冬天多吃点什么比较好？
立冬之后，天气逐渐趋于严寒。人体出于御寒的需要，血液会自动流向身体四周。因此负责胃肠消化系统的血液流动就会相对减少，导致胃肠的消化能力变差。
另一方面，冬季市面上流行的都是热食。人们都比较喜欢吃火锅。而火锅是属于高热量、高蛋白的食物。胃部本身就难以消化这些食物，再加上冬季胃肠的消化能力较差，这就使得身体胃气虚，出现消化不良的现象。
常吃3种食物，或让胃“固若金汤”
1、菠菜
冬天人们进食了太多脂肪类食物，需要吃点清淡的蔬菜来中和下油腻食物。而菠菜富含维生素、膳食纤维等多种营养物质，被称为维生素的宝库。丰富的纤维元素能够促进肠道蠕动，对排便有利，因此其也成了冬季养胃必备的绿色产品。
但有一点需要注意，吃菠菜前最好先在热水中焯一下。因为菠菜中含有大量的草酸，草酸会刺激并伤害到胃黏膜，造成胃黏膜损伤，从而引发胃部疾病。
2、山药
山药既是一种药材，也是一种食材。在我国南方非常常见。山药中含有大量的膳食纤维。膳食纤维可以清扫胃肠环境，促进胃肠的蠕动，让胃肠更干净、有活力。
但是在吃山药时，一定要注意不能生吃，必须煮熟吃。山药本身是含有一定毒素的，生吃山药会造成身体损伤。
另外还要注意山药的处置方式，因为山药中含有植物碱，很多人对植物碱过敏，只要接触山药就会发痒。所以对山药过敏的人，处置山药时最好戴上手套。
3、番茄
番茄是家中常备的蔬菜水果之一。因为番茄酸甜可口，可以当水果生吃，也可以用于炒菜，食用方式多种多样，所以深受人民群众的喜欢。
番茄中含有纤维素、维生素等多种营养物质。经常适当的吃一些番茄，能够促进胃黏膜自行修复，滋养胃部，呵护胃部健康。
但在吃番茄时要注意两个习惯：第一、尽量避免生吃番茄。因为生番茄富含大量有机酸。生吃番茄会让有机酸刺激胃黏膜，极易导致胃黏膜受损。
第二、不能空腹吃番茄。番茄中有很多胶状物。这些胶状物与胃酸结合后，会造成胃结石囤积在腹部，给胃部造成压力。胃结石不易排出，不易分解，严重时需要通过手术取出。
我觉得冬天多吃点牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，鹅肉和鸭肉比较好。因为这些肉类食品的营养价值是很高的。
冬天应该多吃一些苹果，香蕉，橘子，猕猴桃，火龙果，草莓，柠檬，木瓜，生菜，白菜，冬瓜，土豆，红薯，鱼肉，牛肉，羊肉，动物的肝脏，红枣等等。
冬天养生可以吃以下几种食物:
1.黑豆，可以降低血清中的胆固醇含量，具有润肠补血的功效。冬天，天气寒冷，吃黑豆还可以给人体增加热量。
2.香菇，含有丰富的维生素和矿物质，可以预防血脂的升高，促进胆固醇的排出。可以预防寒冷侵入人体。
3.牛奶，可以增强人体的热量，具有生津润肠的功效。有效的缓解消渴的症状。还可以改善缺钙的症状。
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