饭后散步要讲究速度吗？速度保持在多快最为合适？有什么依据？
引言：人们越来越注意养生，就很喜欢吃完饭去散步。而且吃完饭去散步，对夜晚的入睡也能起到一个很好的提高效果。对吃完饭之后对饭的消化吸收也很有用，吃的非常饱，然后去散散步，这样的话就可以更好的吸收掉营养。散步也有很多讲究，饭后散步的速度到底应该要保持在多快最合适呢。它的科学依据又是什么，今天小编就来给大家讲一下。
一、饭后散步的速度要怎么样
饭后散步对速度的要求很重要，因为速度很关键。因为是在刚吃完饭，所以不能够走得太快一分钟走90步，然后10分钟到30分钟是最好的，如果走得太快的话就会影响到消化。尤其是年龄大的人，如果吃完饭之后走的太快，就会影响消化道对营养物质的吸收。还可以选择用12分钟走完1.5公里的速度，然后接着再用正常的速度走10分钟。这样慢慢的走到4公里之后，再维持30分钟到45分钟的快步走的姿势，或者大步走每分钟走120步或140步都可以。
二、饭后应该怎样正确的散步
在饭后走路一定要注意到走路前先做一些简单的活动热身活动一下手脚，如果在散步的过程中感觉肚子不舒服，有一点头晕的话就要立刻停下来休息。而且在走路的时候一定要上半身挺直，不要倒着走路，在走路的时候一开始最好选择走上坡路，可以让身形更加的好看。在饭后的半个小时之后走路是最为合适的，在这个时间，如果有一些想要减肥的女性朋友们，也可以饭后散散步。
饭后散步的主要目的不是想要减肥而是一种锻炼，所以散步的时候一定要让全身心的放松悠闲的慢慢走。但是那些每天工作就长时间坐着的工作者来说，饭后散步非常大的好处。对于老年人来说，饭后散步也可以增强身体的体质。
我认为饭后散步要讲究速度；速度保持在一分钟走70步左右最为合适；如果刚吃完饭一分钟超过90步，会不利于肠胃消化，会使我们的胃发生疼痛，过半个小时后，可以一分钟增加到150步，有利于我们的食物消化。
需要的，每分钟保持70步左右是比较合适的。因为这样的散步不是特别的快，会让自己的身体得到舒缓，让自己的身体有一个更好的循环。
根本就不需要讲究速度大概是越慢越合适，因为刚吃完饭，运动的时候肯定需要稍微慢一点，这样的话才不容易造成肠胃负担。
要，每分钟大概是二三十步速度不要太快，不然的话会影响消化，很有可能会出现腹胀腹痛的情况。
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