恐惧
有过鬼压床经验的人都明白那种感觉。除了自己醒不过的恐慌之外，剩下的就是焦躁，慌张等大量负面情绪。虽然最终梦是能够醒来的，那种感觉太不爽了，因此在鬼压床的时候，一定要告诉自己别怕，这只是南柯一梦。往往情绪放松了，就能从梦魇中醒来。
【解决篇】尽量使肢体动起来
鬼压床的时候你会发现，身体动不了。从科学的说法来看，就是大脑苏醒了，肢体却依旧处于睡眠当中。因此只要身体某个部位可以动一下，哪怕是细微地动，就可以破解鬼压床。一般来说，大的肢体活动是很难拥有的，不然怎么叫鬼压床呢？能抬下眼皮或者伸出舌头就很不容易了。如果是在心情放松的情况下，还是可以做到的。
【解决篇】尽量发出声音
如果你在被鬼压床的时候，肢体实在动不了，那么发出声音也是一样的，我每次鬼压床的时候都是看不见，听的着，感觉嘴唇在动，但是说不出话来，这样是破解不了鬼压床的，正常的做法是放松，尽量把嘴嘟起，发出细微的声音，也能破解鬼压床。
【解决篇】尽可地做深呼吸
深呼吸能够快速解决鬼压床的问题！我亲测得出这个结论，也许深呼吸能够舒缓紧张的情绪，让人能够快速脱离梦魇。也许是深呼吸能够刺激神经系统，让肢体能够从“休眠”的环境中复苏。或者两个原因都有。
【预防篇】不要仰着睡
仰着睡容易引起鬼压床，当然不是仰着睡就会鬼压床，而是鬼压床大部分都是仰着睡导致的。养成良好的侧睡习惯，能够避免甚至杜绝鬼压床。
【预防篇】换个合适的枕头
说实话，很多人买枕头都是注重材质，其实除了材质外，枕头还要注意不要太高或者太低。不然不是得颈椎病就是遇到鬼压床。
【预防篇】保持心理健康
生活中精神紧张，焦虑，会导致睡梦中遇到鬼压床，而且会频繁地遇到。这是心态不好造成的，因此调整自己的心态是最重要的，这也是彻底远离鬼压床的方法，没有之一。
我来教大家破解鬼压床的有效方法3
鬼压床的有效解决方法
所谓鬼压床，就是睡觉的时候身体是有意识的，但是不能动。其实有一种睡眠障碍，是神经麻痹的症状。在半睡眠的.情况下，脑电波是清醒的振幅，但全身的肌肉张力却降到最低。所以会有一种类似身体被压着不能动的感觉，可以用好的方法改善。
如何应对鬼压床是一个需要了解的常识。要在睡眠麻痹症状出现后快速恢复肌张力，可以先转动眼球，因为眼球不会因为肌张力降低而无法活动。
快速转动眼球做圆周运动，有规律地上下左右运动，然后眨眼，收缩嘴部周围肌肉，增加活动量。
另外，可以慢慢的活动舌头，当身体的肌张力开始出现的时候慢慢的活动脖子，然后是肩膀、手指、腿、脚趾等的肌张力。会恢复，然后就可以慢慢起身活动所有肌肉了，可以改善鬼压床的现象。
如何有效防止鬼压床？
1.避免过度的精神活动。
要避免鬼压床的出现，需要掌握很多关键点，尤其是要避免过度用脑。很多人长时间做脑力劳动，用脑过度很容易让鬼压床出现。睡觉前，你应该做些简单的事情。劳逸结合可以让你的身体保持放松，大脑处于一种空虚的状态，不仅可以提高睡眠质量，还可以抑制大脑的兴奋。
很多人的大脑处于兴奋状态，躺在床上很难入睡。时间长了，他们不仅容易失眠，还会出现睡眠麻痹的症状。
2.情绪的稳定控制
要防止鬼压床频率的增加，要避免大的情绪波动，要有良好的心态，稳定控制情绪才是保持身体健康的方法。
很多人因为生活或工作中的各种琐事而处于担心、焦虑甚至喜怒无常的状态。而人的情绪变化往往会使神经中枢处于兴奋或紊乱状态，不仅降低睡眠质量，还可能使人半夜睡不着。
懂得调理身体的人，会通过保持良好的心态，稳定的控制情绪，来释放压力，转移注意力，保持身体健康。
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