想吃月饼又怕热量高，搭配哪几种食物一起吃，既解馋又降血脂？ 晚餐吃哪种食物，既饱腹又减肥？
\u9ad8\u70ed\u91cf\u98df\u7269\u6709\u54ea\u4e9b\uff1f\u5982\u4e0b\u98df\u7269\u662f\u9ad8\u70ed\u91cf\u7684\uff1a
1\u3001\u6cb9\u70b8\u9c7c\u7247
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2\u3001\u704c\u88c5\u6d53\u6c64
\u7f50\u88c5\u6d53\u6c64\u662f\u7531\u76d0\u3001\u8102\u80aa\u3001\u4eba\u9020\u6dfb\u52a0\u5242\u3001\u9632\u8150\u5242\uff0c\u6216\u8bb8\u8fd8\u6709\u4e00\u4e9b\u8131\u6c34\u80e1\u841d\u535c\u8c03\u5236\u6210\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u975e\u5e38\u4f4e\u7684"\u6df7\u5408\u7269"\u3002\u4e00\u7f50\u6d53\u6c64\u542b1000\u6beb\u514b\u94a0\uff0c\u5927\u7ea6\u662f\u4f60\u6bcf\u5929\u6240\u9700\u91cf\u7684\u4e00\u534a\u3002
3\u3001\u7eff\u8336\u996e\u6599
\u7eff\u8336\u5305\u542b\u6297\u6c27\u5316\u5242\u548c\u5176\u4ed6\u6709\u76ca\u5065\u5eb7\u7684\u6210\u5206\uff0c\u53ef\u4ee5\u9884\u9632 \u764c\u75c7\u3001\u5fc3\u810f\u75c5\u3001\u8870\u8001\u548c\u5176\u4ed6\u4e0e\u8001\u5316\u76f8\u5173\u7684\u75be\u75c5\u3002\u4f46\u662f\u6709\u4e9b\u4eba\u5e76\u4e0d\u559c\u6b22\u8fd9\u79cd\u5473\u9053\uff0c\u56e0\u6b64\u751f\u4ea7\u5546\u52a0\u5165\u7cd6\u548c\u5176\u4ed6\u6dfb\u52a0\u5242\u5236\u6210\u7eff\u8336\u996e\u54c1\uff0c\u6253\u7740\u5065\u5eb7\u996e\u54c1\u7684\u5e4c\u5b50\u5230\u5904\u515c\u552e\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u201c\u7eff\u8336\u201d\u74f6\u5b50\u4e0a\u7684\u4efb\u4f55\u4e00\u79cd\u6210\u5206\uff0c\u5982\uff1a\u7cd6\u7cbe\u3001\u9632\u8150\u5242\u7b49\uff0c\u90fd\u8ba9\u5b83\u5728\u5065\u5eb7\u65b9\u9762\u79bb\u6211\u4eec\u66f4\u8fdc\u3002
4\u3001\u9178\u5976\u5236\u54c1
\u8d85\u5e02\u9500\u552e\u7684\u9178\u5976\uff0c\u5df2\u7ecf\u88ab\u5236\u6210\u4e86\u5145\u6ee1\u7cd6\u5206\u548c\u5404\u79cd\u52a0\u5de5\u6c34\u679c\u7684\u201c\u751c\u70b9\u201d\uff0c\u800c\u5546\u5bb6\u6b63\u662f\u5229\u7528\u8fd9\u4e9b"\u5305\u88c5"\u5c06\u5b83\u4f2a\u88c5\u6210\u5065\u5eb7\u98df\u54c1\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5728\u8d2d\u4e70\u65f6\u6700\u597d\u9009\u62e9\u666e\u901a\u7684\u65e0\u8102\u9178\u5976\uff0c\u5fc5\u8981\u65f6\u81ea\u5df1\u52a0\u5165\u4e00\u4e9b\u6c34\u679c\u3002
5\u3001\u9ec4\u8910\u8272\u9a6c\u94c3\u85af
\u8fd9\u79cd\u9a6c\u94c3\u85af\u98df\u7528\u540e\uff0c\u5b83\u4eec\u6240\u542b\u7684\u6dc0\u7c89\u4f1a\u5f88\u5feb\u8f6c\u53d8\u6210\u8840\u7cd6\uff0c\u589e\u52a0\u4e86\u7cd6\u5c3f\u75c5\u548c\u80a5\u80d6\u7684\u98ce\u9669\u3002\u7531\u4e8e\u5b83\u7684\u53e3\u611f\u4e5f\u4e0d\u592a\u597d\uff0c\u56e0\u6b64\u5f88\u591a\u4eba\u53ea\u597d\u91c7\u53d6\u63aa\u65bd\u8ba9\u5b83\u4eec\u5403\u8d77\u6765\u66f4\u7f8e\u5473\uff1a\u5c06\u5b83\u4eec\u716e\u719f\uff0c\u7136\u540e\u6363\u6210\u6ce5\uff0c\u585e\u8fdb\u9ec4\u6cb9\uff0c\u6216\u8005\u5c06\u5b83\u5265\u76ae\u540e\u7528\u6cb9\u70b8\uff0c\u518d\u5728\u8868\u9762\u6492\u4e00\u5c42\u76d0\u3002\u8fd9\u6837\u5236\u4f5c\u51fa\u6765\u7684\u98df\u54c1\u5c31\u66f4\u4e0d\u5065\u5eb7\u4e86\u3002
6\u3001\u8c37\u7269\u65e9\u9910
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一些有糖尿病的患者，因为血糖关系往往不能吃自己喜欢的月饼，但其实在吃月饼的时候搭配这几种食物，也可以起到降血糖的效果。
一、茶
现在的月饼做得都非常甜，而对于一些甜食爱好者来说更是特别喜欢吃，但如果是血糖比较高的朋友，在吃月饼的时候也要注意了。在吃月饼时可以饮上一杯清茶，这样也可将月饼的油腻味道去除。像一些馅儿比较甜的月饼，我们可以搭配绿茶，而对于一些味道比较清淡的，那么我们可以用红茶搭配。
二、蔬菜
很多高血糖患者不能吃月饼，也是因为里面的糖分以及脂肪比较高，那么我们在吃月饼的时候，只要将糖分以及脂肪化解掉，那么就可以愉快地吃了。此时我们需要一些纤维素食物，比如我们在吃月饼之后，可以吃一些具有纤维素的蔬菜，那么也能起到很好的搭配作用。
三、低糖水果
在吃完月饼之后我们可以吃一些低糖水果，比如说小半个苹果或者一根小的香蕉，对于一些血糖比较高的朋友来说，其实在平时也可以多吃一些香蕉。香蕉也能起到很好的降血糖效果，而对于那些特别喜欢吃月饼的高血糖患者来说，在吃完月饼之后来上一根小香蕉以及小苹果的话，那么更能将月饼的油腻之感去除，并且也能缓解月饼所带来的高糖含量。
当然大家在吃月饼的时候也要控制，一天一小个足够了。
我们可以用干果无糖饼干代替月饼，这样也算是解馋了。
把月饼和一些低糖的水果使用，可以有效的中和它的糖分含量。
我们可以搭配一些低糖的水果一起吃，或者是喝茶的时候，或者可以搭配一些蔬菜吃。
吃月饼的最佳搭配是一杯清茶，可以解腻。也可以搭配一些低糖的水果吃。
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