浅谈大学生熬夜现象 礼仪教育在大学生活中的意义
\u5927\u5b66\u751f\u751f\u6d3b\u6559\u80b2\u8bba\u6587\u5f53\u4ee3\u5927\u5b66\u751f\u4fe1\u4ef0\u5fc3\u6001\u7684\u8c03\u67e5\u4e0e\u5206\u6790
\u6458\u3000\u8981]\u5728\u7ecf\u6d4e\u5168\u7403\u5316\u53d1\u5c55\u80cc\u666f\u4e0b,\u5f53\u4ee3\u5927\u5b66\u751f\u7684\u4fe1\u4ef0\u751f\u6d3b\u4e0e\u4fe1\u4ef0\u5fc3\u6001\u53d7\u5230\u4e86\u524d\u6240\u672a\u6709\u7684\u51b2\u51fb.\u9488\u5bf9380\u540d
\u5927\u5b66\u751f\u7684\u4fe1\u4ef0\u8ba4\u77e5\u3001\u4fe1\u4ef0\u60c5\u611f\u3001\u4fe1\u4ef0\u610f\u5fd7\u7684\u95ee\u9898,\u91c7\u7528\u95ee\u5377\u8c03\u67e5\u7684\u65b9\u6cd5,\u8fdb\u884c\u4e86\u8c03\u67e5\u548c\u591a\u91cd\u5206\u6790.\u7ed3\u679c\u8868\u660e:\u5f53
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[\u5173\u952e\u8bcd]\u5927\u5b66\u751f;\u4fe1\u4ef0\u8ba4\u77e5;\u4fe1\u4ef0\u60c5\u611f;\u4fe1\u4ef0\u610f\u5fd7;\u4fe1\u4ef0\u5fc3\u6001
\u5728\u5f53\u4eca\u4e16\u754c\u5168\u7403\u5316\u8d8b\u52bf\u548c\u4e2d\u56fd\u793e\u4f1a\u8f6c\u578b\u7684\u80cc\u666f
\u4e0b,\u591a\u5143\u5316\u7684\u793e\u4f1a\u751f\u6d3b\u73b0\u5b9e\u548c\u4ef7\u503c\u89c2\u5ff5\u5bf9\u5f53\u4ee3\u5927\u5b66
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\u89e3\u5728\u793e\u4f1a\u53d8\u9769\u4e4b\u4e2d\u5f53\u4ee3\u5927\u5b66\u751f\u7684\u4fe1\u4ef0\u5fc3\u6001\u53ca\u5176\u7279
\u70b9,\u4e3a\u53d1\u6325\u5927\u5b66\u751f\u7684\u601d\u60f3\u653f\u6cbb\u6559\u80b2\u7684\u6709\u6548\u6027\u63d0\u4f9b\u5fc3
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1\u3000\u7814\u7a76\u65b9\u6cd5
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\u7ea7\u56e0\u5b50(\u5b97\u6559\u4fe1\u4ef0\u3001\u795e\u7075\u4fe1\u4ef0\u3001\u6c11\u65cf\u4e3b\u4e49\u3001\u653f\u6cbb\u4fe1\u4ef0\u3001
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7\u7ea7\u8bc4\u5206.\u201c1\u201d\u8868\u793a\u5b8c\u5168\u4e0d\u540c\u610f,\u201c7\u201d\u8868\u793a\u5b8c\u5168\u540c\u610f,
\u8d8b\u5411\u4e2d\u95f4\u7684\u201c4\u201d\u8868\u793a\u4e2d\u6027\u7684\u3001\u4e24\u8005\u72b6\u6001\u517c\u800c\u6709\u4e4b\u7684\u53cd
\u5e94.\u95ee\u5377\u5728\u65bd\u6d4b\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u91c7\u7528\u533f\u540d\u64cd\u4f5c.
2\u3000\u7ed3\u679c\u4e0e\u5206\u6790
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2.1\u3000\u603b\u4f53\u72b6\u51b5
\u88682\u663e\u793a:\u5927\u5b66\u751f\u4fe1\u4ef0\u7684\u8ba4\u77e5\u3001\u60c5\u611f\u548c\u610f\u5fd7\u4e4b\u95f4
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2.2\u3000\u6027\u522b\u5dee\u5f02
\u88683\u663e\u793a:\u5927\u5b66\u751f\u7684\u4fe1\u4ef0\u8ba4\u77e5\u3001\u60c5\u611f\u3001\u610f\u5fd7\u4e0d\u5b58
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\u88684\u663e\u793a:\u5927\u5b66\u751f\u7684\u4fe1\u4ef0\u8ba4\u77e5\u968f\u5e74\u7ea7\u7684\u589e\u957f\u800c
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2.4\u3000\u4e13\u4e1a\u5dee\u5f02
\u88685\u663e\u793a:\u9664\u5728\u4fe1\u4ef0\u8ba4\u77e5\u4e0a,\u7406\u5de5\u3001\u4eba\u6587\u7c7b\u5927\u5b66
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\u611f\u3001\u610f\u5fd7\u4e0a\u4e0d\u5b58\u5728\u663e\u8457\u4e13\u4e1a\u5dee\u5f02;\u4f46\u7406\u5de5\u7c7b\u5b66\u751f\u5bf9\u4fe1
\u4ef0\u7684\u6295\u5165\u8981\u76f8\u5bf9\u9ad8\u4e8e\u4eba\u6587\u548c\u827a\u672f\u7c7b\u5b66\u751f,\u800c\u5728\u4fe1\u4ef0
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\u751f\u6bd4\u8f83\u6ce8\u91cd\u4e8e\u7cbe\u795e\u7684\u4fe1\u4ef0,\u800c\u7406\u5de5\u7c7b\u5b66\u751f\u76f8\u5bf9\u8981\u6de1
\u5316\u4e00\u4e9b.
2.5\u3000\u5c45\u4f4f\u5730\u5dee\u5f02
\u88686\u663e\u793a:\u9664\u519c\u6751\u7c4d\u5927\u5b66\u751f\u4e0e\u6765\u81ea\u4e61\u9547\u548c\u57ce\u5e02
\u7684\u5927\u5b66\u751f\u5728\u4fe1\u4ef0\u8ba4\u77e5\u4e0a\u5b58\u5728\u663e\u8457\u548c\u975e\u5e38\u663e\u8457\u7684\u5dee\u5f02
\u5916,\u4e0d\u540c\u5c45\u4f4f\u5730\u7684\u5927\u5b66\u751f\u7684\u4fe1\u4ef0\u60c5\u611f\u3001\u610f\u5fd7\u6ca1\u6709\u663e\u8457
\u5dee\u5f02.\u4f46\u4e0d\u540c\u5c45\u4f4f\u5730\u7684\u5927\u5b66\u751f\u7684\u4fe1\u4ef0\u610f\u5fd7\u5747\u9ad8\u4e8e\u4ed6
\u4eec\u7684\u4fe1\u4ef0\u60c5\u611f\u548c\u4fe1\u4ef0\u8ba4\u77e5,\u8bf4\u660e\u4e0d\u540c\u5c45\u4f4f\u5730\u7684\u5927\u5b66
\u751f\u5bf9\u81ea\u5df1\u7684\u4fe1\u4ef0\u9009\u62e9\u90fd\u662f\u5145\u6ee1\u4fe1\u5fc3\u7684.
\u7ed3\u679c\u663e\u793a:\u4e09\u672c\u4e0e\u4e8c\u672c\u3001\u7814\u7a76\u751f\u5728\u4fe1\u4ef0\u8ba4\u77e5\u4e0a\u5b58
\u5728\u975e\u5e38\u663e\u8457\u5dee\u5f02;\u4e13\u79d1\u751f\u4e0e\u4e09\u672c\u3001\u4e8c\u672c\u751f\u5728\u4fe1\u4ef0\u610f\u5fd7
\u4e0a\u5b58\u5728\u663e\u8457\u548c\u975e\u5e38\u663e\u8457\u5dee\u5f02;\u4e0d\u540c\u5c42\u6b21\u7684\u5b66\u751f\u5728\u60c5
\u611f\u4e0a\u65e0\u663e\u8457\u5dee\u5f02.\u5176\u4e2d,\u7814\u7a76\u751f\u5728\u4fe1\u4ef0\u7684\u77e5\u3001\u60c5\u3001\u610f\u4e0a
\u5f97\u5206\u5747\u9ad8\u4e8e\u5176\u4ed6\u7c7b\u5b66\u751f,\u8bf4\u660e\u4ed6\u4eec\u7684\u4fe1\u4ef0\u5fc3\u6001\u76f8\u5bf9
\u8f83\u597d;\u4e13\u79d1\u751f\u867d\u7136\u5728\u4fe1\u4ef0\u8ba4\u77e5\u4e0a\u9ad8\u4e8e\u672c\u79d1\u751f,\u4f46\u5728
\u60c5\u3001\u610f\u4e0a\u5747\u5206\u503c\u662f\u6700\u4f4e\u7684.
3\u3000\u7ed3\u8bba
\u4ece\u8c03\u67e5\u6570\u636e\u7684\u5bf9\u6bd4\u5206\u6790\u4e2d,\u53ef\u4ee5\u770b\u51fa,\u5927\u5b66\u751f\u603b
\u4f53\u7684\u4fe1\u4ef0\u5fc3\u6001\u662f\u79ef\u6781\u3001\u5065\u5eb7\u3001\u5411\u4e0a\u7684,\u4f53\u73b0\u51fa\u4e86\u5927\u5b66
\u751f\u7cbe\u795e\u5c42\u9762\u4e0a\u7684\u9ad8\u9700\u8981\u3001\u9ad8\u8981\u6c42,\u4e5f\u5c55\u73b0\u51fa\u4e86\u5f53\u4ee3\u5927
\u5b66\u751f\u7684\u7cbe\u795e\u98ce\u8c8c.\u4f46\u5728\u65b0\u7684\u5386\u53f2\u65f6\u671f,\u5927\u5b66\u751f\u7684\u4fe1\u4ef0
\u5448\u73b0\u51fa\u591a\u5143\u5316\u8d8b\u52bf,\u8868\u73b0\u51fa\u4e86\u4e00\u4e9b\u4e2a\u6027\u5316\u7684\u7279\u70b9,\u503c
\u5f97\u5173\u6ce8\u548c\u6df1\u601d.
1)\u5f53\u4ee3\u5927\u5b66\u751f\u7684\u4fe1\u4ef0\u5fc3\u6001\u5448\u5411\u4e0a\u7684\u6001\u52bf,\u4f46\u5b58
\u5728\u7740\u6df7\u6c8c\u548c\u65e0\u76ee\u6807\u7684\u72b6\u6001.\u5728\u4fe1\u4ef0\u5fc3\u6001\u7684\u77e5\u3001\u60c5\u3001\u610f
\u4e0a,\u5927\u5b66\u751f\u603b\u4f53\u7684\u5747\u5206\u503c\u7686\u57284~5\u5206\u4e4b\u95f4,\u5904\u4e8e\u4e34
\u754c\u5411\u4e0a\u7684\u72b6\u6001,\u8868\u660e\u5f53\u4ee3\u5927\u5b66\u751f\u7684\u4fe1\u4ef0\u5e76\u6ca1\u6709\u5b8c\u5168
\u786e\u7acb\u548c\u771f\u6b63\u8ba4\u540c,\u5904\u5728\u5371\u9669\u7684\u8fb9\u7f18.
2)\u5f53\u4ee3\u5927\u5b66\u751f\u7684\u4fe1\u4ef0\u8ba4\u77e5\u4e0d\u9ad8,\u4f46\u4fe1\u4ef0\u7684\u60c5\u611f
\u548c\u610f\u5fd7\u8868\u73b0\u5f97\u6bd4\u8f83\u5f3a\u70c8.\u603b\u4f53\u4e0a,\u5f53\u4ee3\u5927\u5b66\u751f\u7684\u4fe1\u4ef0
\u5fc3\u6001\u56e0\u5b50\u5747\u5206\u503c\u5448\u73b0\u51fa\u8ba4\u77e5\u2014\u60c5\u611f\u2014\u610f\u5fd7\u7684\u9012\u589e\u72b6
\u51b5.\u4e00\u65b9\u9762,\u8bf4\u660e\u5f53\u4ee3\u5927\u5b66\u751f\u5bf9\u4fe1\u4ef0\u7684\u8ba4\u8bc6\u4e0d\u8db3,\u8fd9
\u53ef\u80fd\u4e0e\u6211\u56fd\u57fa\u7840\u6559\u80b2\u957f\u671f\u4ee5\u6765\u5ffd\u89c6\u6709\u6548\u7684\u4fe1\u4ef0\u6559\u80b2
\u6709\u5173,\u4e5f\u4e0e\u5f53\u4ee3\u793e\u4f1a\u4fe1\u606f\u7684\u591a\u5143\u5316\u5f71\u54cd\u4e0d\u53ef\u5206;\u53e6\u4e00
\u65b9\u9762,\u8bf4\u660e\u5f53\u4ee3\u5927\u5b66\u751f\u7684\u81ea\u6211\u610f\u8bc6\u611f\u5f88\u5f3a,\u53ea\u8981\u662f\u81ea
\u5df1\u8ba4\u5b9a\u3001\u8ba4\u53ef\u7684\u4e1c\u897f,\u90fd\u4f1a\u4ea7\u751f\u5f3a\u70c8\u7684\u8ba4\u540c\u611f,\u5e76\u80fd
\u503e\u5fc3\u6295\u5165\u5176\u4e2d,\u4ea7\u751f\u8f83\u5f3a\u7684\u52a8\u529b.
3)\u4e0d\u540c\u5927\u5b66\u751f\u7fa4\u4f53\u7684\u4fe1\u4ef0\u5fc3\u6001\u8868\u73b0\u4e0d\u4e00,\u4f46\u6709
\u56db\u7c7b\u4eba\u7fa4\u7684\u4fe1\u4ef0\u5fc3\u6001\u503c\u5f97\u5173\u6ce8.\u4ece\u8c03\u67e5\u6570\u636e\u7684\u7edf\u8ba1
\u5206\u6790\u6765\u770b,\u7537\u751f\u3001\u9ad8\u5e74\u7ea7\u5b66\u751f\u3001\u827a\u672f\u751f\u3001\u6765\u81ea\u57ce\u5e02\u7684\u5b66
\u751f\u3001\u4e13\u79d1\u751f\u5bf9\u4fe1\u4ef0\u6709\u8f83\u5f3a\u7684\u9700\u8981;\u800c\u5973\u751f\u3001\u4f4e\u5e74\u7ea7\u5b66
\u751f\u3001\u7406\u5de5\u79d1\u5b66\u751f\u3001\u519c\u6751\u7c4d\u5b66\u751f\u3001\u9ad8\u5b66\u5386\u5b66\u751f\u5bf9\u4fe1\u4ef0\u8868
\u73b0\u51fa\u5f3a\u70c8\u7684\u60c5\u611f\u548c\u610f\u5fd7\u529b;\u7279\u522b\u662f\u4e09\u5e74\u7ea7\u5b66\u751f\u3001\u827a\u672f
\u751f\u3001\u57ce\u9547\u7c4d\u5b66\u751f\u548c\u4e13\u79d1\u751f\u7684\u4fe1\u4ef0\u5fc3\u6001\u503c\u5f97\u5173\u6ce8.\u4e00\u822c
\u8bb2,\u4fe1\u4ef0\u7684\u60c5\u611f\u548c\u610f\u5fd7\u662f\u5efa\u7acb\u5728\u4e00\u5b9a\u7684\u4fe1\u4ef0\u8ba4\u77e5\u57fa
\u7840\u4e4b\u4e0a\u7684,\u5bf9\u4fe1\u4ef0\u6709\u8f83\u9ad8\u7684\u8ba4\u77e5\u624d\u4f1a\u4ea7\u751f\u8f83\u5f3a\u7684\u60c5
\u611f\u548c\u610f\u5fd7\u529b,\u53ef\u8fd9\u56db\u7c7b\u4eba\u7fa4\u7684\u4fe1\u4ef0\u51fa\u73b0\u4e86\u9ad8\u8ba4\u77e5\u4f4e
\u8ba4\u540c\u548c\u4f4e\u52a8\u529b\u7684\u73b0\u8c61,\u6781\u6613\u4ea7\u751f\u4fe1\u4ef0\u7684\u52a8\u6447.
4)\u4e0d\u540c\u5927\u5b66\u751f\u7fa4\u4f53\u7684\u4fe1\u4ef0\u8ba4\u77e5\u6709\u8f83\u5927\u7684\u5dee\u5f02,
\u52a0\u5f3a\u4fe1\u4ef0\u6559\u80b2\u8feb\u5728\u7709\u776b.\u4ece\u4e0d\u540c\u7c7b\u578b\u5927\u5b66\u751f\u7684\u591a\u91cd
\u6bd4\u8f83\u7ed3\u679c\u6765\u770b,\u5728\u4fe1\u4ef0\u8ba4\u77e5\u4e0a,\u4e00\u5e74\u7ea7\u4e0e\u4e09\u3001\u56db\u5e74\u7ea7
\u5b66\u751f,\u827a\u672f\u751f\u4e0e\u7406\u5de5\u3001\u4eba\u6587\u5b66\u751f,\u519c\u6751\u7c4d\u4e0e\u4e61\u9547\u3001\u57ce\u5e02
\u7c4d\u5b66\u751f,\u4e09\u672c\u4e0e\u4e8c\u672c\u3001\u7814\u7a76\u751f,\u4ed6\u4eec\u4e4b\u95f4\u6709\u975e\u5e38\u663e\u8457
\u7684\u5dee\u5f02,\u8fd9\u4e0e\u4ed6\u4eec\u7684\u8ba4\u77e5\u53d1\u5c55\u548c\u5fc3\u7406\u7279\u70b9\u6709\u5173.\u4f4e\u5e74
\u7ea7\u548c\u519c\u6751\u7c4d\u7684\u5b66\u751f,\u56e0\u4e3a\u6210\u957f\u548c\u53d7\u6559\u80b2\u7684\u6761\u4ef6\u6240\u9650,
\u5bf9\u4fe1\u4ef0\u95ee\u9898\u63a5\u89e6\u6bd4\u8f83\u5c11;\u827a\u672f\u751f\u901a\u5e38\u559c\u6b22\u5173\u6ce8\u6bd4\u8f83
\u62bd\u8c61\u7684\u4e1c\u897f;\u4e09\u672c\u751f\u6b63\u5904\u5728\u81ea\u6211\u8ba4\u540c\u6bd4\u8f83\u77db\u76fe\u7684\u65f6
\u671f.\u56e0\u6b64,\u5173\u6ce8\u548c\u52a0\u5f3a\u4f4e\u5e74\u7ea7\u5b66\u751f\u3001\u827a\u672f\u751f\u3001\u519c\u6751\u7c4d\u5b66
\u751f\u3001\u4e09\u672c\u751f\u7684\u4fe1\u4ef0\u6559\u80b2\u8feb\u5728\u7709\u776b.
[\u3000\u53c2\u3000\u8003\u3000\u6587\u3000\u732e\u3000]
[1]\u3000\u674e\u5e7c\u7a57.\u4fe1\u4ef0\u73b0\u72b6\u7684\u5fc3\u7406\u5b66\u7814\u7a76[J].\u5fc3\u7406\u79d1\u5b66,2002
(6):660-663.
[2]\u3000\u5b8b\u5174\u5ddd.\u5927\u5b66\u751f\u7cbe\u795e\u4fe1\u4ef0\u73b0\u72b6\u7814\u7a76[J].\u5fc3\u7406\u79d1\u5b66,2004
(4):1 010-1 013.
[3]\u3000\u5b8b\u5174\u5ddd.\u5fc3\u7406\u5b66\u89c6\u91ce\u4e2d\u7684\u4fe1\u4ef0\u7814\u7a76[J].\u4e91\u5357\u6c11\u65cf\u5927\u5b66
\u5b66\u62a5(\u54f2\u5b66\u793e\u4f1a\u79d1\u5b66\u7248),2006(1):43-47.
\u793c\u4eea\u6559\u80b2\u4e3a\u4f60\u7684\u4eba\u751f\u5960\u5b9a\u57fa\u7840\uff0c\u4e3a\u4f60\u65e5\u540e\u5728\u5de5\u4f5c\u5f53\u4e2d\u63d0\u4f9b\u5e2e\u52a9\uff0c\u80fd\u5e2e\u540c\u5b66\u4eec\u548c\u8c10\u4eba\u9645\u5173\u7cfb\u3002
大学生熬夜的现象太普遍了，晚上熬到一两点，就导致早上起床困难，上完课回了，总说自己多么累，可是回到宿舍又不睡，宿舍就是这样，有一两个人熬夜，就会带动其他人熬夜，自己不休息，也不让别人休息，这样第二天上课怎么撑得住，上课肯定又是睡倒一片。想做到早睡现象也很简单到点一起关灯睡觉，都不许玩手机，可以收手机在床下面，终于知道有些中专学校为什么晚上睡觉前要收手机了了，因为学生没有自控力。少玩手机，多适应几天，白天不睡觉，自然就提前睡觉了，这个方法肯定管用。
睡前不要吃太多的甜食，这个很腻的，会到账你睡不着觉，因为甜食的热量会很高，导致人体幸福的。此处质问你熬夜做什么啊？熬夜看剧就戒了剧，这种肥皂剧情节都差不多，不看都知道结局，所以真的不要危害自己的身体健康看这种电视剧了。熬夜刷社交网站，就卸载app，QQ微信聊天白天有事就说，不要大晚上相互发信息，打扰对方休息，在一起聊天聊到很晚，这个大可不必。每天照全身镜，看看自己的变化，给自己警醒，最后就是，慢慢来，有改变就是进步，别太焦虑了
熬夜的危害，真的很大，后期会秃头 ，每天宿舍一扫地就一堆头发，下水道都会被头发堵住，头发多得姐妹也不能怎样掉呀，都会撑不住的，所以千万别熬夜，熬夜现象虽然存在，但是存在未必就是合理，根据自己用生活节奏来，实在太恐怖了，毛孔变大，导致化妆都卡粉，还怎么去漂漂亮亮的约会。 脸色蜡黄 ，这个美白面膜都救不了自己呦，没有精神，没有力气 ，到后面身体一旦出现问题 就很难说了。
实在是控制不了熬夜，还有个办法，就去医院做个全身检查，让医生给你讲讲熬夜的危害，用外界手段逼自己结束熬夜，这个方法还是有点效果的，我室友经常熬夜，就带他去看了医生，医生就说了一句话，你想秃头吗，从那之后就不在熬夜了，看来大家都听医生的话 。其实只要放下手机就好了，脑袋里不管想什么，想着想着就睡着了。我第二天醒来的时候也会在思考我前一天到底咋睡着的。只要你早睡早起有了开头尝到甜头，得到正向反馈，后边你自己就更会主动放下手机了！
大学生熬夜现象，其实是非常普遍的。有多普遍呢？大概就是四个人里面有三个人都在熬夜。而且熬夜的理由七七八八。有的是刷视频，有的是看小说，有的是打游戏，当然也有的是学习。
那，那么多人熬夜，熬夜到底是好是坏的？答案当然是否定的。长期熬夜对于我们的身体来说，肯定是吃不消。作为青少年的我们，你可能只是感觉第二天起来有点头晕，头痛。但是你久而久之后发现你的体能越发虚弱。走路的时候都有点轻飘飘的。那就让我们来谈一下熬夜对我们带来的不好的影响有哪些吧。
视力变差
毋庸置疑，熬夜一定会是我们视力变差。因为你熬夜，你是不可能一直开着灯的。这个情况下，你的手机的那个辐射，以及他那个刺眼的亮度。就很容易使你的眼睛受到损害。哪怕你是开着灯的。当你发现你的附近的亮度跟旁边的不一样，其实这个时候你的眼睛就受到了某种程度上的损伤。这个意思也就是说，哪怕你开着灯玩手机，熬了夜，其实也对眼睛的伤害是不可逆的。
2.身体变差
而且熬夜的话，他一定是在消耗我们的精神力以及我们的身体。熬夜真的是一个非常大，非常大的消耗品。但是真的是有很多人都忍不住想去熬夜。觉得再看一会儿，再看一会儿。再玩一会儿，再玩一会儿。慢慢的你就会发现，第二天起来你的精神越发的不好。你的眼睛越来越睁不开。然后头晕脑胀。你当天晚上熬的夜，你第二天一定是得晚起，你才能稍微养活一点精神了。还有一句话叫什么？通宵一天养三天，而且你还不一定养得回来。
3.学习困难
并且一旦你熬了夜的话。你会对任何东西都很难提上兴趣。特别是作为大学生的你，关于学习。一旦你熬了夜，你会发现你学习一点兴趣都没有。为什么呢？因为你没有精神去干这件事情。你上课的时候打瞌睡。错过了很多知识点。下课的时候，你想补的时候，你发现你看到书很困，然后你又推脱。往复循环，你会发现你整本书都没有看懂。这就会导致你在学习方面比较困难。
所以你为了避免熬夜的话，应该采取哪些措施呢？
首先，你可以给自己制定一个计划。当然了，肯定很多人会说。如果我要是能制定计划的话，我还能熬夜吗？如果我能制定计划去完成的话，我还会有熬夜的那种想法吗？你可以就是制定一个计划，给他设这种奖惩制度。就是你一旦完成了这个计划，你就奖励自己一件自己特别想要做的事情。或者是特别想要的东西，给自己一个奖励。
其次，睡觉之前，不要把手机带上床。意思就是你睡觉之前，你只能在下边玩手机。或者就是在下面干嘛干嘛。但是你的手机放在桌子上，你不要带上床。你一旦带上了床，你就会想玩，一旦想玩，你就停不下来。所以最好的方法就是你睡觉之前不要把手机带上去。
最后一点。你睡前可以稍微做个运动。也就是可以俯卧撑，仰卧起坐呀。或者就是在你刚吃完饭，一两个小时的时候。你可以去操场跑个步之类的，你跑完步，隔半个小时去洗澡。这个时候你身心比较放松。是非常容易进入睡眠的。当然这个时候你玩手机也会有点小困，这就能在一定程度上避免你熬夜。
所以对于大学生熬夜的现象，其实很大程度上可能都是他们自己放纵。因为他刚从高中，晋升成大学生。他经历了高考的磨炼，所以他觉得大学生活是可以放松一下，所以他开始无节制地玩手机，玩电脑。因为没有人再像以前那样，处处管束着你。所以其实作为大学生，最重要的还是要自律。
充足的睡眠对每一个人来说都是非常重要。但是在现今社会，由于种种原因，熬夜已成为大多数人的一种生活习惯。熬夜在大学生生活中常见的一种现象。值得我们关注的是，熬夜而引起的一系列问题也逐渐地暴露出来，例如较长期的熬夜会导致身体素质下降、精神状态不佳，甚至因熬夜猝死的新闻也变得不稀奇了。所以，我们应该重视熬夜问题。
从健康的角度来说，熬夜的弊处极多，对人们的生理及心理健康带来危害。一部分熬夜党并不清楚熬夜的坏处，也有一部分熬夜党清楚熬夜的弊处却不得不熬夜或是不能自控地去熬夜。
浅谈一下我认为大学生会熬夜的原因：
第一，外部原因，环境因素。
环境因素决定了大学生熬夜的普遍现象。大学里寝室氛围是很重要的，一个寝室里的人往往拥有相同的生活习惯和学习态度，而且大多数都是慢慢地被影响同化出来的，并不是一开始就一样。
所以，当一个寝室里有一两个人习惯晚睡，这个寝就会很容易变得统统熬夜晚睡。如果反过来的话却很不容易影响——熬夜容易传染，但早睡早起却不容易
第二，内部原因，个人意愿。
没有约束，没有早起的逼迫，这些固然容易诱惑大家熬夜。但其实对生活习惯本来就规律的人来说并没有什么太大的影响，但寝室氛围就不一样了。很多时候室友晚睡，早睡的人很难找到立场去劝说他，劝说也很难有用。但早睡的人一旦开始晚睡，就会进入恶性循环，晚睡就晚起，白天的时间就不够，就要把事情挪到晚上来做，就会更晚睡。
当然，作为大学生的我们正值花季年华，我们充满青春活力，熬夜就相当于在“透支”自己的身体，不能拿年轻做资本肆意挥霍，有因必有果。作为一名大学生，我们不仅是要学习知识和技能，我们也要学会管理自己的身体、精神、生活、钱财等等。为了自己，别再过度熬夜了，爱惜自己的身体吧。
当今世界，随着电子产品发展的越来越快，大学生熬夜玩手机打游戏的现象越来越多，他们还乐此不疲。其实我们都知道这是一个不好的习惯，但是为什么大学生还愿意熬夜呢？长期以往的熬夜又会给大学生带来什么不好的影响呢？我们作为一名大学生又该如何减少熬夜？
一、为什么大学生喜欢熬夜？
我个人觉得熬夜原因主要有以下几点：熬夜打游戏上分，熬夜写未完成的作业，熬夜复习。熬夜打游戏上分纯纯就是因为这个人爱玩，所以宁愿熬夜打游戏也不愿意去睡觉，等到他打完游戏就又该到凌晨了。熬夜写未完成的作业，就是我们所说的开夜车，这个现象在大学校园里面应该很常见吧，反正在我的宿舍这种现象经常发生。我跟我的室友会因为当天的作业还没有完成而会选择熬夜把它做完，有时候写实验报告是最需要时间的，所以就有可能写到了凌晨一两点这样，但是我们都是在周末的时候才这样的，平常上课的话最少也就写到十二点多就上床睡觉了。熬夜复习，这个现象在大学里也比较多，大学有考试周或者考试月，大学生就会熬夜开资料复习，这也属于是临时抱佛脚吧。
二、熬夜跟大学生带来了什么不好的影响？
熬夜伤身体这并不是随便说说而已。熬夜会让我们的头发掉的越来越多，严重者会秃头，这样的情况女生比较常见，在女生宿舍里面在地上到处都能看见她们掉落的头发，这也有一部分原因是因为熬夜的。熬夜还会损害我们的眼睛，减弱我们的视力，长期的熬夜会使得我们的眼睛变得模糊不清，有时候看东西都看得朦朦胧胧的。熬夜也会影响我们身体的代谢功能，使得我们的代谢功能紊乱，从而诱发出一些疾病。不知道各大学生有没有了解过熬夜的危害，熬夜的危害当然是不止我所说的这几种危害。
三、大学生该如何减少熬夜？
除了不必要的因素以外，我们都不要熬夜，如果实在是迫不得已要熬夜，那也是没有办法。要想减少熬夜，最重要的还是要找一个人监督，室友是最合适的人选，你也可以跟室友们说好以后都不能熬夜了，大家一起到点就睡觉去。让室友监督这是一个非常好的方法。
作为大学生，我们理应减少熬夜，坚持早睡早起。禁止熬夜，生命不会让你开玩笑。
“熬夜”似乎是一个普遍的当代大学生的生活方式，有因为学习或工作任务不得不熬夜的“被迫熬夜”,也有由于晚睡的习惯的形成的“习惯性熬夜”，更有没什么重要事情、而且知道熬夜危害却依然坚持晚睡的“报复性熬夜”。
调查发现，大学生熬夜现象很普遍，只有8.9%的人在晚上10点前睡觉，83.6%的人在晚上11点后睡觉，49.3%的人在晚上11点至12点之间睡觉，34.3%的人在12点后睡觉。有数据显示，43.4%的大学生每天睡眠不足7小时。长期熬夜会导致生理机制紊乱，已成为影响大学生健康的重要因素。
熬夜会导致皮肤问题，内分泌失调，脸上长粉刺，没有光泽。熬夜还会导致抵抗力下降和视力下降。而且第二天精神不振，很累而且学习效率不高。长时间熬夜会逐渐出现失眠、健忘症等症状，对生活、学习等方面都有很大的影响。
作为大学生，我们应该努力改善熬夜的状况，合理地规划我们的日常学习和生活。每天每个时间段提前做一个合理科学的规划，有计划、有方法、有时间的进行。玩手机也要控制，把自己每天的时间安排的让自己充实，不会感觉自己的大学生活是虚度。身体健康才是最重要的，应该改掉熬夜的习惯。
我们处在人生中最好的时间段，我们精力充沛，生命力旺盛，敢去做自己可能在其他时间段不敢做的事情。这是我们的资本，是我们创造辉煌的资本，不应该被我们过早的挥霍掉。
所以，看看自己，看看熬夜得到了什么。我们是真的在成就自己，还是在欺骗自己?找到一种适合自己的生活方式，一种积极健康的生活方式。坚持下去，开始可能会不舒服，但渐渐地我们会发现我们做的事情是正确的。让我们从今天开始!
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