跑步时右腿特别僵硬沉重、提不起来是什么原因。 跑步时小腿僵硬怎么办？每天早上跑步也跑了半年了，可是最近几天...
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先用沙袋练习负重走和跑，并且每天练习压腿拉伸胫骨。走半个小时以上或跑十分钟，重量自己感受有明显的压力就好，随着练习要递增沙袋重量。这样训练一段时间后，你脱掉沙袋会明显感觉腿变轻了，但是这只是开始，后期技找老师教你，沙袋练习要坚持。力量不足，多锻炼吧
是不是感觉 脚的小腿很软 整个脚很重???
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