促进马尾神经损伤锻炼的方法是什么？ 马尾神经损伤正确的锻炼方式有哪些
\u9a6c\u5c3e\u795e\u7ecf\u635f\u4f24\u6709\u4ec0\u4e48\u953b\u70bc\u7684\u65b9\u6cd5\uff1f\u53ef\u4ee5\u81ea\u5df1\u6216\u8005\u8bf7\u5bb6\u4eba\u5e2e\u52a9\u505a\u4e0b\u80a2\u7684\u4e00\u4e2a\u8fd0\u52a8\u7684\u4e00\u4e2a\u5eb7\u590d\uff0c\u9884\u9632\u808c\u8089\u7684\u840e\u7f29\u6216\u5173\u8282\u7684\u631b\u7f29\u3002\u6bd4\u5982\u81ea\u5df1\u80fd\u52a8\u7684\u65f6\u5019\u53ef\u4ee5\u505a\u4e00\u4e9b\u62ac\u817f\u3001\u52fe\u811a\u7b49\u52a8\u4f5c\u3002
\u56fe\u7247
\u8f7b\u5ea6\u7684\u53ef\u4ee5\u81ea\u5df1\u505a\uff0c\u5982\u679c\u662f\u5916\u4f24\u7b49\u5f15\u8d77\u7684\u6025\u6027\u671f\u5219\u9700\u8981\u624b\u672f\u6cbb\u7597\u3002
\u5728\u6025\u6027\u671f\u540e\u548c\u6062\u590d\u671f\u6709\u4e0d\u540c\u7684\u5eb7\u590d\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\uff0c\u9488\u5bf9\u6bcf\u4e2a\u8eaf\u4f53\u7684\u75be\u75c5\u4e0d\u540c\uff0c\u5eb7\u590d\u6cbb\u7597\u7684\u65b9\u6cd5\u90fd\u4e0d\u4e00\u6837\u7684\u3002
\u56fe\u7247
\u6bd4\u5982\u6025\u6027\u671f\u8fc7\u540e\u6211\u4eec\u60a3\u4fa7\u7528\u4e0a\u4e86\u4e00\u4e9b\u77f3\u818f\uff0c\u7b49\u6025\u6027\u671f\u7528\u7684\u77f3\u818f\u5e72\u540e\uff0c\u6211\u4eec\u5c31\u53ef\u4ee5\u575a\u6301\u6bcf\u4e00\u5929\u505a\u4e00\u4e9b\u80cc\u808c\u7684\u8bad\u7ec3\uff0c\u8eba\u4e00\u4e9b\u7a0d\u5fae\u786c\u4e00\u70b9\u7684\u5e8a\u3002\u5c40\u90e8\u75bc\u75db\u51cf\u8f7b\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u505a\u4e00\u4e9b\u8170\u80cc\u7684\u8bad\u7ec3\uff0c\u6bd4\u5982\u8bf4\u4ef0\u5367\u4f4d\u7684\u633a\u80f8\u3001\u6865\u5f0f\u52a8\u4f5c\u3001\u4fef\u5367\u4f4d\u7684\u4e00\u4e2a\u5c0f\u71d5\u98de\u7684\u52a8\u4f5c\u7b49\uff0c\u6839\u636e\u6bcf\u4e2a\u60a3\u8005\u4e0d\u540c\u7684\u5177\u4f53\u60c5\u51b5\uff0c\u5eb7\u590d\u6cbb\u7597\u7684\u65b9\u6cd5\u90fd\u4e0d\u4e00\u6837\uff0c\u6700\u597d\u662f\u5728\u533b\u751f\u6307\u5bfc\u4e0b\u8fdb\u884c\u3002
\u56fe\u7247
\u81ea\u6211\u953b\u70bc\u7684\u6062\u590d\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u9700\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u4e8b\u9879
\u56fe\u7247
\u56fe\u7247
\u9a6c\u5c3e\u795e\u7ecf\u7531\u4e8e\u538b\u8feb\u539f\u56e0\u4e0d\u540c\uff0c\u4f1a\u91c7\u53d6\u4e0d\u540c\u7684\u81ea\u6211\u7597\u6cd5\u3002\u5e38\u89c1\u7531\u8170\u690e\u75c5\u53d8\u5f15\u8d77\uff0c\u53ef\u4ee5\u8fdb\u884c\u591a\u79cd\u81ea\u6211\u7597\u6cd5\uff0c\u5982\u505a\u80cc\u808c\u8bad\u7ec3\u3001\u786c\u677f\u5e8a\uff0c\u5c40\u90e8\u75bc\u75db\u51cf\u8f7b\u65f6\u505a\u8170\u80cc\u8bad\u7ec3\uff0c\u5982\u4ef0\u5367\u4f4d\u633a\u80f8\u52a8\u4f5c\u3001\u6865\u5f0f\u52a8\u4f5c\u3001\u4fef\u5367\u4f4d\u7684\u5c0f\u71d5\u98de\u52a8\u4f5c\u3002
\u56fe\u7247
\u5728\u6062\u590d\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u4e00\u5b9a\u8981\u4fdd\u6301\u6b63\u786e\u7684\u7761\u59ff\uff0c\u5982\u7761\u7a0d\u786c\u4e00\u70b9\u7684\u5e8a\uff0c\u8981\u91c7\u53d6\u57ab\u9ad8\u5c0f\u817f\uff0c\u5c48\u819d\u4ef0\u5367\u4f4d\u4ee5\u51cf\u5c11\u810a\u67f1\u7684\u538b\u529b\uff0c\u53ef\u4ee5\u4ef0\u5367\u4f4d\u91c7\u53d6\u76f4\u817f\u9ad8\u817f\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u8fdb\u884c\u4e00\u4e9b\u7b80\u5355\u7684\u6d3b\u52a8\u3002\u6709\u4fbf\u79d8\u7b49\u969c\u788d\u7684\u60a3\u8005\u9700\u8981\u8c03\u6574\u996e\u98df\u3001\u9632\u6b62\u4fbf\u79d8\u3002\u4e0d\u5b9c\u7a7f\u9ad8\u8ddf\u978b\uff0c\u89c4\u5f8b\u8fd0\u52a8\u8fdb\u884c\u8170\u80cc\u808c\u953b\u70bc\uff0c\u524d\u5c48\u540e\u4f38\u3001\u5de6\u53f3\u4fa7\u5c48\u7b49\u3002
\u56fe\u7247
\u53ef\u4ee5\u7528\u8170\u56f4\u62a4\u8170\u5e76\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u5de5\u4f5c\u3001\u5b66\u4e60\u3001\u751f\u6d3b\u59ff\u52bf\u548c\u5e94\u4f8b\u7684\u4e60\u60ef\u3002\u907f\u514d\u4e45\u5750\u3001\u4e45\u7ad9\u548c\u4e45\u884c\uff0c\u7ad9\u7acb\u5f0f\u80cc\u8981\u633a\u76f4\uff0c\u884c\u8d70\u65f6\u5c3d\u91cf\u62ac\u5934\u633a\u80f8\uff0c\u907f\u514d\u5f2f\u8170\u9a7c\u80cc\uff0c\u5750\u4f4d\u4fdd\u6301\u4e0a\u534a\u8eab\u633a\u76f4\uff0c\u8170\u80cc\u5e73\u76f4\uff0c\u4e0d\u80fd\u524d\u9a71\uff0c\u4e0d\u8981\u505a\u592a\u8f6f\u7684\u6c99\u53d1\u7b49\u3002
\u9a6c\u5c3e\u795e\u7ecf\u7531\u4e8e\u538b\u8feb\u539f\u56e0\u4e0d\u540c\uff0c\u4f1a\u91c7\u53d6\u4e0d\u540c\u7684\u81ea\u6211\u7597\u6cd5\u3002\u5e38\u89c1\u7531\u8170\u690e\u75c5\u53d8\u5f15\u8d77\uff0c\u53ef\u4ee5\u8fdb\u884c\u591a\u79cd\u81ea\u6211\u7597\u6cd5\uff0c\u5982\u505a\u80cc\u808c\u8bad\u7ec3\u3001\u786c\u677f\u5e8a\uff0c\u5c40\u90e8\u75bc\u75db\u51cf\u8f7b\u65f6\u505a\u8170\u80cc\u8bad\u7ec3\uff0c\u5982\u4ef0\u5367\u4f4d\u633a\u80f8\u52a8\u4f5c\u3001\u6865\u5f0f\u52a8\u4f5c\u3001\u4fef\u5367\u4f4d\u7684\u5c0f\u71d5\u98de\u52a8\u4f5c\u3002\u5728\u6062\u590d\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u4e00\u5b9a\u8981\u4fdd\u6301\u6b63\u786e\u7684\u7761\u59ff\uff0c\u5982\u7761\u7a0d\u786c\u4e00\u70b9\u7684\u5e8a\uff0c\u8981\u91c7\u53d6\u57ab\u9ad8\u5c0f\u817f\uff0c\u5c48\u819d\u4ef0\u5367\u4f4d\u4ee5\u51cf\u5c11\u810a\u67f1\u7684\u538b\u529b\uff0c\u53ef\u4ee5\u4ef0\u5367\u4f4d\u91c7\u53d6\u76f4\u817f\u9ad8\u817f\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u8fdb\u884c\u4e00\u4e9b\u7b80\u5355\u7684\u6d3b\u52a8\u3002\u6709\u4fbf\u79d8\u7b49\u969c\u788d\u7684\u60a3\u8005\u9700\u8981\u8c03\u6574\u996e\u98df\u3001\u9632\u6b62\u4fbf\u79d8\u3002\u4e0d\u5b9c\u7a7f\u9ad8\u8ddf\u978b\uff0c\u89c4\u5f8b\u8fd0\u52a8\u8fdb\u884c\u8170\u80cc\u808c\u953b\u70bc\uff0c\u524d\u5c48\u540e\u4f38\u3001\u5de6\u53f3\u4fa7\u5c48\u7b49\u3002\u53ef\u4ee5\u7528\u8170\u56f4\u62a4\u8170\u5e76\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u5de5\u4f5c\u3001\u5b66\u4e60\u3001\u751f\u6d3b\u59ff\u52bf\u548c\u5e94\u4f8b\u7684\u4e60\u60ef\u3002\u907f\u514d\u4e45\u5750\u3001\u4e45\u7ad9\u548c\u4e45\u884c\uff0c\u7ad9\u7acb\u5f0f\u80cc\u8981\u633a\u76f4\uff0c\u884c\u8d70\u65f6\u5c3d\u91cf\u62ac\u5934\u633a\u80f8\uff0c\u907f\u514d\u5f2f\u8170\u9a7c\u80cc\uff0c\u5ea7\u4f4d\u4fdd\u6301\u4e0a\u534a\u8eab\u633a\u76f4\uff0c\u8170\u80cc\u5e73\u76f4\uff0c\u4e0d\u80fd\u524d\u9a71\uff0c\u4e0d\u8981\u505a\u592a\u8f6f\u7684\u6c99\u53d1\u7b49\u3002
马尾压迫神经的自我锻炼方法
可以自己或者请家人帮助做下肢的一个运动的一个康复，预防肌肉的萎缩或关节的挛缩。比如自己能动的时候可以做一些抬腿、勾脚等动作。
轻度的可以自己做，如果是外伤等引起的急性期则需要手术治疗。
在急性期后和恢复期有不同的康复训练方法，针对每个躯体的疾病不同，康复治疗的方法都不一样的。
比如急性期过后我们患侧用上了一些石膏，等急性期用的石膏干后，我们就可以坚持每一天做一些背肌的训练，躺一些稍微硬一点的床。局部疼痛减轻时，可以做一些腰背的训练，比如说仰卧位的挺胸、桥式动作、俯卧位的一个小燕飞的动作等，根据每个患者不同的具体情况，康复治疗的方法都不一样，最好是在医生指导下进行。
马尾神经由于压迫原因不同，会采取不同的自我疗法。常见由腰椎病变引起，可以进行多种自我疗法，如做背肌训练、硬板床，局部疼痛减轻时做腰背训练，如仰卧位挺胸动作、桥式动作、俯卧位的小燕飞动作。
在恢复过程中一定要保持正确的睡姿，如睡稍硬一点的床，要采取垫高小腿，屈膝仰卧位以减少脊柱的压力，可以仰卧位采取直腿高腿的动作，进行一些简单的活动。有便秘等障碍的患者需要调整饮食、防止便秘。不宜穿高跟鞋，规律运动进行腰背肌锻炼，前屈后伸、左右侧屈等。
可以用腰围护腰并养成良好的工作、学习、生活姿势和应例的习惯。避免久坐、久站和久行，站立式背要挺直，行走时尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背，坐位保持上半身挺直，腰背平直，不能前驱，不要做太软的沙发等。
绛旓細閲忓姏鑰岃锛椹熬绁炵粡鎹熶激鐨姣忎竴浣嶆偅鑰呮墍鏈夌殑鐥囩姸锛岀壒寰侊紝褰卞儚琛ㄧ幇浠ュ強韬綋绱犺川鍚勪笉鐩稿悓锛岄傜敤鐨閿荤偧鏂瑰紡涔熻偗瀹氭槸涓嶄竴鏍风殑銆備妇涓畝鍗曠殑渚嬪瓙锛屾嬁灏忕嚂椋炴潵璇达紝鏈夌殑浜哄潥鎸佸仛灏忕嚂椋炲彲浠ュ緱鍒板緢澶х殑濂借浆锛岃屾湁鐨勭梾浜哄仛浜嗕互鍚庤韩浣撶殑鐥囩姸涓嶅噺鍙嶅銆傛墍浠ュ湪閿荤偧涓婅鏇撮拡瀵规х殑璋冩暣鏂规硶锛屽拰閿荤偧閲忋傛洿涓嶈兘涓轰簡濂界殑蹇...
绛旓細鍏跺疄娓告吵瀵逛簬椹熬绁炵粡鎹熶激鐥呬汉鏉ヨ涔熸槸涓涓笉閿欑殑閫夋嫨锛屼絾鏄梾浜哄湪閿荤偧杩囩▼涓紝涓瀹氳娉ㄦ剰鍋氬ソ闃叉姢鎺柦銆傛俯棣ㄦ彁绀猴細閿荤偧鐨鏃跺欎竴瀹氳鍏呭垎鍒╃敤韬績浣滅敤鏉淇冭繘韬綋鐨勫悍澶嶏紝淇濇寔鍋ュ悍鐨勫績鐞嗙姸鎬併傞敾鐐兼椂涓瀹氳淇濇寔绉瀬涔愯鐨勫績鎬佽屼笖缁欎簣鑷垜鏆楃ず锛屾兂鎯宠韩浣撳湪闈炲父濂界殑鎯呮櫙涓嬭繍鍔紝杩欐牱鑳藉浣撻獙缇庡ソ鐨勬儏缁傛帓闄ゅ唴蹇...
绛旓細鍥犱负姣忎竴浣嶆偅鑰呮墍鏈夌殑鐥囩姸锛岀壒寰侊紝褰卞儚琛ㄧ幇浠ュ強韬綋绱犺川鍚勪笉鐩稿悓锛岄傜敤鐨閿荤偧鏂瑰紡涔熻偗瀹氭槸涓嶄竴鏍风殑銆傚鏋滀负浜嗚韩浣撴仮澶嶇洸鐩敾鐐煎弽鑰屼細浣胯韩浣撶棁鐘朵笉鍑忓弽澧烇紝鍔犻噸鐥呮儏锛佽屽鏋閿荤偧鏂规硶鍚堥傛湁鏁堬紝绐佺劧鍔犲ぇ璁粌閲忎篃瀹规槗閫犳垚杩囧害鍔虫崯鐢氳嚦鍙兘鍐嶆鎹熶激锛屼笉鍙搷涔嬭繃鎬ャ傝寰簭娓愯繘锛屾壘鍒伴傚悎鐨勬柟娉鏂瑰紡鍚庯紝淇濇寔涓涓...
绛旓細鍥椹熬绁炵粡鎹熶激鎮ｈ呯棁鐘躲佷綋寰併佸奖鍍忚〃鐜板強韬綋绱犺川鍚勪笉鐩稿悓锛岄傚悎鐨閿荤偧鏂规硶涔熷悇涓嶇浉鍚屻傛湁鐨勪汉鍧氭寔鍋氬皬鐕曢鎱㈡參搴峰锛屾湁鐨勪汉鍋氬悗鐥囩姸绔嬪嵆鍔犻噸锛屾墍浠ヤ笉鍙洸鐩収鎼叾瀹冩偅鑰呯殑閿荤偧鏂规硶鍜岄敾鐐奸噺銆2.寰簭娓愯繘 鏈夌殑鎮ｈ呭洜搴峰蹇冨垏锛岄敾鐐间紛濮嬪氨鍋氫笂鐧句釜灏忕嚂椋烇紝鐢氳嚦鏇村锛岃繖鏄竾涓囦笉鍙彇鐨勩傞敾鐐兼椂闂淬侀敾鐐奸噺閮...
绛旓細鍙堣绉颁负椹熬缁煎悎寰侊紝鍏蜂綋姣忎釜浜虹殑鐥囩姸瑕佹牴鎹叾鍙戠梾鍘熷洜鍜岀梾鎯呯▼搴︽潵鍐冲畾锛屽ぇ閮ㄥ垎鐥呬汉浼氬嚭鐜板ぇ灏忎究鍥伴毦銆佸け绂侊紝灏块锛屽翱娼寸暀锛岀敺鎬фу姛鑳介殰纰嶏紝楹绘湪鎰燂紝鐤肩棝銆佸埡鐥涙劅锛屾潫缂氥佹唻鑳鎰燂紝鑲岃倝钀庣缉锛岃冻涓嬪瀭绛夌瓑銆傚緢澶氭偅鑰呮兂閫氳繃鍋ヨ韩鍜岀憸浼鐨勬柟寮鏉閿荤偧鎭㈠锛岄偅涔椹熬绁炵粡鎹熶激鎮ｈ呭埌搴曞彲浠ヤ笉鍙互灏濊瘯鍋ヨ韩鍜岀憸浼介敾鐐...
绛旓細椹熬绁炵粡鍘嬭揩涓鑸槸鐢变簬鑵版闂寸洏绐佸嚭鎵寮曡捣鐨勩傚畠鐨勮嚜鎴閿荤偧鏈変互涓嬪嚑绉:鍙互瀵硅叞妞庨棿鐩樼獊鍑虹殑閮ㄤ綅杩涜鐑暦,姣忓ぉ涓夋,姣忔鑷冲皯绾﹀崐涓皬鏃,鍙互鐢ㄦ俯姘存蹈娉″湪姣涘肪,鐒跺悗鏁峰湪鑵版闂寸洏绐佸嚭鐨勯儴浣嶃鍙互瀵硅叞妞庨棿鐩樼獊鍑洪儴浣嶈繘琛岄拡鐏哥悊鐤,鍙互鍘诲悍澶嶇鍋氶拡鐏哥悊鐤椼備竴澶╁仛涓娆,杩炵画涓変釜鏈,鏁堟灉鏄笉閿欑殑,杩...
绛旓細2. 鑽墿娌荤枟锛氳嵂鐗╂不鐤椾富瑕佹槸鐢ㄤ簬缂撹В鐥囩姸锛屼緥濡傛鐥涜嵂銆侀晣鐥涜嵂銆佽倢鑲夋澗寮涘墏绛夈3. 鎵嬫湳娌荤枟锛氬鏋滈┈灏剧缁忓畬鍏ㄦф崯浼ら潪甯镐弗閲嶏紝闇瑕佽繘琛屾墜鏈不鐤椼傛墜鏈富瑕佹槸閫氳繃绁炵粡淇銆佺Щ妞嶇瓑鏂瑰紡淇鍙楁崯绁炵粡锛屼娇鎮ｈ呮笎娓愭仮澶嶄笅鑲㈢殑鎰熻鍜杩愬姩鍔熻兘銆4. 搴峰璁粌锛氬悍澶嶈缁冩槸椹熬绁炵粡鎹熶激瀹屽叏鎬ф崯浼ょ殑涓涓噸瑕佺幆鑺傦紝瀹...
绛旓細濡備笅妫嬨佺彔绠椼佹鐞冦侀槄璇汇佷功鍐欍佸埡缁 绛夈 鍚炲捊闅滅璁粌锛氱粌涔犲拃鍤煎姩浣滃拰鍚炲捊鍔ㄤ綔,鍚屾椂鍐 鏈嶁滄椿鑴.姝ｆ皵鏂光(1)鎸佷箣浠ユ亽锛氭瘡鏃ヨ嚦灏戦敾鐐间竴娆★紝鍧氭寔涓嶆噲銆傚惁鍒閿荤偧鐨鏁堟灉涓嶆槗宸╁浐銆(2)寰簭 娓愯繘锛氶愭笎鎻愰珮杩愬姩鐨闅惧害鍜岃繍鍔ㄩ噺銆(3)鍥犱汉鑰屽疁锛氳鏍规嵁鍚勮嚜鐨勭梾鎯呭拰韬綋鐘跺喌閫 鎷╅傚綋鐨閿荤偧鏂瑰紡鍜...
绛旓細缂╁皬鑵逛笉鏄唻姘旓紝鑰屾槸鎰熻鑵归儴鐨勮倢鑲夊湪鐢ㄥ姏銆傚缓璁ぇ瀹朵笉绠′换浣曟椂鍊欏埌鎶婂皬鑵圭缉璧凤紝娌′簨灏卞仛灏忚吂浼哥缉鍔ㄤ綔锛岃繖鏍蜂笉浠呭彲浠ョ槮灏忚吂锛屽悓鏃惰繕鑳淇冭繘鎺掍究锛屾⒊鐞嗚偁閬撱 缂╄倹杩愬姩锛鏂规硶灏辨槸浼哥缉鑲涢棬骞堕厤鍚堝懠鍚革紝鍋氳繖涓姩浣滄椂鍏朵粬閮ㄤ綅搴旇鏄斁鏉剧殑锛屾瘡澶╂棭鏅氬悇鍋氫笁鍗佷笅锛屽氨鑳芥湁鏁堥闃叉湁渚跨闂甯︽潵鐨勮倹闂ㄧ柧鐥呫
绛旓細椹熬绁炵粡鎹熶激鎮ｈ呴夌敤閫傚綋澶规澘淇濇寔鑲岃倝鍦ㄦ澗寮涗綅缃傚妗＄缁忕槴鐥彲鐢ㄦ偓鍚婂脊绨уす鏉匡紝瓒充笅鍨傜敤闃蹭笅鍨傛敮鏋剁瓑銆傞闃插洜鑲岃倝澶卞幓骞宠 鑰屽彂鐢熺殑鐣稿舰锛屽瓒充笅鍨傚彲寮曡捣椹箘瓒筹紝灏虹缁忕槴鐥紩璧风埅鐘舵寚銆傚簲杩涜琚姩娲诲姩锛閿荤偧鍏宠妭鍏ㄩ儴鍔ㄥ害锛岄┈灏剧缁忔崯浼ゆ偅鑰呬竴鏃ュ娆°傞┈灏剧缁忔崯浼ゆ纭殑娌荤枟鏂规硶鎵嶆槸搴峰鍏冲仴 椹熬绁炵粡鎹熶激...
