早餐是一天中最重要的一餐，早上适合吃哪些食物呢？ 早餐是一天之中最重要的一餐，早餐想要吃的好应该怎样合理搭配饮...
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一日之计在于晨，早餐的选择至关重要，早餐吃的好吃的，营养丰盛，才能唤醒我们一日的精神。
早餐适合吃哪些食物？其实早餐可以吃的东西非常的多，但是要记住首先一点就是要好消化有利于吸收。
1、牛奶
牛奶含有丰富的矿物质，而且它是人体钙的主要来源之一。牛奶里面的钙也非常的好吸收，所以早晨来一杯牛奶是非常不错的选择。
2、鸡蛋
每天一个鸡蛋，这是最健康的，鸡蛋含有非常多的营养物质，而且维生素B2也非常的高，维生素B2有什么作用呢？它可以分解和氧化人体内的致癌物质，还可以起到防癌的作用。
3、面包
很多人早餐其实非常的简单，牛奶面包，鸡蛋。对于面包来说，最好选择全麦面包，全麦面包口感可能没有那么多好，但是它的营养非常的丰富，粗粮有利于身体健康，而且可以促进肠道的蠕动，还不容易发胖。
4、面食
有很多地方习惯早晨来一碗拌面，拌面上放一个煎蛋，再来一份扁食，这样的早餐营养非常丰富，也是不错的选择。如果可以在拌面上面再放几片青菜叶，这就更好了。
其实早餐的选择非常多，比如说水饺，包子，馒头，豆浆，三明治，八宝粥，银耳汤，牛奶麦片等等，这可以根据自己的喜好进行选择，唯一要注意的就是营养搭配均衡好消化就可以。有些人觉得早餐自己制作非常麻烦。重要的是要提早准备好材料，这样第二天就非常的快了。
早餐在家自己制作非常的简单，每天提早个十几分钟就可以做一顿非常丰盛的早餐，每天还可以变成花样做。最重要的是要注意营养的搭配，早餐要吃得好，午餐吃得饱，晚餐要吃得少。
早餐，主要是吃一些软的，容易消化的食物，而且要吃一些低脂肪，低盐分的食物，并且要多吃一些富含维生素，矿物质，蛋白质的食物。
早餐要吃好，早餐的质量关乎人们一天的精神状态和营养供给。
餐搭配其实可以有很多种，多样化的早餐搭配可以让膳食营养更加平衡。
蛋白质、碳水化合物、优质脂肪、蔬果的吸收都不能少。
可以吃全麦面包、鸡蛋、玉米汁/牛奶/豆浆、水果来搭配。
早餐是一天中最重要的一餐早餐可以简单化，但是营养不能简单，可以吃米饭，包子，馒头，米粥，豆腐脑，豆浆这些日常饮食都是百姓的饮食，再配点小拌菜，小咸菜就够营养了。
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用。
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