一天喝水的最佳时间表及喝水量
水是生命之源，占人体的60%。如有蒸发或损耗需要及时补充。下面是一天中喝水的最佳时间。第一杯水是早晨六点半，有排毒养颜的效果。第二杯水是上午八点半，有补充身体水分的作用。第三杯水是上午11点，有解乏放松的作用。第四杯水是中午12点半，可以达到减腹减肥的作用。第五杯水是下午三点，有提神醒脑的作用。第六杯水是下午五点半，有助于食物的消化与吸收。第七杯水是晚上十点，可以达到解毒排泄，增进血液循环的作用。一天中，喝水的时间最好在晨起空腹时和三餐前，尽量避免在睡前饮用太多的水，那样的话会增加起夜的频率，会影响夜间的休息，导致第二天的精神状态不佳；晨起空腹时喝一杯水，又叫养生水，因为在夜间人体的水分在睡眠中逐渐丢失，晨起喝一杯水后，可以迅速补充身体中的水分，增加机体的新陈代谢，使人的一天都很精神；在三餐前喝水，可以增加饱腹感，减少正餐中的饮食量，避免进食过多的热量以增加体重、损害健康。
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