生活中穿高跟鞋脚趾头疼，应该如何避免？
大多数美眉们都是对高跟鞋爱恨交加的，喜欢穿上高跟鞋时的气场全开，却又无法忍受高跟鞋对脚后跟和脚趾带来的折磨。曾经在一次运动生物力学研讨会上，一位来自著名鞋业的领导提问到，“究竟怎样设计才能让高跟鞋穿着舒服呢？”。一位运动生物力学的的专家义愤填膺地说道，“高跟鞋就不应该被设计出来，没有任何方法能让高跟鞋穿着舒服！”。由此可以看出，高跟鞋虽美，但其对身体带来的伤害确实无法避免的。首先，穿高跟鞋时身体重心前移且承受身体重量的部位只有前脚掌甚至只有脚趾部位，那么前脚掌及脚趾受到的压强就会很大，因此对于穿了一天高跟鞋的女生来讲就像是受了一天酷刑一样，长此以往甚至可能会形成“鸡眼”。此外，我们大家可以观察到高跟鞋的鞋头部位一般都比较窄，因此脚趾就会被挤压，长此下去非常容易形成拇外翻而导致疼痛。对爱美的女士来讲，腿粗可能是最无法忍受的事情之一啦。。。但很遗憾的告诉您，长时间穿高跟鞋会让小腿变粗。因为穿高跟鞋时，脚一直处于前低后高的状态，小腿肌肉一直在收缩，长此下去小腿的肌肉就会看起来很粗壮。
我们要做的就是尽可能减少高跟鞋带来的危害。如果工作需要，确实需要穿高跟鞋，尽量选择的鞋跟低于5厘米。高跟鞋的鞋头部位极可能宽阔，这样才能有足够的空间容纳脚趾，预防拇外翻。建议在公司放一双平底鞋，便于更换。
恨天高可谓是每个女生的“水晶鞋”，穿上高跟鞋，腿变长了，线条变漂亮了，行走间充满了优雅的气质。很多现代女性都离不开高跟鞋，但是常穿高跟鞋，会给身体带来极大负担。如何帮身体减负，至关重要！
由于鞋子构造本身的影响，穿上高跟鞋会使承重位置落于前脚掌上，足背也没有好的固定点，加上重心前倾，种种力学作用影响下，身体各部位因此受到很大压力和负担。如果常穿高跟鞋，很可能会造成以下伤害：
不适与隐患 1脚痛 2槌状趾、表皮组织增生 3拇外翻、拇囊炎 4摩顿神经瘤 5足部血液循环不流畅 6膝关节退变老化、韧带损伤 7颈椎病 8腰椎病
常穿高跟鞋 疼痛知多少
人走路时，脚底有三个点支撑体重，前脚掌两个，后脚跟一个，随着鞋跟的增高，着力点前移，全身重量大部分集中在脚掌上。前脚掌受到的压力过大，产生疲劳，进而导致趾关节炎或者关节囊肥厚，引起疼痛感，并且极易增加脚踝扭伤甚至是骨折的危险存在。
脚部伤害
经常穿高跟鞋的女性，双脚都会不同程度地受到伤害。比如由于皮肤反复受挤压和摩擦，表皮组织增生。鞋头太尖，脚趾就会受到压迫，长期如此，就易导致足部血液循环不流畅甚至拇外翻以及槌状趾；鞋跟太高，走路快时很容易摔跤、崴脚。另外，穿高跟鞋走路时，经常会屈膝。久而久之，膝关节的退变、老化可能提前，甚至还会造成韧带损伤。
病变
穿上高跟鞋后，人的重心会向前移，若前移过度必然造成骨盆前倾，脊柱的受力点发生改变，继而对腰椎间盘造成压迫和磨损，引起腰椎疾患。当足跟升高后，人体的中轴线也会前移，腰曲加深，必然会导致颈曲、胸曲加深，腰部和膝部的受力也相应发生变化。除了加速脊柱的退行性改变外，还会影响周围的神经、血管和肌肉，最终就会导致腰背、颈肩部位出现不适症状，严重的会导致腰、颈椎病的发生。
怎么样穿一双 健康 的高跟鞋？
高度：5厘米以内的鞋跟都可以算是“ 健康 鞋”，穿上以后不仅能体现人体美好的曲线，呈现出挺胸直背的饱满精神状态，还能保证舒适感，不会给身体造成过重的负担，既美观又 健康 ，对骨骼的损伤相对小一些。
巧穿高跟鞋 脚痛不再来
寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋 很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。鞋型或尺码不当会导致前足掌向前移动，增加足的压力刺激，导致疼痛。所以穿适合自己足型的高跟鞋可以很大程度上帮助缓解疼痛，买鞋一定不能将就。
放上缓冲鞋垫 全鞋内底面都应该放置鞋垫，这可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或需要穿高跟鞋站立的很长时间的话，应该在跖骨的位置放硅胶鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，可以提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪的替代物。
穿露趾的高跟鞋可以减少鸡眼和老茧的产生。如有鸡眼和老茧则需要看医生，借助他们的帮助纠正导致足痛的真正原因。与此同时，露趾的高跟鞋也可以帮助炎症区域释放压力。
常用热水泡脚热敷 高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都是在所难免。这时回到家，换上平底鞋，用热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛。
另一个方法，大家可以先来算一算自己合适的高跟鞋的高度。
也有一种比较具体的测量方法，我把图放在这里。
图上所画出的垂直距离就是最合适自己的高跟鞋的高度。
很多女性对高跟鞋都有这谜一样的执着，除了公司硬性要求外，很多人穿高跟鞋是觉得好看。
如果你是属于不得不穿的那类人，建议你这样做：
①晚上回到家可以用热水泡脚，用热水袋或热毛巾敷疼痛部位，并适当做一些轻柔的伸缩运动，可促进血液循环。
②白天上班的时候，在办公室里准备一双舒适的平底鞋或拖鞋，与高跟鞋交替穿，以减轻脚的局部疲劳。
③尽量不要穿高于5cm的跟儿，越高对 健康 危害越大。
如果你是为了好看而穿，建议你最好能少穿就少穿。
高跟鞋穿着虽然美丽， 但是对身体 健康 危害真的很大.
首先，对脚的伤害特别大，之所以会脚痛，就是因为高跟鞋对脚的束缚造成的。
其实说白了，高跟鞋就是现代版的裹脚，它的危害不亚于裹脚。
轻则脚痛，重则导致【足部】外翻：大趾压在第二脚趾上，趾关节异常突出。
影响脚部美观不说，还容易牵连第二、第三脚趾。
其次，穿高跟鞋非常容易扭伤脚踝，踝关节扭伤可大可小，严重者可致韧带撕裂、肌肉扭伤，甚至骨折。还容易导致腿部小腿痉挛，引发膝关节炎。
最后，穿高跟鞋对腰的伤害也很大，可能影响生育。
穿上高跟鞋后，骨盆前倾，腰部后仰，过度的腰部后伸使背肌收缩绷紧，长期下去，腰背肌可能发生劳损，引起腰背痛，长此以往还可能影响顺产。
相比于美丽，家医君还是觉得 健康 更重要，你觉得呢 ？63
远离装逼 鞋， 健康 才真理
有常识的人都知道，高跟鞋穿着走1000步就很累了。当然你毅力好，走了一万步，佩服。第一，脚趾疼是你知道穿高跟鞋走10000步造成的。为什么还要走那么多？简直疼就脱下，回去按摩小腿，不然长肌肉。高跟鞋鞋面覆盖面积越大，越好穿，跟重心越好，越好穿。clarks，爱步的鞋子比一般的鞋子好穿的多。
一般不会很痛的，可能你鞋子选的不对，或者穿的不对
1、尝试大量的鞋子。尝试在鞋店的各种高跟鞋，并尝试各种不同大小的每一个，看看哪个感觉最好。
2、考虑一种较低或更舒适的风格。选择一个更厚，更稳定的鞋跟，如平台，大块鞋跟，以提供更多的支撑和重量分布。如果您有足够的脚或脚趾，请选择圆形或杏仁形，否则避开指尖式风格。
3、选择质量好的高跟鞋。选择高质量的品牌或材料，以获得更高的舒适度。寻找真皮，坚固的橡胶鞋底和其他坚固的织物，似乎具有良好的接缝和接缝。
4、买足底鞋垫。购买适合高跟鞋的鞋垫，以增加鞋底整体的舒适度。您可能希望提前购买这些产品，或者与鞋跟同时进行购买，以确保鞋子仍然适合插入。
5、练习脚跟走路。尝试像在任何其他平底鞋，脚跟脚趾一样。可能需要一些习惯才能在较薄的鞋跟上保持平衡。采取小步骤，看看自己走在镜子里，如果可以的话。
6、注意，您的身体姿势需要更多的曲线，您的背部略微拱起，胸部和骨盆向前推。
选择跟低的，没有特殊情况可以不穿高跟鞋，穿高跟鞋的时候尽量少走路
那个部位比较痛，就用白醋浸湿卫生纸或者一小块布，敷在鞋上面，10分钟，再试试。会缓解不少。另外你的脚每天用热水加两片生姜，泡泡脚让自己的脚解解乏。会舒服不少的。自己的一点经验，希望对你有用。
若图片为提问美女本人的美脚的话，看得出美女的脚很瘦，且脚趾头细长，脚背前掌骨架也比较明朗，而高跟鞋是尖头角度较细小、材质质地较硬的类型；所以在一天步行到下午步量较多的时候，鞋子就会和脚严重摩擦，而因为脚趾在我们站立时候的垂直最下方，脚趾头的痛感就最明显了，有过同样经历的美女就会知道，那种痛真的是想立即倒地休息。
高跟鞋磨脚，脚趾头痛怎么办？一、要解决痛的根本源头，就是尽量避免磨脚；二、如果不能避免，尽量通过一些方式来缓解脚部疼痛感。
下面针对这两个方法细说，一、尽量避免磨脚；像提问的美女这种脚，就建议选择鞋子前掌稍微宽点，鞋子材质柔软一点的。我们大家在选择高跟鞋的时候，考虑到舒适度，也建议选择材质柔软的高跟鞋。我之前也回答过高跟鞋磨脚的解决办法，感兴趣的小仙女们可以点开看一看。
二、如果不能避免，可通过一些方式来缓解脚部疼痛感。提问的美女这种，已经穿高跟鞋走一天，脚非常疼的情况下，可通过个方法缓解疼痛：一、回到家，首先用温水泡脚，水温稍高于体温就好，约40 左右较适宜。二、泡完脚后，可往脚上涂抹身体乳，再适当按摩，脚底、脚掌可多按摩，因为脚底很多穴位，对放松脚很有帮助；其实这也是我们大家专门去做足疗的原因。
希望大家多花心思、好好爱护自己的双脚，买适合的高跟鞋也需要做好功课哦！
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