帮忙看下说的这句什么意思?仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近， 因为跑步而变粗的腿该如何减下去？
\u4ef0\u5367\uff0c\u76f4\u89c6\u5929\u82b1\u677f\uff0c\u819d\u76d6\u4e0d\u8981\u5f2f\u66f2\uff0c\u4e24\u817f\u5e76\u7d27\uff0c\u5411\u80f8\u90e8\u8d34\u8fd1\uff0c\u7136\u540e\u62ac\u8d77\uff0c\u518d\u8d34\u8fd1\uff0c\u91cd\u590d\u6b64\u52a8\u4f5c15\u6b21\u3002\u8fd9\u6837\u575a\u6301\u8fd9\u4e2a\u53eb\u5367\u5f0f\u53cd\u4ef0\u5367\u8d77\u5750 \u82f1\u6587\u53ebreverse crunches \u8fd9\u4e24\u4e2a\u90fdok~
\u4f7f\u5927\u817f\u7ea4\u7ec6\u7684\u4f53\u64cd
1\u3001\u4ef0\u5367\uff0c\u76f4\u89c6\u5929\u82b1\u677f\uff0c\u819d\u76d6\u4e0d\u8981\u5f2f\u66f2\uff0c\u4e24\u817f\u5e76\u7d27\uff0c\u5411\u80f8\u90e8\u8d34\u8fd1\uff0c\u7136\u540e\u62ac\u8d77\uff0c\u518d\u8d34\u8fd1\uff0c\u91cd\u590d\u6b64\u52a8\u4f5c15\u6b21\u3002\u8fd9\u6837\u575a\u6301\u505a\u4e0b\u53bb\uff0c\u817f\u90e8\u7684\u8d58\u8089\u5c31\u4f1a\u4e0d\u77e5\u4e0d\u89c9\u5730\u6d88\u5931\u3002
2\u3001\u4ef0\u5367\uff0c\u76f4\u89c6\u5929\u82b1\u677f\uff0c\u4e24\u624b\u63e1\u8170\uff0c\u505a\u9a91\u81ea\u884c\u8f66\u7684\u52a8\u4f5c\u3002\u53cd\u590d15\u6b21
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