乒乓球 基础动作规范 弯腰收腹 对练乒乓球基本功时小腹须绷紧吗
\u4e52\u4e53\u7403\u6b63\u624b\u57fa\u672c\u529f\u8bad\u7ec3\u8981\u9886\u653b\u7403\u4ece\u5927\u7684\u52a8\u4f5c\u7ed3\u6784\u6765\u8bb2\uff0c\u53ef\u5206\u4e3a\u6b63\u624b\u548c\u53cd\u624b\u653b\u7403\u4e24\u5927\u7c7b\u3002\u653b\u7403\u662f\u5feb\u901f\u8fdb\u653b\u6700\u91cd\u8981\u7684\u4e00\u9879\u6280\u672f\uff0c\u6740\u4f24\u529b\u5f3a\uff0c\u662f\u89e3\u51b3\u6218\u6597\u7684\u5173\u952e\u6280\u672f\u3002
(\u4e00)\u52a8\u4f5c\u8981\u70b9(\u4ee5\u53f3\u624b\u4e3a\u4f8b)
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\uff081\uff09\u597d\u7403\u6d3e\u7684\u7528\u529b\u65b9\u5411
1\uff09\u5f53\u6765\u7403\u53cd\u5f39\u540e\u6bd4\u7f51\u4f4e\u65f6\uff0c\u7403\u62cd\u7684\u7528\u529b\u65b9\u5411\u4e0a\u524d\u65b9\uff0c\u4ee5\u4f7f\u7403\u7684\u98de\u884c\u5f27\u5ea6\u9002\u5f53\u589e\u9ad8\uff0c\u907f\u514d\u4e0b\u7f51\u3002\u5982\uff1a\u62c9\u52a0\u8f6c\u5f27\u5708\u7403\u3001\u653e\u9ad8\u7403\u3002
2\uff09\u6765\u7403\u53cd\u5f39\u540e\u6bd4\u7f51\u9ad8\u65f6\uff0c\u7403\u62cd\u7684\u7528\u529b\u65b9\u5411\u5e94\u5411\u524d\u504f\u4e0b\u65b9\u53d1\u529b\uff0c\u4f7f\u7403\u7684\u98de\u884c\u5f27\u5ea6\u9002\u5f53\u51cf\u5c0f\uff0c\u907f\u514d\u51fa\u754c\u3002\u5982\uff1a\u6253\u534a\u9ad8\u7403\u3001\u52a0\u529b\u63a8\u7403\u3002
\uff082\uff09\u8c03\u6574\u597d\u7403\u62cd\u7684\u62cd\u9762\u89d2\u5ea6
1\uff09\u65b9\u5411\u76f8\u540c\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u5982\u679c\u62cd\u9762\u7565\u524d\u503e\uff0c\u4f1a\u4f7f\u7403\u7684\u98de\u884c\u5f27\u7ebf\u7684\u9ad8\u5ea6\u964d\u4f4e\uff1b\u53cd\u4e4b\u62cd\u9762\u540e\u4ef0\u5219\u4f1a\u4f7f\u7403\u7684\u98de\u884c\u5f27\u7ebf\u7684\u9ad8\u5ea6\u589e\u52a0\u3002
2\uff09\u5728\u6253\u51fa\u8ddd\u79bb\u76f8\u540c\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u5982\u679c\u62cd\u9762\u524d\u503e\uff0c\u518d\u5411\u524d\u7528\u529b\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u8981\u589e\u5927\u5411\u4e0a\u7528\u529b\uff0c\u4ee5\u4f7f\u7403\u7684\u98de\u884c\u5f27\u7ebf\u9002\u5f53\u589e\u9ad8\uff0c\u624d\u80fd\u4f7f\u7403\u6253\u5230\u9884\u5b9a\u7684\u843d\u70b9\u4e0a\uff1bx\u53cd\u4e4b\u7403\u62cd\u7a0d\u540e\u4ef0\u65f6\uff0c\u5728\u5411\u524d\u7528\u529b\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u8981\u589e\u5927\u5411\u4e0b\u7684\u7528\u529b\uff0c\u4ee5\u4f7f\u7403\u7684\u98de\u884c\u5f27\u7ebf\u9002\u5f53\u964d\u4f4e\uff0c\u624d\u80fd\u4f7f\u7403\u6253\u5230\u9884\u5b9a\u7684\u843d\u70b9\u4e0a\u3002
\uff083\uff09\u8c03\u6574\u597d\u53d1\u529b\u5927\u5c0f
1\uff09\u5411\u76f8\u540c\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u51fb\u7403\u529b\u91cf\u5927\uff0c\u7403\u901f\u5feb\uff0c\u56de\u51fb\u7403\u7684\u98de\u884c\u5f27\u7ebf\u4f1a\u76f8\u5e94\u589e\u9ad8\uff0c\u6253\u51fa\u8ddd\u79bb\u4e5f\u4f1a\u589e\u957f\u3002\u53cd\u4e4b\uff0c\u53d1\u529b\u5c0f\uff0c\u7403\u901f\u6162\uff0c\u56de\u7403\u7684\u5f27\u7ebf\u4f1a\u76f8\u5e94\u964d\u4f4e\uff0c\u6253\u51fa\u8ddd\u79bb\u4e5f\u4f1a\u7f29\u77ed\u3002
2\uff09\u5728\u6253\u51fa\u8ddd\u79bb\u76f8\u540c\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u51fb\u7403\u65f6\u53d1\u529b\u8d8a\u5927\uff0c\u7403\u901f\u8d8a\u5feb\uff0c\u7403\u7684\u98de\u884c\u5f27\u5ea6\u5219\u8d8a\u4f4e\uff1b\u53cd\u4e4b\u51fb\u7403\u529b\u91cf\u5c0f\uff0c\u7403\u901f\u6162\uff0c\u7403\u7684\u98de\u884c\u5f27\u7ebf\u5219\u589e\u9ad8\u3002
\uff084\uff09\u6253\u597d\u5f27\u7ebf\u7684\u65b9\u6cd5
\u653b\u7403\u5236\u9020\u5f27\u7ebf\u7684\u65b9\u6cd5\u4e3b\u8981\u6709\u5982\u4e0b\u51e0\u79cd:
1\uff09\u5728\u6765\u7403\u53cd\u5f39\u540e\u8fd1\u7f51\u4e14\u9ad8\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u5bf9\u56de\u7403\u7684\u5f27\u7ebf\u8981\u6c42\u4e0d\u9ad8\uff0c\u8fdb\u653b\u4e2d\u53ea\u8981\u51fb\u7403\u7684\u4e2d\u4e0a\u90e8\uff0c\u5411\u524d\u4e0b\u65b9\u7528\u529b\u5373\u53ef\u3002
2\uff09\u5728\u6765\u7403\u53cd\u5f39\u540e\u8fd1\u7f51\u8fdc\u4e14\u9ad8\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u8981\u6ce8\u610f\u7ed9\u7403\u4e00\u4e2a\u9002\u5f53\u7684\u5f27\u5ea6\uff0c\u5e76\u6ce8\u610f\u7f29\u77ed\u6253\u51fa\u8ddd\u79bb\u3002\u8fdb\u653b\u65f6\u51fb\u7403\u7684\u4e2d\u4e0a\u90e8\uff0c\u5411\u524d\u7a0d\u4e0a\u7684\u65b9\u5411\u53d1\u529b\uff0c\u5e76\u7565\u5e26\u4e00\u70b9\u6469\u64e6\uff0c\u4fdd\u8bc1\u51fa\u7403\u547d\u4e2d\u3002
3\uff09\u518d\u6765\u7403\u53cd\u5f39\u540e\u8ddd\u7f51\u8fdc\u4e14\u4f4e\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u653b\u7403\u65f6\u9664\u4e86\u51fb\u7403\u7684\u4e2d\u90e8\u6216\u4e2d\u90e8\u7a0d\u504f\u4e0a\u5916\uff0c\u7528\u529b\u65b9\u5411\u8fdb\u884c\u524d\u4e0a\u65b9\uff0c\u5e76\u53ef\u4ee5\u589e\u52a0\u4e00\u4e9b\u6469\u64e6\u548c\u51fb\u7403\u529b\u91cf\uff0c\u4fdd\u8bc1\u51fb\u7403\u547d\u4e2d\u3002
4\uff09\u5728\u6765\u7403\u8ddd\u7f51\u8fd1\u800c\u4e14\u4f4e\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u51fb\u7403\u65f6\u51fb\u7403\u7684\u4e2d\u90e8\u6216\u7a0d\u504f\u4e2d\u4e0b\u90e8\u4f4d\uff0c\u5411\u524d\u4e0a\u65b9\u53d1\u529b\uff0c\u5e76\u53ef\u4ee5\u589e\u52a0\u4e00\u4e9b\u6469\u64e6\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u5e76\u51cf\u5c11\u53d1\u529b\uff0c\u907f\u514d\u7403\u51fa\u754c\u3002
5\uff09\u5728\u6765\u7403\u5177\u6709\u8f83\u5f3a\u4e0a\u65cb\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u653b\u7403\u65f6\u5e94\u6253\u7403\u7684\u4e2d\u4e0a\u90e8\u4f4d\uff0c\u5e76\u5411\u524d\u6216\u5411\u4e0b\u65b9\u7528\u529b\uff0c\u9002\u5f53\u589e\u52a0\u4e00\u4e9b\u51fb\u7403\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u907f\u514d\u7403\u51fa\u754c\u3002
6\uff09\u5728\u6765\u7403\u5177\u6709\u8f83\u5f3a\u4e0b\u65cb\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u653b\u7403\u65f6\u51fb\u7403\u7684\u4e2d\u90e8\u6216\u4e2d\u90e8\u7a0d\u4e0a\u90e8\u4f4d\uff0c\u52a0\u5927\u6469\u64e6\u7403\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u5411\u524d\u4e0a\u65b9\u7528\u529b\uff0c\u907f\u514d\u7403\u4e0b\u7f51\u3002
\u6413\uff08\u524a\uff09\u7403\u5236\u9020\u5f27\u7ebf\u7684\u65b9\u6cd5\u6709\u5982\u4e0b\u51e0\u79cd\uff1a
1\uff09\u6765\u7403\u53cd\u5f39\u540e\u8fd1\u7f51\u4e14\u9ad8\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u6413\uff08\u524a\uff09\u7403\u7684\u4e2d\u90e8\u7a0d\u4e0b\u4e00\u4e9b\uff0c\u5411\u524d\u4e0b\u65b9\u53d1\u529b\u3002\u4f7f\u7403\u843d\u5230\u5bf9\u65b9\u7403\u53f0\u4e0a\u3002
2\uff09\u5728\u6765\u7403\u53cd\u5f39\u540e\u8fdc\u7f51\u4e14\u9ad8\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u6413\uff08\u524a\uff09\u7403\u65f6\uff0c\u51fb\u7403\u7684\u4e2d\u4e0b\u90e8\u4f4d\uff0c\u5411\u524d\u4e0b\u7528\u529b\u538b\u7403\uff0c\u624d\u4e0d\u81f4\u4f7f\u7403\u51fa\u754c\u3002
3\uff09\u5728\u6765\u7403\u53cd\u5f39\u540e\u8fdc\u7f51\u4e14\u4f4e\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u6413\uff08\u524a\uff09\u7403\u65f6\uff0c\u51fb\u7403\u7684\u4e2d\u4e0b\u90e8\u4f4d\uff0c\u5e76\u5411\u524d\u65b9\u53d1\u529b\u9001\u7403\uff0c\u907f\u514d\u7403\u4e0b\u7f51\u3002
4\uff09\u5728\u6765\u7403\u53cd\u5f39\u540e\u8fd1\u7f51\u4e14\u4f4e\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u6413\uff08\u524a\uff09\u7403\u65f6\uff0c\u51fb\u7403\u7684\u4e2d\u4e0b\u90e8\u4f4d\uff0c\u5411\u524d\u65b9\u7528\u529b\uff0c\u529b\u91cf\u4e0d\u6613\u8fc7\u5927\uff0c\u907f\u514d\u7403\u4e0b\u7f51\u6216\u51fa\u754c\u3002
5\uff09\u5728\u6765\u7403\u5177\u6709\u8f83\u5f3a\u7684\u65cb\u8f6c\u65f6\uff0c\u6413\uff08\u524a\uff09\u7403\u65f6\uff0c\u51fb\u7403\u7684\u4e2d\u4e0b\u6216\u4e0b\u90e8\uff0c\u5411\u524d\u65b9\u7528\u529b\u9001\u7403\uff0c\u907f\u514d\u4e0b\u7f51\u3002
2\uff0e\u63d0\u9ad8\u901f\u5ea6
\u4e52\u4e53\u7403\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u201c\u5feb\u201d\u662f\u5236\u80dc\u7684\u91cd\u8981\u6cd5\u5b9d\u4e4b\u4e00\uff0c\u600e\u6837\u624d\u80fd\u4f7f\u7403\u901f\u5feb\u8d77\u6765\u5462\uff1f
\uff081\uff09\u4e86\u89e3\u63d0\u9ad8\u901f\u5ea6\u7684\u539f\u7406
1\uff09\u8fd8\u51fb\u7403\u524d\u6240\u9700\u8981\u7684\u65f6\u95f4\uff1a\u4ece\u7403\u4ece\u53f0\u9762\u5f39\u8d77\uff0c\u81f3\u8fd0\u884c\u5230\u8fd0\u52a8\u5458\u7403\u62cd\u56de\u51fb\u51fa\u7403\u77ac\u95f4\u6b62\u3002
2\uff09\u8fd8\u51fb\u7403\u540e\u7403\u5728\u7a7a\u4e2d\u98de\u884c\u7684\u65f6\u95f4\uff1a\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\u662f\u6307\u4ece\u7403\u79bb\u5f00\u7403\u62cd\u7684\u4e00\u77ac\u95f4\u8d77\uff0c\u5230\u7403\u843d\u5230\u5bf9\u65b9 \u7403\u53f0\u77ac\u95f4\u6b62\u3002
\u63d0\u9ad8\u51fb\u7403\u901f\u5ea6\u5c31\u662f\u8981\u8bbe\u6cd5\u7f29\u77ed\u8fd8\u51fb\u524d\u6240\u9700\u8981\u7684\u65f6\u95f4\u548c\u8fd8\u51fb\u7403\u540e\u7403\u5728\u7a7a\u4e2d\u98de\u884c\u7684\u65f6\u95f4\u3002
\uff082\uff09\u63d0\u9ad8\u51fb\u7403\u901f\u5ea6\u7684\u65b9\u6cd5
1\uff09\u51fb\u7403\u65f6\uff0c\u7ad9\u4f4d\u5c3d\u53ef\u80fd\u9760\u8fd1\u7403\u53f0\uff0c\u4ee5\u7f29\u77ed\u56de\u7403\u65f6\u95f4\u6240\u9700\u7684\u65f6\u95f4\u3002
2\uff09\u51fb\u7403\u65f6\uff0c\u5c3d\u53ef\u80fd\u52a0\u5927\u51fb\u7403\u529b\u91cf\u548c\u5c3d\u53ef\u80fd\u5730\u51cf\u5c11\u98de\u884c\u5f27\u7ebf\u9ad8\u5ea6\u3001\u7f29\u77ed\u7403\u5728\u7a7a\u4e2d\u98de\u884c\u7684\u65f6\u95f4\u3002
3. \u52a0\u5f3a\u65cb\u8f6c
\u901f\u5ea6\u548c\u65cb\u8f6c\u5df2\u7ecf\u6210\u4e3a\u4e52\u4e53\u7403\u6280\u672f\u53d1\u5c55\u4e2d\u4e24\u4e2a\u91cd\u8981\u95ee\u9898\uff0c\u8c01\u80fd\u628a\u4e24\u8005\u7ed3\u5408\u597d\uff0c\u8c01\u5c31\u80fd\u5728\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u5904\u4e8e\u4f18\u52bf\u5730\u4f4d\u3002\u5982\u4f55\u624d\u80fd\u5236\u9020\u51fa\u5f3a\u70c8\u7684\u65cb\u8f6c\u7403\u5462\uff1f
\uff081\uff09\u4e86\u89e3\u65cb\u8f6c\u4ea7\u751f\u7684\u539f\u56e0
1\uff09\u7403\u7684\u529b\u81c2\u8d8a\u5927\uff0c\u6469\u64e6\u529b\u5c31\u8d8a\u5927\uff0c\u7403\u7684\u65cb\u8f6c\u5c31\u8d8a\u5f3a\uff0c\u53cd\u4e4b\u5219\u5f31\u3002
2\uff09\u5728\u7403\u7684\u529b\u81c2\u76f8\u7b49\u6761\u4ef6\u4e0b\uff0c\u51fb\u7403\u529b\u91cf\u8d8a\u5927\uff0c\u65cb\u8f6c\u5219\u8d8a\u5f3a\uff0c\u53cd\u4e4b\u5219\u5f31\u3002
3\uff09\u7403\u62cd\u7c98\u6027\u8d8a\u597d\uff0c\u6469\u64e6\u529b\u8d8a\u5927\uff0c\u56e0\u800c\u65cb\u8f6c\u8d8a\u5f3a\uff0c\u53cd\u4e4b\u5219\u5f31\u3002
4\uff09\u7403\u62cd\u90e8\u4f4d\u6108\u9760\u4e0b\u90e8\u5219\u534a\u5f84\u8d8a\u5927\uff0c\u89e6\u7403\u70b9\u7684\u7ebf\u901f\u5ea6\u4e5f\u8d8a\u5927\uff0c\u65cb\u8f6c\u4e5f\u8d8a\u5f3a\u3002
\uff082\uff09\u52a0\u5f3a\u65cb\u8f6c\u7684\u65b9\u6cd5
1\uff09\u51fb\u7403\u65f6\uff0c\u5c3d\u53ef\u80fd\u52a0\u5927\u4f5c\u7528\u4e8e\u7403\u7684\u529b\u77e9\u3002
2\uff09\u7528\u7ebf\u901f\u5ea6\u8f83\u5927\u7684\u7403\u62cd\u90e8\u4f4d\u51fb\u7403\u3002\u7528\u62cd\u7684\u9876\u7aef\u90e8\u4f4d\u51fb\u7403\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u52a0\u5f3a\u7403\u7684\u65cb\u8f6c\u3002
3\uff09\u6539\u8fdb\u7403\u62cd\u6027\u80fd\uff0c\u9002\u5f53\u589e\u5927\u80f6\u76ae\u7684\u6469\u64e6\u7cfb\u6570\u3002
4. \u589e\u5927\u529b\u91cf
\u51fb\u7403\u529b\u91cf\u662f\u52a0\u5927\u7403\u7684\u901f\u5ea6\u548c\u65cb\u8f6c\u7684\u57fa\u7840\uff0c\u600e\u6837\u624d\u80fd\u589e\u5927\u51fb\u7403\u7684\u529b\u91cf\u5462\uff1f
\uff081\uff09\u4e86\u89e3\u589e\u5927\u51fb\u7403\u529b\u91cf\u7684\u539f\u7406
1\uff09\u5728\u901f\u5ea6\u589e\u52a0\u5728\u5148\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u52a0\u901f\u8ddd\u79bb\u8d8a\u957f\uff0c\u7403\u62cd\u6240\u80fd\u8fbe\u5230\u7684\u77ac\u65f6\u901f\u5ea6\u8d8a\u5feb\uff0c\u529b\u91cf\u4e5f\u8d8a\u5927\uff0c\u53cd\u4e4b\u5219\u5f31\u3002
2\uff09\u52a0\u5feb\u6325\u62cd\u901f\u5ea6\uff0c\u56e0\u4e3a\u5728\u52a0\u901f\u8ddd\u79bb\u76f8\u540c\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u5982\u679c\u52a0\u5feb\u6325\u62cd\u901f\u5ea6\uff0c\u5219\u51fb\u7403\u529b\u91cf\u5927\uff0c\u53cd\u4e4b\u5219\u5c0f\u3002
3\uff09\u4f7f\u51fb\u7403\u70b9\u5c3d\u53ef\u80fd\u8fdc\u79bb\u8eab\u4f53\uff0c\u4f7f\u51fb\u7403\u52a8\u4f5c\u534a\u5f84\u957f\u4e00\u4e9b\u3002\u5f53\u8f6c\u901f\u4e00\u5b9a\u65f6\uff0c\u534a\u5f84\u8d8a\u957f\uff0c\u901f\u5ea6\u8d8a\u5feb\uff0c\u529b\u91cf\u5219\u8d8a\u5927\uff0c\u53cd\u4e4b\u5219\u5c0f\u3002
\uff082\uff09\u589e\u5927\u51fb\u7403\u529b\u91cf\u7684\u65b9\u6cd5
1\uff09\u51fb\u7403\u524d\uff0c\u4f7f\u51fb\u7403\u70b9\u9002\u5f53\u8fdc\u79bb\u8eab\u4f53\uff0c\u5e76\u4fdd\u8bc1\u6709\u4e00\u4e2a\u9002\u5f53\u7684\u52a0\u901f\u6325\u62cd\u7684\u8ddd\u79bb\u3002
2\uff09\u51fb\u7403\u524d\uff0c\u808c\u8089\u8981\u662f\u5f53\u653e\u677e\uff0c\u4fbf\u4e8e\u62c9\u957f\u7684\u808c\u8089\u5728\u51fb\u7403\u65f6\u5feb\u901f\u6536\u7f29\u3002
3\uff09\u51fb\u7403\u65f6\uff0c\u8981\u4f7f\u6325\u62cd\u901f\u5ea6\u8fbe\u5230\u6700\u5feb\uff0c\u4f7f\u529b\u91cf\u5145\u5206\u4f5c\u7528\u4e8e\u7403\u4f53\u4e0a\u3002
4\uff09\u63d0\u9ad8\u624b\u81c2\u53ca\u5168\u8eab\u7684\u901f\u5ea6\u529b\u91cf\u7d20\u8d28\u3002
5.\u63a7\u5236\u843d\u70b9
\u4e52\u4e53\u7403\u7684\u843d\u70b9\u662f\u6218\u672f\u53d8\u5316\u7684\u4e3b\u8981\u5185\u5bb9\uff0c\u63d0\u9ad8\u843d\u70b9\u63a7\u5236\u548c\u843d\u70b9\u53d8\u5316\u80fd\u529b\uff0c\u8981\u5728\u57fa\u672c\u6280\u672f\u7684\u7ec3\u4e60\u5185\u5bb9\u4e2d\uff0c\u7a81\u51fa\u843d\u70b9\u7684\u7ec3\u4e60\uff0c\u4e45\u800c\u4e45\u4e4b\uff0c\u5c31\u80fd\u5bf9\u7403\u7684\u843d\u70b9\u8fdb\u884c\u8f83\u6709\u6548\u7684\u63a7\u5236\uff0c\u4e5f\u5c31\u610f\u5473\u7740\u53ef\u4ee5\u4f9d\u636e\u6218\u672f\u53d8\u5316\u843d\u70b9\u3002
\uff1a
\u8bf4\u7684\u5f88\u5168\u9762\uff0c\u8981\u662f\u914d\u4e0a\u56fe\u89e3\u5c31\u66f4\u597d\u4e86\uff0c\u4f46\u662f\uff0c\u5728\u5b9e\u6218\u7ec3\u4e60\u4e2d\uff0c\u603b\u662f\u60f3\u4e0d\u8d77\u6765\u3002\u56e0\u4e3a\uff0c\u8001\u52a8\u4f5c\u4e60\u60ef\u4e86\uff0c\u4e00\u65f6\u4e0d\u597d\u6539\u6389\uff01
\u624b\u57fa\u672c\u529f\u5c31\u662f\u6307\u6b63\u624b\u653b\uff0c\u7f51\u4e0a\u5173\u4e8e\u6b63\u624b\u653b\u7684\u7406\u8bba\u5e16\u5b50\u7279\u522b\u591a\u3002\u5728\u73b0\u5b9e\u4e2d\uff0c\u6211\u6559\u5c0f\u5b69\u6b63\u624b\u653b\u4e3b\u8981\u662f\u5206\u4e24\u6b65\u8d70\uff1a
\u4e00\u662f\u6ce8\u610f\u5c0f\u81c2\u4e3b\u52a8\u51fb\u7403\uff0c\u5c0f\u81c2\u8fd0\u884c\u65b9\u5411\u662f\u8033\u4e0b\uff0c\u53ea\u6709\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u505a\u5230\u8fce\u524d\u51fb\u7403\u3002
\u4e8c\u662f\u6ce8\u610f\u8170\u817f\u534f\u8c03\uff0c\u7528\u8170\u817f\u7684\u6446\u52a8\u53bb\u5e26\u52a8\u5c0f\u81c2\u8fce\u524d\u51fb\u7403\u3002
\u81f3\u4e8e\u5176\u4ed6\u5173\u4e8e\u63e1\u62cd\u3001\u653e\u677e\u7b49\u77e5\u8bc6\uff0c\u5176\u4ed6\u7684\u5e16\u5b50\u5c31\u5df2\u7ecf\u5f88\u591a\u4e86\uff0c\u4e0d\u518d\u91cd\u590d\u3002
\u591a\u770b\u592e\u89c6\u6253\u597d\u4e52\u4e53\u7403\u90a3\u4e9b\u5c0f\u5b69\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u4f60\u4e00\u5b9a\u4f1a\u6709\u4f53\u4f1a\u5e76\u4f1a\u8fdb\u6b65\u3002
\u4e0d\u8981
\u6b63\u624b\u653b\u7403\u53ef\u4ee5\u6839\u636e\u79bb\u53f0\u7684\u8fdc\u8fd1\u5206\u4e3a\u8fd1\u53f0\u3001\u4e2d\u8fdc\u53f0\u653b\u7403\uff0c\u79bb\u53f0\u8d8a\u8fd1\uff0c\u501f\u529b\u8d8a\u591a\uff0c\u51fb\u7403\u70b9\u8d8a\u65e9\uff0c\u53cd\u4e4b\u6070\u597d\u76f8\u53cd\u3002\u5bf9\u4e8e\u521d\u5b66\u8005\uff0c\u63a8\u8350\u501f\u529b\u8f83\u591a\u7684\u8fd1\u53f0\u653b\u7403\u5f00\u59cb\u7ec3\u4e60\uff0c\u4e0b\u9762\u6765\u8bf4\u4e00\u4e0b\u57fa\u672c\u52a8\u4f5c\u8981\u6c42\uff1a\u7ad9\u4f4d\u8fd1\u53f0\u3002\u4fdd\u6301\u6b63\u786e\u7684\u9884\u5907\u59ff\u52bf\u3002\u5373\u5f2f\u817f\u3001\u5f2f\u8170\u3001\u542b\u80f8\u6536\u8179\uff0c\u91cd\u5fc3\u7565\u524d\u79fb\u3002
\u5f15\u62cd\u65f6\u91cd\u5fc3\u8f6c\u79fb\u5230\u53f3\u811a\uff0c\u540c\u65f6\u9996\u5148\u8f6c\u52a8\u8170\u90e8\uff0c\u5229\u7528\u8170\u7684\u8f6c\u52a8\u5e26\u52a8\u624b\u81c2\u53f3\u79fb\uff0c\u4f46\u7403\u62cd\u4e0d\u80fd\u4f4e\u4e8e\u7403\u53f0\uff0c\u540c\u65f6\u53f3\u80a9\u968f\u8f6c\u8170\u7565\u4e0b\u6c89\u3002\u62cd\u5f62\u524d\u503e\uff0c\u5927\u7ea6\u4e0e\u53f0\u9762\u5939\u89d280\u523090\u5ea6\uff0c\u76f4\u62cd\u62c7\u6307\u7a0d\u7528\u529b\u538b\u62cd\uff0c\u4e2d\u6307\u548c\u65e0\u540d\u6307\u524d\u7aef\u9876\u4f4f\u7403\u62cd\u3002\u800c\u6a2a\u62cd\uff0c\u7528\u98df\u6307\u7a0d\u7528\u529b\u9876\u4f4f\u7403\u62cd\u3002
\u5f53\u6765\u7403\u843d\u53f0\u65f6\u6325\u62cd\u51fb\u7403\uff0c\u6325\u62cd\u65b9\u5411\u4e3a\u524d\u4e0a\u65b9\uff0c\u8981\u6ce8\u610f\u4ee5\u524d\u65b9\u4e3a\u4e3b\uff0c\u4ee5\u6536\u7f29\u5c0f\u81c2\u4e3a\u4e3b\uff0c\u663e\u8457\u7279\u70b9\u5c31\u662f\u5c0f\u81c2\u4e0e\u5927\u81c2\u5939\u89d2\u5728\u51fb\u7403\u524d\u540e\u5e94\u8be5\u6709\u53d8\u5316\uff0c\u5373\u7531\u5927\u53d8\u5c0f\uff0c\u5426\u5219\u5c31\u662f\u80a9\u90e8\u5173\u8282\u53d1\u529b\uff0c\u52a8\u4f5c\u9519\u8bef\u3002\u51fb\u7403\u8d28\u91cf\u4e0b\u964d\uff0c\u5e76\u4e14\u5bfc\u81f4\u4ee5\u540e\u7ee7\u7eed\u8fdb\u6b65\u56f0\u96be\u3002
\u51fb\u7403\u4e2d\u4e0a\u90e8\uff0c\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u7531\u51c6\u5907\u52a8\u4f5c\u7684\u53f3\u811a\u79fb\u52a8\u5230\u5de6\u811a\u3002\u6ce8\u610f\u5feb\u901f\u8fd8\u539f\u3002
这个一定要改。
这个姿势虽然别扭，但是由于身体前倾，强迫你抢前点，攻击性上会比你不规范动作要强很多。你仰后接球只是接过去而已，防守都算不上。所以从观念和态度上，一定要确定自己去改。
其次是练多球，以多球训练的方式固定自己的姿势和动作。一般半专业或者专业的乒乓球教学，都会有多球的练习，是最好的初学方式。
最后是少实战，多训练。等自己动作定型后，再去追求回球质量和步法。目前你的要务不在于怎么把球打过去，而是怎么把动作做好。有条件就好好练吧。
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