如何控制自己的脾气？ 怎么样才能控制自己的脾气
\u600e\u4e48\u63a7\u5236\u81ea\u5df1\u7684\u574f\u813e\u6c14\u54621\u3001\u6ce8\u610f\u529b\u8f6c\u79fb\uff1a\u5f53\u6709\u67d0\u4ef6\u4e8b\u60c5\u4ee4\u4f60\u5fc3\u60c5\u5f88\u4e0d\u723d\uff0c\u7279\u522b\u60f3\u53d1\u706b\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5c3d\u91cf\u7684\u514b\u5236\u81ea\u5df1\u4e0d\u8981\u60f3\u8fd9\u4ef6\u4e8b\u60c5\uff0c\u5c06\u81ea\u5df1\u7684\u6ce8\u610f\u529b\u8f6c\u79fb\u5230\u80fd\u591f\u4ee4\u81ea\u5df1\u5fc3\u60c5\u6109\u60a6\u7684\u4e8b\u60c5\u4e0a\uff0c\u6bd4\u5982\u542c\u542c\u97f3\u4e50\uff0c\u8fd9\u6837\u4e5f\u53ef\u4ee5\u6709\u6548\u7684\u63a7\u5236\u66b4\u8e81\u813e\u6c14\u7684\u7206\u53d1\u3002
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6\u3001\u4e50\u89c2\u7684\u5fc3\u6001\uff1a\u751f\u6d3b\u4e2d\u5145\u6ee1\u6b63\u80fd\u91cf\uff0c\u79ef\u6781\u4e50\u89c2\u7684\u4eba\uff0c\u5f80\u5f80\u813e\u6c14\u90fd\u975e\u5e38\u597d\uff0c\u800c\u4f20\u9012\u8d1f\u80fd\u91cf\uff0c\u5bf9\u751f\u6d3b\u60b2\u89c2\u7edd\u671b\u7684\u4eba\u7684\u813e\u6c14\u5c31\u5f88\u5927\uff0c\u5f88\u5bb9\u6613\u83ab\u540d\u5176\u5999\u7684\u53d1\u813e\u6c14\uff0c\u6240\u4ee5\u5bf9\u4e8e\u813e\u6c14\u4e0d\u597d\u7684\u670b\u53cb\uff0c\u4e5f\u8981\u61c2\u5f97\u7528\u4e50\u89c2\u7684\u5fc3\u6001\u53bb\u9762\u5bf9\u751f\u6d3b\u4e2d\u7684\u95ee\u9898\u3002
\u63a7\u5236\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u7684\u5e38\u7528\u65b9\u6cd5\uff1a
1.\u6df1\u547c\u5438
\u5f53\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\u5df2\u7ecf\u8981\u4e00\u89e6\u5373\u53d1\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u8bf7\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u4e0d\u505c\u5730\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u544a\u8bc9\u81ea\u5df1\uff1a\u8981\u51b7\u9759\uff0c\u518d\u51b7\u9759\u3002
2.\u6362\u4f4d\u601d\u8003
\u5f88\u591a\u65f6\u5019\uff0c\u4eba\u4e0e\u4eba\u4e4b\u95f4\u4ea7\u751f\u77db\u76fe\uff0c\u90fd\u662f\u56e0\u4e3a\u53ea\u662f\u7ad9\u5728\u81ea\u5df1\u7684\u89d2\u5ea6\u8003\u8651\u95ee\u9898\uff0c\u5982\u679c\u6211\u4eec\u8fd9\u65f6\u51b7\u9759\u4e00\u4e0b\uff0c\u7ad9\u5728\u5bf9\u65b9\u7684\u89d2\u5ea6\u53bb\u611f\u53d7\u4e00\u4e0b\uff0c\u6216\u8bb8\u4f60\u4e5f\u5c31\u4f1a\u7406\u89e3\u5bf9\u65b9\u5f88\u591a\uff0c\u4ece\u800c\u53cd\u601d\u81ea\u5df1\uff0c\u6d88\u89e3\u6124\u6012\u3002
3.\u60f3\u8c61\u7f8e\u597d
\u901a\u8fc7\u60f3\u8c61\u7f8e\u597d\u6765\u8f6c\u79fb\u81ea\u5df1\u7684\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u53d8\u5f97\u5f00\u5fc3\u8d77\u6765\u3002\u6bd4\u5982\uff0c\u60f3\u60f3\u665a\u4e0a\u5403\u70b9\u4ec0\u4e48\uff0c\u5047\u671f\u53bb\u54ea\u91cc\u65c5\u884c\uff0c\u6216\u60f3\u7740\u4f60\u559c\u6b22\u7684\u4eba\u548c\u4e8b\u2026\u2026
4.\u81ea\u6211\u529d\u89e3\u5b89\u6170
\u5c06\u8981\u6012\u706b\u4e07\u957f\u4e08\u65f6\uff0c\u53ef\u60f3\uff1a\u6211\u751f\u6c14\u53d1\u6012\u662f\u62ff\u5bf9\u65b9\u7684\u7f3a\u70b9\u60e9\u7f5a\u81ea\u5df1\uff1b\u4f60\u4e0d\u4ec1\uff0c\u6211\u4e0d\u80fd\u4e0d\u4e49\uff1b\u6211\u6c14\u574f\u4e86\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u4f53\u90a3\u662f\u4e0a\u4e86\u522b\u4eba\u7684\u5f53\uff0c\u6211\u8981\u9009\u62e9\u660e\u667a\u7684\u505a\u6cd5\u2026\u2026
5.\u8f6c\u79fb\u6ce8\u610f\u529b
\u5f53\u706b\u6c14\u4e0a\u6d8c\u65f6\uff0c\u6709\u610f\u8bc6\u5730\u8f6c\u79fb\u8bdd\u9898\u6216\u505a\u70b9\u522b\u7684\u4e8b\u60c5\u6765\u5206\u6563\u6ce8\u610f\u529b\uff0c\u4f7f\u4e8b\u60c5\u5f97\u5230\u7f13\u89e3\u3002\u6bd4\u5982\u6253\u6253\u7403\uff0c\u6563\u6563\u6b65\uff0c\u542c\u542c\u97f3\u4e50\u2026\u2026
6.\u8ba9\u5408\u7406\u63a7\u5236\u60c5\u7eea\u6210\u4e3a\u4e60\u60ef
\u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\u662f\u5408\u7406\u63a7\u5236\u60c5\u7eea\u7684\u6700\u9ad8\u6280\u80fd\u3002\u4e00\u79cd\u884c\u4e3a\u575a\u6301\u4e03\u5929\u5c31\u4f1a\u6210\u4e3a\u4e60\u60ef\uff0c\u575a\u6301\u505a\u67d0\u4ef6\u4e8b\uff0c\u65f6\u95f4\u957f\u4e86\uff0c\u81ea\u7136\u5c31\u4f1a\u5f62\u6210\u6761\u4ef6\u53cd\u5c04\u7684\u4e60\u60ef\u3002\u5f53\u5408\u7406\u63a7\u5236\u60c5\u7eea\u6210\u4e3a\u4e00\u79cd\u4e60\u60ef\uff0c\u81ea\u7136\u662f\u53ef\u4ee5\u968f\u5fc3\u6240\u6b32\uff0c\u4e0d\u4f1a\u8ba9\u60c5\u7eea\u53cd\u64cd\u63a7\u4e86\u3002
控制脾气是一项重要的情绪管理技能，以下是一些建议：
深呼吸：当你感到脾气冒头时，停下来，进行几次深呼吸。深呼吸可以帮助你冷静下来。
倒数法：从10倒数到1，这个简单的动作可以给你一些时间来冷静思考，避免冲动的行为。
暂时离开：如果可能的话，暂时离开触发你脾气的环境，找一个安静的地方冷静一下。
积极放松：学会一些放松技巧，如冥想、瑜伽或深度呼吸练习，这可以帮助你保持冷静。
反思：在冷静的状态下，反思你的情绪，思考你是否真的需要发脾气，以及这样做是否会有好的结果。
理性思考：用理性的思维来评估情况，考虑一下你的反应是否合适，是否会对问题有所改善。
选择性回应：学会选择性地回应，而不是一味地做出反应。思考一下你的反应是否会对解决问题有所帮助。
设立目标：设立清晰的目标和计划，可以帮助你保持专注，避免过度情绪化。
寻求支持：与信任的人分享你的感受，他们可以给你支持和建议，同时也可以提供不同的角度来看待问题。
学会宽容：学会宽容他人的过失和错误，理解每个人都有犯错的时候，包括你自己。
请记住，控制脾气需要时间和练习，不要对自己要求太高，逐步提升你的情绪管理能力。如果你觉得自己无法有效地控制脾气，可以考虑寻求心理健康专业人士的帮助。
1.适当运动：如果患者平时的压力较大，可能出现脾气暴躁的情况，患者可以适当运动，如跑步、打篮球等，释放心理压力，可以改善脾气暴躁的情况。
2.自我暗示：当患者出现脾气暴躁的情况时，患者可以调整自己的心理状态，进行积极自我暗示来控制脾气，如在心里默念不要发脾气、告诉自己不要冲动等。
3.使用药物：如果患有甲状腺功能亢进症，会出现机体功能亢进的情况，可能使人出现暴躁易怒、精神紧张等症状，建议患者及时去医院就诊，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如丙硫氧嘧啶片、甲硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片等。
一，情绪转移，找别的事情去忙碌起来，把这件事情忘记掉
二. 寻找代替的事情，把不良的情绪覆盖掉
三. 学会换位思考，理解对方这样做的动机，设身处地的站在对方的立场想问题，想通了情绪自然平息下来了。
四。想不通，忘记不了，放不下，那么发泄出来就好了，找一个不影响别人的空间和时间去发泄，可以哭，可以骂，可以打（沙包，把沙包想象成那个对方好了），也可以说，可以发呆，反正怎么舒服怎么来，发泄出来也会好很多。
五。找个人聊天，把你的心情翻出来晒晒太阳。
六。去做好事，帮助别人。这是最终极的办法了。人有个习惯，发现别人比自己还需要帮助的时候，去帮助别人了，然后就会忘记自己的不愉快。
还有高招的，欢迎一起交流~
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