中老年人应该怎么预防糖尿病？ 请问老年人如何预防糖尿病？
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糖尿病是老年人比较常见的一种疾病，主要是因为遗传，还有环境，摄入食物过多，体力活动少，肥胖等因素引起的，会给患者的生活还有健康等都带来一定的影响，需要及时使用这几个预防措施来预防糖尿病，才能减轻高血糖对各种组织的损害。
糖尿病其实是一种代谢性的疾病，这种疾病在中老年人身上非常的多见，是会给患者身体很多个组织带来伤害，尤其是患者的眼，肾，心脏，血管，神经等，会让患者的身体出现三多一少的症状，像多尿，多饮，多食，消瘦等，让老年人不能健康的生活，那么老年人该如何预防糖尿病呢?
老年人预防糖尿病的第一个措施是控制好糖类的摄入，如果过多的摄入含糖分过高的食物是会增加胰岛的负担，不利于健康，诱发糖尿病，不过也并不是完全不能吃糖，是可以适当的摄入一些果糖，因为果糖的分解不需要胰岛素的参与。
第二个措施是要有个规律的饮食，不可以暴饮暴食，生活也要有规律，在吃饭的时候要细嚼慢咽，多吃一些蔬菜，尽可能不要在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食物，这样可以防止体内的血糖在短时间内快速上升，可以起到保护胰腺功能的作用。
第三个措施是要保持好正常的体重，避免体重过度的增加，有些人觉得肥胖是好事，其实太过于肥胖是会引起糖尿病的，而现在已经很胖的老年人则要立即采取措施进行运动减肥，维持好正常标准的体重。第四个措施是要戒除不良的嗜好，像抽烟喝酒等对人体的危害是很大的，不仅会直接引起癌症，还会让人体的抵抗力免疫力都下降，让糖尿病有机可乘。
第五个措施是要多去锻炼身体，少熬夜，有个充足的睡眠，睡眠不足是会引发激素分泌压力过大，身体会储存的脂肪来应对，会导致人的饭量变大，很容易引起肥胖，因此老年人至少要保证八个小时的睡眠，适当的进行锻炼，最好每天坚持锻炼半个小时以上，这样可以起到强身健体，降糖等功效。
老年人做到这些措施就可以预防糖尿病了，因此老年人要在平时注意，有个良好的生活习惯，饮食习惯，可以定期的进行检测血糖，如果血糖偏高则要改掉不良的习惯，维持好血糖的平衡，以后什么异常出现要及时去医院进行检查。
中老年人应该怎样预防糖尿病？首先在生活当中要合理饮食，加强锻炼身体少。少油少盐少糖。同时要合理分配饮食中各类营养物质的比例，尽量戒烟限酒，进食规律。要进行适当的运动，锻炼身体可以帮助控制体重。同时运动也要循序渐进，不能半途而废，做到长期坚持。对于高危人群，要加强对血糖的定期监测。
俗话说得好，病从口入。饮食控制，对治疗和预防糖尿病起着重要作用。当然，均衡饮食，定时定量进餐是基础。还有，糖尿病患者要注意忌辛辣食物，刺激性食品。
每天的盐量也要严格控制不能多吃也不能少吃，注意少吃油脂，糖多食物，如肥肉糖果之类的。适当增加优质蛋白是很有必要的，毕竟胰岛素是由氨基酸组成的。缺钙会导致糖尿病加重，所以要多吃含钙食物。对于爱抽烟喝酒的人群，戒烟酒是必须的。否则还会诱发更多疾病。
目前医学上尚无根治糖尿病的办法，所以在生活中我们一定要爱惜自己的身体。在空闲时间多锻炼，早上和下午都是锻炼的好时机。
加强锻炼可以改善机体对胰岛素的敏感性。
加强锻炼能增强体力，提高机体的兴奋性和工作能力，那么胰腺就能更好工作。锻炼对于治疗和预防糖尿病是最简单最不错的方式。同时锻炼还能增强自身的免疫能力。但锻炼你的强度要根据自身的身体情况而定。
1、饮食，饮食是糖尿病人的基础，所以对于糖尿病高危人群一定要注意饮食的控制，平时限制热量、防止高糖、高脂的饮食。
2、要进行适当的运动，一定要在餐后的时候有适当的体力运动，防止血糖过度升高，现在很多人都喜欢出门坐车、开车，所以使运动减少了很多，这样也使糖尿病的发生增多了。
3、要在预防糖尿病的时候也要特别强调体检，体检有时候也是很重要的，尤其是老年期的糖尿病缺乏典型的症状不容易被发现，所以定期的体检对于老年人来说是更加重要的。
4、高危因素的筛查，比如老年人有兄弟姐妹或者父母是有糖尿病的，发生糖尿病的几率会很高，就是高危人群，或者是肥胖的老年人也是属于高危人群，对于这部分老年人更应该进行饮食控制和运动。
老年人怎么预防糖尿病？
1，我们要知道糖尿病可以控制的因素是什么？一个是糖尿病前期，
二、是肥胖，其他的包括了高血压、高血糖、高血脂、高尿酸血症等等。所以说老年人预防糖尿病最关键的就是控制这些因素，有肥胖的尽量的减肥，避免肥胖。
糖尿病前期存在高血糖的，尽量的严格的饮食控制，不要让偏高的血糖进一步的恶化;有高血压、高尿酸、高血脂的也要把它控制好，而且如果有吸烟的患者，吸烟的人群也要尽量的避免继续去吸烟，能戒烟最好，同时整个生活方式的干预在身体力所能及的情况下，尽量的加强体育运动，这样的话能够改善胰岛素的抵抗，这样不健康的状态。
这些总的而言，就是一个老年人预防糖尿病的措施，它的目的就是控制好这些可控的因素，最终达到一个避免糖尿病发生的目的。
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