营养美食食谱及做法
营养美食食谱大全及做法
营养美食食谱大全及做法，现代对吃是非常讲究的，除了色香味俱全现在还多了一项要求就是健康营养，我为大家整理好了营养美食食谱大全及做法的相关资料，大家一起来看看吧
营养美食食谱及做法1
营养食谱大全：1、凉拌西瓜皮
材料：西瓜皮500g、香菜1棵、朝天椒3个
做法：
1、 将深绿色的外侧瓜皮用刀削掉，内侧的红瓤片干净，再切成1cm粗、5cm长的小条。香菜洗净，切碎。朝天椒切碎。
2、 在瓜条中调入盐，混合均匀后腌制10分钟，再用清水冲洗掉析出的苦水及盐分，随后挤干水分待用。
3、 中火烧热锅中的油，待烧至五成热时将花椒放入，小火慢慢炸制3分钟，制成花椒油并放凉。
4、 在瓜条中调入朝天椒碎、香油、花椒油、蒜茸、香醋混合均匀，最后撒入香菜碎即可。
营养食谱大全：2、虾仁虎皮冬瓜
材料：冬瓜1大块、虾仁1把、食盐3克、酱油3克、小葱2根、胡椒少许
做法：
1、将洗净的冬瓜去皮切成方块;在去皮的一面打上十字花刀;
2、将干虾仁泡在清水中十分钟;在烧热的锅中倒入适量的油;
3、将准备好的冬瓜切花刀的一面朝下放入锅中；同时放入泡好的虾仁一起煎;
4、微微煎成金黄色后加入适量的酱油;大火煮开小火微微煮上五分钟;
5、在煮好的冬瓜中加入盐， 胡椒等调味料， 炒均匀；将煮好的冬瓜和虾仁层在盘中;
6、余下的汁中加入水淀粉勾芡；将芡汁浇在刚煮好的冬瓜上， 再撒上小葱。
3
营养食谱大全：3、蚝油生菜
材料：生菜1棵、食盐1小勺、蒜5克、蚝油2汤匙、植物油1、5汤匙、玉米淀粉5克、水适量。
做法：
1、生菜洗干净沥干水备用;
2、大蒜拍碎切粗米，用玉米淀粉和清水兑成水淀粉(稍薄一点)，烧一锅开水，放1小勺盐;
3、然后放入生菜，焯十秒左右后迅速捞出沥干水;
4、焯好的'生菜摆入盘中待用;
5、另起锅，放少许植物油烧至五成热，放入蒜末爆香;
6、加入蚝油、白糖和水淀粉，烧开后淋在生菜上即可。
4
营养食谱大全：4、四色果香沙拉
材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。
做法：
1、将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净
2、荔枝剥皮去核
3、最后把所有水果一起搅拌，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。
营养美食食谱及做法2
家庭营养食谱：珍珠藕圆
1、糯米用水浸泡2小时沥干;
2、小葱切葱花，生姜切末;
3、肉馅中加生粉、盐、料酒、葱花、姜末拌匀;
4、藕用器具擦成藕茸，加入调好的肉馅中拌匀;
5、将肉馅搓成丸子，在糯米上滚上一层米;
6、放入蒸笼里，在已沸的水上大火蒸20分钟;
7、关火，撒上葱花即可。
家庭营养食谱：蚂蚁上树
1、粉丝用冷水泡软捞出;
2、胡萝卜青椒切末，姜葱切末;
3、炒一汤匙红油豆瓣酱，小火，搅拌，炒到提起铲子油是红色的即可;
3肉末放进去炒到分散发白，放一茶匙糖，放胡萝卜和姜葱末;
4、兑水刚好到肉末边缘，放入粉丝;
5、煮一下，水快干了，用铲子翻动收汁，放青椒，鸡精，香油，关火。
家庭营养食谱：迷你版糖醋排骨
1、排骨焯水，控水后用开水冲洗一遍;
2、沥干加盐、料酒、酱油、葱姜丝拌匀腌制5分钟;
3、排骨置高压锅中蒸制，开锅后4分钟关火;
4、待锅凉透捞出排骨;
5、热锅热油下白糖、陈醋、番茄酱小火熬制;
6、待油锅内汤汁粘稠时，排骨入锅翻炒至挂汁后，撒熟芝麻关火。
家庭营养食谱：皮蛋瘦肉粥
1、皮蛋切块，肉丝加盐、香油拌匀腌10分钟;
2、大米洗净加盐、香油泡10分钟;
3、肉丝下热油锅过一下，至变色捞出控油;
4、水煮开，下米煮滚后改小火，加入皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精、葱花，煮约50分钟后，放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可。
家庭营养食谱：肉末茄子
1、茄子洗净后切成约6公分长的段，再对剖成4长条;
2、锅中倒入适量的油烧热，放入茄子用中火炸软后捞出;
3、锅中留油，放入绞好的肉炒散，再放入蒜末、葱片姜丝炒香;
4、将炸好的茄子倒入锅中，加调料炒匀即可。
家庭营养食谱：豆豉姜汁蒸排骨
1、豆豉洗干净，沥干水分，并切碎;
2、姜去皮，磨成姜蓉，蒜头去掉外皮，切成米粒状;
3、把磨好的姜蓉蒜蓉放进碗中，加入所有调料，混合均匀;
4、排骨洗干净，沥干水分;
5、加入1勺生粉，再加入混合均匀的调料搅拌均匀;6、放进锅中加盖大火蒸十五分钟，蒸至全熟即可。
家庭营养食谱：孜然鸡翅做法
1、鸡翅用牙签将背面扎许多小孔;
2、生姜去皮，切片;
3、鸡翅加入料酒、盐、生抽、胡椒粉、蚝油、姜片腌制30分钟;
4、锅中放油加热，放入鸡翅煎至表皮焦黄;
5、加入一小碗水，腌制鸡翅剩余的调料一起加入;
6、大火煮开，待汤汁快收干时，加入孜然粉和孜然颗粒，炒匀即可。
营养美食食谱及做法3
营养美食菜谱：1、莲子鸡丁
材料：鸡脯肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。
做法：将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀;香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块;莲子去心，蒸熟备用。先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅即成，分数次佐餐食。
功效：健脾补肾、养心强身，适用于精神倦怠，饮食乏味的人。
营养美食菜谱：2、清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼;大葱和生姜;料酒、蒸鱼豉油和盐。
做法：收拾鱼时，可将鱼脊骨处切开，以防鱼蒸熟后由于鱼骨收缩而使鱼的整体变形。将鱼抹匀料酒和少许盐腌一会，撒姜丝。葱丝也均匀铺在鱼身上(鱼肚和鱼嘴还有鱼身下都要加)。
蒸锅水开后，再将鱼入锅。蒸6-7分钟关火再利用锅内余温“虚蒸”5-8分钟后立即出锅。将蒸鱼豉油和适量水兑好用锅烧开。将盘中水倒掉，将烧热的调料倒入盘中。撒葱丝。最后烧热油浇鱼身上，撒红剁椒装饰下即可。
功效：除鲤鱼和草鱼外，无论是海水鱼还是淡水鱼，其脂肪中均含有一定数量的EPA、DHA。特别是淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。
营养美食菜谱：3、虾酱粉丝炒菠菜
材料：粉丝200克，菠菜300克，虾酱50克，鸡蛋75克，大葱15克，姜15克，植物油20克，盐3克，鸡精2克，胡椒粉2克。
做法：水发粉丝切6厘米的长段，控净水分;红根菠菜洗净，在根处片十字刀口，放油水中一过。虾酱加鸡蛋、胡椒粉调匀，放油中炒成粒;锅中加底油烧热，加葱姜末烹出香味，即加入菠菜急火煸炒，加粉丝、虾酱粒翻炒，加高汤150克烧入味，加鸡精，淋香油出锅。
功效：菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。鸡蛋自古就是有名的健脑食品，里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。
营养美食菜谱：4、天麻鱼头汤
材料：鱼头、天麻、香菜适量(其他调味品可根据口味适量添加)。
做法：用清水洗净2个大鱼头和100克天麻;将鱼头封煎后放一旁;在沙锅中倒入约8碗清水，先放鱼头，后放入天麻;隔水炖至水沸时改用中至慢火，炖两至三小时，再放入适量盐即可。
功效：天麻具有祛头痛、益气养肝的效用。鱼头汤有补脑健脑的功效。
营养美食菜谱：5、蚕豆杏鲍菇
材料：鲜蚕豆300克，杏鲍菇1根
调料：葱姜适量，蒜瓣2个，红辣椒1个，盐适量，水淀粉适量，鸡精少许。
做法：准备好所有的食材。杏鲍菇切成滚刀块，葱姜蒜切成末，辣椒切成滚刀。蚕豆焯水3分钟左右，炒锅倒油爆香葱姜蒜，辣椒。倒入杏鲍菇翻炒片刻。
再放入鲜蚕豆翻炒两分钟。加少许盐，继续翻炒。淋入水淀粉勾芡。再淋入香油。翻炒均匀关火。
功效：蚕豆中含有调节蚕豆大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。
蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。
蚕豆中的蛋白质含量丰富，且不含胆固醇，可以提高食品营养价值，预防心血管疾病。
蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用。
小贴士：1.蚕豆不易消化，故脾胃虚弱者不宜多食，一般人也不宜过食，以免损伤脾胃，引起消化不良。
2.食用蚕豆一定要煮熟，以破坏蚕豆中含有的一种可引起过敏反应的物质。
营养美食菜谱：6、什锦蛋丝
材料：鸡蛋2个，青椒50克，干香菇5克，胡萝卜50克，油、盐、味素、水淀粉、麻油适量。
做法：先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个盛器内，打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡)。分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟(用中小火，大火会起孔变老)。
冷却后取出，分别改刀成蛋白丝和蛋黄丝。香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去籽，胡萝卜洗净，分别改刀成丝。
炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味素，翻炒均匀，淋入麻油即成。
功效：鸡蛋富含维生素A、D、B2及铁，还含有人体必需的氨酸、卵磷脂、脑磷脂，它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素;加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富，青椒中维生素C丰富，并利于铁和锌吸收。这一款美食营养、补脑、好吃，很受宝宝喜欢哦!
踏进厨房，开启一段美味之旅，用营养美食滋养你的身心！以下分享几道营养丰富、烹调简便的食谱，带你领略舌尖上的盛宴：
清蒸多宝鱼
想品尝鲜美无负担的鱼肉，清蒸多宝鱼是不二之选。将多宝鱼清洗干净，两面抹上少许盐和料酒，放入蒸屉中，大火蒸制10-12分钟即可。出锅后，淋上生抽、醋、姜丝和葱丝，鲜嫩Q弹的多宝鱼，搭配酸甜可口的酱汁，让你回味无穷。
香煎鸡胸肉沙拉
想要补充优质蛋白，香煎鸡胸肉沙拉是你的理想选择。将鸡胸肉用盐和黑胡椒调味，煎至金黄酥脆，切成条状。搭配新鲜的生菜、番茄、黄瓜、洋葱和玉米粒，淋上你喜欢的沙拉酱，一道色香味俱全的健康轻食就诞生啦！
紫薯藜麦燕麦粥
早餐吃得健康又营养，才能开启元气满满的一天。将紫薯去皮切块，与藜麦、燕麦、牛奶和水放入锅中，煮沸后转小火，熬煮至粥状。出锅前加入坚果、果干和蜂蜜，香甜软糯的紫薯藜麦燕麦粥，富含膳食纤维和抗氧化剂，为你提供充足的能量。
蔬菜什锦汤
忙碌的午后，来一碗热乎乎的蔬菜什锦汤，既暖胃又解馋。将洋葱、胡萝卜、芹菜和西红柿切块，用橄榄油炒香，加入高汤或水，煮沸后转小火熬制。加入你喜欢的蔬菜，如青豆、花椰菜、蘑菇，继续煮至蔬菜变软。最後以少许盐和黑胡椒调味，一碗营养满满的蔬菜什锦汤就完成啦！
酸辣土豆丝
想吃点开胃小菜？酸辣土豆丝是你的不二选择。将土豆去皮切丝，用醋、盐和糖腌制15分钟。热锅倒入适量油，放入蒜末和小米椒爆香，再下入土豆丝翻炒。加入生抽、醋、白糖和水，翻炒均匀，出锅前撒上葱花，酸爽脆口的酸辣土豆丝，让你食欲大开。
红烧狮子头
逢年过节，来一道喜庆吉祥的红烧狮子头，寓意团团圆圆。将猪肉糜、荸荠、香葱、生姜和鸡蛋搅拌均匀，捏成丸子。热锅倒入适量油，放入冰糖炒出糖色，再倒入狮子头煎至金黄。加入生抽、老抽、黄酒和水，大火煮沸后转小火炖煮1小时。最后勾芡，撒上香葱，色泽诱人、鲜香软嫩的红烧狮子头，象征着阖家欢乐、幸福美满。
番茄炖牛腩
想要犒劳自己，来一锅浓郁鲜香的番茄炖牛腩吧！将牛腩切块，用盐和黑胡椒调味，煎至变色。放入洋葱、胡萝卜和芹菜，翻炒出香味。倒入番茄酱、高汤或水，大火煮沸后转小火炖煮2小时。最后撒上香菜，软烂入味的牛腩，搭配酸甜开胃的番茄汤汁，让你欲罢不能。
绛旓細涓銆佺孩璞嗚枏绫崇播 鏉愭枡锛氱孩璞嗕竴鎶娿佽枏绫充竴鎶娿佸ぇ绫抽傞噺銆佹按閫傞噺銆傚仛娉曪細1銆佺孩璞嗗拰钖忕背鎻愬墠涓澶╂场鍙戯紝澶х背娲楀噣锛2銆佸皢娲楀噣鐨勫ぇ绫冲拰娉″彂鐨勭孩璞嗐佽枏绫筹紝鏀惧叆鐢甸キ鐓诧紝鍔犲叆閫傞噺娓呮按锛岄夋嫨鐓播妯″紡鍗冲彲銆傦紳 浜屻佸捀鍛冲北鑽槮鑲夎枏绫崇播 鏉愭枡锛氬北鑽傞噺銆佽枏绫抽傞噺锛堟彁鍓嶆场鍙戯級銆佺槮鑲夐傞噺銆佸ぇ绫抽傞噺銆佸涓濋傞噺銆佸皬钁遍...
绛旓細鏅氶瀹滄竻娣℃槗娑堝寲锛屽悓鏃朵繚璇佽惀鍏荤殑鎽勫叆銆楦¤倝鐐掕タ鍏拌姳鎼厤绯欑背锛屽氨鏄竴浠界編鍛冲仴搴风殑鏅氶閫夋嫨銆傞浮鑲夋彁渚涜泲鐧借川锛岃タ鍏拌姳瀵屽惈缁寸敓绱犲拰鐭跨墿璐紝绯欑背鍒欒兘琛ュ厖绾ょ淮鍜岃兘閲忋傞璋辩粏鑺傦細鏃╅锛氬叏楹﹂潰鍖 2鐗 楦¤泲 1涓 槌勬ⅷ 1/4涓 鍗堥锛氱硻绫抽キ 1纰 娓呰捀涓夋枃楸 100鍏 钄彍娌欐媺 1浠 鏅氶锛氶浮鑲 100鍏 瑗垮叞鑺 1...
绛旓細鍛ㄤ竴锛氶鐓庨浮鑲夐厤钄彍娉 灏嗛浮鑳歌倝鍒囨垚灏忓潡锛岀敤鐩愬拰鑳℃璋冨懗銆傜儹閿呭掓补锛岀厧鑷抽浮鑲夐噾榛勯叆鑴嗐傚皢鑳¤悵鍗溿佽タ鍏拌姳鍜屽湡璞嗙叜鐔燂紝鎹ｆ垚娉ャ傚皢楦¤倝鍜岃敩鑿滄偿鎽嗙洏锛屾惌閰嶅疂瀹濆枩娆㈢殑閰辨眮銆傚懆浜岋細瑗跨孩鏌跨倴楦¤泲 灏嗚タ绾㈡熆鍒囦竵锛屾磱钁卞垏涓銆傜儹閿呭掓补锛岀倰棣欐磱钁便傚姞鍏ヨタ绾㈡熆涓侊紝缈荤倰鑷宠蒋鐑傘傛墦鍏ラ浮铔嬶紝鐢ㄧ瀛愭悈鎷岃嚦楦¤泲鍑...
绛旓細1銆侀璋变竴銆鏃╅锛氱墰濂250ml銆侀潰鍖(闈㈢矇200鍏)銆佺叜楦¤泲50鍏銆傚崍椁愶細绫抽キ(绮崇背200鍏)銆佽槕鑿囩倰鑲夌墖(椴滆槕鑿50鍏嬨佺尓鑲50鍏嬨佹鐗╂补5鍏嬨佹枡閰掋佹穩绮夈佽泲娓呫佸懗绮)銆佺倰闈掕彍(闈掕彍200鍏嬨佹鐗╂补5鍏嬶紝鍛崇簿銆佺洂閫傞噺)銆傛櫄椁愶細棣掑ご(闈㈢矇150鍏)銆佺櫨鍚堣櫨(铏句粊50鍏嬨佽儭钀濆崪25鍏嬨佹熆瀛愭25鍏嬨佹鐗╂补5鍏嬨佺櫨鍚...
绛旓細閰稿ザ锛氫綆鑴傛垨鑴辫剛閰稿ザ锛屽瘜鍚泲鐧借川銆侀挋鍜岀泭鐢熻弻锛屾槸鍋ュ悍闆堕鐨勭粷浣抽夋嫨銆傚潥鏋滐細涓鎶婂潥鏋滐紝濡傛潖浠併佽叞鏋溿佹牳妗冿紝瀵屽惈鍋ュ悍鑴傝偑銆佽泲鐧借川鍜岃喅椋熺氦缁淬傚埗浣滅畝鍗曡惀鍏婚璋辩殑鎶宸 浼樺厛鑰冭檻鍏ㄥぉ鐒堕鍝侊細閫夋嫨鏂伴矞鐨勮敩鑿溿佹按鏋溿佺槮鑲夎泲鐧藉拰鍏ㄨ胺鐗┿傞檺鍒跺姞宸ラ鍝侊細鍔犲伐椋熷搧閫氬父鍚湁楂樿剛鑲佺硸鍜岄挔锛屼笉鍒╀簬鍋ュ悍銆傚杽鐢ㄨ皟鍛...
绛旓細銆愭楠1銆戝皢涔嬪墠鍑嗗濂界殑鐣寗涓併佽懕鑺便侀浮铔嬨佺帀绫崇矑銆佺洂銆侀潰绮変緷娆℃斁鍏ョ閲岋紝鐒跺悗鎼呮媽鍧囧寑銆傘愭楠2銆戝湪骞冲簳閿呭唴鍒蜂竴灞傞鐢ㄦ补锛屽啀鎶婃悈鎷屽ソ鐨勯潰娴嗚垁涓鍕烘斁閿呴噷灏忕伀鎱㈢厧銆傘愭楠3銆戠炕闈㈢儥鐔燂紝杩欐牱鐨勭暘鑼勬棭椁愯泲楗煎氨鍋氬ソ鍟鐢ㄦ枡鍑嗗锛氱墰濂躲侀浮铔2涓侀潰绮50g銆佺伀鑵胯偁1鏍广佸皬钁2鏍广佺洂銆侀鐢ㄦ补銆傘...
绛旓細1銆佹鍦嗙孩鏋ｉ浮铔嬫堡 鍋氭硶锛氭妸鐢熷鍒囦笣骞茬倰棣欏悗鍔犱竴纰楁按锛岀孩鏋ｆ鍦嗗悓鏃舵斁鍏ョ叜寮銆傚緟绾㈡灒鐓儌鍚庢斁鍏2涓嵎鍖呰泲鐓啛锛岃捣閿呮椂鏀惧叆閫傞噺绾㈢硸鍗冲彲銆傚姛鏁堬細琛ユ皵銆佹椿琛銆佸吇棰溿佷績杩涜娑插惊鐜傛鏃╅鍧氭寔鍚冿紝鍙敼鍠勮偆鑹诧紝鐤忛氭皵琛锛屼娇闈㈤儴鐧介噷閫忕孩銆2銆佽姦鑽熻嫓钃胯娊鎵嬪嵎 鑻规灉鍒囨垚闀挎潯鐘讹紝鑺︾瑡鍏ユ哺姘寸◢寰儷鐔燂紝鏀惧噳澶囩敤...
绛旓細娓呮贰钀ュ吇椁椋熻氨澶у叏鏈夋竻钂搁矆楸笺佹湪鑰崇倰楦¤泲銆佹潖椴嶈弴鐐掕倝涓濄佹湪椤昏倝銆佽タ绾㈡熆鐐掗浮铔嬬瓑銆1銆佹竻钂搁矆楸硷細娓呰捀椴堥奔鐨勭児楗妧宸т互钂歌彍涓轰富锛屽彛鍛冲睘浜庢竻娣°傛竻钂搁矆楸兼槸骞夸笢鐪佺壒鑹蹭紶缁熷悕鑿滀箣涓锛屼互椴堥奔涓哄埗浣滀富鏂欙紝娓呰捀椴堥奔鐨勭児楗妧宸т互钂歌彍涓轰富锛屽彛鍛冲睘浜庡捀椴溿2銆佹湪鑰崇倰楦¤泲锛氭槸涓閬撳甯稿皬鐐掕彍鍝侊紝鍒朵綔鍘熸枡鏈夐浮铔嬨...
绛旓細缁х画鍒嗕韩鎴戝杩欎竴鍛ㄦ棭椁椋熻氨,濡傛灉鎮ㄤ笉鐭ラ亾鏃╅鍚冧粈涔,鍙互鎷垮幓鍋氬弬鑰,瀹跺父鍋氭硶,绠鍗曟柟渚,椋熸潗甯歌,鏈夎崵鏈夌礌,甯屾湜鏇村鐨勫皬浼欎即鍠滄涓婃垜瀹剁殑鏃╅!鏃╅涓:绾㈡灒灞辫嵂灏忕背钘滈害绮ャ佺┖鐐搁浮缈呫侀粍鐡滄媽璞嗙毊銆侀煭鑿滅洅瀛愩佽捀楦¤泲缇广佺孩蹇冪伀榫欐灉銆傚瀛愪滑鎯冲悆楦＄繀浜,鎻愬墠鐢ㄧ敓鎶介叡娌瑰拰铓濇补鎶婇浮缈呰厡涓,鏀惧埌鍐扮閲屽喎钘忎竴鏅,鏃╄捣鍚...
绛旓細鍋氭硶锛氳眴鑵愬垏鎴愬皬鍧 鐢ㄦ贰鐩愭按娴告场涓浼氬効锛岄浮铔嬪姞灏戣鐩愬拰鑳℃绮夋墦鏁ｏ紝鐏吙鑲犲垏鎴愪竵銆傞攨涓竻姘寸儳寮锛屽姞灏戣鐩愬拰鍑犳淮椋熺敤娌癸紝鏀惧叆璞岃眴鐒竴涓嬫按锛屾崬鍑烘斁鍏ュ噳姘翠腑娴告场銆傦紙杩欎竴姝ュ彲浠ヨ璞岃眴棰滆壊鏇撮矞缁匡級鍙﹁捣閿咃紝鍊掑叆灏戣娌圭儳鐑紝鍊掑叆铔嬫恫锛岀瓑铔嬫恫绋嶅嚌鍥烘椂锛岀炕鐐掓垚灏忓潡鐩涘嚭銆傞攨涓粠鏂板姞閫傞噺娓呮按鐑у紑锛屽姞鍏...
