中医的延寿秘方有哪些？
中医养生讲究整体性、系统性，中医特别注意人体部分与整体的关系，一般在吃东西的时候会考虑到这个食物对全身的营养价值，并且还会考虑到食材的健康与否，如果想要遵循中医的长寿秘方，你就需要知道中医的延寿秘方有哪些？长寿可以吃哪些食物？1、中医延寿秘方
1、早晚梳头
中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。
2、睡前泡脚及按揉穴位
泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等)，能对一些疾病起到辅助治疗的作用，是中医外治法的一种方式。泡脚的容器、水量、水温、时间等都有要求。一般只用热水保健泡脚可选择电子足浴盆。如果用药物泡脚，则以木桶为佳。时间通常为10至30分钟左右，以觉周身微热，后背感觉有点潮湿，或额头微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓则容易造成头晕虚脱。泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾。
3、起床后排便
中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。
4、多吃谷物
《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。
5、根据体质吃药膳
不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。
6、每天运动30分钟
运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量；宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
7、戒烟酒
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。
8、掌握好室内温度
居住环境需要空气流通，使用空调时，将空调温度控制在26摄氏度即可，环保节能的同时，对身体机能的调节也有好处。呆在空调房中，身体不要直接对着风口长时间吹，老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。
9、经常静坐
长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态，以致耗伤精气，损害心神，早衰多病。所以保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息。当情绪不佳时，可对亲朋好友倾吐苦闷，或参加社区活动，使不良情绪释放，缓解心理压力。
10、培养爱好
在工作、学习之余，应积极培养一些爱好，如听音乐、浇花养鱼、绘画练字等，以振奋精神，增添生活乐趣；多与大自然亲近，可减轻压力。
2、长寿食物排行
1、喝粥
从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
2、小米是最佳补品
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。
3、玉米当主食
玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会做过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
4、天天喝奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
5、每天吃一个鸡蛋
每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。
6、偏爱红薯
吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中，营养丰富；2.宽肠通气，促进排便；3.益气生津，增强免疫；4.含抗癌物质，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止动脉硬化。
医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。
7、豆腐人人都爱
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
8、喜爱大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。国画大师齐白石先生，有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
9、秋冬不离萝卜
长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说：“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康。”“扬州八怪”之一的郑板桥曾写过一幅对联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。
萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。
10、胡萝卜
胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。
胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此，有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%。胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。
绛旓細1. 姊冲ご鍏荤敓 鏃╂櫄姊冲ご鏄腑鍥藉巻浠ｅ吇鐢熷鐨勪範鎯紝璁や负杩欐湁鍔╀簬鐤忛氳鑴夛紝澧炲己鑴戦儴琛娑插惊鐜紝鎻愰珮璁板繂鍔涘拰鍗忚皟鍔熻兘锛屽苟瀵归珮琛鍘嬨佽劚鍙戠瓑鏈夐闃蹭綔鐢ㄣ2. 瓒虫荡涓庣┐浣嶆寜鎽 鐫″墠娉¤剼骞舵寜鎽╃┐浣锛堝瓒充笁閲岋級鍙績杩涜鑴夐氱晠锛屾湁鍔╀簬鏀瑰杽鐫＄湢鍜岀紦瑙ｅ帇鍔涖3. 鏃╄捣鎺掍究 涓尰涓诲紶椤哄簲鑷劧瑙勫緥锛屾棭璧锋帓渚挎湁鍔╀簬澶ц偁鍔熻兘...
绛旓細闀垮绉樻柟:璺佹瘡澶╂棭涓婅捣鏉ラ兘浼氬悆鐢熷,璁や负鐢熷閰嶅悎绾㈡灒銆佺孩绯栧吇鐢熸晥鏋滃緢濂,浣嗙敓濮滃彧鑳芥棭涓婂悆鍒囧繉鏅氫笂鍚銆傞檰 *** 鎯棭涓婃悡鑴稿拰鏅氫笂鐫″墠娌愯冻,鏅氫笂娌愯冻鏈夊姪浜庢妸琛寮曚笅鏉,璁╁ぇ鑴戝鏄撹繘鍏ョ潯鐪犵姸鎬併 6銆佸懆浠茬憶(84宀,鍗椾含涓尰鑽ぇ瀛﹀墠浠婚櫌闀) 闀垮绉樻柟:鍛ㄨ佹瘡鍛5涓崐澶╃粰浜虹湅,瀵逛粬鏉ヨ,涓杈堝瓙鏈澶х殑蹇箰灏辨槸缁欐偅鑰...
绛旓細骞虫椂鏈夎鍘嬪亸楂樸佸啝蹇冪梾銆佽鑴傞珮銆佸姩鑴夌‖鍖栫瓑鐥囩姸锛夛紝浣嗙敓娲昏繕鑳借嚜鐞嗭紝姝ゆ椂鑰佸尰鐢熷彲閫夊鏂归涔屽欢瀵夸腹鍒惰啅鏂癸細 閰嶆枡锛氫綍棣栦箤20g锛岀敓鍦伴粍30g锛屾妞30g濂宠礊瀛15g锛屾棻鑾茶崏15g锛岄粦鑺濋夯30g锛岃彑涓濆瓙20g锛屾鐗涜啙15g锛屾鍙15g锛岄噾閾惰姳10g锛
绛旓細楗鏈夎妭銆佽捣灞呮湁甯搞佸姵浣滄湁搴銆傝劸鑳冧负鍚庡ぉ涔嬫湰锛岄ギ椋熶笉鑺傦紝浼ゅ強鑴捐儍锛屽氨浣夸汉澶氱梾鏃╄“銆傝妭楗锛屾厧璧峰眳锛屼笉濡勪綔鍔筹紝鍒欏彲寮鸿韩寤跺锛屽畨浜ぉ骞淬傚弽涔嬶紝楗涓嶈妭锛岃捣灞呮棤甯革紝濡勪簬鍔充綔锛屽垯鍙姞閫熸棭琛帮紝浣夸汉澶姌鎹熷銆傝嫢楗鎼厤涓嶅綋銆佽繃搴﹁繃閲忛鐢ㄧ瓑锛屽潎鏈夊彲鑳芥崯浼よ劸鑳冧互鍙婇鐗╀腑姣掞紝鑻ヨ兘楗鏈夎妭锛屽棰勯槻...
绛旓細澶勬柟锛氬叚鏇蹭簩閽憋紝闃查涓夐挶锛屽窛鑺庝簩閽憋紝娌欏弬浜旈挶锛岀啛鍦颁笁閽憋紝鏌磋儭浜岄挶锛岀伒浠欎簩閽憋紝鐜夌浜岄挶锛岃倝妗備簩閽憋紝鏈ㄧ摐浜岄挶锛屾潨浠蹭簩閽憋紝闄堢毊涓夐挶锛岀櫧鑺嶄笁閽憋紝鐗涜啙浜岄挶锛屾灒浠佷簲閽憋紝澶ц尨涓夐挶锛屾灨鏉炰簩閽憋紝澶ф灒浜旈挶锛岀敇鑽変簩閽憋紝鑼浜岄挶锛岀Е鑹戒簩閽憋紝缇屾椿浜岄挶銆傚埗浣滄柟娉曪細浣跨敤浜屾枻绾伯鐧介厭锛岃姹傚繀椤绘蹈娉¤揪鍒颁笁澶╀笁...
绛旓細浠庤繍鍔ㄥ仴韬佽惀鍏诲钩琛★紝鍒扮敓娲绘湁搴忋佽皟鎽勬儏蹇楋紝"鍚嶄汉鎶楄“绡"鍒嗕韩浜嗗悕浜虹殑瀹炶返缁忛獙鍜岀瀛︽柟娉曘傛亽蹇冨潥鎸併佺瀛﹀畨鎺掞紝閮芥槸寤剁紦琛拌佺殑閲嶈姝ラ銆寤跺鑽绡囧垎涓洪鐗┿佷腑鑽佸悕鏂逛笁澶у潡锛屾暀浣犲浣曢氳繃鏃ュ父楗鍜岃嵂鐗╂潵鎻愬崌鍋ュ悍锛屽欢闀垮鍛姐傛不鐤楃瘒鍒欓拡瀵瑰父瑙佺柧鐥咃紝濡傚績琛绠°佸懠鍚搞佹秷鍖栫瓑绯荤粺鐤剧梾锛屾彁渚涓尰娌荤枟...
绛旓細鑽墿鍏荤敓涓尰璁や负锛岃偩涓簿姘旇櫄琛板拰鑴捐儍涔嬫皵鐨勪笉瓒虫槸琛拌佺殑涓昏鏈虹悊銆傝ˉ鐩婃壎姝ｆ槸鑽墿鍏荤敓鐨勫熀鏈硶鍒欍傝澶氫紶缁熺殑鐩婂寤跺勾鏂硅嵂锛屽鈥滃叓浠欓暱瀵夸父鈥濄佲滈涔寤跺涓光濄佲滃欢榻垮浐鏈腹鈥濄佲滃欢骞磋尟鑻撻ギ鈥濈瓑澶氭湁棰勯槻鏃╄“闃茶佺殑鏁堟灉銆傜幇浠ｄ竴浜涙彁楂樻満鑳藉厤鐤兘鍔涚殑鑽墿涔熷睘姝ょ被銆傚吇鐢熼拡鍒哄吇鐢熼氳繃缁忕粶绯荤粺鐨勬劅搴斾紶瀵煎拰...
绛旓細鑳藉琛ヨ偩寤跺鐨勯鐗 1銆佽姖楹 鑺濋夯鐢樺钩,鏈夎ˉ鑲濊偩銆佹鼎浜旇剰鐨勪綔鐢ㄣ傚銆婃湰鑽夌粡鐤忋嬩腑灏辨浘璁拌浇:鈥滆姖楹,姘斿懗鍜屽钩,涓嶅瘨涓嶇儹,琛ヨ倽鑲句箣浣宠胺涔熴傗濆挨鍏舵槸鑲捐櫄涔嬩汉鑵伴吀鑵胯蒋,澶存槒鑰抽福,鍙戞灟鍙戣惤鍙婃棭骞寸櫧鍙,澶т究鐕ョ粨鑰,鏈瀹滈涔嬨 2銆佹澘鏍 鍛崇敇鎬ф俯,鍚湁鑴傝偑銆侀挋銆佺７銆侀搧鍜屽绉嶇淮鐢熺礌,鐗瑰埆鏄淮鐢熺礌B銆丆鍜岃儭钀濆崪绱犵殑鍚...
绛旓細浠庢牴鏈笂璇达紝寰愭皬鍏荤敓寤跺娉曟敼鍠勭殑鏄績鑴戣绠℃柟闈㈢殑鐤剧梾锛屼絾鍏剁嫭鐗逛箣澶勫湪浜庯細瑙ｅ喅蹇冭剳琛绠＄柧鐥呴棶棰樹笉鑳藉崟绾湪蹇冭剳琛绠′笂缁欒嵂锛岃繕瑕佽拷鏍规函婧愶紝鍗冲吇鑲濄佺泭鑲恒佽ˉ鑲撅紝鐢涓尰鐨姘旇鐞嗚涓烘寚瀵兼敼鍠勫拰搴峰蹇冭剳琛绠＄柧鐥咃紝鏄湁鐫浜屽崈澶氬勾鍘嗗彶鐨勭鍥藉尰鑽枃鍖栧ぇ鏍戜笂鐢熼暱鍑烘潵鐨勪竴妫靛喘鏂扮殑鏋濅斧锛佲滄皵琛鈥濆皬鐭ヨ瘑 姘旇...
绛旓細1. 鐏佃姖琚獕涓涓尰鑽瀹濆簱涓殑鐟板疂锛屼韩鏈"浠欒崏"鐨勭編瑾夛紝鑷彜浠ユ潵灏辫瑙嗕负鐝嶈吹鐨勮嵂鏉愩2. 銆婄鍐滄湰鑽夌粡銆嬨併婃湰鑽夌翰鐩嬬瓑鍙や唬鍏哥睄瀵圭伒鑺濈殑绁炲鍔熸晥缁欎簣浜嗛珮搴﹁瘎浠凤紝璁や负瀹冨叿鏈夐槻鐥呮不鐥呭拰寤跺勾鐩婂鐨勫姛鏁堛3. 鐜颁唬鑽悊瀛︾爺绌惰瘉瀹炰簡鐏佃姖鐨勮嵂鏁堬紝鐗瑰埆鏄伒鑺濆绯栵紝琚涓烘槸鍏舵粙琛ュ己澹佸浐鏈寤跺鐨勪富瑕佹椿鎬...
