为什么我的手做什么总是有点发抖? 为什么我做事情的时候,手老是有点颤,发抖
\u6211\u7684\u624b\u7ecf\u5e38\u6709\u70b9\u8f7b\u5fae\u7684\u98a4\u6296\u662f\u4ec0\u4e48\u539f\u56e0\u6709\u65f6\u5019\u624b\u6296\u662f\u600e\u4e48\u56de\u4e8b\uff1f
\u4e0d\u591f\u81ea\u4fe1\uff0c\u5fc3\u7406\u4e0d\u591f\u7a33\u91cd\uff0c\u662f\u4e0d\u591f\u6210\u719f\u7684\u8868\u73b0
\u4ee5\u540e\u5728\u4f60\u7d27\u5f20\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6709\u4e00\u4e2a\u6700\u7b80\u5355\u7684\u529e\u6cd5\uff0c\u5c31\u662f\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u6df1\u6df1\u7684\u547c\u4e00\u53e3\u6c14\uff0c\u7136\u540e\u5410\u51fa\u6765\uff0c\u4f60\u5c31\u4f1a\u53d1\u73b0\uff0c\u4f60\u4e0d\u7d27\u5f20\u4e86\uff0c\u5f53\u7136\u8fd9\u4e2a\u529e\u6cd5\u53ea\u662f\u6682\u65f6\u7684\uff0c\u6bcf\u6b21\u4f60\u6df1\u547c\u5438\u5b8c\u4e0d\u7d27\u5f20\u4e86\uff0c\u4f60\u5c31\u8bb0\u4f4f\u8fd9\u79cd\u611f\u89c9\uff0c\u7136\u540e\u5fc3\u91cc\u5bf9\u81ea\u5df1\u8bf4:"\u6211\u53ef\u4ee5\u7684\uff0c\u6ca1\u4ec0\u4e48\u597d\u6015\u7684"....\u7136\u540e\u628a\u4e8b\u60c5\u505a\u597d\u4e00\u70b9\uff0c\u4e45\u4e86\u4fe1\u5fc3\u5c31\u6709\u4e86\uff0c\u5fc3\u7406\u4e0a\u5c31\u4f1a\u6709\u81ea\u4fe1\uff0c\u81ea\u7136\u5c31\u4e0d\u4f1a\u7d27\u5f20\u4e86\u3002\u3002\u3002
\u529e\u6cd5\u5f88\u7b80\u5355\uff0c\u4f46\u662f\u5f88\u5b9e\u7528\uff0c\u6211\u4e5f\u4e0d\u8bf4\u592a\u591a\u5e9f\u8bdd\uff0c\u4f60\u8bd5\u8bd5\u770b\u5427\u3002
以前我在别的地方回复过一个类似的问题,希望能对楼主有些帮助。不过有点长,可以挑着读点吧
手抖分为生理性手抖和病理性手抖
生理性手抖动的幅度小而速度快,多在静止时出现,是一种细小的、快速的、无规律的抖动。生理性手抖常在精神紧张、恐惧、.情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现,一旦引起手抖的上述原因消除,手抖也随之消失。
病理性手抖,医学上称“震颤”;是指手不随意的颤动,常为永久性的。主要分为静止性手抖和运动性手抖两种类型。其中静止性手抖是肌肉在完全放松的情况下,即安静的状态下出现的手抖。这种手抖在睡觉时就可消失,手抖速度为4—6次/秒,比较有规律,典型的疾病如帕金森综合征。运动性手抖是只在运动时出现手抖,运动接近目标时抖动加重。如医生给病人做指鼻试验时,要病人伸直前臂;再用食指指自己的鼻尖;食指尖越接近鼻尖,手的抖动就越明显。运动性手抖无规律,抖动幅度大,受情绪影响而增强,常见于脑神经和上肢神经的病变。
临床上引起病理性手抖的常见病有:上肢神经疾病与损伤、脑组织疾病和药物中毒性手抖。
手抖是老年人的常见现象。两只手抖个不停,吃饭、写字都受到严重影响,令老人们非常苦恼。医学上将这种抖动称为震颤。震颤虽然表现为手的抖动,但病根多在大恼,因某种疾病使大恼负责运动协调功能的区域受到损害从而引起震颤。
在临床上,震颤麻痹症、脑动脉硬化、中脑或小脑平病变、肝性脑病、药物中毒、痴呆等,都有可能引起老人手抖。据医学研究发现,食用蚕豆、咖啡,可有效地控制震颤。家人可以适当给老人多吃这两种食物。
如果排除病理因素,手抖的另一常见病因是由心理因素引起。
你的问题有点象预期焦虑症。这种问题常常制造了一个使病人感觉到恐惧的情境。比如,你非常担心工作有别人在场时手会发抖,结果别人来到你面前时,你的手真的在抖动了。在预期性焦虑症中,引起心理反应的症状的焦虑会加剧或导致症状的产生。而症状的出现又进一步强化预期性焦虑,从而形成一个恶性循环。在这个恶性循环中,你被封闭起来而不能自拔。
由此可见,你真正害怕的是害怕本身。
对于这样的情况,心理学家弗兰克尔有一个矛盾意向治疗法。
病人D,现年41岁。因恐惧症找医生求治。他的症状为不能在人面前书写,或在人面前他不能有效地进行机械操作。在很长的时间里,如果有人在周围,他就不能签支票。在众人面前发言时,也十分紧张。医生告诉他遇到恐惧的情形时,不要回避,而是立即进入这一状态。在众人面前努力显示出自己是一个多么好的发抖者。他要向人们显示自己的病症,尽力去表现出发抖的样子。病人照医生的话作了,他取得了成功。他说:我不再发抖了,我不再到恐惧了,无论我如何让自己发抖,我都做不到。
另一个例子是有一个医学院的大学生,实习阶段出现了一个毛病。每当走进手术室,当他的指导教师出现时,他的手都开始发抖。无论如何也不能控制。有一次他恰巧听了弗兰克尔的意义治疗讲座。他告诉自己:他来了,我要向他表明我是一个多么出色的手发抖的人,我要向他表明我的手抖的多么优美。但令他惊奇的是,无论他多么想抖,他也无法抖动了。(以上引自《寻找生命的意义》一书)
有人这样评论说:这种恐惧症的根部开始自我加强了,由于对恐惧的恐惧和对失去工作的恐惧,他们觉得自己的能力开始减退。让他字尽量写差些的建议扭转了他的基本态度,这种态度就是恐惧的直接根源。
1、减少自我关注。它的意思是,你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上,而不要关注自己的感觉。 这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了,心是不是跳快了,关注这类问题时,神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它,就可以使它得到休息,其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注,你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题,比如你的应聘,你的考官,你的环境等。
2、放弃控制意图。它的意思是,通常我们发现自己不自然了,脸红了,手抖了, 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是,植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制,就越是容易发现我们的控制无效,结果就让自己处于紧张,甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图,不去理会,它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图,也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受:大不了我这一次应聘落选,我可以东山再起嘛!我还年轻,不怕一时挫折,不会一蹶不振!
3、培养接受态度。它的意思是,我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时,我们不要与之为敌, 进行斗争,控制,而是要学会接受它。我们可以对自己这样说,我就是有些胆小,有些腼腆,这没什么啦。来吧,就脸红吧,就手抖吧。如果你能这样对自己说,(即自言自语),神经系统的工作就会变得强度降低,对我们的影响也变小了。而我们的对抗,则强化了它。接受它,没有关系的。与症状和平共处,必定也就相安无事了。接受的态度之下,就可以以柔克刚,以智取胜了。
你先试一试我这里所提供的方法。如果有效就一切OK。如果一时间没有效果,也不要紧的。任何事情都有一个发展过程,一步到位的情况毕竟少见。所以当出现挫折时,你也要有耐心,坚持做下去,慢慢学习慢慢适应也就会慢慢好起来了。
当一段时间后还是存在着巨大的障碍,那么,那时候我们再来分析你的心理原因,性格问题等,不迟。你已经提到了自卑是你的一个有待解决的问题,除此之外,还可能存在其它的问题,比如过分在意他人对你的看法,在意社会形象,爱面子,爱虚荣,过敏等,这些,是可以慢慢分析,慢慢改进的。它需要更长的过程,需要更多的精力。可是,目前你先试起来那些方法,如果你的问题不是太严重,应当是可以有效果的。
其实这个一般人都有,你要是没有的话就可以进国家射击队,你可以拿一张纸做实验,你用五个手指头托起一张纸,不要用掌心的部分,你就会明显的感觉到手在抖,其实没什么可鼓励的,呵呵~
1.特发性震颤。这种病的病因不明,主要累及上肢和头部。主要表现是做精细动作时出现手抖,如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪紧张、疲劳时手抖更明显,于精神松弛或休息时减轻或完全消失。喝酒后症状可减轻。神经系统检查除手抖外无其它异常,目前治疗这种病最有效的治疗方法就是采用药物治疗。服药可以改善症状,停药后又复发,所谓“治标不治本”。特发性震颤进展非常缓慢或不进展,对日常生活影响不大。2.帕金森病。这是一种发生于老年人的退行性疾病,除手抖外,还伴有动作缓慢,肢体僵硬,平衡功能差等症状。如果不治疗,症状将越来越重。这种病需专科医生帮助诊治
手时不时发抖,手发抖有生理性的发抖,紧张、劳累恐惧可导致,有病理性安静性手抖和运动时手抖,越接近目标越抖,病根可能在脑也可能在上肢运动神经,可查头核磁。
手抖分为生理性和病理性的。生理性手抖常在精神紧张、恐惧、.情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现,一旦引起手抖的上述原因消除,手抖也随之消失。病理性手抖,医学上称“震颤”;是指手不随意的颤动,常为永久性的。引起病理性手抖的常见病有:上肢神经疾病与损伤、脑组织疾病和药物中毒性手抖。
多数手抖的患者在紧张激动、疲劳饥饿、注意力集中、手拿东西、做精细活、心慌生气时抖动较为明显,在以上情况下出现抖动的患者,你要注意了
绛旓細鎵嬭剼鍙戞姈涓村簥涓婂彲浠ヨ冭檻浠ヤ笅鍑犵鐤剧梾锛1銆佹瘮杈冨父瑙佺殑涓昏鏄缁忓彉鎬х梾銆佸笗閲戞.鐥锛屽瑙佷簬鑰佸勾浜猴紝鐥呬汉鍙互鍏堝嚭鐜版墜鎶栵紝閫愭笎鍑虹幇涓嬭偄鍙戞姈锛屽憟N瀛楀舰鍙戝睍锛屽浜庡笗閲戞.鐩墠涓村簥涓婂彲浠ヨ冭檻缁欎簣缇庡宸淬佹.绂忕綏绛夎嵂鐗╁彛鏈嶏紱2銆佹墜鑴氬彂鎶栦篃鍙互鑰冭檻鏄壒鍙戞ч渿棰わ紝鍛堝鏃忓垎閮ㄧ殑鐜拌薄锛屼弗閲嶇殑鏃跺欑梾浜哄彲浠ュ嚭鐜板ご鎶栥佽垖澶存姈...
绛旓細1銆佹绘槸浼氬嚭鐜版墜鍙戞姈鐨勭棁鐘讹紝鏈夊彲鑳藉拰绮剧杩囧害鐨勭揣寮犮佸墽鐑堣繍鍔ㄣ佽繃搴︾柌鍔虫垨鑰呯敓姘斻佹縺鍔ㄣ侀暱鏈熺啲澶滅瓑鏈夊叧绯銆傝淇濇寔绋冲畾鐨勬儏缁紝灏介噺娣卞懠鍚革紝澶氫紤鎭2銆佹绘槸鍙戞姈涔熸湁鍙兘鍜琛鍘嬪崌楂樸佽剳渚涜涓嶈冻銆佽剳姊楀鎴栬呰剳鍑鸿绛夌柧鐥呯殑鍚庨仐鐥囨湁鍏炽傚鏋滆鍘嬫槑鏄惧崌楂樺簲璇ユ湇鐢ㄦ浛绫虫矙鍧︾瓑闄嶅帇鑽墿锛涜剳琛绠$柧鐥呯殑鍚庨仐鐥囷紝...
绛旓細涓锛鐢熺悊鎬銆傛湁浜涢ⅳ鎶栧湪骞冲父骞朵笉浼氬彂鐢燂紝鍙槸鍦ㄦ煇浜涙儏鍐典笅鎵嶄細鍙戠敓锛屾垜浠織璇濊鐨勬皵鐨勫彂鎶栧氨鎸囩殑鏄繖绉嶆儏鍐碉紝鍍忓叾浠栨煇浜涜嵂鐗╃殑鍓綔鐢紝鐢氳嚦楗敤鍜栧暋銆佽尪銆佸彲涔愮瓑楗枡閮藉睘浜庣敓鐞嗘чⅳ鎶栵紱浜岋紝蹇冪悊鎬с傞氬父棰ゆ姈鐨勫舰鎬佹瘮杈冩紓锛屾不鐤椾互閽堝鍏剁簿绁炵柧鐥呬负涓伙紱涓夛紝鍘熷彂鎬銆備篃灏辨槸鎴戜滑璇村苟鏃犵‘鍒囩殑寮曡捣棰ゆ姈鐨...
绛旓細浜哄湪鐒﹁檻鎴栬呭紓甯稿叴濂嬨佺揣寮犮佺敓姘旂殑鎯呭喌涓嬶紝鎵嬫垨鑰呭槾宸淬佽吙閮戒細鍑虹幇涓嶈嚜瑙夌殑鎶栧姩锛屼篃灏辨槸鎴戜滑骞虫椂鎵璇寸殑鈥濇皵寰楀彂鎶栤滆繖鍙ヨ瘽銆傛墜鎶栨牴鎹棁鐘剁殑涓嶅悓姘涘洿鐢熺悊鎬鐨勫拰鐥呯悊鎬х殑锛屼篃灏辨槸鏈変簺姝e父鏈変簺涓嶆甯搞傜敓鐞嗘х殑鎶栧姩涓鑸兘鏄鐜囪緝蹇絾鏄箙搴﹀緢灏忥紝涓鑸兘浼氬嚭鐜板湪鎯呯华寮傚父鐨勬儏鍐典笅鎴栬呮槸鑲綋鐤蹭箯閰哥疮鐨...
绛旓細瀵艰嚧鐗瑰彂鎬ч渿棰ょ殑鐥呭洜涓嶆槑锛屽畠涓庨仐浼犳湁鍏筹紝涔熶笌灏忚剳锛堟帶鍒惰繍鍔ㄦ妧鑳界殑澶ц剳閮ㄤ綅锛夋帴鍙楀拰鍙戦佷俊鎭殑鏂瑰紡鏈夊叧锛屼絾缁嗚妭杩樺緢妯$硦銆2銆佸笗閲戞.鐥 涓庡笗閲戞.鐥呮湁鍏崇殑鎵嬫姈琚О涓洪潤姝㈡ч渿棰わ紝鍥犱负瀹冨湪鎵嬮棽鐫鐨鏃跺鍑虹幇銆備笌鐗瑰彂鎬ч渿棰や笉鍚岋紝涓庡笗閲戞.鐥呮湁鍏崇殑鎵嬫姈鏈変竴瀹氱殑鑺傚銆傚璁稿甯曢噾妫梾鎮h呮潵璇达紝浠栦滑鐨勯渿棰...
绛旓細骞插畬娲绘墜鎶栨槸鑲岄渿棰ょ殑琛ㄧ幇锛屾槸鐢变簬鑲岃倝闀挎椂闂村浜庢敹缂┿佺揣寮犲鑷寸殑锛屾槸涓绉嶇敓鐞嗙幇璞★紝閫氳繃浼戞伅鍙婇傚綋鎸夋懇鍙愭笎缂撹В銆傚鏋滈暱鏃堕棿涓嶇紦瑙o紝闇瑕佽冭檻鐥呯悊鎯呭喌锛屾瘮濡備綆琛绯栥佺敳鐘惰吅鍔熻兘浜㈣繘銆佽剳琛绠℃剰澶栫瓑銆1銆佷綆琛绯栫敱浜庨暱鏃堕棿鍔冲姩娑堣楄憽钀勭硸锛屽鑷磋绯栬繃浣庡嚭鐜板績鎱屻佹墜鎶栥佸嚭鍐锋睏鐨勬儏鍐碉紝鍙婃椂杩涢鍚庣棁鐘跺彲寰堝揩...
绛旓細浠庝綘鐨勬弿杩版潵鐪嬶紝浣犲湪鍋氭墜宸ユ椿鐨鏃跺欐墜鍙戞姈鐨勫緢鍘夊銆傚鏋滀粎浠呮槸骞叉椿鐨勬椂鍊欏彂鎶锛屽彲鑳芥槸蹇冮噷姣旇緝绱у紶鐨勭紭鏁呭惂銆傚鏋骞鍏朵粬娲荤殑璇濓紝娌℃湁闂鐨勮瘽锛屾垜寤鸿浣犱笉瑕佸お鍦ㄦ剰銆傚鏋滀竴鐩撮兘鏄繖鏍峰瓙锛屾垜寤鸿浣犲幓鐪嬪尰鐢燂紝寰堝彲鑳藉拰宸﹁剳鍙楁崯鏈夊叧绯汇
绛旓細濡傛灉鎺掗櫎鐥呯悊鍥犵礌锛屾墜鎶栫殑鍙︿竴甯歌鐥呭洜鏄敱蹇冪悊鍥犵礌寮曡捣銆備綘鐨勯棶棰鏈夌偣璞¢鏈熺劍铏戠棁銆傝繖绉嶉棶棰樺父甯镐簡涓涓娇鐥呬汉鎰熻鍒版亹鎯х殑鎯呭銆傛瘮濡傦紝浣犻潪甯告媴蹇冨湪鍋氫竴浠朵簨鏃舵湁鍒汉鍦ㄥ満鏃舵墜浼鍙戞姈锛岀粨鏋滃埆浜烘潵鍒颁綘闈㈠墠鏃讹紝浣鐨勬墜鐪熺殑鍦鎶栧姩浜嗐傚湪棰勬湡鎬х劍铏戠棁涓紝寮曡捣蹇冪悊鍙嶅簲鐨勭棁鐘剁殑鐒﹁檻浼氬姞鍓ф垨瀵艰嚧鐥囩姸鐨勪骇鐢熴傝...
绛旓細涓轰粈涔堟墜棰ゆ姈杩欎箞鍘夊鍛紝鍦ㄨ倢鑲夌柌涔鐨勬椂鍊锛屾垨鑰呯缁忕揣寮犵殑鏃跺欙紝楂橀鐜囩殑绁炵粡鍒烘縺宸茬粡涓嶈兘姝e父鐨勪娇鑲岃倝淇濇寔楂樺害鏀剁缉鐘舵侊紝鎵浠ユ崲鎴愪簡澶х殑绁炵粡鍒烘縺锛屼綆棰戠巼锛岃繖灏辨槸鎵嬮ⅳ鎶栫殑鍘熷洜銆傝倢鑲夌柌鍔虫湁寰堝鍘熷洜锛岀己涔忚惀鍏伙紝杩囧害浣跨敤 浣犺寰鎬绘槸娌″姏姘旓紝鍙互杩愬姩涓嬶紝澧炲己琛娑插惊鐜紝鐒跺悗鐪嬬湅杩愬姩浼氫笉浼氭湁寰堢柌鍔崇殑鎰熻锛...