如何锻炼减少静脉曲张 如何缓解静脉曲张
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2.\u5e94\u517b\u6210\u6bcf\u65e5\u7a7f\u5f39\u6027\u889c\u8fd0\u52a8\u817f\u90e8\u4e00\u5c0f\u65f6\u4e4b\u4e60\u60ef\uff0c\u5982\u6563\u6b65\u3001\u5feb\u8d70\u3001\u9a91\u811a\u8e0f\u8f66\u3001\u8dd1\u6b65\u6216\u8dd1\u6b65\u673a\u7b49\u3002
3.\u5e94\u517b\u6210\u4e00\u65e5\u6570\u6b21\u8eba\u4e0b\u5c06\u817f\u62ac\u9ad8\u9ad8\u8fc7\u5fc3\u810f\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u5e76\u7ef4\u6301\u819d\u76d6\u5f2f\u66f2\uff0c\u5982\u6b64\u53ef\u4fc3\u8fdb\u817f\u90e8\u9759\u8109\u5faa\u73af\u3002
4.\u4fdd\u6301\u6b63\u5e38\u4f53\u91cd\u4e0d\u80fd\u8d85\u91cd\uff0c\u56e0\u8fc7\u91cd\u4f1a\u4f7f\u817f\u90e8\u9759\u8109\u8d1f\u62c5\u589e\u52a0\u3002
5.\u907f\u514d\u63d0\u8d85\u8fc720\u78c5(\u7ea610\u516c\u65a4)\u4e4b\u91cd\u7269\u3002
6.\u8bf7\u4e00\u5b9a\u8981\u6212\u9664\u5438\u70df\u7684\u4e60\u60ef\u3002
7.\u4fdd\u6301\u811a\u53ca\u817f\u90e8\u6e05\u6d01\uff0c\u5e76\u907f\u514d\u53d7\u4f24\u3002
8.\u5982\u60a8\u817f\u90e8\u76ae\u80a4\u5df2\u5448\u5e72\u71e5\u60c5\u5f62\uff0c\u8bf7\u9075\u7167\u533b\u5e08\u5631\u5490\u6d82\u836f\u3002
9.\u6bcf\u665a\u81ea\u6211\u68c0\u67e5\u5c0f\u817f\u662f\u5426\u6709\u80bf\u80c0\u60c5\u5f62\u3002
10.\u6bcf\u665a\u7761\u65f6\uff0c\u5c06\u817f\u57ab\u9ad8\u7ea66\u540b\uff0c\u5e76\u4fdd\u6301\u6700\u8212\u9002\u4e4b\u59ff\u52bf\u5373\u53ef\uff0c\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u56e0\u6b64\u800c\u8ba9\u817f\u90e8\u50f5\u76f4\uff0c\u9002\u5f97\u5176\u53cd\u3002
11.\u82e5\u9759\u8109\u538b\u4e8e\u6cbb\u7597\u524d\u8fc7\u9ad8\u7684\u75c5\u4eba\uff0c\u5e94\u4e8e\u767d\u5929\u5de5\u4f5c\u65f6\uff0c\u6301\u7eed\u7a7f\u533b\u5e08\u5904\u65b9\u4e4b\u5f39\u6027\u889c\u3002\u8bf7\u4e8e\u6bcf\u65e5\u8d77\u5e8a\u524d\u5373\u7a7f\u4e0a\u5f39\u6027\u889c\uff0c\u5e76\u505a\u51e0\u5206\u949f\u53cd\u590d\u62ac\u817f\u4f38\u811a\u8fd0\u52a8\u3002\u56e0\u817f\u90e8\u80bf\u80c0\uff0c\u901a\u5e38\u4e8e\u4e0b\u5e8a\u540e\u7ad9\u7acb\u51e0\u5206\u949f\u5c31\u4f1a\u53d1\u751f\u3002
12.\u4fdd\u6301\u5f39\u6027\u889c\u4e4b\u6e05\u6d01\uff0c\u5e76\u6ce8\u610f\u5176\u5f39\u6027\u529f\u80fd\u662f\u5426\u6539\u53d8\u3002\u4e00\u53cc\u826f\u8d28\u4e4b\u5f39\u6027\u889c\u5176\u5f39\u6027\u7ea6\u53ef\u7ef4\u6301\u516d\u4e2a\u6708\uff0c\u56e0\u6b64\u5f53\u5f39\u6027\u889c\u5931\u53bb\u5f39\u6027\u4e4b\u65f6\u5e94\u7acb\u5373\u66f4\u6362\u3002
1、屈腿伸腿：仰卧在床上，两胳膊放在体侧，两条腿先屈后伸，屈时两条大腿和身体成90度角，伸时尽量用力蹬直，如此反复20-30下，每天起床后及睡觉前各做一次；当然久坐的同时也可多活动脚踝部、多进行双腿交替屈伸。
2、抬腿运动：久坐者可在双腿下方放一个箱子，不时将双腿踩到箱子上，促进下肢静脉血液回流；还可以每小时做一组抬腿运动，即双腿交替抬起放下，每次要做20次。
3、仰卧蹬腿：仰卧在床上，两手扶住床，两腿上翘，好像骑自行车一样来回蹬腿，连续蹬30-50次。
4、仰卧抬腿：仰卧在床上，两手在体侧扶住床，两条腿尽量向上抬，抬上去后持续一两分钟放下，这样能改善肢端动静脉吻合处的血液循环，供给患肢更多的养料和氧气，每日早晚各做一次。
5、悬腿动腿：坐在较高的床上，两小腿悬于床边，两腿相互做上、下、左、右运动。然后两脚脚趾进行屈伸练习，疲劳后将小腿放平，休息3分钟，每日早晚各做一次。
6、按摩腿脚：坐在床上，两脚放在床上，两手用力按摩腿部、脚部，从膝关节一直按摩到脚尖，直到局部发红发热为止，每日早晚各做一次。
慢跑
选择锻炼的方法，需要讲究韵律，节奏。因为血液的运动是随着心跳的节奏的，所以，不要一开始就太激烈，也不要在运动中突然就停下来，要让运动节奏与心跳频率保持一定顺应性。
保持一定顺应性要如何做到呢？其实很简单，就是你的运动后使你整个人觉得很舒服，觉得整个人暖烘烘、热呼呼的，这就证明这种运动强度是最适合的，而慢跑就是静脉曲张合适的运动方式。
建议平时注意少坐，穿弹力袜，如果病情严重还是及时手术治疗。
慢走、快走，游泳，打羽毛球，慢跑，瑜伽，太极，广场舞只要不是剧烈的运动都可以。避免那种久蹲、负重然后久站的运动即可。你的静脉曲张出现瘙痒疼痛说明病情加重，建议尽早手术治疗比较有效。
您好！ 做一些适当的运动是可以的，如骑自行车，慢跑，快走等
以前我也是得了这个病，后来用的是迈管通才缓过来劲儿了
祝您早日康复!!!!
平时避免久坐久站，可以多走动走动踮踮脚，经常抬高患肢，穿戴医用弹力袜，睡前抬高腿，多做运动比如游泳和慢跑，不做增大下肢压力的运动
如果无法避免久站久坐，可以没事的时候走几步活动活动，也可以踮踮脚，或者穿戴医用弹力袜
腿部静脉曲张睡觉时把腿抬高可以帮助腿部血液回流，减小下肢瓣膜的压力，延缓静脉曲张的发展
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