中年发福了，怎么把大肚子减掉…… 到了中年以后怎样练习可以减掉自己的大肚腩？
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吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便要能跳出汗来的那种。利用通勤时间健走，空中脚踩单车，少搭电梯,多爬楼梯，还有夜跑和游泳。这些都能帮助你减肥。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
哈哈，，，跑步喽，能坚持吗。。。我在去年从160减到118，4个月，每天坚持跑一小时，大概是6000到10000米，只要不下雨，少吃主食，不吃油腻，早饭要吃哦，，睡前4小时绝对不能吃东西，，，坚持的话，不怕冷，不感冒。。。我是年前天气一直不好，停下来的，加上这次，感冒过2次，现在春天，气候温差太大了。。。
人到中年容易发福大肚腩，只要一个健腹轮练习，坚持腰腹锻炼，有效减掉大肚子，健康好身体生活更快乐
减掉发福的大肚子，要怎么做？
减水桶腰其实并不难！2个动作专门瘦肚子，在床上就能练，简单
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