如何调节愤怒情绪 怎样合理控制愤怒情绪
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1、冷静：大家在愤怒时通常不能保持冷静的头脑，所以遇到自己有愤怒的外在表现如大喊大叫、情绪失控时，可以先找个没人的地方自己呆几秒钟，让自己的头脑冷静一下。2、告诫：自己知道自己在发火时，可以有意识的在心里告诫自己不要发火，愤怒不但解决不了问题，还会伤身伤感情，可以反复的对自己说不要发火来提醒自己。
3、倾诉：如果实在太愤怒，可以找亲朋好友的来倾诉自己的愤怒原因，然后让其它冷静的人帮助分析，这可以释放自己的愤怒情绪，还能得到些好的建议。
4、解决问题：愤怒总是有原因的，如果不解决，下次还会发火，所以找到原因，冷静的考虑好解决方法，一次性的解决掉问题才是防止情绪再次失控的最有效办法。
怎样保持愉快的心情
1、保证充足的睡眠。
2、补充足够的水和营养。
3、坚持每天散步或者跑步。
4、心情不好的时候听听舒缓音乐或者做瑜伽。
5、做自己喜欢的事。
6、善待身边的人和事。
首先要提高自己的修养。有助于控制你的脾气。其次，在发脾气的时候要想一想值不值得发脾气？或者说是不适合发脾气，这样的话才能控制住自己的愤怒情绪。
你要想调节愤怒的情绪，在愤怒的时候你立即安静到一个，安安静静到一个角落里面，待他半个小时到一个小时就调节好了。
你首先要控制好自己的心情，当你觉得很生气的时候，你努力要平静下心来，慢慢的就会调节好个人的情绪，不要生气。
我和调节愤怒的情绪就是平复一下自己的心理把话题转移或者是看你有乐秀看一下远处环境优美的地方
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