偷偷学会这了八款暖胃粥
偷偷学会这了八款暖胃粥
八款暖胃养生粥
虾仁蘑菇玉米粥
食材:虾、胡萝卜、玉米、生菜、蘑菇。
做法:油热下姜片,虾头炒出红油倒入两碗清水煮开,夹掉虾头,把汤汁倒入大米中,煮至米粒开花,倒入蘑菇胡萝卜玉米煮5分钟,倒入腌好的虾仁煮3分钟,倒入生菜,加适量调味料撒上葱花即可。
奶香玉米燕麦粥
食材:玉米、香蕉、燕麦、牛奶。
做法:将玉米粒加入少许水煮熟,再加入燕麦片煮2分钟,加入纯牛奶,然后再加入切好的香蕉和适量代糖即可。
紫薯玉米燕麦粥
食材:紫薯、玉米、燕麦、牛奶。
做法:将紫薯、玉米放入锅中加入适量清水,中火煮7分钟左右,煮至汤水变色倒入燕麦煮软,最后再倒入牛奶重新煮沸即可。
苹果小米粥。
食材:小米、红枣、苹果、枸杞、红糖。
做法:将苹果切成小块,红枣洗净去核,把红枣、苹果和小米一起放入锅中,加入适量清水煮20分钟左右即可,再加入适量红糖和枸杞煮5分钟左右即可。
红枣银耳粥
食材:银耳、红枣、枸杞、牛奶。
做法:将银耳提前撕成小朵泡发,放入锅中加入适量水煮至银耳出胶,加入红枣和枸杞,也可以加入适量冰糖,最后再加入牛奶搅拌均匀即可。
花生红豆西米粥
食材:红豆、西米、红糖、红枣、花生、银耳、牛奶。
做法:西米提前煮熟过凉水备用,将红豆花生、红枣加水焖煮40分钟,加入银耳再煮10分钟,煮开加入西米和红糖,最后加入牛奶搅拌均匀即可。
花生红枣糯米粥
食材:黑豆、黑芝麻、黑米、红枣、红糖、花生、糯米。
做法:将糯米、黑豆、黑米提前浸泡一夜把所有食材一起放入锅中,炖煮40分钟。加入牛奶,搅拌均匀即可。
姜枣椰汁西米露
食材:姜丝、红糖、枸杞、椰奶、红枣、西米。
做法:将红糖、红枣、姜丝放入锅中加入适量清水煮开,倒入西米露中小火煮25分钟,再加入枸杞焖十分钟左右,最后加入椰奶煮开搅拌均匀即可。
暖胃粥的八种美味选择,开启健康养生之旅
当寒风凛冽,气温骤降,没有什么比一碗热气腾腾的暖胃粥更能抚慰身心了。今天,就让我们带你探索八款暖胃粥的秘方,温暖你的身体和灵魂。
小米粥:养胃安神,滋润肠胃
小米粥素有“代参汤”之称,不仅香甜可口,更具有养胃安神、润肠通便的功效。将小米淘洗干净,加入适量水和大枣,小火慢熬至粥成。加入少许冰糖或红糖调味,即可享用这碗暖身养胃的美味。
2. 红枣燕麦粥:补气血,缓解疲劳
红枣燕麦粥是补气血、缓解疲劳的绝佳选择。将红枣去核,与燕麦片一起放入锅中,加入水煮至粘稠。红枣的甜美与燕麦的香糯完美融合,为身体注入满满能量。
3. 南瓜粥:润脾胃,养颜美容
南瓜粥不仅美味,更具有润脾胃、养颜美容的功效。将南瓜去皮切块,与糯米或粳米一起煮粥,加入少量糖调味即可。南瓜粥色泽金黄,口感绵密,是滋养脾胃、美容养颜的不二之选。
4. 红豆薏米粥:祛湿消肿,美容养颜
红豆薏米粥具有祛湿消肿、美容养颜的功效。将红豆和薏米淘洗干净,放入锅中加入适量水,小火慢熬至粥烂。红豆的甜美中和了薏米的清香,既能祛除体内湿气,又能滋养肌肤。
5. 山药粥:健脾养肺,清热润肺
山药粥具有健脾养肺、清热润肺的功效。将山药去皮切块,与粳米一起煮粥,加入少许冰糖或红糖调味。山药的绵糯与粳米的香软交织,滋养脾肺,*身心。
6. 百合粥:清心安神,润肺止咳
百合粥具有清心安神、润肺止咳的功效。将百合洗净,与粳米一起煮粥,加入少许冰糖调味即可。百合的清香与粳米的绵滑融为一体,清心安神,滋养肺部。
7. 银耳莲子粥:养颜美容,润肺止咳
银耳莲子粥具有养颜美容、润肺止咳的功效。将银耳泡发撕小朵,与莲子、枸杞一起加入锅中,加入水煮至粘稠。银耳的胶质与莲子的香甜滋养肌肤,润肺止咳。
8. 黑芝麻粥:乌发润发,益气补肾
黑芝麻粥具有乌发润法、益气补肾的功效。将黑芝麻炒熟磨粉,与粳米一起煮粥,加入少许冰糖或红糖调味即可。黑芝麻的香气与粳米的绵滑交织,滋养乌发,补益肾气。
这八款暖胃粥不仅美味养生,更能满足不同人群的养生需求。经常食用,可调理肠胃、滋养脾肺、益气补肾,从内而外呵护你的身体和心灵。
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