口渴时喝饮料越喝越渴？营养师：最解渴的饮品，不是白水不是汽水
我们在平时剧烈运动，或者在天气炎热的时候都会很容易感觉到口渴。补水对身体来说非常重要，我们的各种器官组织都不断地需要水分来参与代谢，肝肾依靠水来排除身体里的毒素。
而且补水对于保持皮肤的弹性和柔软也很重要，充足的水分还可以保持关节润滑，能帮助预防感染并向细胞提供营养。
那么大家知道喝什么最解渴吗？
我们身体补水的效果，不仅跟水分的摄入量有关，与摄入含水饮品的成分也有关系。一般大家口渴都会提倡喝白开水，但我们都知道，口渴的时候喝含糖的饮料，就会越喝越渴。
这是因为含糖量高的饮料，虽然会在胃里停留更久，但是糖会对细胞中的渗透压造成一些影响，让身体中的水分跑出来稀释糖分的浓度。
其中，果糖吸水能力尤其强于其他糖类，而这时糖和水分都在小肠里，很快就会被排出体外。
而且含糖饮料的热量也很高，经常拿含糖饮料当水喝的话，很容易会造成肥胖，由肥胖又增加产生三高的隐患。
因此，喝含糖量太高的饮料反而是从身体往外“抽水”，就会越喝越渴。而白开水也确实比含糖饮料补水效果好，但根据研究表明，喝水的补水效果不是最好的。
除了糖分会从人体“抽水”以外，还有另一些物质可以为人体“锁水”，这些物质就是蛋白质、脂肪。
它们可以延长饮品在肠胃中的排空时间，减少对肾运作的消耗，水分相对会在体内停留更长时间。
因此，补水加锁水效果最好的是含有少量蛋白质、脂肪、糖分的饮品，比如牛奶。牛奶中含有的钠可以像海绵一样在身体里留住水分，并导致产生的尿液减少。
运动饮料中糖分、多种水溶性维生素，如维生素C、某些B族维生素、钠、钾等矿物质、以及牛磺酸等营养素，确实也能解渴，但更多是针对剧烈运动发人群设计的，普通人如果运动饮料喝太多，就会带来一些 健康 问题。
总之，牛奶解渴效果更好一些，但是也有限量，一天不用喝太多，喝白开水虽然锁水效果相对来说没那么好，但更经济一些，大家还是根据自己的情况选择合适的饮品。
各位朋友，你口渴时习惯喝什么呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事。
绛旓細鏋滄眮楗枡鏄珮娓楁恫浣,棣栧厛瀹冧笉鑳借В娓,瓒婂枬瓒婂彛娓銆傚叾娆,鏋滄眮楗枡鐨勬湁鏈虹墿涓昏鎴愬垎鏄硸,鎽勫彇杩囧鐨勭硸浼氭壈涔卞瀛愮殑娑堝寲鍚告敹鍔熻兘,鎶戝埗椋熸,褰卞搷铔嬬櫧璐ㄧ瓑钀ュ吇绱犵殑鍚告敹銆備竴鏃﹀瀛愬吇鎴愪簡鍠濇灉姹佺殑涔犳儻,鍙嶈屽鑷磋惀鍏讳笉鑹,闃荤姝ｅ父鐨勭敓闀垮彂鑲层傚悓鏃,鏋滄眮涓ぇ閲忕殑绯栧垎涓嶈兘琚汉浣撳惛鏀跺埄鐢,鏄撹吂娉汇傜硸鍒嗕粠鑲捐剰鎺掗櫎鏃,浼氫娇灏挎恫鍙戠敓...
绛旓細鏋滄眮楗枡鏄珮娓楁恫浣,棣栧厛瀹冧笉鑳借В娓,瓒婂枬瓒婂彛娓銆傚叾娆,鏋滄眮楗枡鐨勬湁鏈虹墿涓昏鎴愬垎鏄硸,鎽勫彇杩囧鐨勭硸浼氭壈涔卞瀛愮殑娑堝寲鍚告敹鍔熻兘,鎶戝埗椋熸,褰卞搷铔嬬櫧璐ㄧ瓑钀ュ吇绱犵殑鍚告敹銆備竴鏃﹀瀛愬吇鎴愪簡鍠濇灉姹佺殑涔犳儻,鍙嶈屽鑷磋惀鍏讳笉鑹,闃荤姝ｅ父鐨勭敓闀垮彂鑲层傚悓鏃,鏋滄眮涓ぇ閲忕殑绯栧垎涓嶈兘琚汉浣撳惛鏀跺埄鐢,鏄撹吂娉汇傜硸鍒嗕粠鑲捐剰鎺掗櫎鏃,浼氫娇灏挎恫鍙戠敓...
绛旓細3銆佽鍚冨惈纭鐗╋紝鍙互璁╃毊鑲ゅ厜婊戠粏瀚╋紝姣斿鑺︾瑡銆佹磱钁便佸ぇ钂滅瓑銆備笁涓嶈锛1銆佷笉瑕佸悆娌圭偢椋熷搧锛屼换浣曠粡杩囩儹澶勭悊鐨勬补鑴傦紝鍧囦細鐢熸垚鐮村潖鐨偆鐨勮嚜鐢卞熀銆2銆佷笉瑕佸枬杞楗枡锛岃繖浜涢ギ鏂欑硸鍒嗗惈閲忛珮锛屽彧浼瓒婂枬瓒婃复銆3銆佸皯鍠濋厭锛岄厭绮惧叿鏈夊埄灏挎晥鏋滐紝浼氭祦澶辨帀鐨偆缁嗚優涓殑姘村垎鍜屽繀闇鐭跨墿璐ㄣ傚皬瀛╁瓙鐨勭毊鑲ゆ瘮杈冩晱鎰燂紝濡傛灉...
绛旓細🥤 涓嶅埄楠ㄨ川 纰抽吀楗枡涓ぇ澶氶兘鍚湁纾烽吀锛岃岀７鍜岄挋鏄竴瀵瑰钩琛℃惌妗ｏ紝涓鏃︽憚鍏ヨ繃澶氱殑纾峰氨浼氬Θ纰嶉挋鐨勫惛鏀躲傝屼汉鐨勯璐ㄤ竴閽欑殑鎽勫叆閲忔伅鎭浉鍏筹紝纰抽吀楗枡杩囧楗敤浼氫娇閽欑７涓嶅钩琛★紝褰卞搷楠ㄨ川瀵归挋鐨勫偍瀛橈紝澧炲ぇ楠ㄨ川鐤忔澗鐨勬鐜囥傚効绔ュ拰闈掑皯骞村浜庨楠煎彂鑲茬殑閲嶈鏃舵湡锛岀粡甯稿枬纰抽吀楗枡瀵归楠肩殑鐢熼暱鍙戣偛褰卞搷寰堝ぇ...
绛旓細瀵逛簬涓佸勾浜烘潵璇达紝閫傞噺楗尪锛屽浜轰綋鍋ュ悍鏈夌泭锛屼絾鏄枬鑼跺苟涓嶈兘瀹屽叏浠ｆ浛鍠濇按锛屽挨鍏舵槸娴撹尪锛屼笉瀹滃楗傜┖鑵瑰拰鐫″墠鏈濂戒篃涓嶈楗敤娴撹尪锛屽浜庝腑鑰佸勾浜烘潵璇存渶濂界殑楗枡渚挎槸鐧藉紑姘淬4銆佷笉瑕佺瓑鍒鍙ｆ复鎵嶅枬姘 鍏绘垚瀹氭椂鍠濇按鐨勫ソ涔犳儻锛屼笉瑕佺瓑鍒板彛娓存墠鍠濇按銆傚洜涓哄綋浣犳劅瑙夊埌鍙ｅ共鑸岀嚗鐨勬椂鍊锛屼綘鐨勮韩浣撳凡缁忓浜庝弗閲嶇己姘...
绛旓細鏋滄眮楗枡鏄珮娓楁恫浣,棣栧厛瀹冧笉鑳借В娓,瓒婂枬瓒婂彛娓銆傚叾娆,鏋滄眮楗枡鐨勬湁鏈虹墿涓昏鎴愬垎鏄硸,鎽勫彇杩囧鐨勭硸浼氭壈涔卞瀛愮殑娑堝寲鍚告敹鍔熻兘,鎶戝埗椋熸,褰卞搷铔嬬櫧璐ㄧ瓑钀ュ吇绱犵殑鍚告敹銆備竴鏃﹀瀛愬吇鎴愪簡鍠濇灉姹佺殑涔犳儻,鍙嶈屽鑷磋惀鍏讳笉鑹,闃荤姝ｅ父鐨勭敓闀垮彂鑲层傚悓鏃,鏋滄眮涓ぇ閲忕殑绯栧垎涓嶈兘琚汉浣撳惛鏀跺埄鐢,鏄撹吂娉汇傜硸鍒嗕粠鑲捐剰鎺掗櫎鏃,浼氫娇灏挎恫鍙戠敓...
绛旓細鏋滄眮楗枡鏄珮娓楁恫浣,棣栧厛瀹冧笉鑳借В娓,瓒婂枬瓒婂彛娓銆傚叾娆,鏋滄眮楗枡鐨勬湁鏈虹墿涓昏鎴愬垎鏄硸,鎽勫彇杩囧鐨勭硸浼氭壈涔卞瀛愮殑娑堝寲鍚告敹鍔熻兘,鎶戝埗椋熸,褰卞搷铔嬬櫧璐ㄧ瓑钀ュ吇绱犵殑鍚告敹銆備竴鏃﹀瀛愬吇鎴愪簡鍠濇灉姹佺殑涔犳儻,鍙嶈屽鑷磋惀鍏讳笉鑹,闃荤姝ｅ父鐨勭敓闀垮彂鑲层傚悓鏃,鏋滄眮涓ぇ閲忕殑绯栧垎涓嶈兘琚汉浣撳惛鏀跺埄鐢,鏄撹吂娉汇傜硸鍒嗕粠鑲捐剰鎺掗櫎鏃,浼氫娇灏挎恫鍙戠敓...
绛旓細濡傚紩璧疯吂鑳銆佸奖鍝嶉娆茬瓑銆傛墍浠ワ紝涓鑸笉鎺ㄨ崘杩愬姩鍚庡枬纰抽吀楗枡锛岃嚦灏戞槸涓嶈兘澶ч噺鍠濄傚洜姝わ紝濡傛灉鍙槸鏅氫腑浣庡己搴︾殑杩愬姩锛屽灏忚窇銆侀獞杞︼紝涓鑸夋嫨鍠濈函姘达紙濡傚閲岀叜鐨勭櫧寮姘淬佸闈㈠崠鐨勭熆娉夋按锛夊氨鍙互浜嗭紝濡傛灉杩愬姩寮哄害姣旇緝澶э紝鍠濊繍鍔ㄩギ鏂欐槸姣旇緝涓嶉敊鐨勯夋嫨銆備綔鑰咃細鍒樿悕钀嶏紝钀ュ吇甯&绉戞櫘浣滆 ...
绛旓細澶忓澶╂皵鐐庣儹锛屽闀跨粰瀛╁瓙涔板啺楗枡鐢ㄤ簬瑙ｆ殤寰堟甯革紝鑰屼笖涔熻兘澶熸湁鏁堥槻姝㈠瀛愪腑鏆戙備絾鏄湁浜涢ギ鏂欎細瀵瑰瀛愮殑鐢熼暱浜х敓涓嶅埄鐨勫奖鍝嶏紝鎵浠ュ闀夸滑鍦ㄨ喘涔鐨勬椂鍊瑕佸敖閲忛伩鍏嶈繖浜涢ギ鏂欍傚挨鍏舵槸濡傛灉瀛╁瓙涓嶆柇浜夊惖瑕鍠濇椂锛屽闀夸滑涓瀹氳鍙婃椂鍒舵骞朵笖鍜屽瀛愯娓呮涓轰粈涔堜笉鑳藉枬锛岃屼笉鏄夋嫨鏀剧旱瀛╁瓙銆傜涓绉嶅氨鏄⒊閰搁ギ鏂欍傜⒊閰...
绛旓細杩愬姩瀹屾睏娴佸す鑳岀殑浣狅紝涔犳儻闅忔墜鎷跨摱銆岃繍鍔楗枡銆嶏紝灏卞挄鍣滃挄鍣滅殑鍠濅笅鑲氬悧锛熷皬蹇冩媺锛佸鏋滆繍鍔ㄦ病瓒呰繃1涓皬鏃舵垨杩愬姩寮哄害涓嶅锛岃繍鍔ㄥ畬椹笂鐏屼笅杩愬姩楗枡锛屽彲鑳戒細璁╀綘瓒婂枬瓒婃复锛岃繕浼氳秺鍠濊秺鑲ワ紒绌剁珶杩愬姩楗枡閫傚悎浠涔鏃跺欏枬銆佹庝箞鍠濇墠瀵癸紝璁钀ュ吇甯鏉ヨ鍒嗘槑銆傝繍鍔1灏忔椂浠ヤ笂銆佷腑楂樺己搴︿互涓娿鎵嶉渶瑕佸枬杩愬姩楗枡 钀...
