春天人上火 该吃什么来降火
1.饮食清淡:少吃油炸冰冷,多吃蔬果、多喝水。
2.可多吃排水除湿的食物:维持细胞活性,包括薏仁、红豆、绿豆等。
3
.喝能缓解炎症的茶饮:如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米丝水等。
4.
适当补充抗氧化类健康食品:维生素C、维生素E,葡萄籽、花青素、绿茶、类黄酮等,选择一种即可。 除此之外,色彩鲜艳的果菜,如菠萝、苹果、葱头、番茄、青椒等,都可以多多益善。
TIPS
导火线黑名单
辛辣刺激、热性食物:麻辣锅,葱、姜、蒜等香料类,茴香菜、羊肉、鳝鱼等。
甜食及甜度过高的水果:如龙眼、荔枝、榴莲等。糖分会提供热量,使火气上升,加重发炎反应,例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。
冰品、太寒凉的食物:冰块会造成血液停留在胃肠,不但不能解暑,还使血液循环下降,体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品,加速循环,冷饮则适宜在室外喝,并在口中稍微停留再吞下去。至于易疲累、感冒,免疫力差、年纪大的人,容易出现虚火造成的口干舌燥、失眠,更要少吃冰品、寒凉瓜果。
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