如何有效排除体内湿气？ 如何有效祛除体内湿气？
\u5982\u4f55\u6392\u9664\u4f53\u5185\u6e7f\u6c14\uff1f\u5982\u4f55\u795b\u9664\u4f53\u5185\u6e7f\u6c14\uff1f\u5c11\u54033\u79cd\u6c34\u679c\uff0c\u591a\u559d1\u676f\u6c34\uff0c\u907f\u514d\u6e7f\u6c14\u5806\u79ef
说到湿气，有句古话说得好“千寒易去，一湿难除。湿性黏混，如油入面。”这描写得也太真实了！
一、湿气重对人体的危害：
1、浮肿+肥胖
湿气最常见的就是肥胖。过多的湿气滞留在体内，会加重脾运化水湿的负担，严重的还会影响肾的利尿功能，严重的会引发全身浮肿。
2、影响排泄
湿气重会造成“湿气黏肠”，大便拉不干净的感觉。湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床棉被盖在人身上一样，让你常常感到头沉、无精打采。
3、伤害关节
湿气进入关节，容易形成寒湿，是引发炎症、关节疼痛的重要原因。
4、危害女性健康
女人天生体寒，若体内湿气过重，容易导致脾虚，使女性白带增多，还会导致炎症，月经不调，痛经，阴道炎等。
夏季天热，很多人爱吃生冷瓜果，烟酒不离手，都会损伤脾胃。而脾胃是运化水谷的重要脏腑，脾胃损伤则水湿运化失常，因而导致体内湿气过重。另外，长期处在潮湿环境中，也会导致体内湿气过重。那么我们如何辨别自己是否湿气过重呢？1分钟自测法，快速又准确。
二、6大湿气自测方法：
1、看面色看舌苔：
体湿的人早上起来眼皮会肿、有下眼袋；舌苔厚腻发白、舌边缘有明显齿痕；夏季，湿气重的人一般都会口内粘腻，面色暗黄。
2、看大便：
体湿的人大便不成形或成形但较软，且大便会粘在马桶上难以冲下去，还会有大便排不尽的感觉。
3、看身材：
体湿的人一般比较虚胖
4、看精神状态：
体湿的人身体困重，精力不足，懒散散的，不愿意动；头昏头脑不清，困倦，记忆力减退等
5、看小腿看肚子：
体湿的人早上起来小腿肚子会发酸发沉
6、看食欲：
体湿的人不容易有饥饿感，吃点东西就觉得胃胀
湿气重已经是很多年轻人和老年人的心头病了，体内湿气重则会出现口苦、口臭、皮肤油腻、起湿疹、脸上长斑、头发油腻、脱发、肥胖、浮肿、睡觉打呼等症状。体内湿气重对人的健康也会造成很大的影响。“十人九湿”，要想健康，除湿很重要。今天，就告诉大家几个小妙招，快速有效地祛湿，让身体变轻盈变健康。
三、除湿小妙招：
1、避开环境湿气
夏季天热也不要直接睡地板；雨天减少外出；不要穿潮湿未干透的衣服，不盖潮湿的被子；洗完澡后充分擦干身体、吹干头发；房间除湿很重要，多开窗透气。
2、运动排汗，平衡荷尔蒙
每天坚持适量运动，纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出。
3、常泡脚
用姜汤水泡脚，可以将体内的湿气逼散出来，待全身发汗后，湿气会有所减轻。
4、注意饮食
饮食要清淡且适量，不易吃太饱。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰、凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
湿气不是一天形成的，所以要除湿也是一个漫长的过程，最后介绍几款拔湿气、健脾胃、抗疲劳的汤水。
1、茯苓赤小豆鲫鱼汤：有效改善下肢重，倦怠症状
茯苓：利水渗湿，健脾，宁心之功效
赤小豆：利水消肿，解毒排脓等功效
食材：茯苓、赤小豆、生苡仁、鲫鱼、生姜、陈皮
做法：
用食材净化机将鲫鱼洗净（去水中的孔雀石绿、血水等有害物质，杀灭鲫鱼体内的细菌、病毒及激素）；
将所有食材放入砂锅中，用中火煲1个半小时，调味即可。
2、白术猪肝汤：有效改善消化不良
白术：健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎之功效
猪肝：明目，养血，用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿等症状
食材：白术、新鲜猪肝、生姜
用食材净化机将猪肝洗净（去除猪肝中的血水、杀灭细菌、激素等有害物质），然后将猪肝、白术、生姜片放入砂锅中；
先用中火慢煲1个半小时；
然后取出猪肝切片，放入锅内，中火煲15分钟，调味即可。
3、淮山扁豆苡仁汤：有效治疗脾虚
淮山：健脾益胃、益肺止咳、降低血糖
扁豆：益心脏、美容养颜、抗癌抗瘤之功效
苡仁：健脾渗湿，除痹止泻。可治疗水肿、小便不利、脾虚泄泻等症状。
食材：淮山药、扁豆、苡仁、芡实、新鲜鸡脚、生姜
做法：
用食材净化机依次将扁豆、苡仁、鸡脚洗净，去除农残、激素、抗生素、霉菌、虫卵等有害物质，然后将食材放入砂锅中，用中火煲1小时，调味即可。
弄清楚以上几个问题，让你轻松高效地摆脱湿气的烦恼，让身体更轻盈，更健康。
如何祛除体内湿气？少吃3种水果，多喝1杯水，避免湿气堆积
如何排出体内湿气呢？不妨试试生姜艾叶泡脚，帮助排出湿气。
要想排除体内湿气，仅凭药物是不够的，最主要得靠食补，多吃些红豆薏米粥，不但去湿气，还能补气血，还可以适量喝些姜汤水，另外晚上要用热水泡脚达半个小时。以上这些方法都会有效的排除体内湿气。
如果不严重可以自己在家里调理，比方说可以通过运动出汗排湿气，或者用药包泡脚来达到排湿气的效果，药包里可以放姜片、艾草，枸杞，只要坚持一段时间效果是很明显的。
绛旓細姝ゅ锛杩樺彲浠ラ夋嫨绾㈣眴銆佽尟鑻撱佹樊灞便佸厷鍙傜瓑鏀惧埌鐓叉堡鏉愭枡涓紝鐓叉垚绮ユ垨鑰呯叜姘村枬锛屽彲浠ュ埄灏裤侀櫎婀匡紝瀵规按鑲跨殑浜哄挨鍏舵湁鏁堛傝繖涓ょ鏂规硶閮芥湁鍒╁翱鐨勪綔鐢紝涓嶉傚疁灏垮鐨勪汉椋熺敤銆杩愬姩 杩愬姩涓嶄粎鍙互缂撹В鍘嬪姏锛岃繕鑳藉姞閫熸箍姘旀帓鍑轰綋澶栥傝窇姝ャ佸仴璧般佹父娉崇瓑杩愬姩锛屾湁鍔╀簬娲诲寲姘旇寰幆锛屽寮轰綋鍐呮按鍒嗕唬璋備綋鍐呮箍姘旈噸鐨勪汉澶у...
绛旓細1. 杩愬姩鎺掓睏娉曪細閫氳繃杩愬姩鍑烘睏鍙互鏈夋晥鎺掗櫎浣撳唴婀挎皵銆傝缁嗚В閲婏細杩愬姩鎺掓睏锛氭箍姘旀槸涓尰鎵璇寸殑“婀块偑”锛屽鍥犳皵鍊欐疆婀挎垨楗涓嶅綋绛夊鑷淬傞氳繃杩愬姩锛屽璺戞銆佺憸浼界瓑锛屽彲浠ヤ績杩涜韩浣撴柊闄堜唬璋紝鍔犻熶綋鍐呮箍姘旂殑鎺掑嚭銆傚綋韬綋鍑烘睏鏃讹紝婀块偑浼氶殢姹楁恫鎺掑嚭浣撳銆傛澶栵紝杩愬姩杩樻湁鍔╀簬璋冪悊鑴捐儍鍔熻兘锛屼粠鏍规湰涓婂噺杞绘箍...
绛旓細杩愬姩鍑烘睏鏄緢濂界殑鍘绘箍姘锛涚壒鍒槸澶忓ぉ涓嶈寮绌鸿皟銆侀鎵囷紝韬綋閲岄潰鐨勬睏涓瀹氳鍑烘潵锛屽惁鍒欎綘鐨勬箍姘斿お閲嶏紝鍒颁簡鍐ぉ鑲畾浼氬緱鐥呯殑銆姣忓ぉ鍧氭寔閫傞噺鐨勮繍鍔锛屽韬綋鏄潪甯告湁鐩婄殑銆傝繍鍔ㄥ彲浠ョ壕瑙ｅ帇鍔涖佹椿缁滆韩浣撳櫒瀹樿繍浣滐紝鍔犻熸箍姘旀帓鍑轰綋澶栥傜幇浠ｄ汉鍔ㄨ剳澶氥佷綋鍔涙秷鑰楀皯锛屽姞涓婇暱鏈熷緟鍦ㄥ瘑闂┖璋冨唴锛屽緢灏戞祦姹楋紝韬綋璋冩帶婀垮害鐨...
绛旓細杩愬姩鍙互缂撹В鍘嬪姏锛屼績杩涜韩浣撳櫒瀹樿繍浣滐紝鍔犻熸箍姘旀帓鍑轰綋澶栥傝窇姝ャ佸仴璧般佹父娉炽佺憸鐝堛佸お鏋佺瓑杩愬姩锛屾湁鍔╂椿鍖栨皵琛寰幆锛屽鍔犳按鍒嗕唬璋傜2鎷涳細楗娓呮贰閫傞噺 鑲犺儍绯荤粺鍏崇郴鍒拌惀鍏诲強姘村垎浠ｈ阿锛屾渶濂界殑鏂瑰紡灏辨槸閫傞噺銆佸潎琛￠ギ椋熴傞厭銆佺墰濂躲佽偉鐢樺帤鍛崇瓑娌硅吇椋熺墿涓嶆槗娑堝寲锛屽鏄撻犳垚鑲犺儍闂疯儉銆佸彂鐐庛傜敎椋熸补鐐稿搧浼氳韬綋浜х敓...
绛旓細1銆佸幓闄浣撳唴婀挎皵鐨勬柟娉曟瘮杈冨锛屽儚涓尰鐨勪紶缁熸不鐤楁柟娉曪紝姣斿鎷旂綈銆佸埉鐥с侀拡鐏哥瓑瀵逛簬浜轰綋閮借兘澶鏈夋晥鍦扮闄や綋鍐呯殑婀挎皵銆2銆佸彟澶栧彲浠ョ敤绁涢櫎婀挎皵鐨勮嵂鐗╄捣鍒版瘮杈冨ソ鐨勬不鐤楁晥鏋滐紝涓浜涗腑鑽拰涓垚鑽叿鏈夊緢濂界殑娓呯儹鍒╂箍鐨勬晥鏋滐紝鎵浠ュ彲浠ョ敤鏉ユ湁鏁堢殑鍘婚櫎浣撳唴鐨勬箍姘斻3銆佸钩鏃跺湪鐢熸椿涓娉ㄦ剰灏戝悆鐢滅殑鍜屾瘮杈冨帤鑵荤殑椋熺墿锛岃...
绛旓細1銆侀鐤 鍦ㄩギ椋熶笂锛钖忕背鍔犵孩璞鐓垚绮ユ槸绁涙箍鐨勬硶瀹濓紝鑳藉绁涢櫎浣撳唴鐨勬箍姘旓紝闈炲父閫傚悎浣撳唴婀挎皵杈冮噸鐨勪汉椋熺敤锛屾槸绁涙箍鍋ヨ劸鐨勪匠鍝併傚彟澶栵紝绋鍋ヨ枏绫崇孩璞嗚尪鏄竴娆剧婀胯娉¤尪,鏈変績杩涙柊闄堜唬璋㈠拰鍑忓皯鑳冭偁璐熸媴鐨勪綔鐢紝鍙互鍋ヨ劸闄ゆ箍銆佸寮鸿偩鍔熻兘銆2銆佹寜绌翠綅 绔嬬杩囧悗缁堜紡鏈熼棿锛屾寜鎽╁涓┐锛屽彲璁╄劸鑳冨彉寰楀己澹捣鏉ャ傚涓...
绛旓細杩欎釜鏄叿鏈夐櫎婀垮埄灏跨殑鍔熻兘鐨勶紝鍙互鎶婂畠鏀惧湪绮ラ噷锛屼竴鐩寸叜鍒讹紝涔熶笉鐢ㄧ粡甯稿枬锛屼袱涓夊ぉ鍠濅竴娆″氨寰堝ソ锛屽敖閲忔櫄涓婄殑鏃跺欏枬銆傝繕鍙互杩涜涓浜涙嫈缃愶紝鏈濂芥椂閰掔簿鎷旂綈锛岀敱浜庣偣鐕冮厭绮捐繘琛屾嫈缃愶紝杩欎釜缃愮殑鏈韩鏄敱娓╁害鐨勶紝杩欐牱锛屽氨浼氬韬綋鐨婀挎皵鏈変竴绉嶅惛寮曠殑浣滅敤锛屽綋鎷旂綈鍚庣湅鍒扮綈鍐呯殑姘村垎锛屽氨浼氱煡閬撴箍姘斿嚭鏉ヤ簡涓嶅皯銆
绛旓細涓銆佸幓闄婀挎皵鐨勬柟娉 1銆侀ギ椋熸竻娣￠傞噺 鑲犺儍绯荤粺鍏崇郴鍒拌惀鍏诲強姘村垎浠ｈ阿锛屾渶濂界殑鏂瑰紡灏辨槸閫傞噺銆佸潎琛￠ギ椋熴傞厭銆佺墰濂躲佽偉鐢樺帤鍛崇瓑娌硅吇椋熺墿涓嶆槗娑堝寲锛屽鏄撻犳垚鑲犺儍闂疯儉銆佸彂鐐庛傜敎椋熸补鐐稿搧浼氳韬綋浜х敓杩囨哀鍖栫墿锛屽姞閲嶅彂鐐庡弽搴斻傜敓鍐烽鐗┿佸啺鍝佹垨鍑夋ц敩鏋滐紝浼氳鑲犺儍娑堝寲鍚告敹鍔熻兘鍋滄粸锛屼笉瀹滅粡甯搁鐢紝濡傜敓鑿溿佹矙鎷...
绛旓細1銆侀ギ椋熸帓婀匡細鏃ュ父楗瑕佷互娓呮贰涓轰富锛屽皯鍚冪敓鍐枫佹补鑵绘垨鏈夊埡婵鎬х殑椋熺墿锛涘彲浠ュ鍚冭彔钀濄佺櫧鑿溿佽姽鑿滅瓑鍚湁涓板瘜鐨勮喅椋熺氦缁撮鐗╋紝鍙湁鍒╀簬鎺掗櫎浣撳唴鐨勬箍姘斻2銆杩愬姩鎺掓箍锛氬钩鏃跺彲浠ュ鍙傚姞閫傚綋鐨勬埛澶栬繍鍔紝閫氬父鍙互澧炲姞韬綋鐨勪唬璋紝璋冭妭鑴捐儍锛屽彲杈惧埌鎺掓箍鐨勬晥鏋溿3銆佽嵂鐗╂帓婀匡細鍙湪鍖荤敓鐨勬寚瀵间笅鏈嶇敤鍥涘涓搞...
绛旓細浜轰綋鍐呭父甯镐細浜х敓婀挎皵鐗瑰埆鏄コ鎬э紝寰堝濂虫т細鍥犱负浣撳唴婀挎皵澶噸鑰屽鑷翠竴浜涚柧鐥呫傛槬瀛ｄ篃鏄箍姘斿緢閲嶇殑涓涓鑺傦紝绁涢櫎婀挎皵涔熸槸蹇呰鐨勩傞偅涔堬紝鎴戜滑璇濡備綍绁涢櫎浣撳唴婀挎皵鍛紵涓嬮潰灏忕紪涓哄ぇ瀹朵粙缁嶄竷绉嶇闄や綋鍐呮箍姘旂殑鏂规硶鍚с1銆佸杩愬姩 浣撳唴鐨勬箍姘旇鎺掗櫎鏈濂藉氨鏄氳繃杩愬姩锛岃繍鍔ㄧ殑鎺掓睏涓嶄粎鑳藉鎺掓瘨锛屾洿鑳藉鏈夋晥鍦版妸澶氫綑鐨...
