该怎么解决焦虑的问题？ 请问如何解决内心焦虑问题？
\u5982\u4f55\u53bb\u89e3\u51b3\u7126\u8651\u7684\u95ee\u9898\uff1f\u5185\u5fc3\u7126\u8651\u5982\u4f55\u89e3\u51b3\uff1f\u201c\u5185\u5fc3\u7126\u8651\u633d\u56de\u65f6\u8fd9\u6837\u5316\u89e3\u5973\u4eba\u5fc5\u770b
\u4e4b\u524d\u6211\u6709\u4e2a\u670b\u53cb\u8bf4\uff0c\u4e00\u60f3\u5230\u81ea\u5df1\u4e00\u4e8b\u65e0\u6210\uff0c\u4e5f\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\u5174\u8da3\u7231\u597d\u6280\u80fd\uff0c\u5728\u81ea\u5df1\u4e0d\u559c\u6b22\u7684\u5c97\u4f4d\u505a\u4e86\u4e94\u5e74\uff0c\u50cf\u9e21\u808b\u4e00\u6837\u5f88\u96be\u71ac\uff0c\u4f46\u662f\u653e\u5f03\u53c8\u53ef\u60dc\uff0c\u5b9e\u5728\u4e0d\u77e5\u9053\u8be5\u4f55\u53bb\u4f55\u4ece\uff0c\u6bcf\u5929\u7126\u8651\u5230\u7761\u4e0d\u7740\u3002\u6211\u60f3\u8fd9\u662f\u5f88\u591a\u4eba\uff0c\u4eba\u5230\u4e2d\u5e74\u90fd\u4f1a\u9047\u5230\u7684\u60c5\u51b5\u3002\u4e3a\u6b64\uff0c\u6211\u63d0\u51fa\u4e86\u51e0\u70b9\u80fd\u6539\u5584\u5979\u60c5\u7eea\u7684\u5efa\u8bae\uff0c\u5728\u8fd9\u91cc\u4e5f\u9001\u7ed9\u5927\u5bb6\u3002
\u5f88\u591a\u4eba\u7126\u8651\uff0c\u5b8c\u5168\u662f\u56e0\u4e3a\u62d6\u5ef6\u75c7\u3002\u6bcf\u5929\u62d6\u7740\u8be5\u505a\u7684\u4e8b\u60c5\u4e0d\u53bb\u505a\uff0c\u53ef\u662f\u8d8a\u62d6\u5ef6\u5fc3\u7406\u538b\u529b\u8d8a\u5927\uff0c\u8d8a\u6709\u7f6a\u6076\u611f\uff0c\u7136\u540e\u5c31\u7126\u8651\u3002\u8fd9\u6837\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u6700\u597d\u7684\u89e3\u51b3\u65b9\u6cd5\u5c31\u662f\u884c\u52a8\u8d77\u6765\u3002\u6709\u4e86\u6267\u884c\u529b\uff0c\u7126\u8651\u611f\u4f1a\u51cf\u8f7b\u5f88\u591a\u3002
\u5982\u679c\u5e76\u4e0d\u662f\u56e0\u4e3a\u62d6\u5ef6\u4ea7\u751f\u7684\u7126\u8651\uff0c\u5efa\u8bae\u5927\u5bb6\u53ef\u4ee5\u5728\u60c5\u7eea\u4e0d\u597d\u7684\u65f6\u5019\u591a\u6652\u6652\u592a\u9633\u3002\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u5176\u5b9e\u548c\u8fd9\u4e16\u95f4\u4e07\u7269\u4e00\u6837\uff0c\u4e5f\u9700\u8981\u5145\u8db3\u7684\u9633\u5149\u6765\u6ecb\u517b\u3002\u4f46\u662f\u5e73\u65f6\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u5de5\u4f5c\u591a\u662f\u5728\u529e\u516c\u5ba4\uff0c\u90fd\u662f\u5ba4\u5185\uff0c\u6709\u65f6\u5019\u4e0a\u73ed\u62ab\u661f\u6234\u6708\uff0c\u6839\u672c\u770b\u4e0d\u5230\u592a\u9633\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5f53\u4f60\u60c5\u7eea\u4e0d\u597d\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4e0d\u59a8\u591a\u82b1\u70b9\u65f6\u95f4\u5230\u5ba4\u5916\u53bb\uff0c\u5728\u9633\u5149\u4e0b\u9759\u9759\u5730\u5750\u4e00\u4f1a\uff0c\u8ba9\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u5145\u5206\u611f\u53d7\u9633\u5149\u5e26\u6765\u7684\u6e29\u6696\uff0c\u8fd9\u6837\u60c5\u7eea\u4f1a\u597d\u5f88\u591a\u3002
\u5176\u6b21\u8fd8\u53ef\u4ee5\u575a\u6301\u8fd0\u52a8\u3002\u8fd0\u52a8\u662f\u5f88\u597d\u7684\u7a33\u5b9a\u60c5\u7eea\u7684\u65b9\u6cd5\u3002\u5f53\u4f60\u89c9\u5f97\u5f88\u7126\u8651\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4e0d\u59a8\u53bb\u6237\u5916\u6216\u5065\u8eab\u623f\u8dd1\u8dd1\u6b65\uff0c\u6216\u8005\u505a\u505a\u5668\u68b0\u8bad\u7ec3\uff0c\u4e5f\u662f\u4e00\u79cd\u53d1\u6cc4\u3002\u8fd0\u52a8\u5b8c\u4e4b\u540e\u4f1a\u89c9\u5f97\u4ece\u8eab\u4f53\u5230\u60c5\u7eea\uff0c\u5168\u8eab\u65e0\u6bd4\u8212\u7545\u3002
\u8fd8\u53ef\u4ee5\u591a\u548c\u80fd\u7ed9\u4f60\u5e26\u6765\u5feb\u4e50\u7684\u4eba\u5446\u5728\u4e00\u8d77\u3002\u4eba\u7684\u60c5\u7eea\u662f\u4f1a\u76f8\u4e92\u611f\u67d3\u7684\uff0c\u548c\u80fd\u4f7f\u4f60\u5feb\u4e50\u7684\u4eba\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u4e5f\u4f1a\u4e0d\u81ea\u89c9\u7684\u611f\u5230\u5feb\u4e50\u3002\u6216\u8005\u53ef\u4ee5\u770b\u770b\u559c\u5267\u7535\u5f71\uff0c\u653e\u58f0\u5927\u7b11\u4e5f\u80fd\u91ca\u653e\u538b\u529b\u7126\u8651\u3002
2、保持睡眠充足:失眠往往会给人带来焦躁不安,所以多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。对于睡眠质量不好的人这可能不易办到,但这个时候反而需要你精心休息,保证基本的睡眠,也许焦虑情绪自然慢慢消散了。
3、尝试憧憬美好的幻想:当人深处糟糕的环境,却又无法脱身时,焦虑情绪也会随之产生和蔓延,这个时候可以尝试幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂,想象自己去到自己想去的地方或者过上理想中的生活。这是缓解紧张与焦虑的好方法。试试看,也许会有意想不到的效果。
4、暗示自己能行:当遇到别人批评自己或者任务无法完成时,这对自己是一个负面的否定,往往导致焦虑情绪环绕,这时如果心理反复告诉自己,"我能行,没有问题。"也许慢慢你就能静下心来,思考问题出在哪里,迅速拿出新的解决方案。
5、深唿吸几次:当面临焦虑情绪来袭时,不妨多深唿吸几次,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,唿吸也加快。而深唿吸可以让你减缓唿吸速率,让身体相信焦虑已过去,逐渐缓解焦虑紧张的情绪。
6、转移注意力:如果当前的事情让你感到焦虑烦躁,可以尝试短暂转移注意力,看看窗外的风景,或者起来倒杯水,让眼睛和其他身体部分得到活动和松弛,从而暂时缓解心理和身体感受到的焦虑和压力。
7、空旷地放声大喊:找个空旷的地方,比如楼顶、河边、山头等四周无人的场所,或者私人办公室或者自己的车内,试着把心理的憋屈呐喊出来,也许发泄完后,焦虑和压力也就烟消云散了。
8、听听音乐:音乐是对抗焦虑的好帮手。当感到焦虑烦躁时不妨找些舒缓的音乐,静静地听上几首自己喜欢的音律柔缓的曲子,让自己全身心融入到这些美妙的音乐中,可以让自己紧绷的精神得到放松,释放积压的情绪。
9、学会放松:在每次面对可能来临的焦虑情绪之前,暗示自己先暂时放松数秒,这样可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深唿吸,再接听。当这种习惯养成之后,可以起到镇定剂的作用,让你有效控制焦虑,而不是被焦虑所控制。
10、多运动:运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。运动过程会消耗一些紧张时所分泌的化学物质。同时肌肉也得到了放松。当然最好是规律
克服焦虑症的6个方法
1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法。
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
5、保持乐观。
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
6、转移注意力。
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
扩展资料：
焦虑症的饮食宜忌：
焦虑症患者的家人不要太过于担心，除了药物的治疗之外，平常注意饮食也可以缓解焦虑症患者的病情。今天，小编就给大家提供一些焦虑症的食疗。
1、玫瑰花烤羊心
配制原料：鲜玫瑰花50克（或干品5克），羊心50克，精盐适量。
制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。
2、枣麦粥
配制原料：枣仁30克，小麦30―60克，粳米100克，大枣6枚。
制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，温热食。
焦虑症饮食宜忌
宜
1、饮食宜清淡、食易消化的食物为主。
2、多补充营养素，如维生素B群、钙及镁、L-酪胺酸。
忌
1、避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。
2、忌烟酒。
焦虑症是一种神经症，它的治疗一般首选心理治疗，可以通过认知行为疗法从根源上改善焦虑的现象。平时多出去走动，呼吸新鲜空气，可以缓解焦虑症状。其次，还可以通过药物治疗焦虑症，常用的药物有氟西汀、帕罗西汀、舍盐酸舍曲林片等
焦虑症的治疗包括心理治疗和药物治疗两个方面。
心理治疗上首先要弄清楚产生焦虑的原因，消除其顾虑，纠正其不正确的认知，所谓“心病要心药治”也就是这个道理。要帮助患者了解焦虑只是一个心理精神疾病，而不是身体出现了某些病变。其次，焦虑症患者往往有焦虑引起的肌肉紧张、自主神经功能紊乱，可应用放松训练、呼吸训练和分散注意力技术等行为治疗。
药物治疗上应用比较广泛的有苯二氮䓬类的镇静催眠药，其抗焦虑作用比较强，起效比较快，但是有可能产生依赖。另外可以使用抗抑郁药，如三环类的抗抑郁药阿米替林，对广泛性的焦虑有较好的疗效。还有β-受体阻滞剂，比如盐酸普奈洛尔，也就是所称的心得安，它可以减轻焦虑患者的自主神经功能亢进。如心悸、心动过速、震颤、多汗等症状。其他还有丁螺环酮，因为没有什么依赖性，所以是个不错的选择，但是缺点是起效比较慢。
消除焦虑的方法有很多种，如放松、学会倾诉、体育运动及注意休息等。
多数情况下焦虑情绪是一种具有自我保护功能的情绪，人们往往在面对未解决的问题或面对未知情况时会产生焦虑情绪，而当问题解决或获得足够多的信息后，焦虑情绪就会缓解。因此，缓解焦虑最有效的方式就是采取有效的行动，通过行动解决问题或将未知变为已知。普通程度焦虑能让人获得更高的警觉度、注意力更集中、身体也进入更兴奋的状态，这些都能帮助更好的解决问题。但如果焦虑水平过高，反而可能影响个体功能的发挥，这种情况下可以尝试以下方法：
1. 放松
放松可以减轻焦虑带来心慌、肌肉紧张、颤抖、面色苍白、出冷汗等不适。具体可以通过腹式呼吸、渐进式肌肉放松、蝴蝶拍、冥想等方法到达放松效果。
2. 学会倾诉
与亲近可信的人进行沟通、交流，把自己担心的问题、面对的困境说出来，获得他人的陪伴、理解、肯定或帮助也能明显缓解焦虑。
3. 体育运动
中等强度有氧运动能较好的缓解焦虑，建议根据身体情况选择合适的运动，常见有跑步、打球、游泳等。一周进行1～2次持续30分钟以上的运动为佳。
4. 注意休息
多休息可让人身心轻松，从而消除焦虑。如睡觉前洗个热水澡、泡个热水脚、喝点热牛奶对睡眠质量更有帮助。
消除焦虑的方法有很多种，适合自己的才是最好的，如试过以上办法后仍无法缓解，需要及时就医。
第一步：找出诱因
正如我们前文所提到的，一般生活中所产生的焦虑情绪，通常会有一个具体指向的问题。
找到焦虑情绪的来源，是我们去理解和分析内在情绪的第一步。
在进行自我调节的过程中，我们可能也会发现，会容易引发自身焦虑情绪的一些关键问题。
在这个过程中，也可以积累对自身情绪模式的理解，增强情绪管理的能力。
第二步：为情绪和事件评级
1-10分，你会为自己目前的焦虑情绪打多少分?
现在面对的问题的重要和迫切程度，你会打多少分。
很多压力是无形的，比如马上就要缴的房贷，而目前的资金状况明显无法支付。
对这种感受进行评估，有助于我们将一些感性的感受去做一些理性的分析，从而对解决问题做出有效的推动。
第三步：想像最坏的可能是什么?写下来
把事情最坏的可能写下来。
心理学家伯恩斯提出的认知疗法中，书写是一种很重要的解压方式。
通过把自己最深的焦虑写下来，我们会更能够带着客观的态度去审视这种恐惧感。
第四步：寻找其它视角
写下了最坏的可能后，我们可以对这种可能性发生的概率做出一个评估。
在这个基础上，可以寻求其它一些看待问题的方式。
换个角度看看，房贷的压力，是否意味着自己需要寻求一些副业，在职业规划上寻求一些自我突破的契机。
与关系亲密的亲人朋友倾诉，也可以获取一些从他们的角度来看待问题的看法。
第五步：评估焦虑的现实因素
情绪问题，通常具备一定的现实因素，也具备一定的认知因素。
也就是说，一件客观事件，可能会因为我们内心的想法，而被放大或缩小。
评估我们当下所遇到的问题具备多少的现实性，又有多少成分是由于我们内心的认知扭曲而造成的。(有关认知扭曲的内容，可参考之前的文章内容。)
10种生活中最常见的导致抑郁的认知扭曲，看看哪个是你的最爱
第六步：调节自我的认知
在第五步中，我们可以识别出一些引发焦虑情绪的认知模式。
比如以偏概全，我们可能会在焦虑时，联想到自己某次被拒绝的经验，而认为自己是一个孤立无援的人。
但通过更加全面的去审视自己的经历，我们很容易就能识别这种负面的想法，事实上是由于我们内心的创伤感受而引发的一种泛化。
用正面的认知态度去替代内心的这种认知扭曲，从而用一些正面思考来帮助自己走入到解决问题的正轨之中。
第七步：寻找解决问题的方法
识别出引发焦虑情绪的现实因素和认知因素，通常能够有效的降低情绪的强度。
在这个阶段，通常我们也能够更加客观的去看待所发生的问题，以及更加理性的去寻求一些解决问题的方法。
面对焦虑，回避情绪和逃避问题通常会让这些情绪和问题不断的累积，从而形成更多的隐患。
酗酒、赌博等一些不良的“解压”习惯，往往会让情绪问题更加严重。
建立起良好的生活习惯，也能够提升一个人在应对压力时的能力。
比如适当的运动、健康的作息、兴趣爱好等。
从生活的细节做起，我们才能够成为一个情绪稳定的成年人。
绛旓細瑙ｅ喅鐒﹁檻涓嶅畨锛岄鍏堢殑鎵惧嚭浜嬫儏鐨勬牴婧愶紝璁ょ湡瑙ｅ喅闂銆傜敓娲讳腑浜嬫儏锛岄兘鏄瑕褰诲簳鍘昏В鍐崇殑锛屼笉鑳介暱鏈熸嫋鑰屾湭瑙ｃ備笉鍘昏鐪熷寰呭拰瑙ｅ喅锛屽氨鏄湪閫夋嫨韬查伩锛屽疄璐ㄥ氨鏄笉鎯抽潰瀵癸紝涓嶆効鎰忔帴鍙楋紝閫冮伩蹇冪悊锛岃繃涓澶╂槸涓澶╋紝鑳介伩涓澶╂槸涓澶╋紝浣嗗缁堝湪蹇冮噷鎯﹁锛屽洜涓哄摢鏄棤娉曠粫杩囧幓鐨勪簨鎯咃紝姘歌繙鏄嚜宸辩殑浜嬶紝鎵浠ヨ繕鏄闈㈠...
绛旓細6銆侀槄璇诲枩娆㈢殑涔︾睄锛岄兘璇翠功绫嶆槸浜虹被杩涙鐨勯樁姊紝鍏跺疄寰堝鏃跺欓槄璇讳功绫嶆槸鎺掗櫎浜虹被鍘嬪姏銆佽垝缂撳績鎯呯殑涓涓緢濂界殑鏂瑰紡锛屽洜涓轰功绫嶅線寰鑳界粰浜轰竴涓瑙ｅ喅闂鐨鍑鸿矾锛岀粰浜轰竴涓垝缂撻噴鏀捐嚜宸辩殑绌洪棿銆備笉浠呰兘澶熻В鏀惧帇鍔涳紝杩樿兘澶熷緱鍒颁竴浜涜В鍐冲帇鍔涜В鍐抽棶棰樼殑鍔炴硶銆7銆佸帇鍔涜皟鑺傛渶缁堣繕鏄湪浜庤嚜宸辩殑鎺屾帶锛屼竴鏃﹀彂鐜闂瑕鍙婃椂瑙ｅ喅锛...
绛旓細 浣滀负涓涓浘缁鐒﹁檻鐨骞磋交浜,濡備粖杩樺湪鐒﹁檻鐨勪腑骞翠汉,鏈熸湜鎽嗚劚鐒﹁檻鍦ㄥ姫鍔涘姹傜瓟妗堢殑鍓т腑浜,鎴戝笇鏈涗粠鍑犱釜鏂归潰鍥炵瓟杩欎釜涓ヨ們鐨勯棶棰,涔熷姏姹傚仛娣卞害鍒嗘瀽,瑙ｅ喅浣犵殑鍥版儜,涔熻兘缁撴潫鎴戠殑鍥板,鍥犱负,鎴戞槑鐧戒簡涓涓亾鐞,濡傛灉鎴戜笉鎯充綑鐢熸椿鍦ㄧ劍铏戠棝鑻︿箣涓,鎴戝繀椤绘妸杩欎釜闅鹃鍓栨瀽娓呮,骞朵笖鎵惧埌閫傚悎鎵鏈変汉鐨勮В鍐虫柟娉曘
绛旓細锛1锛夊墠闈㈡彁鍒帮紝鐒﹁檻鐨浜х敓鏄敱浜庡鏈潵浜嬬墿鐨勬媴蹇ф墍瀵艰嚧鐨勩傛崲鍙ヨ瘽璇达紝灏辨槸褰撴垜浠お鍏虫敞浜庘滄湭鏉モ濈殑鏃跺欙紝鎶婃敞鎰忓姏閮介泦涓埌鈥滀互鍚鎬庝箞鍔銆佹湭鏉ユ垜浼氬ソ鍚椼佷細涓嶄細鏇寸碂銆傘傘傗濊繖鏍鐨勯棶棰涓婄殑鏃跺欙紝鎴戜滑鑷劧灏辫烦杩涗簡鐒﹁檻涓烘垜浠噯澶囩殑鍦堝銆傛墍浠ワ紝绗竴姝ワ紝鎴戜滑瑕佷粠鐒﹁檻鐨勬兂璞′腑璺冲嚭鏉ャ傚綋浣犱笓娉ㄤ簬鎷呭咖...
绛旓細4. 瀵绘眰甯姪锛屼笌鏈嬪弸銆佸浜烘垨涓撲笟浜哄＋浜ゆ祦锛屽姹傚缓璁拰鏀寔銆5. 瀛︿細鏀炬澗锛岄氳繃杩愬姩銆佸啣鎯炽侀煶涔愮瓑鏂瑰紡鏉ョ紦瑙ｅ帇鍔涳紝淇濇寔蹇冩佸钩琛°6. 寤虹珛鑷俊锛岀浉淇¤嚜宸辨湁鑳藉姏瑙ｅ喅闂锛屼笉瑕杞绘槗鏀惧純銆7. 鍧氭寔琛屽姩锛屼笉瑕佹嫋寤讹紝灏藉揩閲囧彇琛屽姩锛岃В鍐抽棶棰樸8. 璁惧畾鐩爣锛屾槑纭嚜宸辨兂瑕佽揪鍒扮殑鐩爣锛屽埗瀹氳鍒掑苟鍔姏瀹炵幇銆9. ...
绛旓細鎮ㄥソ锛屾劅璋㈤個璇凤紝鎴戞槸鎷惧９鎯呮劅蹇冪悊鍜ㄨ甯堬紝鐢辨垜涓烘偍瑙ｇ枒绛旀儜銆傚鐒﹁檻鐥绛闂锛屾垜鍙兘缁欏嚭涓浜涘父瑙佺殑寤鸿锛岃繖浜涘缓璁苟涓嶉傜敤浜庢墍鏈変汉锛屽叿浣撴儏鍐佃繕闇瑕佹牴鎹釜浜哄疄闄呮儏鍐垫潵鍋氬嚭鍒ゆ柇锛屽叿浣撴儏鍐靛叿浣撳垎鏋愩傜粰鍑轰互涓嬫槸鍑犵鍙兘鏈夌敤鐨勬柟娉曪紙浠呬緵鍙傝冿級锛1. 鎵惧埌鏀炬澗鐨勬柟娉曪細渚嬪鍐ユ兂銆佺憸浼姐佸懠鍚哥粌涔犮佹暎姝ャ佸惉...
绛旓細缂撹В鐒﹁檻鎯呯华鏄竴涓釜浣撳寲鐨勮繃绋嬶紝涓嶅悓鐨勬柟娉曢傜敤浜庝笉鍚岀殑浜恒備互涓嬫槸涓浜涘父瑙佺殑鏂规硶锛屽彲浠ュ府鍔╀綘缂撹В鐒﹁檻鎯呯华锛氭繁鍛煎惛鍜屽啣鎯筹細 娣卞懠鍚稿拰鍐ユ兂鏈夊姪浜庢斁鏉捐韩浣撳拰鑸掔紦绱у紶鎯呯华銆備笓娉ㄤ簬鍛煎惛锛屾參鎱㈠湴鍚告皵鍜屽懠姘旓紝鍙互鍑忚交鐒﹁檻鎰熴傝韩浣撴椿鍔ㄥ拰杩愬姩锛 杩愬姩鍙互閲婃斁韬綋涓殑绱у紶鎯呯华锛屼績杩涘唴鍒嗘硨鐨勫钩琛★紝浠庤屽噺杞荤劍铏...
绛旓細鏀炬澗鎶宸э細 瀛︿範娣卞害鑲岃倝鏉惧紱銆佹笎杩涙ф澗寮涚瓑鏀炬澗鎶宸э紝甯姪浣犲噺杞昏韩浣撳拰蹇冪悊鐨勭揣寮犳劅銆闂瑙ｅ喅锛 灏嗙劍铏戣浆鍖栦负绉瀬琛屽姩锛屽埗瀹氬彲琛岀殑瑙ｅ喅鏂规鏉澶勭悊闂锛屼互鍑忚交鐒﹁檻鎰熴傚垎鏁ｆ敞鎰忓姏锛 灏嗘敞鎰忓姏浠鐒﹁檻鐨浜嬫儏涓婅浆绉伙紝鍙備笌鍏朵粬娲诲姩锛屽闃呰銆佸惉闊充箰銆佸仛鎵嬪伐鑹虹瓑锛屼互鍑忓皯鐒﹁檻鎰熴備綋鑲查敾鐐硷細 杩愬姩鍙互閲婃斁鎰夋偊婵绱...
绛旓細鎵句汉璋堝績涔熸槸涓绉嶄笉閿欑殑閫夋嫨銆備綘鍙互閫氳繃鍜岃嚜宸辨瘮杈冧翰杩戠殑浜鸿皥璇濓紝灏嗚嚜宸卞唴蹇冪殑涓嶈垝鏈嶄互鍙婃媴蹇冪殑浜嬫儏璇村嚭鏉ワ紝杩欐牱涓嶄粎鍙互缂撹В浣犺嚜韬殑鐒﹁檻鎰燂紝璇翠笉瀹氶偅涓汉杩樿兘甯綘鎵惧埌鐩稿簲鐨瑙ｅ喅鏂规硶;浣犱篃鍙互鎵捐緟瀵煎憳鎴栬呰佸笀杩涜鍊捐瘔锛屼粬浠篃涓瀹氫細缁欎綘鏈澶у府鍔╃殑銆傛壘浜哄捐瘔 浜斻佸悆鑽 濡傛灉浠ヤ笂鍑犵鏂规硶閮戒笉鑳藉緢濂藉湴...
