天天在办公室坐班，每天下班总感觉腰酸腿疼的，该怎么缓解呢？ 上班腰酸腿疼怎么办？
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坐的时间太长了对人的腰、腿等都是十分不利的。
最好是坐一小时左右就起来活动一下，放松一下吧。
坐的时间如果久了一点,你可以站起来伸展一下身体,这样就不会太疼,平时下班的时候多运动运动。
上班族久坐不动会使得血液流通不畅会出现腰腿疼痛的现象。你可以每天适当的站起来进行些走动伸展运动外，还可以通过药物的辅助治疗来缓解哈。比如飞鹰活络油，每天坚持涂抹按摩，促进血液循环，可以有效缓解酸痛感，很有效的，你可以试试。
中途休息，起来活动活动
出现这种现象主要是做坐的时间太长导致的，一定要改变这种情况，不然长此以往腰椎、颈椎就会出现病变。
为了避免这些情况的出现，需要纠正自己的不良坐姿。坐着的时候，脚掌应全部全部接触到地面。所以椅子不可调太高。除了纠正保持正确的坐姿外，还需要采取相对应的预防措施。
首先，预防颈椎病，不能使颈椎长期处于一个位置，每隔一段时间就需要活动活动颈部，这样可以缓解颈椎的疲劳。颈椎长期处于一个姿势会使得颈部疲劳而导致颈椎劳损，所以在感觉到颈部疲劳或者僵硬的时候，做一些颈部的活动。
预防腰椎病也是如此时常活动腰椎可以促进腰部的血液循环，从而减少对腰椎的损伤。
若想以免尾骨受伤，则需要多加运动。若是感觉到疼痛，则可以垫减压坐垫来缓解减轻局部的压力。
总结一下，久坐会带来很多疾病，所以需要多起身活动或者多活动颈部和腰部。久坐者更需要保持正确的坐姿，这是减少伤害的措施。
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