得了抑郁症怎么办 得了抑郁症，我该怎么办啊
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二、制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚
三、学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好
四、扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.
五、学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣
1、很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁。所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度。
2、保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己的想法。哲学上不是说得好么，思想决定行动，你的一个微妙的想法，决定你以后的行动。
3、让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通。人家笑我傻，我笑他看不穿。
4、寻找自己的梦想，一个没有梦想的人，是没有出息的。梦想总会遥不可及，但是没有不流血汗的梦想，没有一蹴而就的梦想，只有不停奋斗着的梦想。忧郁症并不可怕，怕的是没有走出来的勇气和坚持的动力。
5、如果你的忧郁症情节比较严重，可以在心里咨询师的帮助下，服用适量的药物，但终究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行动的。
抑郁症是一种医学上的情绪障碍，它无法靠意志来改变，不是你过一会就能淡化的，它会持续至少两周的时间，并且会严重影响你的生活，工作，行为能力，感情生活。在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。
首先你得确定她是不是真的患了抑郁症。重度抑郁症的结论是怎么来的？（据我所知，一般的专业医生是不会直接对病人说你患了重度抑郁症的，说这些的医生一般都是骗钱的。）
抑或只是短暂的情绪低落波动。
怎么能确定她是不是得了抑郁症呢？那要看她抑郁的情况持续了多久，表现又是什么，如果她抑郁的时间已经持续了两个月甚至一年以上，表现为无精打采，对任何事情都不敢兴趣，包括她平时喜爱的，情绪低落（特别是早上起来，晚上会转好），经常莫名其妙流眼泪，心慌，难过，哀伤，愁容满脸，没攻击性行为，有自杀的念头等等。
如果不符合上面的条件，那可能只是短暂的情绪低落，作为朋友，在取得她信任的情况下，适当对她进行开解就应该可以走出情绪低谷了。朋友能做的不能多，却很重要，太多的关心反而让她觉得自己的不快拖累了朋友。
当然，这标准只供参考，可以的话还是让医生去判断一下。
如果基本确定是抑郁症的话，抑郁症治疗的方法我认为最有效的还是运动，吃药这方面要征求医生的意见，我也不好说什么，但运动是免费而有效果朋友可以给于的治疗。你可以约她到户外打球，跑步，如果她实在不愿意动，陪她去空气好的地方散步也行，多晒晒太阳，最好每天也能步行45分钟。
记着，如果真是抑郁症的病人很多时候都不愿意自己动，都宁愿躺床上颓废一天消极一天，你一定要告诉她如果想病快点好就一定不能按照自己的意愿做事。不要认为病了，就应该想做什么就做什么，就要迁就她，让她做她认为喜欢的事，这反而害了她。很多时候，只要她肯踏出那一步，就会发现其实出去比想象中好多了。
我十三岁的时候也是闷闷不乐的，那个时候根本没这个意识自己可能抑郁了，常常上课无精打采，自生自灭，身边也没人注意到，结果情况越来越严重0.-，不过一切都过去了呵呵。
基本上作为朋友的，能做到这些已经足够了，或者如果条件允许，你可以定期送她一点玫瑰花，呵呵，别误会，我不是要你和她谈恋爱，而是玫瑰花的香气对抗抑郁有很大的功效，如果能配合阳光治疗就更好了。另外香蕉鱼类对抗抑郁也有效果，药物类我就不敢给什么意见了。
这些可以说是我自己的一些经验吧，希望对你的朋友有用吧，作为过来人，真是很心疼和我一样曾经经历过这种痛苦的朋友，但愿能帮助到她少走点弯路不要像我那样拖了好几年才康复。
抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法
根据人的体质来说,体质弱的人更加容易得抑郁症.红楼梦里面的林妹妹就是那种又瘦弱又抑郁那种病态美.
抑郁的人有体质的先天因素.更有后天的原因.比如生活没有目标,就会让自己迷失方向,导致自己无所是丛,于是用抑郁的方式来使自己处于麻醉状态.压力太大也容易形成抑郁,长期的折磨也容易让人失去目标形成抑郁.
方法:
1.锻炼身体.效果非常好.学校有这样的条件,就根据自己身体情况,从简单到复杂锻炼.开始打点乒乓.后边可以打点篮球.跑跑100米什么的.
2.心理上.应该树立远大理想和近期目标.树立目标之后一定要有决心和信心去执行.比如我最近应该把英语学好,那么我应该预计我通过努力.期末考80分.开始实行:周一朝读,记单词旁边放草稿本,边写边记.周二英语课讲语法,那么我课堂上把重要的和不懂的记下来,我利用下课那1分钟先温习下.自习的时候我就把所学的全部弄明白,然后把以前不懂的一点一点有计划的弄明白.
只要她能通过这样的方式做任何一件事.学习生活身体.都会有所好转.成绩也会更好,信心也会自然的增强.抑郁的情况会大大好转.
3.心态.应该长时间能够保证积极,自然的态度.这个很重要.
4.你能做的.找个比较轻松的机会给她谈谈.比如体育课.你单独叫她打会乒乓.或则什么的.然后先了解她,关心她.让她对于充满好感.
以后就利用放学回家的或则吃饭时间,或则其他课余时间跟她谈谈.陪她多学学,陪她锻炼.这样才能有效的帮助她.
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