屁股和小腿肚外侧疼怎么治和锻炼 右侧屁股痛，大腿，小腿肚子，外侧，酸痛。
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2、侧卧位抬腿 侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬 起,然后慢慢放下,反复数十次;
3、直腿抬高 仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次;
4、压腿 坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢.此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上;
5、膝仰卧起坐 仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝.
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