一周菜谱家常菜有哪些？
一、飞龙汤
飞龙汤是将榛鸡脱毛去掉内脏后，用高汤煮熟即可，汤中不需放任何调料以保持汤原汁原味。飞龙汤肉质鲜美，营养丰富，适合用作滋补汤品。
二、地三鲜
地三鲜制作材料是三种地里时令新鲜的食材：茄子、土豆和青椒。它不仅在于鲜浓的味道、天然绿色的食材，更胜于它涵盖多种食材的营养，让三味非常普通的食材做成鲜爽无比的佳肴。
三、东北乱炖
东北乱炖简单易煮，有荤有素，营养丰富，味道鲜美香喷喷，是一道常见的东北家常菜，也是东北人最爱吃的菜之一。
四、锅包肉
锅包肉，光绪年间始创自哈尔滨道台府府尹杜学赢厨师郑兴文之手。成菜后，色泽金黄，口味酸甜。把咸鲜口味的“焦烧肉条”改成了一道酸甜口味的菜肴。通常将猪里脊肉切片腌入味，裹上炸浆，下锅炸至金黄色捞起，再下锅拌炒勾芡即成。
五、小鸡炖蘑菇
早年沈阳，小鸡炖蘑菇可是年三十儿的主菜，也是招待来宾的招牌菜。曾有句老话说：“姑爷进门，小鸡断魂。”就是说新姑爷陪媳妇回娘家，老丈人家一定做小鸡炖蘑菇。
主料：冰鲜鱿鱼1条、青椒半个。
辅料：番茄沙司20克、糖30克、米醋10克、盐1克、生抽2克、蜂蜜15克、葱1段、姜1小块、料酒1勺。
1、把鱿鱼身上和鱿鱼须上的鱼皮撕下来，然后洗净。
2、然后鱿鱼身子切成小圈，鱿鱼须切成小段。
3、葱切成碎粒，姜切片。
4、青椒切丝。
5、番茄沙司加入糖，米醋和60克清水拌匀。
6、加入生抽和蜂蜜搅匀成碗汁。
7、锅内加姜片，料酒煮开。
8、倒入鱿鱼圈汆烫10秒迅速捞出过凉。
9、锅内加油炒香葱碎倒入碗汁中小火慢慢煮至浓稠。
10、倒入鱿鱼圈，使鱿鱼圈表面裹满酱汁即可出锅。
11、成品图如下。
开启我们的味觉之旅：一周营养美味的家常菜谱
朋友们，准备好踏上为期一周的味觉盛宴了吗？精心准备的家常菜肴，将为我们的餐桌增添无限情趣，温暖我们的心房，滋养我们的身体。让我们一起揭晓这七天的美食宝藏吧！
星期一：开启一周的健康篇章
周一，精力充沛地开始新的一周，我们需要一顿清淡爽口的早餐。何不来一份口感软糯的燕麦粥搭配酸奶和新鲜水果？午餐时间，来一份蔬菜沙拉，用你最喜爱的蔬菜、奶酪和坚果点缀，再配上烤鸡。晚餐时分，用一份香煎鲑鱼配上烤蔬菜来犒劳自己，既营养又美味。
星期二：味蕾的欢腾
迎着周二的阳光，用一份热腾腾的煎蛋卷开启美好的一天。午餐时，来一份香气四溢的披萨吧，里面有你最爱的浇头，再搭配一份汤。晚餐，准备一份墨西哥卷饼，里面有大量的蔬菜、肉类和奶酪，色彩缤纷，口味浓郁。
星期三：温暖心灵的舒适料理
周三的到来，意味着我们已经过了一周的一半，是时候来点舒适的食物来抚慰身心了。早餐时，来一份经典的华夫饼或煎饼，搭配上黄油和枫糖浆吧。午餐时间，来一碗热腾腾的汤，配上烤面包或三明治。晚餐，来一份慢炖牛肉或鸡肉，肉质鲜嫩多汁，搭配蔬菜和土豆，暖心又暖胃。
星期四：异域风情的探索
周四，让我们来一场异国美食之旅。早餐时，来一份香浓咖喱配上米饭或烤饼。午餐时，来一份充满异域风情的泰式炒面，酸甜开胃。晚餐，制作一份美味的印度鸡肉配上烤饼或米饭，享受咖喱的香气和印度香料的独特魅力。
星期五：庆祝一周的努力
终于迎来了期待已久的周五，是时候犒劳自己，享受一份特别的晚餐了。制作一份牛排或烤羊排，搭配烤蔬菜和马铃薯泥，再来一杯葡萄酒，庆祝一周的努力和收获。
星期六：周末的悠闲时光
周六，可以睡个懒觉，用一份丰盛的早午餐来唤醒味蕾。煎蛋卷、培根、烤面包，搭配新鲜水果和一杯咖啡，开启惬意的周末。午餐时，来一份三明治或沙拉，轻盈爽口。晚餐，准备一份烤鸡或烤火鸡，配上你最爱的配菜，与家人或朋友一起享受周末时光。
星期日：为新的一周做准备
周日的到来，意味着新的一周即将开启，需要为忙碌的周一做好准备。早餐时，来一份营养丰富的麦片粥，配上牛奶和坚果。午餐时，来一份剩菜披萨或三明治，简单方便。晚餐，准备一份烤宽面条配上你的拿手酱汁，为新的一周储备能量。
温馨提示：
灵活运用食材，根据个人喜好和季节性调整菜谱。
提前计划一周的菜单，避免临时的匆忙和冲动消费。
充分利用剩菜，减少浪费和节省时间。
用新鲜的食材和香*为菜肴增添风味和营养。
与家人或朋友一起准备饭菜，享受烹饪的乐趣和亲情。
适量食用，避免暴饮暴食。
让我们开启这段美妙的味觉之旅吧，让家常菜肴温暖我们的心灵，滋养我们的身体，为我们的生活增添无限的幸福感！
绛旓細涓锛氳檸鐨潚妞 鏉愭枡锛9涓皷妞掋1鐡ｉ吀銆佷竴鍕洪叡娌广佷袱鍕洪唻銆佸崐鍕虹櫧绯 姝ラ锛1锛氬皢闈掓娲楀共鍑锛岃挏鍓ュソ銆2锛氶潚妞掑墎鎴愪袱娈点佽挏鍓佹垚钂滄湯銆3锛氳皟鍒堕叡姹侊紝灏嗛叡娌广侀唻銆佺櫧绯栨斁鍒颁竴涓閲屻4锛氬湪閿呬腑鍔犲叆椋熺敤娌癸紝娌圭儹鑷6鎴愭椂鍊欙紝鏀惧叆杈ｆ锛岀敤灏忕伀鐓庛5锛氱厧闈掓鐨勬椂鍊欙紝涓杈圭厧涓杈圭敤閾插瓙鍘嬮潚妞掞紝绛夊埌...
绛旓細澶忓ぉ鏄竴骞翠腑浜彈鏂伴矞椋熸潗鐨勬渶浣虫椂鑺傦紝涔熸槸鍦ㄥ鐑归オ缇庨鐨勭悊鎯虫椂鍒汇備负姝わ紝鎴戠壒鍒鍒掍簡涓鍛鐨瀹跺父鑿滈璋锛岃鎮ㄨ交鏉惧湴鍦ㄥ帹鎴夸腑鍒朵綔鍑虹編鍛崇殑鑿滆偞銆傚懆涓锛氶奔棣欒寗瀛 1. 灏嗚寗瀛愬幓鐨垏鍧楋紝鐑补閿呯偢鑷抽噾榛勶紝鎹炲嚭澶囩敤锛2. 鑼勫瓙鏀惧叆纰椾腑锛屽姞鍏ラ奔棣欒皟鏂欍佽懕濮滄湯鎷屽寑锛3. 鍥為攨缈荤倰鑷虫眮娑叉祿绋狅紝鍗冲彲鍑洪攨銆傚懆浜岋細...
绛旓細涓轰簡淇濊瘉涓鍛楗鐨勫潎琛″拰鍋ュ悍锛屾瘡涓搴兘闇瑕佷竴浠借彍鍗曟竻鍗曟潵璁″垝姣忓ぉ鐨勯璋銆備互涓嬫槸鎴瀹跺父鑿娓呭崟锛岄傚悎鍠滄鍋ュ悍銆佺畝鍗曘佸揩閫熺殑椋熻氨銆鏄熸湡涓锛氱硸閱嬫帓楠ㄣ佽捀楸笺侀潚鑿滅倰璞嗚厫涓濄佸ぇ绫抽キ銆傛槦鏈熶簩锛氶夯濠嗚眴鑵愩佸淇濋浮涓併佸噳鎷岄粍鐡溿佸ぇ绫抽キ銆傛槦鏈熶笁锛氱孩鐑ц倝銆侀奔棣欒寗瀛愩佺倰闈掕彍銆佸ぇ绫抽キ銆傛槦鏈熷洓锛氶鐓庝笁鏂囬奔銆侀叡鐖...
绛旓細涓鍛鍋ュ悍椋熻氨 椋熻氨涓 鏃╅锛氱墰濂250ml銆侀潰鍖咃紙闈㈢矇200鍏嬶級銆佺叜楦¤泲50鍏嬨傚崍椁愶細绫抽キ锛堢渤绫200鍏嬶級銆佽槕鑿囩倰鑲夌墖锛堥矞铇戣弴50鍏嬨佺尓鑲50鍏嬨佹鐗╂补5鍏嬨佹枡閰掋佹穩绮夈佽泲娓呫佸懗绮撅級銆佺倰闈掕彍锛堥潚鑿200鍏嬨佹鐗╂补5鍏嬶紝鍛崇簿銆佺洂閫傞噺锛夈傛櫄椁愶細棣掑ご锛堥潰绮150鍏嬶級銆佺櫨鍚堣櫨锛堣櫨浠50鍏嬨佽儭钀濆崪25鍏嬨佹熆瀛愭25鍏...
绛旓細鐧借彍鐐栬眴鑵愮殑鍋氭硶濡備笅1.鍑嗗銆傚ぇ钁卞垏鑺憋紝鐢熷鍒囩墖銆2鐧借彍娲楀噣锛屽垏鐗囥3璞嗚厫鍒囧潡銆4浜旇姳鑲夊垏鐗囥5閿呯儳鐑紝鍊掓补锛屾斁鍏ヤ簲鑺辫倝锛岀吀鐐掑彉鑹诧紝鏀惧叆钁辫姳濮滅墖锛岀炕鐐掞紝鍔犺姳妞掔矇銆6鍔犲皯璁哥敓鎶藉強娴风背銆7.鏀惧叆鐧借彍锛岀炕鐐掕嚦杞8娣婚傞噺姘达紝姘存哺鍚庢斁鍏ヨ眴鑵愬潡銆佸姞鐩愶紝缁х画鐐20鍒嗛挓宸﹀彸鍗冲彲銆
绛旓細涓骞村洓瀛,涓鏃ヤ笁椁,浜洪棿鐑熺伀姘,鏈鎶氬嚒浜哄績銆傚伐浣溿佸涔犲啀蹇,閮借璁板緱鍦ㄥ閲岃垝鑸掓湇鏈嶅悆涓婁竴椤挎櫄椁,鍠傞ケ鑲氬瓙,婊¤冻鍛宠暰,杩欎篃鏄槬澶╂渶骞哥鐨勪簨鎯呬簡銆傛帴涓嬫潵涓芥檽涓哄ぇ瀹跺垎浜10閬瀹跺父鑿,鐗瑰埆閫傚悎涓婄彮鏃,濂藉悆鍙堝ソ鍋,缇庡懗鍙堣惀鍏,鎹㈢潃鍚,涓鍛涓嶉噸鏍,涓璧锋潵鐪嬬湅鍚 绾㈢儳鑲 绾㈢儳鑲夋槸寰堝彈娆㈣繋鐨勫甯歌彍,瑕佹兂鍋氬ソ,闇瑕...
绛旓細鍋瀹跺父鑿鏄搴棩甯哥敓娲讳腑蹇呬笉鍙皯鐨勪竴閮ㄥ垎銆傛瘡涓汉鍦ㄥ閲岄兘浼氭湁鑷繁鎿呴暱鐨鑿滆氨锛屼篃浼氱粡甯歌瘯鐫鍋氭柊鐨勮彍鑲淬備絾鏄紝鍦ㄥ繖纰岀殑鐢熸椿涓紝姣忓ぉ閮借鎯崇潃鍋氫粈涔堣彍鏉ヤ繚璇佽惀鍏诲拰鍙ｆ劅瀹炲湪鏄お闅句簡銆備粖澶╋紝鎴戜滑鏉ユ暣鐞嗗嚭鍑犱釜姣忓ぉ鍋氱殑瀹跺父鑿滐紝璁╀綘鐨勬棩甯哥児楗换鍔″彉寰楁洿鍔犺交鏉俱備竴. 鐣寗鐐掕泲 鐣寗鐐掕泲浣滀负涓閬撶畝鍗曡岀編鍛...
绛旓細浜屻佸湴涓夐矞 鍦颁笁椴滀互鑼勫瓙銆佸湡璞嗐侀潚妞掕繖涓夌鍦伴噷鐨勬柊椴滄椂浠よ敩鑿滀负涓昏椋熸潗銆傚畠涓嶄粎鍛抽亾椴滅編锛岄鏉愬ぉ鐒剁豢鑹诧紝鏇撮噸瑕佺殑鏄紝瀹冩眹闆嗕簡澶氱椋熸潗鐨勮惀鍏伙紝灏嗚繖涓夌鏅氱殑钄彍鐑瑰埗鎴愪簡椴滅編鍙彛鐨勪匠鑲淬備笁銆佷笢鍖椾贡鐐 涓滃寳涔辩倴鏄竴閬撳埗浣滅畝鍗曠殑瀹跺父鑿锛岄泦鑽ょ礌椋熸潗浜庝竴浣擄紝钀ュ吇鍧囪 锛屽懗閬撻矞缇庛傚畠涓嶄粎鏄笢鍖楀湴鍖虹殑...
绛旓細鑻规灉绛夊枩娆㈠悆鐨勬按鏋滃垏灏忓潡锛屽姞鍏ユ矙鎷夐叡鎴栧崈宀涢叡鎷屽寑锛屽喎钘忓悗瑁呯洏銆傘愮緤鑲夎悵鍗滄堡銆戠緤鑲夊垏鍐锋按涓嬮攨鏀惧鐗囥佹枡閰掋侀潚鑺辨鐒按鍘昏叆鍚庢礂鍑銆 閿呭唴鏀惧叆缇婅倝鍜岀櫧钀濆崪鍧楋紝鍔犳按鐓2灏忔椂銆傚嚭閿呭墠鍗婂皬鏃跺姞鐩愯皟鍛炽傚甯歌彍鐨勮彍璋3 涓鍛ㄥ甯歌彍璋鐨勫仛娉 鍛ㄤ竴 鍛ㄤ簩 鍛ㄤ笁 鍛ㄥ洓 鍛ㄤ簲 鍛ㄥ叚 鍛ㄦ棩 鍛ㄦ棩鍐嶆潵涓瀹碉紒
