跑步热身脚背去打臀部,这在舞蹈中叫啥名称 中国舞的基本功、技巧练习

\u821e\u8e48\u70ed\u8eab\u52a8\u4f5c\u6709\u54ea\u4e9b\uff1f

\u821e\u8e48\u70ed\u8eab\u52a8\u4f5c\u6709\uff1a\u5934\u3001\u9888\u90e8\u52a8\u4f5c\u3001\u80a9\u90e8\u52a8\u4f5c\u3001\u4e0a\u8eab\u52a8\u4f5c\u3001\u53cc\u81c2\u3001\u6269\u80f8\u52a8\u4f5c\u3001\u8170\u90e8\u52a8\u4f5c\u3001\u8179\u90e8\u52a8\u4f5c\u3001\u80ef\u3001\u9acb\u90e8\u52a8\u4f5c\u3001\u819d\u90e8\u52a8\u4f5c\u3002
1\u3001\u5934\u3001\u9888\u90e8\u52a8\u4f5c\uff1a
\u51c6\u5907\u62cd\u59ff\u6001\uff1a\u4e24\u811a\u5f00\u7acb\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\uff0c\u811a\u5c16\u671d\u524d\uff0c\u53cc\u80a9\u677e\u5f1b\uff0c\u4e24\u81c2\u81ea\u7136\u5782\u4e8e\u4f53\u4fa7\u3002
\u5934\u4fef\u4ef0\uff1a\u5c3d\u91cf\u5411\u524d\u4f4e\u5934\uff0c\u62bb\u62c9\u9888\u90e8\uff0c\u7136\u540e\u8fd8\u539f\u3002\u518d\u5411\u540e\u4ef0\u5934\u3001\u4e0b\u988f\u671d\u4e0a\u9876\uff0c\u7136\u540e\u8fd8\u539f\uff0c\u4e24\u62cd\u4e00\u4e2a\u52a8\u4f5c\u3002
\u5934\u65c1\u62e7\uff1a\u5934\u5411\u53f3\u4fa7\u65c1\u8f6c\u52a8\uff0c\u62e7\u5230\u9002\u5ea6\u4f4d\u7f6e\uff0c\u8fd8\u539f\u540e\uff0c\u518d\u5411\u5de6\u4fa7\u505a\uff0c\u4e24\u62cd\u4e00\u4e2a\u52a8\u4f5c\u3002\u5934\u4fa7\u503e:\u5934\u5148\u5411\u53f3\u80a9\u503e\u5012\uff0c\u8fd8\u539f\u540e\u518d\u505a\u5de6\u4fa7\u52a8\u4f5c\uff0c\u4e24\u62cd\u4e00\u6b21\u3002
\u5934\u56de\u65cb\uff1a\u5934\u7531\u524d\u4fef\u7ecf\u53f3\u80a9\u65c1\u5411\u540e\u65cb\u7ed5180 \u5ea6\uff0c\u518d\u5faa\u539f\u8def\u7ebf\u63a5\u505a\u5bf9\u79f0\u52a8\u4f5c\u5411\u5de6\u80a9\u65cb\u7ed5\uff0c\u8fd8\u539f\u3002\u56db\u62cd\u505a\u4e00\u6b21180\u5ea6\u7684\u65cb\u7ed5\u52a8\u4f5c\u3002
\u5934\u73af\u7ed5\uff1a\u4ee5\u9888\u4e3a\u8f74\uff0c\u5934\u6309\u987a\u65f6\u9488\u6216\u9006\u65f6\u9488\u65b9\u5411\u7ed5\u52a8\u4e00\u5708\u540e\uff0c\u518d\u671d\u5bf9\u79f0\u65b9\u5411\u7ed5\u52a8\u4e00\u5708\uff0c\u516b\u62cd\u4e00\u4e2a\u5706\u5708\uff0c\u4ea4\u66ff\u8fdb\u884c\u4e24\u6b21\u3002
2\u3001\u80a9\u90e8\u52a8\u4f5c\uff1a
\u51c6\u5907\u59ff\u6001\uff1a\u4e24\u811a\u5f00\u7acb\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\uff0c\u811a\u5c16\u671d\u524d\uff0c\u53cc\u80a9\u677e\u5f1b\uff0c \u4e24\u81c2\u81ea\u7136\u5782\u4e8e\u4f53\u4fa7\u3002\u53cc\u8038\u80a9:\u53cc\u80a9\u540c\u65f6\u5411\u4e0a\u8038\uff0c\u5c3d\u91cf\u9760\u8fd1\u8033\u6735\uff0c\u7136\u540e\u843d\u80a9\u653e\u677e\u3002\u4e24\u62cd\u4e00\u6b21\u3002\u5355\u8038\u80a9:\u8981\u6c42\u4e0e\u53cc\u8038\u80a9\u76f8\u540c\uff0c\u53f3\u3001\u5de6\u80a9\u4ea4\u9519\u4e0a\u4e0b\u8038\u52a8\u3002\u4e24\u62cd\u4e00\u6b21\u3002
\u524d\u7ed5\u80a9\uff1a\u53f3\u80a9\u7531\u540e\u7ecf\u4e0a\u5411\u524d\u7ed5\u4e00\u5708\uff0c \u8fd8\u539f\uff0c\u7136\u540e\u63a5\u505a\u5de6\u80a9\u7531\u540e\u7ecf\u4e0a\u5411\u524d\u7ed5\u4e00\u5708\u3002\u540e\u7ed5\u80a9:\u4e0e\u524d\u7ed5\u80a9\u52a8\u4f5c\u8def\u7ebf\u76f8\u53cd\uff0c\u662f\u7531\u524d\u7ecf\u4e0a\u5411\u540e\u7ed5\u4e00\u5708\u3002 \u52a8\u4f5c\u3001\u8282\u594f\u8981\u6c42\u540c\u4e0a\u3002\u53cc\u7ed5\u80a9:\u53cc\u80a9\u540c\u65f6\u505a\u524d\u7ed5\u80a9\u4e24\u6b21\uff0c\u56db\u62cd\u4e00\u6b21\u3002\u8fd8\u539f\u540e\uff0c\u63a5\u505a\u540e\u7ed5\u80a9\u4e24\u6b21\u3002
3\u3001\u4e0a\u8eab\u52a8\u4f5c\uff1a
\u51c6\u5907\u59ff\u6001\uff1a\u4e24\u811a\u811a\u5c16\u671d\u524d\u5f00\u7acb\uff0c\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\uff0c \u53cc\u819d\u5fae\u5c48\uff0c\u53cc\u624b\u6276\u80ef\uff0c\u773c\u5411\u524d\u770b\u3002\u9876\u80f8\u51f8\u80cc:\u80f8\u90e8\u5c3d\u91cf\u524d\u9876\uff0c\u8fd8\u539f\uff0c\u518d\u5c06\u80cc\u90e8\u5411\u540e\u51f8\u51fa\u3002\u4e24\u62cd\u4e00\u6b21\uff0c \u4ea4\u66ff\u8fdb\u884c\u3002
\u5de6\u53f3\u6a2a\u79fb\uff1a\u4e0a \u8eab\u4fdd\u6301\u5782\u76f4\uff0c\u80ef\u90e8\u4e0d\u52a8\uff0c\u53f3\u808b\u671d\u53f3\u6a2a\u5411\u79fb\u52a8\uff0c\u8fd8\u539f\u540e\uff0c\u518d\u671d\u5de6\u4fa7\u6a2a\u79fb\uff0c\u8fd8\u539f\u3002
4\u3001\u53cc\u81c2\u3001\u6269\u80f8\u52a8\u4f5c\uff1a
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5\u3001\u8170\u90e8\u52a8\u4f5c\uff1a
\u8f6c\u4f53\u62e7\u8170\uff1a\u53cc\u81c2\u7531\u4e24\u4fa7\u62ac\u8d77\u5c48\u5411\u53cc\u80a9\uff0c\u4e24\u624b\u4e94\u6307\u5e76\u62e2\uff0c\u6307\u5c16\u81ea\u7136\u5730\u642d\u5728\u53cc\u80a9\u4e0a\u3002\u63a5\u7740\uff0c\u7528\u80a9\u90e8\u7684\u529b\u91cf\u5e26\u52a8\u4e0a\u8eab\u5148\u5411\u5de6\u540e\uff0c\u518d\u5411\u53f3\u540e\u5f80\u8fd4\u8f6c\u4f53\uff0c\u62e7\u52a8\u8170\u90e8\u7684\u540c\u65f6\u5934\u968f\u80a9\u8d70\u3002\u56db\u62cd\u4e00\u6b21\uff0c \u4ea4\u66ff\u8fdb\u884c\u3002
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6\u3001\u8179\u90e8\u52a8\u4f5c\uff1a
\u51c6\u5907\u59ff\u6001\uff1a\u811a\u4e0b\u540c\u4e0a\uff0c \u4e24\u81c2\u5206\u522b\u4e3e\u5411\u5de6\u3001\u53f3\u4e0a\u65b9\uff0c\u4e94\u6307\u5411\u4e0a\uff0c\u638c\u5fc3\u5206\u522b\u671d\u5de6\u3001\u53f3\u524d\u65b9\u3002
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\u62bb\u81c2\u6536\u8179\uff1a\u53f3\u81c2\u62bb\u76f4\u5411\u4e0a\uff0c\u5de6\u81c2\u5f2f\u66f2\uff0c\u624b\u9760\u8fd1\u80a9\u90e8\uff0c\u7136\u540e\u5411\u524d\u5c48\u4f53\uff0c\u7528\u5de6\u808b\u5c16\u90e8\u4f38\u5411\u53f3\u811a\uff0c\u5de6\u817f\u7ef7\u76f4\uff0c\u53f3\u817f\u7a0d\u5c48\uff0c\u8179\u90e8\u5c3d\u91cf\u5185\u6536\uff0c\u7136\u540e\u505a\u5bf9\u79f0\u52a8\u4f5c\u3002\u56db\u62cd\u4e00\u574e\uff0c\u4ea4\u66ff\u8fdb\u884c\u3002
7\u3001\u80ef\u3001\u9acb\u90e8\u52a8\u4f5c\uff1a
\u51c6\u5907\u59ff\u6001\uff1a\u811a\u4e0b\u540c\u4e0a\uff0c\u53cc\u624b\u53c9\u8170\u3002
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这个动作在舞蹈中,叫后踢腿跑。就是在跑步过程中,用脚背去踢打自己的臀部。这个练习,会增强腿部力量和柔韧,提高下肢的活动能力。

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