男人肾虚到底该怎么补?男人怎样治疗肾虚?
肾是人体非常重要的代谢器官,生活中很多男性朋友都有肾虚疾病,肾虚不仅影响男人的身体健康,还会影响男人的性能力,对夫妻性生活产生很大的影响,所以男人补肾是非常重要的,那么男人肾虚到底该怎么补?男人怎样治疗肾虚?1、男人护肾法宝
要说男人最害怕什么词,“肾虚”恐怕是其中之一。现如今,满世界的广告都在宣传“十男九虚”、“肾虚就要补肾”,使不少疲于生计的中年人,只要有点腰膝酸软的症状,就把它归罪于“肾虚”,有些人甚至四处搜寻补肾保健品。
肾虚已经成了商家叫卖的一枚棋子,这就需要我们擦亮眼睛,认清肾虚的真面目。“即便不少人有肾虚,它的危害也被夸大了。”在中医中,肾虚是一个抽象的概念,是个功能单位,并不是西医所对应的那个叫“肾”的脏器。它主要指肾脏精气阴阳不足,其作用之大,范围之广,几乎涵盖了西医学中内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统等多个系统。如果仅凭一两个相符的症状就瞎补肾,是不科学的。
“护肾补肾,我们更强调的是保持健康的生活习惯。”中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授说,肾虚也有轻重缓急之分,如果仅仅属于轻症,不影响日常工作和学习的话,并不需要刻意去大补,但若是影响到正常的工作和生活了,就应该去正规的中医院或者中医科,找专业医生辨证施治,千万别擅做主张滥补。
对此,北京中医药大学教授、中华中医药学会中医药文化分会主任委员张其成给大家指出了几招护肾之宝。
一是房事有节制。虽然没有统一一周多少次最好的说法,但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据,如果房事后第二天出现疲劳,不愿起床、头晕等感觉,就应减少次数。
二是护肾按摩操。一种是同时按摩关元穴(位于脐下三寸)和命门穴(位于后腰与肚脐眼相对的位置)以及两旁的肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。按摩前先将双手搓热,左手在前,右手在后,顺时针和逆时针搓揉至发热为止。一种是搓揉位于脚底的涌泉穴,双手左右交叉搓揉至发热为止,一般每次120下,最好早晚进行。
三是饮食调理。平常可以多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等,而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外,肾还主“志”,因此,一定要保持良好的心态,努力控制自己的情绪,避免大喜大悲,少动气。
2、肾虚的日常调理
1.常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3.每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
绛旓細鐢熸椿涓澶氱敺鎬ч兘瀛樺湪鏈夎偩铏氳劸铏氱殑鎯呭喌锛岃屼负浜嗘敼鍠勮繖绉嶈韩浣撶姸鍐碉紝璁稿浜洪兘缁忓父浼氶氳繃楗鏉ュ府鍔╄嚜宸辫皟鐞嗚韩浣擄紝渚嬪璁稿鐢锋у氨甯稿父浼氬悆涓浜涜兘澶熻ˉ鑲惧仴鑴剧殑椋熺墿锛岄偅涔堢敺浜鸿偩铏氳劸铏氭庝箞鍔锛熺敺浜鸿偩铏鑴捐櫄杩涜ˉ鏂规硶鍏蜂綋鏄庢牱鐨勫憿锛1銆佺敺浜鸿偩铏氳劸铏氭庝箞鍔1.鐢蜂汉鑲捐櫄濡備綍琛?琛ヨ偩浠嶇劧鏄敺鎬х殑鈥滈噸澶存垙鈥濄傝偩铏氱殑鐢锋у...
绛旓細鐢蜂汉鑲捐櫄鏄緢甯歌鐨勪竴绉嶇梾鐥囷紝浼氫細鍋ュ悍閫犳垚寰堝涓嶅埄褰卞搷锛岄渶瑕佸強鏃跺仛濂芥姢鐞嗗伐浣滐紝鎶ょ悊涓嶅綋浼氬鍋ュ悍閫犳垚寰堝涓嶅埄鐨勫奖鍝嶏紝閭d箞鐢蜂汉鑲捐櫄鎬庝箞琛ワ紵鐢蜂汉琛ヨ偩鐨勬柟娉曟湁鍝簺锛熺敺浜鸿偩铏氱殑琛ヨ偩鏂规硶鏈夊緢澶氾紝涓嬮潰灏辨潵璇︾粏浜嗚В鍏蜂綋鍐呭锛屼互鍙婅娉ㄦ剰鐨勫湴鏂瑰惂銆1銆鐢锋ц偩铏鍚冧粈涔堝ソ1銆佽尨棣欒叞瀛愭潗鏂欙細鐚叞瀛90鍏嬶紝灏忚尨棣6鍏...
绛旓細鍒板簳鍝簺鐢锋цˉ鑲剧殑椋熻氨鍙堟湁鍝簺鍛紵鎴戜滑涓璧锋潵鐪嬬湅鐢蜂汉鑲捐櫄鍚冪殑椋熺墿銆1銆鐢锋鍚冧粈涔堝彲浠ヨˉ鑲剧敺鎬х簿瀛愰噺灏戜篃鏄鑷寸敺鎬т笉鑲茬殑鍘熷洜涔嬩竴锛岀簿瀛愰噺灏戠殑鍘熷洜鏈夊緢澶氾紝涓嶅瓡涓嶈偛鐥囦笓瀹惰涓哄皯绮句富瑕佹槸鐢变簬鑲濊偩鍔熻兘澶辫皟閫犳垚鐨勶紝鑲句富鐢熸畺锛岃偩铏氬垯绮惧皯锛岀簿寮便傚洜姝ゆ兂瑕佽ˉ绮惧氨瑕佷粠璋冪悊鑲捐剰鍏ユ墜銆備笅闈㈠氨缁欑敺鎬ф湅鍙嬫帹鑽愬嚑绉...
绛旓細鐢锋цˉ鑲惧.闃充竴鐩存槸鎵嬪緢澶氫汉鍏虫敞鐨勮瘽棰橈紝寰堝浜哄姝ら兘鍗佸垎鍦ㄦ剰锛屽挨鍏舵槸寰堝澶銆傜敓娲讳腑鏈夊姪浜庣敺鎬цˉ鑲惧.闃崇殑鏂规硶鏈夊緢澶氾紝姣斿甯歌鐨勬湁楗璋冪悊锛屾寜鎽╄皟鐞嗭紝鑽墿璋冪悊绛夛紝閭d箞鍒板簳鐢锋琛ヨ偩澹槼瑕佹庝箞鍋氬憿锛熷摢浜涢鐗╂湁鍔╀簬鐢锋цˉ鑲惧.闃冲憿锛1銆佺敺鎬цˉ鑲惧.闃崇殑鏂规硶涓銆佽繃搴︾柌鍔虫椂鍚屾埧鍋舵湁涓娆¤繃鏃╁皠绮句簩銆佹柊濠氭垨...
绛旓細鐢蜂汉琛ヨ偩璇ュ悆浠涔堬紵1銆鐢蜂汉鎬庝箞璋冪悊鑲捐櫄1銆佸お鏋佹嫵澶瀬鎷虫湰韬氨鏄竴椤硅垝缂撶殑杩愬姩锛屾墍浠ュ浜庝綋璐ㄨ櫄寮辩殑涓佸勾浜烘瘮杈冮傚悎閿荤偧銆傚苟涓斿お鏋佹嫵鏄互鑵伴儴涓烘灑绾界殑杩愬姩锛岃叞涓鸿偩涔嬪簻锛岀粡甯告椿鍔ㄨ叞閮紝鑳戒娇姘旇閫氱晠锛屼粠鑰岃捣鍒拌ˉ鑲剧殑浣滅敤銆傝繖鏄竴椤瑰緢濂界殑鏈夊姪浜庢不鐤楄偩铏氱殑杩愬姩銆2銆佹寜鎽╄叞閮ㄨ繖椤规不鐤楄偩铏氱殑杩愬姩鍙互娓╄ˉ...
绛旓細閭d箞鐢蜂汉鑲捐櫄绌剁珶璇鍚冧粈涔堟瘮杈冨ソ鍛紵(1)绮熺背鍙堢О璋峰瓙銆佺瀛愩傝兘琛ョ泭鑲炬皵銆傘婂悕鍖诲埆褰曘嬪強銆婃粐鍗楁湰鑽夈嬩腑閮借鍒扳滅矡绫冲吇鑲炬皵銆傗濇槑路鏉庢椂鐝嶈繕璇达細鈥滅矡锛岃偩涔嬭胺涔燂紝鑲剧梾瀹滈涔嬶紝鐓播椋熺泭涓圭敯锛岃ˉ铏氭崯銆傗(2)鑺濋夯鐢樺钩锛屾湁琛ヨ倽鑲俱佹鼎浜旇剰鐨勪綔鐢ㄣ傚銆婃湰鑽夌粡鐤忋嬩腑灏辨浘璁拌浇锛氣滆姖楹伙紝姘斿懗鍜屽钩锛屼笉瀵...
绛旓細鑲捐櫄鏄緢澶氱敺鎬ф湅鍙嬫墍鍥版壈鐨勪簨鎯咃紝鍥犱负寰堝鐢锋ф湅鍙嬪钩鏃朵綔鎭椂闂翠笉瑙勫緥锛岄ギ椋熶笉瑙勫緥锛屾墍浠ョ敺鎬ф湅鍙嬪緢瀹规槗鑲捐櫄銆傝偩铏氬湪鐢熸椿涓槸寰堝父瑙佺殑锛屾兂瑕佹不鐤楄偩铏氶鍏堣澶氬悆涓浜涙湁鍔╀簬琛ヨ偩鐨勯鐗┿傞偅涔鐢蜂汉鑲捐櫄璇鍚冧粈涔锛熺敺浜鸿偩铏鏈変綍鐥囩姸锛1銆佺敺浜鸿偩铏氳鍚冧粈涔1銆佺惀鐝鏍告涓绘枡锛氭牳妗冭倝300鍏嬶紝鐧界硸150鍏嬨傚埗浣滐細灏嗘牳妗冭倝...
绛旓細鐢蜂汉濡傛灉鍑虹幇浜鑲捐櫄鐨勬儏鍐碉紝閭d箞韬綋涔熶細鍙樺緱寰堣櫄锛岃屼笖杩樹細鍑虹幇娌℃湁绮剧鐨勬儏鍐碉紝杩欑粰浜轰滑鐨勫伐浣滃拰姝e父鐨勭敓娲婚犳垚浜嗗法澶х殑褰卞搷銆傛墍浠ュ緢澶氱敺浜轰滑閮芥兂瑕佸吇鑲俱傚叾瀹炵敺浜烘兂瑕佹洿濂界殑鍏昏偩锛岄偅涔堝氨瑕佸仛鍒拌繖浜涖鐢蜂汉濡備綍鎵嶈兘鏇村ソ鐨勫吇鑲撅紵鏈夊摢浜涘吇鑲惧鎷涳紵1銆侀氳繃杩愬姩鍏昏偩 瀵逛簬鎯宠鍏昏偩鐨鐢锋鏈嬪弸鏉ヨ锛岃繍鍔ㄦ槸姣旇緝鎺ㄨ崘...
绛旓細鐢蜂汉鑲捐櫄鍙琛ュ厖浠ヤ笅椋熺墿鍜岃惀鍏荤礌锛1. 琛ヨ偩椋熺墿锛氱敺浜鸿偩铏氾紝鍙互閫氳繃椋熺墿鏉ヨˉ鍏呫備竴浜涘父瑙佺殑琛ヨ偩椋熺墿鍖呮嫭锛氣憼 鑲夌被锛氬缇婅倝銆佺墰鑲夈侀浮鑲夌瓑锛屽瘜鍚泲鐧借川鍜屽井閲忓厓绱狅紝鏈夊姪浜庡寮轰綋鍔涖傗憽 娴烽矞锛氬铏俱佹捣鍙傘侀奔绫荤瓑锛屽瘜鍚攲绛夌熆鐗╄川锛屾湁鍔╀簬鎻愬崌鑲惧姛鑳姐傗憿 璞嗙被锛氬榛戣眴銆侀粍璞嗙瓑锛屽瘜鍚泲鐧借川鍜屽绉嶇熆鐗╄川...
绛旓細涓尰閲屾不鐤楄偩铏氱殑鏂规硶鏈夊摢浜锛熺敺浜鸿偩铏鐨勮ˉ鑲炬柟娉曟湁寰堝锛屼笅闈㈠氨鏉ヨ缁嗕簡瑙d腑鍖婚噷鐨勫悇绉嶈ˉ鑲炬柟娉曞惂銆1銆佽ˉ鑲炬晥鏋滃ソ鐨勯鐗╁北鑽細鏈夊仴鑴剧泭鑲恒佸己绮惧浐鑲剧殑鍔熸晥銆傜厧姹ゆ湇鐢ㄦ垨璋冨埗灞辫嵂绮ワ紝鑳借ˉ鑲剧泭绮俱佸浐娑╂閬楋紝缁忓父椋熺敤鍙槻娌婚槼鐥裤佹棭娉勩侀仐绮俱佽吙杞傝幉瀛愶細鏈夎ˉ鐨订鑲犮佸吇鏂板浐鑲剧殑鍔熸晥銆傜幇浠e尰瀛︾爺绌讹紝...