男孩13岁，和父亲关系特别不好，很焦虑，怎么办？
一、感受自己的情绪分辨自己的需求
孩子对情绪的感受和需求的分辨其实是需要在家庭养育中爸爸妈妈给到引导的，尤其是要给到孩子自由表达自己的空间。婴儿时期孩子的一切情绪和需求都是爸妈去体察去推测去满足的，正是在这个过程里孩子学会了感受自己的情绪分辨自己的需求。随着年岁渐长语言能力发展，更多更复杂的情绪和需求也同时发展出来并得到表达。
孩子对自己情绪的觉察和需求的表达能力，却受限于爸爸妈妈的允许程度和引导示范程度，在一个沉默不语很少有这方面交流的家庭中，在一个父母不允许孩子有自己的情绪感受和自由表达自己需求的家庭中，孩子通常也更难做到理解和表达自己的情绪和需求。
二、自己理解自己和接受并处理自己的情绪与需求
孩子是跟父母学会理解自己表达自己的，如果爸爸总是用指责的方式来表达需求，孩子也只有机会学会用这种方式表达需求，由此可推想，一旦父子二人对对方有需求，就会很容易演变成矛盾冲突了。
孩子也逐渐理解了自己的情绪，并逐渐使自己真实的深层需求被表达出来。这个全过程需要爸爸妈妈把你们自己的情绪和需求先放在一边，完完全全地、专注地、真诚地了解孩子的情绪感受，和他讨论他情绪背后的真实需求，这样才能给到孩子自由表达自己的氛围，孩子在这样的过程里才能学会以后自己理解自己和接受并处理自己的情绪与需求。
三、真诚地的了解孩子和理解孩子的愿望
最关键和最重要的部分，是你们是在真的关心他的感受和需求，而不是把我说的这个方法当成一个“话术技巧”来做。即使你们没有学过这样的方法，只要有真诚地的了解孩子和理解孩子的愿望与行动，你们会创造出自己独有的话术来的。
这也是为什么我把爸爸自己的这部分工作放在第一步的原因，因为如果自己对自己的情绪和需求无法理解，也就很难在这个过程里真正放下自己的情绪和需求、专注于去引导与理解孩子，一旦孩子自由地表达出不满比如“我很烦我爸说我……”，爸爸本能地反应更可能是委屈和为自己辩解“我这都在为你好……”，注意力就又被拉到爸爸自己未解决的问题上而不是在了解孩子上。
孩子的核心需求：孩子这么多大大小小的与爸爸的冲突，其实藏着的那个深层需求就是：我需要爸爸别来要求我顺从他。
和父亲好好谈谈。父母是对你最好的人，他们不会害你，所以应该和父亲好好谈谈，相信他会理解你。
应该改变和父亲的关系，多跟父亲去沟通，应该告诉父亲自己内心真正的想法，放平自己的心态就可以了。
我觉得父母应该多关心自己的孩子，孩子也应该多和父母沟通自己的情绪，这样才可以让两个人的关系变得更好。
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