身高166体重160的初中生(男)如何跳三级蛙跳并跳过6米9? 中学生如何正确健身?

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\u521d\u4e2d\u751f\u5065\u8eab\u662f\u597d\u7684\u3002 (1)\u6839\u636e\u9752\u5c11\u5e74\u7684\u5fc3\u808c\u7ea4\u7ef4\u8f83\u7ec6\uff0c\u6536\u7f29\u529b\u5f31\uff0c\u201c\u6cf5\u8840\u201d\u529f\u80fd\u5dee\uff0c\u5fc3\u7387\u5feb\u3001\u8840\u538b\u4f4e\u548c\u8c03\u8282\u529f\u80fd\u4e0d\u5b8c\u5584\u7b49\u7279\u70b9\uff0c\u5728\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u65f6\uff0c\u4e0d\u8981\u505a\u8fc7\u6fc0\u70c8\u3001\u8d1f\u8377\u8fc7\u957f\u3001\u953b\u70bc\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f\u548c\u201c\u618b\u6c14\u201d\u7684\u7ec3\u4e60\u3002 (2)\u6839\u636e\u9752\u5c11\u5e74\u6613\u5174\u594b\uff0c\u6d3b\u6cfc\u597d\u52a8\u3001\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\u4f46\u6613\u75b2\u52b3\u7b49\u7279\u70b9\uff0c\u5728\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u65f6\uff0c\u8981\u9002\u5f53\u63a7\u5236\u8fd0\u52a8\u91cf\u548c\u8fd0\u52a8\u5f3a\u5ea6\uff0c\u6d3b\u52a8\u65f6\u95f4\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u957f\uff0c\u5728\u4f53\u80b2\u6d3b\u52a8\u4e2d\u591a\u5b89\u6392\u77ed\u6682\u7684\u95f4\u6b47\u6b21\u6570\u3002 (3)\u6839\u636e\u9752\u5c11\u5e74\u7684\u80f8\u5ed3\u8f83\u72ed\u5c0f\uff0c\u5f39\u6027\u52a9\u529b\u5927\uff0c\u547c\u5438\u808c\u529b\u91cf\u5f31\u3001\u6613\u75b2\u52b3\uff0c\u547c\u5438\u9891\u7387\u5feb\u3001\u6df1\u5ea6\u6d45\u3001\u80ba\u6d3b\u91cf\u5c0f\u7b49\u7279\u70b9\uff0c\u5728\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u65f6\uff0c\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u591a\u5b89\u6392\u5f3a\u5ea6\u5927\u3001\u65f6\u95f4\u957f\u7684\u8010\u529b\u7ec3\u4e60\uff0c\u5e94\u9009\u62e9\u5f3a\u5ea6\u5c0f\u3001\u6d3b\u52a8\u65f6\u95f4\u77ed\u4e00\u4e9b\u7684\u5065\u8eab\u8dd1\u7b49\uff0c\u5e76\u517b\u6210\u7528\u9f3b\u5b50\u547c\u5438\u7684\u536b\u751f\u4e60\u60ef\u3002 (4)\u6839\u636e\u9752\u5c11\u5e74\u808c\u8089\u542b\u6c34\u5206\u8f83\u591a\uff0c\u86cb\u767d\u8d28\u548c\u65e0\u673a\u7269\u8f83\u5c11\uff0c\u808c\u8089\u529b\u91cf\u5f31\uff0c\u6613\u75b2\u52b3\u3001\u6062\u590d\u5feb\u3001\u9aa8\u9abc\u6709\u673a\u7269\u591a\u3001\u65e0\u673a\u7269\u8f83\u5c11\uff0c\u4e0d\u6613\u9aa8\u6298\uff0c\u6613\u53d8\u5f62\uff0c\u5173\u8282\u97e7\u5e26\u8584\u5f31\uff0c\u5173\u8282\u7684\u7a33\u56fa\u6027\u8f83\u5dee\u7b49\u7279\u70b9\uff0c\u5728\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u57f9\u517b\u6b63\u786e\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u4e0d\u8981\u957f\u65f6\u95f4\u5730\u53cd\u590d\u8dd1\u8df3\uff0c\u4e0d\u8981\u8fc7\u591a\u7ec3\u4e60\u4ece\u9ad8\u5904\u8df3\u4e0b\u3002\u4ece\u9ad8\u5904\u8df3\u4e0b\u65f6\uff0c\u8981\u7528\u524d\u811a\u638c\u5148\u843d\u5730\uff0c\u540c\u65f6\u5c48\u819d\uff0c\u4ee5\u589e\u5f3a\u7f13\u51b2\uff0c\u9632\u6b62\u8eab\u4f53\u53d7\u5230\u8fc7\u591a\u7684\u9707\u52a8\u3002\u540c\u65f6\u529b\u91cf\u7ec3\u4e60\u8d1f\u8377\u4e0d\u80fd\u8fc7\u5927\u3001\u65f6\u95f4\u4e0d\u8981\u8fc7\u957f\uff0c\u53ef\u91c7\u7528\u54d1\u94c3\u64cd\u3001\u5f15\u4f53\u5411\u4e0a\u3001\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u3001\u6760\u94c3\u7b49\u65b9\u6cd5\u8fdb\u884c\u7ec3\u4e60\u3002 (5)\u6839\u636e\u9752\u5c11\u5e74\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u81ea\u7136\u589e\u957f\u671f\u548c\u53d1\u5c55\u654f\u611f\u671f\u7684\u7279\u70b9\uff0c\u5728\u4f53\u80b2\u5065\u8eab\u953b\u70bc\u65f6\uff0c\u5e94\u4f18\u5148\u5b89\u6392\u901f\u5ea6\u3001\u7075\u654f\u3001\u67d4\u97e7\u7d20\u8d28\u7ec3\u4e60\u9879\u76ee;\u5176\u6b21\uff0c\u5b89\u6392\u8010\u529b\u7d20\u8d28\u7ec3\u4e60\u9879\u76ee\uff0c\u7ee7\u800c\u5b89\u6392\u529b\u91cf\u7d20\u8d28\u7ec3\u4e60\u9879\u76ee\uff0c\u4f7f\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u548c\u8fd0\u52a8\u80fd\u529b\u7684\u53d1\u5c55\u540c\u6b65\u589e\u8fdb\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u591a\u505a\u4e0b\u80a2\u8fd0\u52a8\u6709\u52a9\u4e8e\u9752\u5c11\u5e74\u589e\u9ad8\u3002

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三级跳需要一些技巧,并且助跑要快,这需要长时间的锻炼,联系跳远技巧和跑步。你这个身高体重有点胖,要多锻炼才行,太胖了不利于练习跳远

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