爱护眼睛保护视力10条？ 爱护眼睛保护视力。小建议10条？
\u7231\u62a4\u773c\u775b\u4fdd\u62a4\u89c6\u529b\u5c0f\u5efa\u8bae\u5341\u6761\uff1f1.\u591a\u770b\u7eff\u8272\u690d\u7269
\u7eff\u8272\u662f\u6709\u76ca\u4e8e\u773c\u775b\u5065\u5eb7\u7684\u989c\u8272\uff0c\u56e0\u4e3a\u81ea\u7136\u754c\u5404\u79cd\u7269\u4f53\u7684\u989c\u8272\u5bf9\u5149\u7ebf\u7684\u5438\u6536\u548c\u53cd\u5c04\u6c34\u5e73\u662f\u6709\u5dee\u5f02\u7684\uff0c\u7eff\u8272\u690d\u7269\u4e0d\u4ec5\u80fd\u51cf\u5c11\u5f3a\u70c8\u5149\u7ebf\u5bf9\u773c\u775b\u4ea7\u751f\u7684\u76f4\u63a5\u523a\u6fc0\uff0c\u8fd8\u80fd\u8f83\u5927\u5e45\u5ea6\u5730\u7684\u5438\u6536\u5bf9\u773c\u775b\u4f24\u5bb3\u6781\u5927\u7684\u7d2b\u5916\u7ebf\u3002\u591a\u770b\u7eff\u8272\uff0c\u80fd\u4f7f\u773c\u775b\u4ea7\u751f\u4e00\u79cd\u5341\u5206\u8212\u9002\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u773c\u775b\u5065\u5eb7\u6781\u4e3a\u6709\u76ca\u3002
2.\u79ef\u6781\u53c2\u52a0\u4f53\u80b2\u953b\u70bc
\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u548c\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u7ed9\u773c\u775b\u63d0\u4f9b\u66f4\u591a\u7684\u517b\u6599\u548c\u6c27\u6c14\uff0c\u8ba9\u773c\u775b\u7684\u89c6\u529b\u63d0\u9ad8\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u901a\u8fc7\u953b\u70bc\u773c\u775b\u53ef\u4ee5\u8fdc\u671b\uff0c\u776b\u72b6\u808c\u677e\u5f1b\uff0c\u773c\u775b\u4e5f\u80fd\u5f97\u5230\u79ef\u6781\u7684\u4f11\u606f\u3002
3.\u591a\u5403\u542b\u7ef4\u751f\u7d20A\u7684\u98df\u7269
\u7ef4\u751f\u7d20A\u662f\u7ef4\u6301\u773c\u775b\u5065\u5eb7\u7684\u91cd\u8981\u8425\u517b\u7269\u8d28\uff0c\u4e00\u65e6\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u751f\u7d20A\u773c\u775b\u5c31\u4f1a\u51fa\u73b0\u773c\u90e8\u75be\u75c5\u3002\u800c\u60f3\u8981\u5b88\u62a4\u4f4f\u6211\u4eec\u7684\u5149\u660e\uff0c\u5c31\u8981\u6539\u53d8\u504f\u98df\u7684\u996e\u98df\u4e60\u60ef\uff0c\u5747\u8861\u996e\u98df\u8425\u517b\uff0c\u83e0\u83dc\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u3001\u9752\u6912\u3001\u7ea2\u67a3\u3001\u67b8\u675e\u5b50\u3001\u52a8\u7269\u809d\u810f\u3001\u80e1\u841d\u535c\u6216\u7ea2\u85af\u90fd\u662f\u5f88\u4e0d\u9519\u7684\u9009\u62e9\u54e6\u3002\u4e5f\u80fd\u5403\u4e9b\u53f6\u591a\u7ef4\uff0c\u4fdd\u62a4\u773c\u775b\uff0cQQ\u5f39\u5f39\u5f88\u597d\u5403\uff0c\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\u3002
4.\u9884\u9632\u773c\u775b\u5916\u4f24
\u65e0\u8bba\u5728\u751f\u6d3b\u4e2d\u8fd8\u662f\u5de5\u4f5c\u4e2d\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u773c\u775b\u65f6\u523b\u90fd\u906d\u53d7\u7740\u4f24\u5bb3\uff0c\u4f8b\u5982\u5149\u6e90\u3001\u6c14\u6e29\u7b49\u5916\u90e8\u56e0\u7d20\u90fd\u4f1a\u4f7f\u773c\u775b\u53d7\u5230\u4f24\u5bb3\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u6211\u4eec\u5e94\u5f53\u6b63\u786e\u4f7f\u7528\u4e00\u4e9b\u63aa\u65bd\u6765\u9632\u62a4\u6211\u4eec\u7684\u773c\u775b\u3002
5.\u6ce8\u610f\u5149\u6e90\u4f4d\u7f6e
\u8ba1\u7b97\u673a\u653e\u7f6e\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u5e94\u8ba9\u6700\u5f3a\u7684\u5149\u6e90\u4f4d\u4e8e\u4fa7\u8fb9\uff0c\u4e14\u5468\u906d\u73af\u5883\u7684\u4eae\u5ea6\u4e0d\u5e94\u8be5\u8d85\u8fc7\u5c4f\u5e55\u7684\u4eae\u5ea6\u3002\u56e0\u4e3a\u5c4f\u5e55\u53cd\u5149\u4f1a\u9020\u6210\u773c\u775b\u4e0d\u9002\uff0c\u6700\u540e\u5bfc\u81f4\u773c\u775b\u66f4\u52a0\u8fd1\u89c6\u3002
6.\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u5750\u59ff
\u4fd7\u8bdd\u8bf4\u201c\u5934\u6709\u6795\u3001\u8098\u6709\u6491\u3001\u80cc\u6709\u9760\u3001\u811a\u6709\u8e0f\u201d\uff0c\u826f\u597d\u7684\u5750\u59ff\u53ef\u9884\u9632\u8116\u5b50\u548c\u80cc\u90e8\u808c\u8089\u9178\u75db\uff0c\u540c\u65f6\u4ee5\u514d\u8ddd\u79bb\u8fc7\u8fd1\u9020\u6210\u773c\u775b\u8fc7\u5ea6\u75b2\u52b3\u3002
7.\u8ba9\u773c\u775b\u591a\u4f11\u606f
\u4eba\u4eec\u5728\u64cd\u4f5c\u8ba1\u7b97\u673a\u65f6\uff0c\u5e94\u6bcf\u969440-50\u5206\u949f\u5c31\u4f11\u606f10\u5206\u949f\u3002\u5e76\u4e14\u6bcf10\u5206\u949f\u5c31\u5e94\u628a\u76ee\u5149\u4ece\u5c4f\u5e55\u79fb\u5f00\uff0c\u82b1\u4e0a10\u79d2\u65f6\u95f4\u773a\u671b\u8fdc\u65b9\u3002
8.\u7ecf\u5e38\u7728\u773c
\u8bb8\u591a\u4eba\u5728\u4f7f\u7528\u8ba1\u7b97\u673a\u65f6\uff0c\u773c\u775b\u7728\u52a8\u7684\u9891\u7387\u4f1a\u6bd4\u5e73\u5e38\u5c11\u5f88\u591a\u3002\u800c\u7728\u773c\u6b21\u6570\u7684\u51cf\u5c11\u4f1a\u964d\u4f4e\u6cea\u6c34\u5bf9\u773c\u7403\u7684\u6da6\u6ed1\u4f5c\u7528\uff0c\u9020\u6210\u773c\u775b\u7ecf\u5e38\u611f\u5230\u5e72\u71e5\u3001\u4e0d\u9002\u3002\u4f46\u5982\u679c\u4f60\u53c8\u5fc5\u987b\u957f\u65f6\u95f4\u7528\u8ba1\u7b97\u673a\uff0c\u53ef\u8003\u8651\u4eba\u5de5\u6cea\u6db2\u3002
9.\u6234\u9002\u5408\u7684\u773c\u955c
\u5bf9\u4e8e\u4e00\u76f4\u8981\u5728\u8ba1\u7b97\u673a\u524d\u529e\u516c\u7684\u4eba\u7fa4\uff0c\u6234\u9002\u5408\u7684\u773c\u955c\u663e\u7136\u5f88\u6709\u5fc5\u8981\u3002\u770b\u6e05\u5c4f\u5e55\u53ef\u80fd\u9700\u8981\u4e09\u7126\u6216\u6e10\u8fdb\u591a\u7126\u955c\u7247\uff0c\u8be5\u955c\u7247\u5e94\u5206\u6210\u4e09\u5757\u533a\u57df\uff0c\u4e0a\u9762\u533a\u57df\u7528\u6765\u770b\u8fdc\u8ddd\u79bb\uff0c\u4e2d\u95f4\u8f83\u5927\u8303\u56f4\u7684\u533a\u57df\u7528\u6765\u770b\u4e2d\u8ddd\u79bb\uff0c\u4e0b\u9762\u533a\u57df\u7528\u6765\u770b\u8fd1\u8ddd\u79bb\u3002
10.\u5b9a\u671f\u68c0\u67e5\u89c6\u529b
\u8ba1\u7b97\u673a\u4e00\u65cf\u56e0\u4e3a\u603b\u9700\u8981\u8fd1\u8ddd\u79bb\u529e\u516c\uff0c\u8fd9\u5bf9\u89c6\u529b\u7684\u5f71\u54cd\u662f\u6bd4\u8f83\u5927\u7684\u3002\u6709\u65f6\u5019\u4f69\u6234\u5ea6\u6570\u4e0d\u51c6\u786e\u7684\u773c\u955c\u4f1a\u5bfc\u81f4\u89c6\u529b\u4e0b\u964d\uff0c\u6240\u4ee5\u6700\u597d\u6bcf\u5e74\u81f3\u5c11\u505a\u4e00\u6b21\u89c6\u529b\u68c0\u67e5\uff0c\u5ea6\u6570\u6709\u53d8\u5316\u4e5f\u53ef\u4ee5\u53ca\u65f6\u8fdb\u884c\u8c03\u6574\u3002
1\u3001\u5b9a\u671f\u68c0\u67e5\u89c6\u529b
\u8ba1\u7b97\u673a\u4e00\u65cf\u56e0\u4e3a\u603b\u9700\u8981\u8fd1\u8ddd\u79bb\u529e\u516c\uff0c\u8fd9\u5bf9\u89c6\u529b\u7684\u5f71\u54cd\u662f\u6bd4\u8f83\u5927\u7684\u3002\u6709\u65f6\u5019\u4f69\u6234\u5ea6\u6570\u4e0d\u51c6\u786e\u7684\u773c\u955c\u4e5f\u4f1a\u5bfc\u81f4\u89c6\u529b\u4e0b\u964d\uff0c\u6240\u4ee5\u6700\u597d\u6bcf\u5e74\u81f3\u5c11\u505a\u4e00\u6b21\u89c6\u529b\u68c0\u67e5\uff0c\u5ea6\u6570\u6709\u53d8\u5316\u4e5f\u53ef\u4ee5\u53ca\u65f6\u8fdb\u884c\u8c03\u6574\u3002
2\u3001\u6234\u9002\u5408\u7684\u773c\u955c
\u5bf9\u4e8e\u4e00\u76f4\u8981\u5728\u8ba1\u7b97\u673a\u524d\u529e\u516c\u7684\u4eba\u7fa4\uff0c\u6234\u9002\u5408\u7684\u773c\u955c\u663e\u7136\u5f88\u6709\u5fc5\u8981\u3002\u770b\u6e05\u5c4f\u5e55\u53ef\u80fd\u9700\u8981\u4e09\u7126\u6216\u6e10\u8fdb\u591a\u7126\u955c\u7247\uff0c\u8be5\u955c\u7247\u5e94\u5206\u6210\u4e09\u5757\u533a\u57df\uff0c\u4e0a\u9762\u533a\u57df\u7528\u6765\u770b\u8fdc\u8ddd\u79bb\uff0c\u4e2d\u95f4\u8f83\u5927\u8303\u56f4\u7684\u533a\u57df\u7528\u6765\u770b\u4e2d\u8ddd\u79bb\uff0c\u4e0b\u9762\u533a\u57df\u7528\u6765\u770b\u8fd1\u8ddd\u79bb\u3002
3\u3001\u7ecf\u5e38\u7728\u773c
\u8bb8\u591a\u4eba\u5728\u4f7f\u7528\u8ba1\u7b97\u673a\u65f6\uff0c\u773c\u775b\u7728\u52a8\u7684\u9891\u7387\u4f1a\u6bd4\u5e73\u5e38\u5c11\u5f88\u591a\u3002\u800c\u7728\u773c\u6b21\u6570\u7684\u51cf\u5c11\u4f1a\u964d\u4f4e\u6cea\u6c34\u5bf9\u773c\u7403\u7684\u6da6\u6ed1\u4f5c\u7528\uff0c\u9020\u6210\u773c\u775b\u7ecf\u5e38\u611f\u5230\u5e72\u71e5\u3001\u4e0d\u9002\u3002\u4f46\u5982\u679c\u53c8\u5fc5\u987b\u957f\u65f6\u95f4\u7528\u8ba1\u7b97\u673a\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u5eb7\u89c6\u96c5\u62a4\u773c\u6db2\u55b7\u4e00\u55b7\u3002
4\u3001\u8ba9\u773c\u775b\u591a\u4f11\u606f
\u4eba\u4eec\u5728\u64cd\u4f5c\u8ba1\u7b97\u673a\u65f6\uff0c\u5e94\u6bcf\u969440\uff0d50\u5206\u949f\u5c31\u4f11\u606f10\u5206\u949f\u3002\u5e76\u4e14\u6bcf10\u5206\u949f\u5c31\u5e94\u628a\u76ee\u5149\u4ece\u5c4f\u5e55\u79fb\u5f00\uff0c\u82b1\u4e0a10\u79d2\u65f6\u95f4\u773a\u671b\u8fdc\u65b9\u3002
5\u3001\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u5750\u59ff
\u4fd7\u8bdd\u8bf4\u201c\u5934\u6709\u6795\u3001\u8098\u6709\u6491\u3001\u80cc\u6709\u9760\u3001\u811a\u6709\u8e0f\u201d\uff0c\u826f\u597d\u7684\u5750\u59ff\u53ef\u9884\u9632\u8116\u5b50\u548c\u80cc\u90e8\u808c\u8089\u9178\u75db\uff0c\u540c\u65f6\u4ee5\u514d\u8ddd\u79bb\u8fc7\u8fd1\u9020\u6210\u773c\u775b\u8fc7\u5ea6\u75b2\u52b3\u3002
6\u3001\u6ce8\u610f\u5149\u6e90\u4f4d\u7f6e
\u8ba1\u7b97\u673a\u653e\u7f6e\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u5e94\u8ba9\u6700\u5f3a\u7684\u5149\u6e90\u4f4d\u4e8e\u4fa7\u8fb9\uff0c\u4e14\u5468\u906d\u73af\u5883\u7684\u4eae\u5ea6\u4e0d\u5e94\u8be5\u8d85\u8fc7\u5c4f\u5e55\u7684\u4eae\u5ea6\u3002\u56e0\u4e3a\u5c4f\u5e55\u53cd\u5149\u4f1a\u9020\u6210\u773c\u775b\u4e0d\u9002\uff0c\u6700\u540e\u5bfc\u81f4\u773c\u775b\u66f4\u52a0\u8fd1\u89c6\u3002
7\u3001\u9884\u9632\u773c\u775b\u5916\u4f24
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护眼秘诀：
1、用凉水洗脸防止眼充血
眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显。
2、食物搭配
要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积。另外，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。
3、远方凝视
选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
4、生物保养法
用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。
5、保障充足的睡眠
调整好睡眠时间。如果你是七点半起床，建议你最好在晚上10：00-11：00的时候睡觉(以此类推)，这样可以保证8个小时的充足睡眠。记住不要经常熬夜，不仅影响作息时间，更对身体及皮肤不好。上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率。
6、电脑族眼睛饮食保养
使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。
如何预防眼睛衰老
1、运目。双足分开和肩同宽，挺胸站立，两手前交叉，头稍仰，瞪大两眼，尽可能使眼球不停转动(头不动)，先反时针转10圈，再正时针转10圈，接下来缓慢放松，这样3次。运目可以使眼部气血调和，肌肉丰满，清心明目，消除视疲劳，增强视力，并且能够降低眼睑下垂。每日至少坚持运目两回。取自然坐式或者自然站式，先调节精神，调和呼吸，接下来做眼球的轮回运动，即正时针转9次，反时针转9次：随即用力闭眼，猛然睁开。这样反复做若干回。注意眼球转动时，速度慢，用力要均匀，持续时间要长。该法可以用于防治老年白内障。
2、熨目。每日早上与睡觉前，把两手掌互相快速摩擦约半分钟感到发热时，迅速按抚于两眼上，两眼这时会感到一股暖流。稍冷再摩再熨，这样反复三到五遍。熨目有通经活络，明目提神，改善眼部血液循环的功效。
3、闭目。闭目能够使人心情保持平静，避开眼前的烦恼。先放松眼肌，再放松脸部，这可使心胸得到放松，精力则会从脸部肌肉喷涌而出，眼睛也会变得有神。闭目调神可以更好地调节精神。睡眠时，一时睡不着，亦可借“闭目调神”以静心。闭目调神和睡觉是两回事，闭目调神重在调节精神，睡觉则重在歇息。从暗处到日光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视，电影的时间不宜过久，保持好视力。
1.有意眨眼：这个练习有助于调节眼睛内的血液循环，引流泪液，缓解溢泪症状。
2.眼睛直视前方时，转动你的头，首先由右至左，接着上到下，这个动作也可以帮助眼部的血液循环。
3.向右看，然后慢慢把视线移动看向左边。然后在反方向再做一次。
4.闭上眼睛，放松一下。黑暗可以加强眼睛的感光细胞，可以帮助你保持清晰的视线。
5.往各种不同的方向看，你可以向右看，向上然后向下看，转动你的眼睛，像是在画数字8一样。
6.闭上眼睛3到5秒钟，然后打开。重复做7次，可以放松你的眼部肌肉，增加眼睛的血液循环。
7.用手指轻推太阳穴维持大约2秒钟。重复4到5次，也可以改善眼睛的血液循环。
8.眼睛张开，移动视线画出几个简单的几何图形，然后再试试看画出更复杂的形状。
9.闭上眼睛慢慢上下移动眼球，重复5-10次。
10.锻炼调节功能。加强眼睛近距离和远距离对焦。首先坐在椅子上或站在空白的墙前。把你的大拇指放在你面前10英寸 (~25cm) 的地方，然后集中注意力。你也可以把焦点放在距离5-10英尺(~150-300cm) 的物体上，聚焦10-15秒。然后再把距离拉远到10-20英尺(~300-600cm) 的物体上，维持10-15秒。接着重新对焦拇指，反复练习5次
作为一个学生，一定要保护好自己的视力，在看书的时候远一点，不要拿的太近，那个太近容易近视眼。
您好，爱护眼睛保护视力，需要少看手机，电视，少看电子产品，多看书、多做眼保健操。
爱护眼睛平时多做眼保健操，不要玩手机，玩电脑，看书要用正确的姿势
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