怎样补铜效果好？ 怎么补铜？
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人的身体内缺少了铜元素，就会导致出现失眠、记忆力衰退、动脉硬化、头发发白、肤色出现色素脱失等症状的发生。所以平时要多吃一些含铜元素丰富的食物来补充的呢。
比如口蘑、榛子、芝麻酱、葵花子、红茶、牛蒡、西瓜子、绿茶、核桃、动物肝脏、黑胡椒、核桃、腰果、葡萄干、芝麻、蚕豆、豌豆、小麦、黑麦、肉类、鱼类、蔬菜、牛肉、可可、黑椒、羊肝等等都有丰富的铜质哦。
一般来说，铜缺乏非常罕见，临床上往往见于长期禁食，食用静脉营养而未补充铜的患者。部分肾病综合征的患者，也可以出现铜缺乏，临床上可以完善血清铜蓝蛋白等相关检查协助诊断。因此绝大多数人群，并不需要补铜。
在上述基础上，吃一些海产品和动物肝脏有助于铜的补充，大虾、螃蟹、扇贝等海产品中含有较为丰富的铜元素，有一定的补铜的效果。但对海鲜过敏的人应避免食用。
此外，需要警惕铜中毒，如果一味的追求补铜，从而饮用了被铜污染过的水源，或进食了被铜污染过的食物，会导致急性铜中毒，从而出现恶心呕吐，腹泻等症状，严重者甚至会引起肝脏衰竭，肝硬化，甚至死亡。
因此建议大家，正常人群，不会缺乏铜，特殊人群补铜需要在专业医师的指导下进行，以免发生危险哦。
希望我的解答可以帮助您 祝您生活愉快哟[爱心]
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