为什么我喝咖啡睡得更香？ 为什么我喝咖啡和茶会睡的很好？
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6211\u559d\u5496\u5561\u8d8a\u559d\u8d8a\u60f3\u7761?\u559d\u5496\u5561\u60f3\u7761\u89c9
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1\u3001\u4f60\u7684\u4f53\u5236\u56e0\u7d20\uff0c\u4f60\u8eab\u4f53\u5185\u6709\u5927\u91cf\u5f3a\u5927\u7684\u5496\u5561\u56e0\u7684\u6297\u4f53\uff0c\u5b83\u4eec\u62b5\u6321\u4e86\u5496\u5561\u7684\u63d0\u795e\u4f5c\u7528\u3002
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3\u3001\u4f60\u540c\u65f6\u8fdb\u5165\u7684\u98df\u7269\u6216\u8005\u996e\u54c1\u4e2d\u6709\u8f6c\u5316\u6216\u8005\u6297\u5496\u5561\u7684\u7269\u8d28\u5b58\u5728\u3002
4\u3001\u4f60\u672c\u8eab\u51fa\u4e8e\u6781\u5ea6\u7684\u56f0\u5026\u72b6\u6001\uff0c\u533a\u533a\u5496\u5561\u6839\u672c\u6ca1\u6709\u80fd\u591f\u4e0e\u4f60\u7761\u610f\u62b5\u6297\u7684\u80fd\u91cf\u3002
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\u597d\u5904\uff1a
1.\u5496\u5561\u542b\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u8425\u517b\u6210\u5206\u3002\u5496\u5561\u7684\u70df\u78b1\u9178\u542b\u6709\u7ef4\u4ed6\u547dB\uff0c\u70d8\u7119\u540e\u7684\u5496\u5561\u8c46\u542b\u91cf\u66f4\u9ad8\u3002\u5e76\u4e14\u6709\u6e38\u79bb\u8102\u80aa\u9178\u3001\u5496\u5561\u56e0\u3001\u5355\u5b81\u9178\u7b49\u3002
2.\u5496\u5561\u5bf9\u76ae\u80a4\u6709\u76ca\u5904\u3002\u5496\u5561\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u4ee3\u8c22\u673a\u80fd\uff0c\u6d3b\u7edc\u6d88\u5316\u5668\u5b98\uff0c\u5bf9\u4fbf\u79d8\u6709\u5f88\u5927\u529f\u6548\u3002\u4f7f\u7528\u5496\u5561\u7c89\u6d17\u6fa1\u662f\u4e00\u79cd\u6e29\u70ed\u7597\u6cd5\uff0c\u6709\u51cf\u80a5\u7684\u4f5c\u7528\u3002
3.\u5496\u5561\u6709\u89e3\u9152\u7684\u529f\u80fd\u3002\u9152\u540e\u559d\u5496\u5561\uff0c\u5c06\u4f7f\u7531\u9152\u7cbe\u8f6c\u53d8\u800c\u6765\u7684\u4e59\u919b\u5feb\u901f\u6c27\u5316\uff0c\u5206\u89e3\u6210\u6c34\u548c\u4e8c\u6c27\u5316\u78b3\u800c\u6392\u51fa\u4f53\u5916\u3002
4.\u5496\u5561\u53ef\u4ee5\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\u3002\u8981\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\uff0c\u5fc5\u987b\u8865\u5145\u8425\u517b\u3001\u4f11\u606f\u4e0e\u7761\u7720\u3001\u4fc3\u8fdb\u4ee3\u8c22\u529f\u80fd\uff0c\u800c\u5496\u5561\u5219\u5177\u6709\u8fd9\u4e9b\u529f\u80fd\u3002
5.\u4e00\u65e5\u4e09\u676f\u5496\u5561\u53ef\u9884\u9632\u80c6\u7ed3\u77f3\u3002\u5bf9\u4e8e\u542b\u5496\u5561\u56e0\u7684\u5496\u5561\uff0c\u80fd\u523a\u6fc0\u80c6\u56ca\u6536\u7f29\uff0c\u5e76\u51cf\u5c11\u80c6\u6c41\u5185\u5bb9\u6613\u5f62\u6210\u80c6\u7ed3\u77f3\u7684\u80c6\u56fa\u9187\uff0c\u6700\u65b0\u7f8e\u56fd\u54c8\u4f5b\u5927\u5b66\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u53d1\u73b0\uff0c\u6bcf\u5929\u559d\u4e24\u5230\u4e09\u676f\u5496\u5561\u7684\u7537\u6027\uff0c\u5f97\u80c6\u7ed3\u77f3\u7684\u673a\u7387\u4f4e\u4e8e40%\u3002
6.\u5e38\u559d\u5496\u5561\u53ef\u9632\u6b62\u653e\u5c04\u7ebf\u4f24\u5bb3\u3002\u653e\u5c04\u7ebf\u4f24\u5bb3\u5c24\u5176\u662f\u7535\u5668\u7684\u8f90\u5c04\u5df2\u6210\u4e3a\u76ee\u524d\u8f83\u7a81\u51fa\u7684\u4e00\u79cd\u6c61\u67d3\u3002\u5370\u5ea6\u7b06\u5df4\u539f\u5b50\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u5728\u8001\u9f20\u5b9e\u9a8c\u4e2d\u5f97\u5230\u8fd9\u4e00\u7ed3\u8bba\uff0c\u5e76\u8868\u793a\u53ef\u4ee5\u5e94\u7528\u5230\u4eba\u7c7b\u3002
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7.\u5496\u5561\u7684\u4fdd\u5065\u533b\u7597\u529f\u80fd\u3002\u5496\u5561\u5177\u6709\u6297\u6c27\u5316\u53ca\u62a4\u5fc3\u3001\u5f3a\u7b4b\u9aa8\u3001\u5229\u8170\u819d\u3001\u5f00\u80c3\u4fc3\u98df\u3001\u6d88\u8102\u6d88\u79ef\u3001\u5229\u7a8d\u9664\u6e7f\u3001\u6d3b\u8840\u5316\u6de4\u3001\u606f\u98ce\u6b62\u75c9\u7b49\u4f5c\u7528\u3002
8.\u5496\u5561\u5bf9\u60c5\u7eea\u7684\u5f71\u54cd\u529b\u3002\u5b9e\u9a8c\u8868\u660e\uff0c\u4e00\u822c\u4eba\u4e00\u5929\u5438\u6536300\u6beb\u514b\uff08\u7ea63\u676f\u716e\u6ce1\u5496\u5561\uff09\u7684\u5496\u5561\u56e0\uff0c\u5bf9\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u673a\u8b66\u548c\u60c5\u7eea\u4f1a\u5e26\u6765\u826f\u597d\u7684\u5f71\u54cd\u3002
\u574f\u5904\uff1a
1.\u7d27\u5f20\u65f6\u6dfb\u4e71
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2.\u52a0\u5267\u9ad8\u8840\u538b
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3.\u8bf1\u53d1\u9aa8\u8d28\u758f\u677e
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很多人喝了一杯咖啡之后，晚上睡觉就有明显的障碍，根本就睡不着，甚至彻夜不眠。但这并不意味着所有人都是这样，也有很多人睡前喝一杯咖啡可以帮助自己睡得更香。
每一个人对咖啡因的耐受并不一样，这导致了大家喝咖啡之后，睡眠状态有所差异。所以，了解自身对咖啡因的反应是很重要的。
咖啡因的研究一直都在不断深入，已有研究表明，长期喝咖啡对身体是有益的，比如预防癌症方面，就有很不错的表现。
喝咖啡后15分钟内，会有一个瞌睡期，此时咖啡因尚未发生作用，而血糖会上升，胰岛素敏感度下降，如果此时入睡，可提高睡眠质量。但要是过了这15分钟，咖啡因的效果开始体现，就兴奋了。所以，要让咖啡起到兴奋作用，最好不要一口气喝一大杯，而应该小口小口慢慢喝。
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响
咖啡
这听起来似乎不合常理，不常摄入咖啡因的人往往比那些定期摄入咖啡因的人更容易感受到它带来的反应。研究表明，长期摄入咖啡因，就会使小苷苷受体增多，所以就需要更多的咖啡因来填充多余的受体，让咖啡因起到应有的作用。
02.基因遗传
很多人摄入咖啡因后会感受到“兴奋”的感觉，其实这并不是它直接造成的。相反，它与大脑中的小苷苷受体结合，让多巴胺不受控制，使正在休息的身体感受不到疲惫。由于每个人的大脑对咖啡因敏感的程度都不同，所以这也是为什么有人喝6杯都可以照常睡觉，而有人一杯就睡不着。
偶也是耶！
本想喝点咖啡，提提神，抖擞抖擞精神复习功课，没想到喝了咖啡反而比平常更嗜睡，睡得香香的。咖啡本含有咖啡因，有助于神经兴奋，可现在却没效果，可能是个人体质上、免疫力或抵抗力方面的差异，建议换一种咖啡试试。
喝得不纯
呵呵……
我高中时候也是
可能是太累了吧
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